Γνωρίζεις τα σημαντικά οφέλη του εθελοντισμού;

Πόσες φορές έχεις σκεφτεί να γίνεις εθελοντής σε μία οργάνωση αλλά ακόμα δεν το έχεις κάνει πράξη; Πόσες φορές έχεις θαυμάσει ανθρώπους γύρω σου που είναι εθελοντές σε μη κυβερνητικές οργανώσεις και εύχεσαι να μπορούσες να το κάνεις και εσύ; Εάν αναγνωρίζεις τις παραπάνω σκέψεις, τότε ήρθε η ώρα να μάθεις για τα σημαντικά οφέλη του εθελοντισμού και πώς αυτά επιδρούν θετικά στην ψυχική σου υγεία και ισορροπία.
Για ποιους λόγους όμως οι άνθρωποι γίνονται εθελοντές;
Έρευνες έχουν αποδείξει πως τα άτομα, ανάλογα με την ηλικία τους, γίνονται εθελοντές για διαφορετικούς λόγους. Άνθρωποι που εργάζονται γίνονται εθελοντές για να προσφέρουν στην κοινότητά τους ή σε κάποιον οργανισμό της επιλογής τους. Για παράδειγμα, μια γυναίκα που αγαπά πολύ τα παιδιά και δεν έχει αποκτήσει δικά της παιδιά γίνεται εθελόντρια σε νοσοκομείο παίδων. Οι νεότεροι σε ηλικία άνθρωποι συνήθως γίνονται εθελοντές για να κερδίσουν εμπειρία στον τομέα του επαγγέλματός τους και να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους. Τα άτομα που έχουν συνταξιοδοτηθεί αρχίζουν τον εθελοντισμό για να γεμίσουν εποικοδομητικά τον ελεύθερό τους χρόνο και να νιώσουν χρήσιμοι.
Πρέπει να τονίσουμε βέβαια πως τα οφέλη του εθελοντισμού είναι αμοιβαία. Το άτομο, δηλαδή, προσφέρει το χρόνο του, τις γνώσεις και την εμπειρία του σε έναν φιλανθρωπικό οργανισμό που τα έχει ανάγκη και ταυτόχρονα το ίδιο το άτομο κερδίζει πολύ μεγάλη εμπειρία, βελτιώνει τις ικανότητές του και ενισχύει την αυτοεκτίμησή του. Έρευνες έχουν δείξει πως οι εθελοντές που αναγνωρίζουν τα προσωπικά οφέλη του εθελοντισμού (ιδιαίτερα αυτό αφορά στους νέους ανθρώπους) είναι πιθανότερο να συνεχίσουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα τον εθελοντισμό.
Ποια είναι όμως τα βασικότερα ψυχολογικά και κοινωνικά οφέλη του εθελοντισμού;
1. Αυξάνει την αυτοεκτίμηση του ατόμου. Ο εθελοντισμός σου δίνει τη δυνατότητα να προσφέρεις σε ανθρώπους που σε έχουν μεγάλη ανάγκη. Η προσφορά αυτή σε κάνει να νιώθεις υπερήφανος για τον εαυτό σου και το χαρακτήρα σου. Βοηθάς τους συνανθρώπους σου και την κοινότητά σου, και έτσι παίρνεις πολύ μεγάλη ικανοποίηση. Νιώθεις πως έχεις τη δυνατότητα να προσφέρεις και να κάνεις τον κόσμο λίγο καλύτερο. Η αίσθηση αυτή αυξάνει την αυτοπεποίθησή σου και την ικανοποίηση που παίρνεις από τη ζωή. Και όσο καλύτερα νιώθεις για τον εαυτό σου, τόσο περισσότερο αποφασισμένος είσαι να κυνηγήσεις τα όνειρά σου!
2. Μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης. Ένας από τους βασικότερους παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση της κατάθλιψης είναι η κοινωνική απομόνωση. Ο εθελοντισμός σε κρατά σε επαφή με τους υπόλοιπους εθελοντές, βελτιώνει το δίκτυο των κοινωνικών σου επαφών και αυξάνει τις πιθανότητες να γνωρίσεις νέα άτομα. Κατά συνέπεια σε περίπτωση που περάσεις δύσκολες στιγμές θα έχεις όλα τα απαραίτητα όπλα για να μην πέσεις στην παγίδα της κατάθλιψης.
3. Γεμίζει τη ζωή του ατόμου με χαρά και νόημα. Ο εθελοντισμός σου δίνει τη δυνατότητα να ανακαλύψεις με εύκολο και διασκεδαστικό τρόπο καινούρια ενδιαφέροντα. Η προσφορά εθελοντικής εργασίας σε έναν οργανισμό της επιλογής σου σε χαλαρώνει, σε ηρεμεί και σε γεμίζει ενέργεια για τις δραστηριότητες της καθημερινότητάς σου. Επιπρόσθετα, σε κινητοποιεί και σου δίνει τη δύναμη να κυνηγήσεις τα προσωπικά και επαγγελματικά σου όνειρα. Σύμφωνα με αποτελέσματα πρόσφατων ερευνών, ο εθελοντισμός μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ευτυχίας μας τόσο όσο ο διπλασιασμός του μισθού μας!
4. Βελτιώνει τις κοινωνικές δεξιότητες. Καθώς το άτομο έρχεται σε επαφή με μία μικρή ή μεγάλη ομάδα εθελοντών δημιουργεί καινούριες σχέσεις, διευρύνει το κοινωνικό του δίκτυο και συναντά ανθρώπους με κοινά ενδιαφέροντα με τα δικά του. Υπάρχουν πολλά άτομα που είναι ιδιαίτερα εσωστρεφή και ντροπαλά και δυσκολεύονται πολύ να δημιουργήσουν σχέσεις. Ο εθελοντισμός τους δίνει τη δυνατότητα να βελτιώσουν τις κοινωνικές τους δεξιότητες και να δημιουργήσουν ευκολότερα φιλίες.
Τα οφέλη του εθελοντισμού είναι πολλά και δεν εξαντλούνται σε αυτά που αναφέρθηκαν παραπάνω. Η προσφορά εθελοντικής εργασίας στον κοινωφελή οργανισμό της επιλογής σου, σου δίνει την ευκαιρία να προσφέρεις στο κοινωνικό σύνολο, να ενισχύσεις τα θετικά γνωρίσματα του χαρακτήρα σου, να βελτιώσεις την αυτοεκτίμησή σου και να ζήσεις μοναδικές εμπειρίες. Βοηθώντας τους άλλους ουσιαστικά βοηθάς τον ίδιο σου τον εαυτό. Τι περιμένεις λοιπόν;
source:joytv.gr

Οι σκέψεις που δηλητηριάζουν κάθε προσπάθεια σου!

Πολύ μπερδεμένα τα έχεις στο μυαλό σου, κοπελιά. Θεωρείς ότι η επιτυχία και η συνακόλουθη χαρά; Ευτυχία; Ηθική ικανοποίηση; Ό,τι από αυτά κι αν κυνηγάς, όπως κι αν τα κυνηγάς, είναι αποτέλεσμα αποκλειστικά συντονισμένων κινήσεων και εναρμόνισης του σύμπαντος κατά τις προσωπικές σου επιθυμίες. Έχεις βάλει το κάρο μπροστά από το άλογο, κατά μαγικό τρόπο, που ωστόσο δεν αλλάζει το φυσικό αποτέλεσμα: και αυτό είναι ότι το όλο σύστημα δεν θα μπορέσει να κινηθεί, παρά μόνο με κάποιο εξίσου ευφυές ταχυδακτυλουργικό. Και επειδή δεν σε κόβω για επίγονο του Χουντίνι, καλά θα κάνουμε να γυρίσουμε στο άλογο που καλείται να τραβήξει το βάρος: την προσπάθεια.
Από εκεί ξεκινά και τελειώνει κάθε τι, μη γελιέσαι. Είτε λέγεται κούραση σωματική και ψυχική, είτε επένδυση χρόνου και κόπου, είτε αντίληψη και συντονισμός των κινήσεων σου βάσει αυτών. Όλα γύρω από την ευρύτερη έννοια της προσπάθειας κινούνται, Αυτή είναι που ευτυχεί ή ατυχεί, και μοιραία οδηγεί στην επιτυχία ή αποτυχία, την οποία έχεις θέσει ως υπέρτατο και μοναδικό σκοπό της κοσμοθεωρίας σου. Σαμποτάροντας την έτσι εκ ων προτέρων, ακριβώς γιατί είτε παραγνωρίζεις είτε αγνοείς το βασικό συστατικό της στοιχείο… Για να το γνωρίσεις λίγο καλύτερα, κάτσε δες τα παιχνιδάκια του μυαλού σου που την αδρανοποιούν και μπλοκάρουν. Μετατρέποντας το άτι κούρσας σου σε κουτσό άλογο και κάθε επιδίωξη σου να καταλήγει πάντα με τον ίδιο οικτρό τρόπο:
Δεν έχω τις κατάλληλες ευκαιρίες. Μπάστα πια με τις αδικημένες απ΄τα ζωή, που η κακούργα μοίρα τους έδειξε το πιο σκληρό πρόσωπο της! Τις ευκαιρίες, καλό μου κορίτσι, δεν στις προσφέρει κανένας στο πιάτο. Τις δημιουργείς! Και βάσει αυτών, οργανώνεις και τη συνολική σου προσπάθεια. Και ακόμα κι αν κάποιοι μπορεί να βρίσκονται ελέω Θεού και ανθρώπων σε καλύτερη pole position, αυτό δεν σημαίνει και ότι διαθέτουν την απόλυτη φόρμουλα για να σαρώσουν την πίστα. Δεν παίζει ρόλο το σημείο αφετηρίας, αλλά η συνολική πορεία. Κατάλαβες; Κι αυτή μόνη σου τη διαμορφώνεις…

Δεν ξέρω αν αξίζει τον κόπο. Ε, αν δεν ξέρεις, μην το λες καν, κάτσε στην ησυχία σου και μην μας πρήζεις τζάμπα! Χωρίς ρίσκο ΤΙΠΟΤΑ δεν γίνεται. Συνεπώς, μην περιμένεις ότι χωρίς να βρέξεις ποδαράκι, θα περάσεις στην απέναντι πλευρά του ποταμού. Το αβρόχοις ποσί μας έχει τελειώσει εδώ και καιρό. Και δυστυχώς, σπάνια πια γνωρίζεις εξαρχής που θα σε βγάλει ο δρόμος. Το θέμα είναι να έχεις τα άντερα να τον πάρεις, έστω και με τα φώτα ομίχλης στο φουλ. Από εκεί θα κριθεί και η ένταση της όλης προσπάθειας…
Πάντα κάτι με κρατάει πίσω. Όλοι έχουμε και τα κρατήματα μας, και τις υποχρεώσεις, και τα βάρη, που μοιάζουν να βαραίνουν σημαντικά σε κάθε νέα αρχή και προσπάθεια. Το να αποδέχεσαι μοιρολατρικά την ύπαρξη σου, προσδεδεμένη διαρκώς στο άρμα τους, δεν θα σου προσφέρει την παραμικρή απελευθέρωση. Είναι το πώς και πότε θα απαλλαγείς έστω και εν μέρει από την παρουσία τους, ακριβώς για να μπορέσεις να προχωρήσεις ελεύθερα μπροστά. Ναι, θέλει και ταλέντο και πρότερη εμπειρία, το αναγνωρίζω. Μήπως όμως πρέπει από κάπου να ξεκινήσεις, για να έχεις συνολικά ελπίδες;
Δεν θα τα καταφέρω έτσι κι αλλιώς. Μαγευτική προσέγγιση, συνδυάζουσα δύο σημαντικότατα στοιχεία: από τη μία, την αποβολή οποιουδήποτε άγχους, καθώς η ακινησία συνιστά το βασικότερο χαρακτηριστικό της γνώρισμα, και από την άλλη την παραμονή σε ένα καθεστώς διαρκούς αταραξίας, όπου κανείς και τίποτα δεν πρόκειται να σπάσει τη νιρβάνα σου. Η παραίτηση εκ των προτέρων, με την προσμονή σε κάποιο θαύμα που θα σου λύσει τα χέρια, συγγνώμη που στο χαλάω, δεν πρόκειται να φέρει ποτέ το παραμικρό στη ζωή σου. Τα κατεβασμένα χέρια δεν φέρνουν επιβραβεύσεις και η έλλειψη ιδρώτα δεν θα ξεπλυθεί από κανέναν από μηχανής Θεό. Μείνε συνεπώς εκεί που είσαι, και μην κλαίγεσαι από πάνω, Γκέγκε;   
Είμαι η καλύτερη και με πολεμούν. Πιάσαμε και το άλλο άκρο, αυτό στο οποίο θεωρείς η ίδια εαυτόν ιδιοφυία, αδικημένο από τη ζωή, του οποίου το ταλέντο και η αξία έχουν παραγνωριστεί από το σύστημα, το οποίο σε πολεμάει διαρκώς. Πέραν του γραφικού της όλης υπόθεσης, το όλο κόμπλεξ ανωτερότητας γυρίζει ευθέως μπούμερανγκ για δύο λόγους: αφενός επειδή σε καταδικάζει σε μία χωλή και λίγη προσπάθεια, που στα μάτια σου είναι υπεραρκετή για να σε οδηγήσει εκεί που θες, αφετέρου αυτοπεριορίζεσαι σε έναν κύκλο αυτοθαυμασμού και οίησης, που σαμποτάρει από μόνος του κάθε σχετική απόπειρα, ακριβώς επειδή φαντάζει αποκρουστικό στις καταστάσεις και τα πρόσωπα που προσπαθεί να επηρεάσει. Και τα δύο δεν πρόκειται να φέρουν το άλογο στην ορθή θέση. Ούτε κάτι από τα παραπάνω. Για να συμβεί αυτό, θα πρέπει να αποβάλεις όλες τις δολοφονικές σκέψεις που αναχαιτίζουν οιαδήποτε προσπάθεια σου, και πριν από αυτό, να αναγνωρίσεις τη σημασία και αξία της ως τέτοια. Είδες για να με επηρεάζεις πώς ακολούθησα κι εγώ το δικό σου παράδειγμα; Φρόντισε να εκπέσεις αυτού, μπας και δεις άσπρη μέρα, τερματίζοντας έστω και σε σχετικά κακή θέση, για αρχή, την προσωπική σου ιπποδρομία, όσο τα στοιχήματα είναι ακόμη ανοιχτά…
source:marymary.gr

DIY: Πώς να φτιάξεις μόνη σου φυσικό scrub για τα χείλη!

Με τον δυνατό ήλιο, την ξηρασία και την έντονη ζέστη, τα χείλη γίνονται πιο ξηρά και έχουν ανάγκη από ενυδάτωση. Επίσης σημαντικό είναι να απομακρύνεις τα πετσάκια και τα νεκρά κύτταρα από τα χείλη σου καθώς έτσι θα είναι πιο μαλακά. Χρησιμοποιώντας ένα σπιτικό scrub για τα χείλη μία φορά την εβδομάδα θα δεις πως σταδιακά θα αποκτήσουν τέλεια υφή.   Μην ξεχνάς πως το καλοκαίρι πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από ξηρότητα και μία καλή λύση για απαλά και υγιή χείλη είναι το σπιτικό scrub. Δες πώς θα το φτιάξεις μόνη σου.

Συστατικά:
1κ.σ. μέλι
1κ.σ. αμυγδαλέλαιο ή λάδι καρύδας
1 κουταλιά της σούπας λάδι
1 κ.σ. καστανή ζάχαρη
Αναμειγνύεις τα υλικά όλα μαζί και το αποτέλεσμα είναι ένα scrub για τα χείλη με βασικό συστατικό τη ζάχαρη. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να πάρεις ένα πινέλο ή μία μπατονέτα (ακόμα και με τα δάχτυλα σου) και να το απλώσεις στα χείλη σου κάνοντας απαλές κινήσεις με προσοχή πάντα μην τα τραυματίσεις. Τέλος, επανέλαβε  μερικές φορές την κίνηση που κάνεις όταν βάζεις κραγιόν (που ενώνεις δηλαδή το πάνω με το κάτω χείλος) για να σιγουρευτείς πως το μείγμα έχει πάει παντού. Ξέβγαλε με νερό.
source:joytv.gr

Μικρές συμβουλές για να αγαπήσεις την εικόνα σου

Αγαπημένη μου, το μεγαλύτερο πρόβλημα που μπορεί να έχει ένα άνθρωπος είναι να μην μπορεί να αποδεχτεί όλες τις πλευρές του εαυτού του με αποτέλεσμα να του δημιουργούνται διάφορες ανασφάλειες και κόμπλεξ κατωτερότητας που δεν ου επιτρέπουν να χαρεί τη ζωή του και τις σχέσεις του!
Ειδικά, εμείς οι γυναίκες έχουμε συχνότερα αυτό το πρόβλημα σε ό,τι αφορά στην εικόνα μας και στο πόσο αγαπάμε το σώμα μας. Ενώ είναι κάτι που πολύ συχνά μπορεί να ακούγεται σαν μια γραφική και ανόητη γυναικεία συνήθεια, θα πρέπει να αντιμετωπίζεται με μεγάλη σοβαρότητα ιδιαίτερα όταν πρόκειται για νεαρά κορίτσια, αφού η αρνητική εικόνα που έχει κάποιος για τον εαυτό του μπορεί να γίνει η πηγή μεγάλης ψυχικής ανισορροπίας.

Τι πρέπει να κάνεις λοιπόν για να αγαπήσεις την εικόνα σου;
Μην είσαι αχάριστη!
Όταν συγκεντρώνεσαι μόνο στα αρνητικά, κάνεις το μεγάλο λάθος να χάνεις όλα τα καλά που έχεις. Εκτίμησε όλα όσα έχεις και όλα όσα είσαι σε θέση να κάνεις σωματικά. Μην τα θεωρείς δεδομένα. Για να το καταφέρεις αυτό, οι ειδικοί θεωρούν χρήσιμο το να κάνεις μια λίστα με τα 10 πράγματα που σου αρέσουν πάνω σου!
Αποσύνδεσε την εικόνα σου από τη ζυγαριά σου.
Πρέπει να θυμίζεις καθημερινά στον εαυτό σου ότι η εικόνα σου δεν είναι μόνο η εξωτερική σου εμφάνιση, ο αριθμός της ζυγαριάς σου ή το νούμερο του τζιν. Μην παραμυθιάζεσαι από τα εξώφυλλα και τα περιοδικά που είναι όλες τέλειες! Δεν είναι πραγματικό όλο αυτό. Ο Θεός του photoshop να είναι καλά! Εσύ, όμως, μην πέφτεις θύμα μιας εμπορικής βασικά αντίληψης για το πρότυπο ομορφιάς της εποχής μας που δεν έχει καμιά σχέση με την αληθινή, καθημερινή γυναίκα.
Δες τον εαυτό σου συνολικά.
Μην ξεχνάς ότι κάθε άνθρωπος έχει έναν διαφορετικό σωματότυπο. Η καθεμία από εμάς γεννήθηκε με τα «δυνατά» και τα πιο «αδύναμα» χαρακτηριστικά της. Στο κάτω κάτω αυτό είναι που κάνει την καθεμία από εμάς ξεχωριστή!
Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να αντιμετωπίζεις τον εαυτό σου και την εικόνα σου συνολικά και να μην εξετάζεις ένα –ένα μεμονωμένα χαρακτηριστικά. Σχετικές μελέτες δείχνουν ότι όταν κοιτάζουμε μεμονωμένα χαρακτηριστικά, έχουμε την τάση όχι μόνο να δίνουμε μεγαλύτερη βαρύτητα στα αρνητικά και να ξεχνάμε τα θετικά, αλλά και να είμαστε πολύ πιο αυστηροί στις εκτιμήσεις μας! Μην χάνεις την ουσία!
Ρώτα τους γύρω σου.
Τις περισσότερες φορές εμείς οι ίδιοι έχουμε μια αλλοιωμένη εικόνα του εαυτού μας, αφού μας είναι πολύ δύσκολο να μας δούμε αντικειμενικά. Το καλύτερο είναι να εμπιστευτείς τους γύρω σου σε σχέση με αυτό, αλλά (!) τους στενούς , κοντινούς και αξιόπιστους γύρω σου που θα σου πουν την αλήθεια και μόνο την αλήθεια χωρίς φόβο και πάθος. Ζήτησε , λοιπόν, από δυο- τρία κοντινά σου πρόσωπα -σαν ένα παιχνίδι για την παρέα- να πουν δέκα πράγματα που τους αρέσουν σε εσένα τόσο από εσωτερική όσο και από εξωτερική άποψη. Θα δεις πόσο θα εκπλαγείς με αυτά που θα ακούσεις!
Το σημαντικότερο που πρέπει να βάλεις καλά μέσα στο μυαλό σου είναι ότι δεν έχει κανένα νόημα να αποκτάς εμμονές ή να αφήνεσαι σε υπερβολές «κακοποιώντας» τον εαυτό σου με πείνα και σκληρές δίαιτες! Σημασία έχει να είσαι πρώτα υγιής και μετά όμορφη και ένα υγιές σώμα δεν χτίζεται από τη μια στιγμή στην άλλη! Κάνε, λοιπόν, υπομονή και φρόντιζε όσο καλύτερα μπορείς το σώμα σου και γενικότερα τον εαυτό σου!
source:marymary.gr

Σταμάτα να απολογείσαι

Υπάρχει μία κατηγορία ανθρώπων που έχει την απολογία στο αίμα της. Είναι απολύτως ενοχικοί και ζητούν συνεχώς συγνώμη, ακόμη κι αν δεν υπάρχει κανένας λόγος ή δεν έχουν καμία απολύτως ευθύνη για κάτι. Μήπως σου θυμίζουν κάτι τα παραπάνω χαρακτηριστικά;
Αγαπημένη, αν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία και απολογείσαι συνεχώς, ακόμα και για τον πιο ασήμαντο λόγο, πρέπει να καταλάβεις ότι η συγνώμη που λέγεται όλη την ώρα και μάλιστα χωρίς να χρειάζεται, δεν είναι αρετή, αλλά μια πολύ κακή συνήθεια.
Και αυτό δεν στο λέω εγώ, αλλά η φίλη επιστήμη, αφού η σύγχρονη ψυχολογία αποδίδει αυτή την τάση που έχουν κάποιοι άνθρωποι να απολογούνται συνεχώς σε ενοχικό σύνδρομο. Με λίγα λόγια, πρόκειται για ένα αίσθημα ενοχών που σχετίζεται με τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και κάνει το άτομο ευαίσθητο, εύθικτο, πολύ αυστηρό με τον εαυτό του και με τη διαστρεβλωμένη εντύπωση ότι έχει το ίδιο μερίδιο ευθύνης για ό,τι πηγαίνει στραβά.
Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να κόψεις μια για πάντα την κακή συνήθεια του να απολογείσαι συνεχώς!
Μπορεί να σου φανεί λίγο δύσκολο στην αρχή, αλλά οι ειδικοί θεωρούν ότι μπορείς να τα καταφέρεις ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα!

Παρατήρησε με προσοχή τι λες και σε ποιον.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις για να σταματήσεις να ζητάς συγγνώμη με το παραμικρό είναι να παρατηρήσεις προσεκτικά το τι λες και σε ποιόν. Έτσι θα μπορέσεις να καταλάβεις τι είναι αυτό που σου δημιουργεί ενοχικά συναισθήματα και σε κάνει να θέλεις να απολογηθείς. Εντόπισε για ποιο λόγο το κάνεις. Για να αποφύγεις μια αντιπαράθεση; Για να κάνεις καλή εντύπωση δείχνοντας συγκατάβαση; Από φόβο μην κριθείς αρνητικά; Πρέπει να βρεις ποιο συναίσθημα σου γεννά αυτή τη συνήθεια της απολογίας για να μπορέσεις να το αντιμετωπίσεις!

Στάματα να εθελοτυφλείς.
Αν θες να κάνεις έστω και μια στοιχειώδη πρόοδο σε αυτό το θέμα, πρέπει να πιέσεις τον εαυτό σου να σταματήσει να εθελοτυφλεί και να είναι σε άρνηση. Πρέπει να είσαι όσο πιο ειλικρινής μπορείς για να βρεις τι φταίει. Μην προσπαθείς να αποφύγεις το «κακό», ελπίζοντας ότι αν κάνεις ότι δεν υπάρχει θα εξαφανιστεί από μόνου του!

Πες και κανένα όχι!
Εάν είσαι τύπος της απολογίας, τότε είναι πολύ πιθανό να σου φαίνεται ακατόρθωτο το να αρνηθείς κάτι και το «όχι» να είναι μια άγνωστη σχεδόν λέξη που μόνο ακούς και ποτέ δεν λες η ίδια. Πρέπει, όμως, να σταματήσεις να έχεις αυτή τη στάση συνεχούς αποδοχής, αφού δεν είναι ούτε υγιές, αλλά ούτε και δυνατό να τρέχεις σαν την τρελή για ικανοποιήσεις τους πάντες. Δεν γίνεται! Όταν, λοιπόν, πιέζεσαι ή δεν μπορείς να προσφέρεις τη βοήθειά σου, αρνήσου ευγενικά. Μπορείς να πεις «όχι» χωρίς να πεθάνεις από ενοχές και άλλα αρνητικά συναισθήματα ανεπάρκειας.

Μάθε πότε χρειάζεται και πότε είναι περιττή μια συγνώμη.
Το να μπορείς να διακρίνεις πότε χρειάζεται να ζητήσεις συγνώμη και πότε είναι εντελώς περιττό, είναι το ισχυρότερο κριτήριο για το πόσο υγιής και ρεαλιστική είναι η σχέση σου με την έννοια της απολογίας. Όταν οι πράξεις σου έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε άλλους ή πλήγωσες κι έβλαψες κάποιον, τότε η ειλικρινής συγγνώμη είναι απαραίτητη προκειμένου να μπορέσεις να εξομαλύνεις την κατάσταση και να αποκαταστήσεις τη σχέση σου με τον άνθρωπο αυτό.
Μία είναι η ερώτηση η που πρέπει να θέτεις στον εαυτό σου για να ξέρεις πότε η απολογία σου έχει ουσιαστικό νόημα: η συγνώμη που λες είναι για να δημιουργήσεις σχέσεις εμπιστοσύνης και ειλικρίνειας με τους γύρω σου ή στοχεύει στο να αισθανθείς εσύ καλύτερα με τον εαυτό σου;
source:marymary.gr

Να μη σου τύχει: Οδηγός Υγείας για τις 7 πιο συνηθισμένες ενοχλήσεις των διακοπών

Σε όλους έχει συμβεί να αρρωστήσουν κατά τη διάρκεια των διακοπών. Ακόμη κι αν είσαι από αυτούς που κάνουν ολόκληρα πλάνα διακοπών ώστε να απολαύσουν στο έπακρο το ταξίδι τους, το να αρρωστήσεις σίγουρα δεν περιλαμβάνεται μέσα σ΄ αυτά. Δυστυχώς όμως είναι κάτι που δεν μπορείς να προβλέψεις, Σωστά;
Κι όμως, υπάρχει τρόπος όχι μόνο να προβλέψεις τέτοιες αναποδιές, αλλά και να τις θεραπεύσεις έγκαιρα, ώστε να επιστρέψεις γρήγορα στις καλοκαιρινές ξέγνοιαστες στιγμές σου.
Ποιες είναι λοιπόν οι συχνότερες παθήσεις και ενοχλήσεις που μπορεί να συναντήσεις στο δρόμο σου…για την παραλία;
1.Καούρες: Η καούρες, είναι αρκετά σύνηθες φαινόμενο των διακοπών, κι αυτό γιατί οι άνθρωποι στις διακοπές συνηθίζουν να τρώνε μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού. Ένα αντιόξινο ανθρακικό που περιέχει ασβέστιο, προσφέρει άμεση ανακούφιση. Επίσης αν οι καούρες σε ταλαιπωρούν, κάνε μια επίσκεψη στο κοντινότερο φαρμακείο και εφοδιάσου με Gaviscon. Τέλος θυμήσου να έχεις στη τσάντα σου μερικές τσίχλες, καθώς ενεργοποιούν την έκκριση σάλιου και τα οξέα που απομένουν, στην ουσία «ξεπλένονται» και καθαρίζουν πιο εύκολα.
2. Πιάσιμο: Χτες στη παραλία παίζατε volley μέχρι τελικής πτώσης. Σήμερα όμως δεν μπορείς να πάρεις τα πόδια σου και νιώθεις όλο σου το σώμα να πονάει. Η καλύτερη λύση είναι να συνεχίσεις να ασκείσαι, απλώς πιο ήπια. Δοκίμασε το περπάτημα ή το χαλαρό ποδήλατο. Επίσης μπορείς να ανακουφίσεις τον πόνο με μια παγοκύστη στο σημείο που πονάς ή ένα παυσίπονο. Φυσικά, την επόμενη φορά που έχεις σκοπό να ασκηθείς, φρόντισε να έχεις κάνει ζέσταμα.
3. Θερμοπληξία: Οι υψηλές θερμοκρασίες αυτής της περιόδου συχνά μας κάνουν να ιδρώνουμε, να διψάμε και να νιώθουμε υποτονικοί. Αν όμως παρατηρήσεις πως έχεις βαριά εφίδρωση, ζάλη, γρήγορη αναπνοή και ακανόνιστους παλμούς, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη θερμικής εξάντλησης. Αναζήτησε σκιά ή κλιματισμό και μείνε ακίνητη. Βρέξε τον εαυτό σου και πιες άφθονο νερό. Μη σταματήσεις να πίνεις νερό ακόμη κι αν νιώσεις καλύτερα ή δεν νιώθεις διψασμένη. Μείνε σε κάποιο δροσερό χώρο και αναπαύσου. Αν τα συμπτώματα επιμένουν, κάλεσε βοήθεια.
4. Ναυτία: Είτε βρίσκεσαι σε καράβι είτε απλά ταξιδεύεις με το αμάξι, το να ζαλιστείς και να σε πιάσει ναυτία είναι αρκετά σύνηθες. Έλεγξε αν υπάρχει κάποιο φάρμακο για την ναυτία. Βγες έξω από την καμπίνα του πλοίου ή άνοιξε το παράθυρο του αμαξιού κι άσε τον αέρα να σε χτυπήσει. Επίσης ένα ελαφρύ σνακ και μερικές βαθιές ανάσες θα καλμάρουν και την όποια αίσθηση αναγούλας.
5. Φουσκάλες στα πόδια: Μετά το χτεσινό ξεφάντωμα τα πόδια σου σε αντάμειψαν με ένα σετ από φουσκάλες που κάνουν κάθε βήμα να μοιάζει επίπονο. Ο ιδρώτας και το πρήξίμο των ποδιών εξαιτίας της ζέστης ή στενών καινούριων παπουτσιών σε συνδυασμό με την τριβή από το περπάτημα καταπονούν τα πόδια μας. Για να μειώσεις το πρήξιμο βάλε τα πόδια σου σε κρύο νερό και κράτα τα ψηλά. Σπάσε τις όποιες φουσκάλες έχουν υγρό με μια αποστειρωμένη καρφίτσα, άλειψε τα σημεία με μια αντιβακτηριακή αλοιφή και κάλυψέ τα με τσιρότο.
6. Κάψιμο από τον ήλιο: Ξεκίνησες για το τέλειο τροπικό μαύρισμα και αντ’ αυτού μοιάζεις πιο κόκκινη κι από αστακό ενώ σε κάθε άγγιγμα τινάζεσαι από τον πόνο. Μια ενυδατική κρέμα από το φαρμακείο όπως Bepanthol, μια λοσιόν αλόης κι ένα δροσερό ντούζ θα παρέχουν άμεση ανακούφιση. Για τις επόμενες μέρες κράτα το σημείο που κάηκες καλυμμένο, φόρα φαρδιά ρούχα και μείνε μακριά από την άμεση έκθεση στον ήλιο. Καθώς το δέρμα θα ξεφλουδίζει, η φαγούρα και η ξηρότητα είναι συνηθισμένη, γι’ αυτό κράτα το δέρμα σου ενυδατωμένο με γενναίες ποσότητες κρέμας. Προειδοποίηση: αν τα συμπτώματα περιλαμβάνουν επώδυνες φουσκάλες που συνοδεύονται από πυρετό και γενική αίσθηση αδιαθεσίας, επισκέψου ένα γιατρό.
7. Περίεργο εξάνθημα: Μετά από ένα περίπατο εντόπισες ένα εξάνθημα. Η φαγούρα και η κυκλική κοκκινίλα γύρω από το σημείο είναι πιθανότατα ενδείξεις τσιμπήματος από κάποιο έντομο. Εάν πάλι το δερματικό εξάνθημα μοιάζει ραβδωτό, μάλλον οφείλεται σε κάποιο δηλητηριώδες φυτό. Άλειψε το σημείο με κρέμα που περιέχει υδροκορτιζόνη. Επίσης προτίμησε μακριά παντελόνια και ψηλές κάλτσες την επόμενη φορά που θα πας για εξόρμηση στη φύση και εφοδιάσου με ένα απωθητικό σπρέι για τα έντομα.
source:joytv.gr

Το μυστικό για ένα υπέροχο μαύρισμα κρύβεται στο πιάτο σου

Αν φέτος το καλοκαίρι ονειρεύεσαι να αποκτήσεις τροπικό μαύρισμα, δεν χρειάζεται να στραφείς ούτε στο σολάριουμ ούτε στην πολύωρη ηλιοθεραπεία. Αρκεί να βάλεις στο πιάτο σου τις κατάλληλες τροφές που υπόσχονται να επιταχύνουν το μαύρισμά σου. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, η σωστή διατροφή μπορεί όχι μόνο να επιταχύνει φυσικά το μαύρισμά μας, αλλά μερικές φορές είναι πιο αποτελεσματική ακόμη κι από την καθιερωμένη ηλιοθεραπεία στην παραλία. Ο Joan Salge Blake, καθηγητής διατροφολόγος στο Πανεπιστήμιο της Βοστώνης, εξηγεί πως: «Ήδη γνωρίζουμε πως μια καλή διατροφή είναι το κλειδί για ένα φρέσκο και υγιές δέρμα, όμως υπάρχουν τροφές που χάρη στις χημικές τους ουσίες, μπορεί να είναι δυο φορές πιο αποτελεσματικές από την ηλιοθεραπεία, στο να μας χαρίσουν ένα υπέροχο  μαύρισμα, ενώ παράλληλα προστατεύουν το δέρμα μας από την υπεριώδη ακτινοβολία».
Η Καροτίνη Β  είναι μια χημική ουσία που βρίσκεται σε διάφορα φρούτα και λαχανικά και δρα σαν φυσική βαφή από μέσα προς τα έξω. Αυτό πρακτικά σημαίνει πως μπορεί να μαυρίσεις (σχεδόν) χωρίς να χρειαστεί να σε δει ο ήλιος. Παράλληλα, τροφές που περιέχουν βιταμίνη Α και βιταμίνη Ε, καθώς και εκείνες που περιέχουν τυροσίνη και ασβέστιο ενισχύουν την παραγωγή μελανίνης του οργανισμού. Με αυτόν τον τρόπο μπορείς να πετύχεις γρήγορο και  βαθύ μαύρισμα που διαρκεί. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσεις δεν είναι άλλος από μία επίσκεψη στο μανάβικο της γειτονιάς σου. Τι θα χρειαστείς:
Τροφές που περιέχουν Καροτίνη Β: Γλυκοπατάτες, λάχανο, μουστάρδα, καρότα, κόκκινο Κale, μαρούλι, σπανάκι και κολοκύθα.
Τροφές που περιέχουν Βιταμίνη Α: Παντζάρι, μπρόκολο, βρώμη, αρακάς, ντομάτα, βερίκοκα, ροδάκινα, μήλα ,λεμόνια, καρπούζι.
Τροφές που περιέχουν Βιταμίνη Ε: Πίτουρο σιταριού, φουντούκια, ντομάτες, σπαράγγια, μάνγκο και παπάγια.
Τροφές που περιέχουν τυροσίνη και ασβέστιο: cottage cheese, αυγά, φύκια, tofu, σολομός, γαλοπούλα, κοτόπουλο, ψάρι, αβοκάντο, μπανάνες, φιστίκια, σουσάμι, ταχίνι, σέσκουλα, καρύδια Βραζιλίας, παπάγια, αμύγδαλα, ελβετικό τυρί, γιαούρτι και γάλα χαμηλό σε λιπαρά.
Κάτι που πρέπει να λάβεις υπόψή σου είναι ότι όπως υπάρχουν τροφές που ενισχύουν  το μαύρισμα, έτσι  υπάρχουν κι άλλες που το καθυστερούν. Μερικές από αυτές είναι ο καφές, τα πορτοκάλια, τα ακτινίδια, το γκουάβα, το θυμάρι, ο μαϊντανός, τα τηγανιτά και οι κονσερβοποιημένες τροφές.
source: kathimerini.gr

Πώς θα κάνεις τους δικούς του να σε συμπαθήσουν

Αν έχεις μια σχέση που πάει καλά, προχωράει, σοβαρεύει και άρα σταδιακά επισημοποιείται, κάποια στιγμή έρχεται μοιραία εκείνη η κρίσιμη ώρα που γνωρίζεις την οικογένεια του καλού σου. Δεν είναι σημαντική μόνο η πρώτη εντύπωση που θα τους κάνεις, αλλά και το πώς εξελίσσεται και χτίζεται η σχέση σου μαζί τους όσο περνάει ο καιρός και γνωρίζεστε καλύτερα. Ειδικά, αν πρόκειται για την οικογένεια ενός άντρα που έχεις ήδη αποφασίσει ότι θέλεις να τον παντρευτείς, θέλεις σίγουρα να σε συμπαθήσουν.
Και επειδή το ξέρω ότι το θέλεις, είμαι εδώ για να σου σταθώ ακόμα μία φορά και να σου προτείνω μερικά πράγματα πολύ βοηθητικά για τον σκοπό αυτόν!
Τι να κάνεις; Άκου!
Κάνε δώρο και προθυμοποιήσου να βοηθήσεις.
Εφ ’όσον είσαι καλεσμένη για φαγητό στο πατρικό του, προσφέρσου να βοηθήσεις στο στρώσιμο του τραπεζιού ή στο μάζεμα των πιάτων μετά. Επίσης μην ξεχάσεις σε καμία περίπτωση να πας δώρο στους οικοδεσπότες λουλούδια, κρασί ή γλυκό. Το να πας με άδεια χέρια σίγουρα θα σχολιαστεί αρνητικά!
Ανταπόδωσε την πρόσκληση.
Ειδικά αν η μαμά του στέλνει κατά καιρούς στο σπίτι ταπεράκια με γλυκά και φαγητά., είναι απαραίτητο να ανταποδώσεις και εσύ με τη σειρά σου. Ιδανικά, κάλεσε τους στο σπίτι σας, μάθε ποια είναι τα αγαπημένα τους πιάτα και μαγείρεψε τους με τα χεράκια σου. Αν πάλι δεν τα καταφέρνεις με το μαγείρεμα, πήγαινε τους σε ένα εστιατόριο που σου αρέσει –έχοντας τσεκάρει πριν ότι τρώνε τη συγκεκριμένη κουζίνα- και κέρασε τους εσύ!
Κράτα τους τύπους.
Ακόμα και αν ο ίδιος έχει μια πολύ στενή σχέση με τους δικούς του και μπορεί ακόμα και να συζητάει για τη σχέση σας μαζί τους, εσύ πρέπει να είσαι πολύ προσεκτική γιατί Δεν είναι γονείς Σου, Δεν είσαι παιδί Τους και όσο πιο πολύ κρατάς τους τύπους και τα προσχήματα, τόσο πιο κερδισμένη θα βγαίνεις. Δεν σου λέω να είσαι τυπική ή ψυχρή με την έννοια της απόστασης, αλλά πρόσεξε πώς μιλάς και πόσες προσωπικές λεπτομέρειες αποκαλύπτεις για τη σχέση σου με το βλαστάρι τους.
Μην είσαι επικριτική.
Όταν λέμε να μην είσαι επικριτική εννοούμε ούτε απέναντι στον καλό σου, ούτε απέναντι στους δικούς του βεβαίως! Κοίταξε, ακόμα και αν κάποιο μέλος της οικογένειας του δεν σου ταιριάζει ή θεωρείς ότι έχει ένα χαρακτηριστικό άξιο σχολιασμού, συγκρατήσου! Άσε ασχολίαστες τις πολιτικές ή θρησκευτικές τους αντιλήψεις και απόφυγε την ευθεία σύγκρουση μαζί τους. Μην σχολιάσεις τίποτα αν δεν ανοίξει σχετική κουβέντα ο αγαπημένος σου και πάλι πρόσεχε! Σε καμία περίπτωση δεν θέλεις να τον κάνεις να νιώσει αμηχανία ή ντροπή για την οικογένεια του. Το ίδιο δεν περιμένεις και εσύ να κάνει όταν γνωρίσει με το καλό(;) την αλαφροΐσκιωτη θεία Γιοβάννα;
Επίσης, σε καμία περίπτωση μην σχολιάσεις ή μην θίξεις τον καλό σου μπροστά τους. Ό,τι έχεις να του πεις, πες του το μετά στο σπίτι. Ακόμα και αν η μαμά του δείξει πως παίρνει το μέρος σου και πει ότι έχεις δίκιο, μην πιστέψεις ούτε για μία στιγμή ότι αυτό το περιστατικό δεν θα χρησιμοποιηθεί κάποια στιγμή εναντίον σου! Εσείς μπορεί να το ξεχάσετε αμέσως μετά, η μανούλα, όμως, θα το θυμάται για πάντα!
Δείξε ενδιαφέρον και προσέγγισε τους κατάλληλα.
Προσπάθησε οπωσδήποτε να συγκρατήσεις τα ονόματα και κάποια βασικά στοιχεία για τα μέλη του στενού του οικογενειακού κύκλου. Είναι sos να μην ξεχάσεις ποτέ να ευχηθείς στις ονομαστικές εορτές. Πιάσε τη κουβέντα και προσπάθησε να καταλάβεις τον «τύπο» και τα ενδιαφέροντα του καθενός ώστε να έχεις μια εικόνα για το τι δώρο είναι καλύτερο για τον καθένα ή για το πού θα μπορούσες να τον καλέσεις.
Αγαπημένη, ενώ αυτή η γνωριμία και η σχέση με τους γονείς του μπορεί να μοιάζει μια αποστολή πολύ δύσκολη και τρομακτική, στην πραγματικότητα ένα είναι το κριτήριο για να καταλάβεις τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνεις: το πώς θέλεις να φέρεται και εκείνος στους δικούς σου γονείς!
source:marymary.gr

ΕΣΥ ΤΙ ΤΥΠΟΣ SINGLE ΚΟΠΕΛΙΑΣ ΕΙΣΑΙ;

Αγαπημένη, όλες ξέρουμε τι θα πει να είσαι single γιατί αν θέλουμε να είμαστε και απολύτως ειλικρινείς, αυτές οι περίοδοι απλώς κάνουν κύκλους μέσα στη ζωή μας. Αυτό που έχει ενδιαφέρον -αν το παρατηρήσεις- είναι ότι υπάρχουν πολύ διαφορετικοί τύποι single γυναικών, διαφοροποίηση που οφείλεται στο πώς η καθεμία από εμάς αντιμετωπίζει το γεγονός ότι είναι χωρίς ταίρι. Μάλιστα, αν θέλουμε να είμαστε πιο ακριβείς, ακόμα και η ίδια γυναίκα αλλάζει τύπο όσο περνάνε τα χρόνια και μεγαλώνει…
Παραδείγματος χάρη, δεν ήσουν ο ίδιος τύπος single γυναίκας στα 20 και ίδιος στα 30 σου…
Τώρα, αν είσαι ελεύθερη και ωραία, τι τύπος είσαι ;

Τύπος 1ος: Η ρομαντική.
Πρόκειται για την ελεύθερη γυναίκα που ψάχνει την αδερφή- ψυχή της. Πιστεύει στον έρωτα με την πρώτη ματιά, στην αιώνια αγάπη, στις μονογαμικές σχέσεις και στο κάρμα. Κάθε φορά που βρίσκει ένα νέο σύντροφο, τον υποβάλλει σε διάφορα τεστ για να δει αν αυτός είναι ο Ένας, ο ιδανικός για εκείνη. Συνήθως χωρίζει γιατί δεν ήταν της μοίρας τους γραφτό και έχει μια μεταφυσική σχεδόν θεωρία για να εξηγήσει τη μοναξιά της.

Τύπος 2ος: Η «ό,τι είναι να γίνει, θα γίνει».
Η γυναίκα αυτή αφήνει εντελώς στην τύχη την ερωτική της ζωή, αφού προτιμά ν' αφήνει τα πράγματα να έρχονται από μόνα τους. Για αυτό το λόγο δεν θα βγει ποτέ με σκοπό να βρει σύντροφο, ούτε θα υποκύψει σε προξενιά φίλων. Περνάει πολύ μεγάλα διαστήματα μοναξιάς, οι περισσότερες σχέσεις της όντως ήρθαν εντελώς τυχαία, αλλά το κυριότερο χαρακτηριστικό του τύπου αυτού είναι ότι δεν την προβληματίζει η προσωπική της ζωή.

Τύπος 3ος: Η «εν δυνάμει νύφη».
Είναι η γυναίκα που ακόμα και όταν δεν υπάρχει κάποιος στη ζωή της με τον οποίο να είναι μαζί και καλά, κάνει σχέδια για το μέλλον με εκείνη σύζυγο και μητέρα. Περιμένοντας να εμφανιστεί ο μέλλοντας σύζυγος της, βγαίνει μόνο με άντρες που είναι «κατάλληλοι» για γάμο και κρατά στον πάγο την υπόλοιπη ζωή της μέχρι να έρθει η ώρα να παντρευτεί. Το άσχημο στον τύπο αυτό είναι ότι όσο εκείνη δεν παντρεύεται και βλέπει τις γύρω να δεσμεύονται ζηλεύει και αισθάνεται άσχημα για τον εαυτό της.

Τύπος 4ος: Η «μόνη από επιλογή».
Είναι η γυναίκα που από δική της επιλογή δεν θέλει να είναι με κάποιον. Γενικά αρέσει, φλερτάρει, έχει τις περιπέτειες της, αλλά δεν ενδιαφέρεται να νοικοκυρευτεί προς το παρόν. Λατρεύει την εργένικη ζωή της, οι φίλοι της είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι, διασκεδάζει, περνάει καλά και δίνει προτεραιότητα σε άλλα πράγματα όπως η δουλειά ή τα ενδιαφέροντα της.

Τύπος 5ος: Η «μόλις χώρισα».
Είναι η γυναίκα που ήταν για καιρό με κάποιον ή ήταν ακόμα και παντρεμένη και μόλις χώρισε, κάνοντας ξαφνική είσοδο στην single αγορά. Το ότι είναι πάλι εντελώς ελεύθερη, μόνη και ανεξάρτητη την κάνει κάπως κυκλοθυμική και είναι δύσκολο να παρακολουθήσεις τη διάθεση της. Κάποιες μέρες είναι μελαγχολική και κλειστή, ενώ κάποιες άλλες, έχει τρελό κέφι και θέλει να διασκεδάσει μέχρι τελικής πτώσης. Όλο αυτό βεβαίως μέχρι να περάσει λίγος καιρός και να ξαναβρεί τις ισορροπίες της, πράγμα που θα την κατατάξει σταδιακά σε άλλο τύπο.

Τύπος 6ος: Η «ασυμβίβαστη».
Αυτή η εργένισσα είναι αυτό που λέμε ελεύθερο πνεύμα και βάζει πάνω από όλα την ατομική τη ελευθερία και ανεξαρτησία. Είναι η γυναίκα που δεν βλέπει στο μέλλον τον εαυτό της με σύζυγο και παιδί –τουλάχιστον όχι με την κλασσική συμβατική έννοια- και βασικά ανησυχεί ότι κάθε σχέση που κάνει με έναν άντρα την περιορίζει και την απομακρύνει από τους στόχους και τα όνειρα της. Κάνει σχέσεις, αλλά δεν επενδύει σε αυτές και προτιμά να παραμείνει εντελώς μόνη ακόμα και για χρόνια, παρά να συμβιβαστεί με κάτι που θεωρεί μέτριο.

Εσύ, κορίτσι μου, τι τύπος είσαι;
source:marymary.gr

Πότε πρέπει να πείς ''ως εδώ''

Τα προσωπικά όρια του καθενός είναι ένα εξαιρετικά λεπτό και ευαίσθητο θέμα. Τα θέτει κάθε άτομο μόνος του, όχι με τη μορφή ιερών βέδων, κάθε παραβίαση των οποίων συνεπάγεται τρομακτικές κυρώσεις, αλλά ως εκείνη η απόλυτα προσωπική περιοχή, πέραν της οποίας δεν επιτρέπεις σε καμία έξωθεν παρέμβαση τρίτων να σε επηρεάσουν, Διαφορετικά, ναι, θα εκληφθεί ως κήρυξη πολέμου και
δύσκολα θα αποφευχθεί η αιματοχυσία… Για άλλους πιο χαλαρά, για άλλους άτεγκτα και αυστηρά, αναλόγως της νοοτροπίας και των αντιλήψεων του καθενός, δεν μπορώ να ξέρω σε ποια κατηγορία ανήκεις, αγαπητή μου αναγνώστρια. Πολλώ δε μάλλον, αν η ίδια τα έχεις θέσει με σαφή και κατηγορηματικό τρόπο στους γύρω σου, Γιατί έχει εμφανισθεί και η πυκνή θα έλεγα κατηγορία των κοριτσιών αυτών που όχι μόνο δεν φροντίζουν να τραβούν τις διαχωριστικές γραμμές, αλλά αφήνουν τον καθένα να τις παραβιάζει κατά βούληση, για να καταλήξουν μετά από καιρό σε μία θεαματική έκρηξη που δεν προβλέπεται να αφήσει πίσω της επιζώντες. Τόσο αν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία, πάντως, όσο και σε κάποια με σχετικά χαλαρή αντίληψη της έννοιας των ορίων, καλά θα κάνεις να έχει υπόψη σου ότι σε ορισμένους τομείς ή κατηγορίες (όπως θες πες το), οφείλεις να είσαι μαύρο σκυλί. Δικτάτορας. Και να ουρλιάξεις ένα μεγαλοπρεπές «πίσω ρεεεεε!» κάθε φορά που κάποιος κάνει ακόμη και απόπειρα να καταπατήσει τα παρακάτω εδάφη:
 

Προσωπική αξιοπρέπεια. Είναι ότι έχεις και δεν έχεις, είναι το πώς στέκεσαι με όρθιο και όχι κατεβασμένο το κεφάλι εκεί έξω, είναι ο ίδιος σου ο εαυτός και ό,τι εκπροσωπείς στον κόσμο γύρω σου. Μην τολμήσεις να ανεχτείς οποιαδήποτε προσβολή, εκούσια ή μη, της προσωπικότητας και της αξιοπρέπειας σου εν γένει. Βάλε στη θέση του με τον πιο σκληρό τρόπο τον ανάγωγο που επέλεξε να σε προσβάλλει, και ξεκαθάρισε ότι δεν θα το ανεχτείς. Όσο μικρή αυτοπεποίθηση ή ιδέα για τον εαυτό σου και αν έχεις, λάβε τούτο σοβαρά υπόψη: ο σεβασμός δεν είναι δεδομένος. Κερδίζεται. Επίβαλε τον λοιπόν στους πάντες γύρω σου. Με το καλό ή με το άσχημο…
Οικογένεια. Όσες διαφορές κι αν έχετε, όσο κι αν σου σπάνε τα νεύρα, είναι η οικογένεια σου. Που σημαίνει, πιθανώς οι μόνοι άνθρωποι που θα είναι δίπλα σου σε ό,τι χρειαστείς σε αυτό το μακρύ ταξίδι που λέγεται ζωή. Και αναφερόμενος στον πλέον στενό πυρήνα, μην επιτρέψει σε κανέναν να πιάσει στο στόμα του τα μέλη της, για οποιονδήποτε λόγο. Φονικά έχουν γίνει επ’ αυτής τη αφορμής, και δεν σε καλώ να ζωστείς τα άρματα, αλλά με τη στάση σου να καθιστάς ξεκάθαρο ότι κάθε σχετική αναφορά αποτελεί casus belli και απαγορεύεται ρητά…

Επιλογές ζωής. Είτε αυτές λέγονται σεξουαλικός προσανατολισμός, είτε λέγονται σχέση, είτε λέγονται επαγγελματική κατεύθυνση, είναι δικές σου. Και ως τέτοιες οφείλεις να τις υπερασπιστείς με νύχια και με δόντια, ακριβώς επειδή είσαι εσύ, αν το καλοσκεφτείς. Χάραξε την κόκκινη γραμμή και δημιούργησε ένα αδιαπέραστο τείχος από τα εχθρικά βέλη. Κι αν χρειαστεί, κλείσε τα αυτιά σου με βουλοκέρι, ώστε να μην επιτρέψεις σε καμία αγριεμένη Σειρήνα να στα μολύνει με το προσβλητικό ουρλιαχτό της. Δεν σφάξανε…

Πίστη. Ό,τι κι αν είσαι, χριστιανή ορθόδοξη βουδίστρια, οπαδός της θρησκείας του μακαρονοτέρατος ή απλά άθεη, είναι απόλυτο δικαίωμα σου. Κι το θέτω ξεχωριστά από τις υπόλοιπες επιλογές, γιατί περισσότερο από κάθε άλλη, διαμορφώνει το δικαίωμα του ψυχικού αυτοπροσδιορισμού, κουβαλώντας ό,τι περιλαμβάνει για όλη σου τη ζωή. Δεν πιστεύω να σκέφτεσαι τίποτα λιγότερο από επιβολή απόλυτου σεβασμού απέναντι της από τους γύρω σου. Κι όποιος θέλει να τη χλευάσει, ας κοπιάσει να φάει τα μούτρα του στο προαναφερθέν τείχος…

Ψυχική ηρεμία. Το ότι διακρινόμαστε από τα υπόλοιπα ζώα, έχει και εν πολλοίς να κάνει με το ότι συνειδητά έχουμε επιλέξει να μην αλληλοεξοντωνόμαστε μεταξύ μας, και έχουμε θεσπίσει προς τούτο ολόκληρες σειρές προστατευτικών διατάξεων και νόμων, προς επιβολή των ορίων, η παρέκβαση των οποίων σημαίνει και την αυστηρή τιμωρία των παραβατών. Το ότι και η ίδια συνειδητά επιλέγεις να ενταχθείς στο εν λόγω σύστημα κανόνων, μη νομίζεις ότι είναι αυτονόητο. Υπάρχει πολύς κόσμος εκεί έξω που θα προσπαθήσει να σε ερεθίσει, να σε προκαλέσει, να σε κάνει να βγεις εκτός εαυτού, ή να σε θέσει σε μία διαδικασία βίαιης εσωτερικής αναζήτησης. Μην μπεις στο τριπάκι, γιατί η έξοδος από αυτό μπορεί να αποδειχτεί αντίστοιχα δύσκολη με αυτή από το λαβύρινθο του Μινώταυρου. Και χωρίς κανένα μίτο για βοήθεια… Επίβαλλε τον προσωπικό σου πολιτισμό και τον σεβασμό σε αυτόν ως κάτι το δεδομένο. Μην επιτρέψεις σε κανένα να σε ωθήσει σε καταπάτηση των συνιστώντων αυτόν στοιχείων. Διαφύλαξε την προσωπική σου ηρεμία και την ψυχική σου υγεία με κάθε κόστος, απέναντι στους διάφορους επίδοξους επιβουλείς, και βάλε τους στη θέση τους, στέλνοντας τους ακόμη και από εκεί που ήρθαν. Τα όρια είναι σύνθετη διαδικασία, το έχεις ήδη καταλάβει. Αλλά ξεκινά και τελειώνει σε σένα. Φρόντισε να μη χάσεις ούτε την αρχή, ούτε το τέλος της, λοιπόν, και κράτα το παιχνίδι στα χέρια σου. Μην κάνοντας ούτε βήμα πίσω, θωρακίζοντας τα με την προσωπική σου αφοσίωση και ενέργεια. Και τότε ας κοπιάσει όποιος θέλει να σε προκαλέσει, θα έχει πλάκα…
source:marymary.gr

Προστασία από τον ήλιο και βαθύ μαύρισμα γίνεται; Ναι, με τις σωστές τροφές!

Αλήθεια, ποια διατροφικά μέτρα μπορείς να λάβεις έτσι ώστε να προστατέψεις το σώμα σου από τις δυσμενείς επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας;

Αντιηλιακή προστασία.. εκ των έσω!
Παρόλο που καμία τροφή δε μπορεί από μόνη της να σε προφυλάξει από την ηλιακή ακτινοβολία και να αντικαταστήσει το αντηλιακό σου, υπάρχουν κάποια συστατικά των τροφίμων που μπορούν να προστατέψουν το σώμα σου από τη δράση των ελεύθερων ριζών που παράγονται λόγω της έκθεσης στον ήλιο. Κατανάλωσε λοιπόν τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά συστατικά όπως τα καροτενοειδή και οι βιταμίνες C, Α και Ε. Η αντιοξειδωτική βιταμίνη C βρίσκεται σε τρόφιμα όπως οι φράουλες , το πεπόνι, το ακτινίδιο, τα εσπεριδοειδή καθώς και στους χυμούς τους. Τροφές που περιέχουν βιταμίνη Ε είναι το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί, οι μαλακές μαργαρίνες και οι σπόροι.

Υπάρχουν τρόφιμα που βοηθούν στο μαύρισμα;
Τα καροτενοειδή όπως η β-καροτίνη, το λυκοπένιο και η λουτεΐνη είναι συστατικά που αποθηκεύονται κάτω από την επιδερμίδα και φαίνεται ότι ευθύνονται σε μικρό βαθμό για το καλοκαιρινό μας μαύρισμα. Τα καροτενοειδή βρίσκονται στα πορτοκαλί, κίτρινα, σκούρα πράσινα και κόκκινα φρούτα και λαχανικά όπως τα βερίκοκα, τα καρότα, αλλά και στους 100% φυσικούς χυμούς τους όπως για παράδειγμα μήλο-πορτοκάλι-καρότο. Το λυκοπένιο θα το βρεις στο καρπούζι και τη ντομάτα, ενώ η λουτείνη περιέχεται σε τρόφιμα όπως το μπρόκολο και το σπανάκι.

Θυμήσου την ενυδάτωσή
Καθημερινά, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες που η θερμοκρασία και η εφίδρωση του σώματος αυξάνονται, πρέπει να φροντίζουμε για τη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού μας. Σύμφωνα με τις συστάσεις οι γυναίκες χρειάζονται 2 λίτρα υγρών από όλες τις πηγές την ημέρα και οι άντρες 2,5 λίτρα, ενώ οι απαιτήσεις αυτές αυξάνονται ακόμη περισσότερο τους καλοκαιρινούς μήνες. Φρόντισε λοιπόν να καλύπτεις τις ανάγκες σου σε υγρά μέσω του πόσιμου νερού, του γάλακτος, των φυσικών χυμών, των light αναψυκτικών, αλλά και μέσω των τροφίμων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Να θυμάσαι ότι το αίσθημα της δίψας είναι ένδειξη ήπιας αφυδάτωσης, για το λόγο αυτό πρόλαβέ τη.

Το ήξερες ότι…
Η μέτρια έκθεση στον ήλιο (π.χ. πρόσωπο, χέρια), περίπου 10-15 λεπτά την ημέρα, εξασφαλίζει τις ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη D; Η Βιταμίνη D συμβάλλει σημαντικά στη σκελετική υγεία, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και στην ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος και κύρια πηγή της στον άνθρωπο θεωρείται η σύνθεσή της στο δέρμα! Οι ανάγκες σε βιταμίνη D, βέβαια, μπορούν να καλυφθούν και μέσα από τα τρόφιμα. Θα τη βρεις στα λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλα, τόνος), στα αυγά, ενώ ακόμη μπορείς να την προσλάβεις μέσω εμπλουτισμένων με τη βιταμίνη τροφίμων όπως οι φυσικοί χυμοί και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
source:joytv.gr

Σε αυτά να εκδώσεις απαγορευτικό

Το απαγορευτικό απόπλου για τα καράβια αποτελεί προληπτικό μέτρο σε περιπτώσεις έκτακτων και άγριων καιρικών συνθηκών τέτοιων, που δεν διασφαλίζουν την ομαλή μετάβαση του πλοίου στο λιμένα προορισμού. Αυξημένα μποφόρ, φουρτούνες και θαλασσοταραχές, όλα αυτά μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα και κινδύνους, έναντι των οποίων κάθε απαγορευτικό προσφέρει προστασία.
Βάλε στη θέση του εκάστοτε πλοίου τον εαυτό σου και σκέψου εσένα την ίδια να αρμενίζεις σε άγνωστα πελάγη, όπως άλλωστε κάνεις καθημερινά, πολλές φορές χωρίς να το καταλαβαίνεις. Είσαι σίγουρη ότι πλέεις σε ασφαλή ύδατα; Κι αν όχι, έχεις φροντίσει να εκδώσεις απαγορευτικό τέτοιας έντασης και ισχύος, που να διασφαλίζει ότι δεν πρόκειται να σου συμβεί τίποτα διασαλευτικό της ψυχικής υγείας και ηρεμίας σου; Αν δεν το έχεις σκεφτεί ποτέ, σου κάνω έναν κατάλογο των δυσμενών φαινομένων που απαιτούν την άμεση κινητοποίηση σου, και σου εφιστώ την προσοχή στο να διασφαλίσεις ότι δεν πρόκειται να σε κάνουν άνω κάτω, όπως και να έχουν τα πράγματα:
Ύπουλα πρόσωπα. Που σου πουλάνε φιλίες, αγάπες και συναδελφικές αλληλεγγύες, όλα αυτά τα τετριμμένα φούμαρα, ακονίζοντας στο παρασκήνιο τα χασαπομάχαιρα που θα σου καρφώσουν στην πλάτη σε πρώτη ευκαιρία, καθώς και τα δόντια τους, για να σε κατασπαράξουν, αφού θα έχεις ήδη πέσει κάτω. Δυστυχώς, είναι παντού γύρω σου, και εσύ οφείλεις να πάψεις πια να παριστάνεις την Κοκκινοσκουφίτσα, ανυποψίαστη και αμέριμνη. Σε Robocop θα σε ήθελα, και πίστεψε με, μόνο έτσι θα κοπεί και η όρεξη σε κάθε επίδοξο καλοθελητή που θέλει να σε βλάψει.
Υπερεκτιμημένοι έρωτες. Και σχέσεις, τις οποίες έχεις εξυψώσει και κάνει Θεό σου σε τέτοιο βαθμό, ώστε να μην βλέπεις ότι κατευθύνεσαι ολοταχώς προς τον τοίχο, τυφλωμένη από τα ίδια σου τα χεράκια. Βάλε ένα μεγαλοπρεπές Χ σε όλους εκείνους τους άνδρες που δεν σε ικανοποιούν πλήρως, ψυχή τε και σώματι, και σου θέτουν οποιεσδήποτε προϋποθέσεις, αλλοιώνοντας εσένα την ίδια. Και σε περίπτωση που δεν βρίσκεις τη δεδομένη στιγμή κάποιον που να σε κάνει να περνάς καλά, ε τότε μείνε μόνη! Μέχρι να περάσει η φουρτούνα…
Άρρωστες καταστάσεις. Με πρόσωπα και γεγονότα, τα οποία δεν οδηγούν πουθενά, σε τρώνε εκ των ένδον και σχηματίζουν μικρά καρκινώματα, που σε απομυζούν από κάθε μορφή ενέργειας. Το να επιμένεις να βγάζεις και να εκθέτεις το σκαρί σου σε καιρικά φαινόμενα που σε φθείρουν, χωρίς τουλάχιστον να σε σπρώχνουν παρακάτω, δεν έχει κανένα άλλο αποτέλεσμα από αυτή ακριβώς τη φθορά, Κατάλαβε το και προφύλαξε τον εαυτό σου…
Υπέρμετρες φιλοδοξίες. Και βουλήσεις, που ενώ δεν είναι καθ’ εαυτές κακές, αποκαλύπτουν ένα κακομαθημένο και ελάχιστα συμβιβάσιμο χαρακτήρα, ο οποίος δεν ορρωδεί προ ουδενός προκειμένου να επιτύχει αυτό που θέλει. Το αδίστακτο στοιχείο του εαυτού σου πρέπει να παραμεριστεί και η αρχή «ο σκοπός αγιάζει τα μέσα» να φύγει από motto ζωής σου. Δεν είναι τα πάντα καμωμένα για να εξυπηρετούν εσένα και τα θέλω σου, ούτε την ανεδαφική ψωνάρα σου. Και όσο πιο γρήγορα το βγάλεις από το νου και την καρδιά σου, τόσο συντομότερα θα προσγειωθείς τα πόδια σου και θα ανοίξεις με αξιοπρέπεια τα φτερά σου…
Φθοροποιές απασχολήσεις. Σε επαγγέλματα projects ή σχέδια που κάνεις, και τα οποία κατασπαταλούν το χρόνο και την ψυχική σου ηρεμία, με χαρακτηριστική ευκολία, χωρίς στην ουσία να σου προσφέρουν το παραμικρό. Το να θεωρείς ότι το προσωπικό σου κεφάλαιο είναι απεριόριστο, μπορεί να είναι αφελές και ενδεχομένως ξεκαρδιστικό για τους χιουμορίστες, σίγουρα όμως δεν έχει καμία πραγματική βάση. Και όσο πιο σύντομα εκδώσεις το απαγορευτικό σε κάθε συναφή αντίληψη, τόσο πιο εύκολα θα απεμπλακείς από το σχετικό τριπάκι και θα δεις τα πράγματα πιο καθαρά…
Σκοτεινές πλευρές του εαυτού σου. Περισσότερο ή λιγότερο καλά κρυμμένες, είναι εκεί και αναζητούν την κατάλληλη ευκαιρία, να ξεχυθούν προς τα έξω και να στραφούν εναντίον τρίτων, η και εσένα της ίδιας, Πρόκειται για όλα εκείνα τα χωλά στοιχεία, τις παραφθορές, οι οποίες σου αποκαλύπτουν τη σκοτεινή πλευρά του φεγγαριού, κατά τρόπο που μπορεί να τρομάζει και εσένα την ίδια. Μην επιτρέψεις στο σκότος να επιβληθεί πάνω σου και κυρίως, να νικήσει. Μία υπεύθυνη και καλόγνωμη στάση ζωής επιβάλλει να το κάνεις στην μπάντα από νωρίς και να επικεντρωθείς αποκλειστικά στα θετικά σου στοιχεία, όσα και όπως κι αν είναι αυτά. Μακροπρόθεσμα, θα νικήσεις. Και θα αποδείξεις στον εαυτό σου ότι διαθέτεις και κριτήριο και πάνω από όλα ικανότητα να προσεταιρίζεσαι όλα τα θετικά, που μπορούν να σε οδηγήσουν στο παρακάτω βήμα της ζωής σου εν συνόλω. Ναι, σε ασφαλή νερά και με το απαγορευτικό να έχει αρθεί προ πολλού…
source:marymary.gr

Οι 5 αντιγηραντικές τροφές που πρέπει να ξεκινήσεις να τρως, σήμερα κιόλας!

Από κατσαρό λάχανο (kale) μέχρι το κινόα και τους σπόρους chia, τον τελευταίο καιρό οι λεγόμενες υπερτροφές μας κατακλύζουν από παντού σε βαθμό μας δεν ξέρουμε πώς να τις προσαρμόσουμε στη διατροφή μας (ή και να τις προφέρουμε).
Όμως δεν χρειάζεται να πας σε boutique φρούτων για να βρεις τα κατάλληλα τρόφιμα που θα βοηθήσουν να νικήσεις τη μάχη με το χρόνο. Αντίθετα, οι παρακάτω τροφές βρίσκονται στο κοντινότερο σουπερ μάρκετ και σε περιμένουν για να επωφεληθείς από τις αντιγηραντικές τους ιδιότητες, αλλά και την υπέροχη γεύση τους.

1. Γάλα αμυγδάλου: Ένα από τα γνωστότερα προβλήματα υγείας που εμφανίζεται στην μέση ηλικία είναι αυτό της οστεοπόρωσης. Σύμφωνα με το αμερικανικό National Health Institute, μια στις 2 γυναίκες και ένας στους 4 άντρες άνω των 50 ετών θα την εμφανίσουν και υπάρχουν τρεις γνωστοί -ως τώρα- τρόποι που θα κρατήσουν τα κόκαλα γερά: Η άσκηση, η κατανάλωση βιταμίνης D και κατανάλωση ασβεστίου. Τα καλά νέα είναι πως εκτός από τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το γάλα αμυγδάλου είναι εξαιρετική πηγή ασβεστίου και βιταμίνης D, χωρίς τις περιττές θερμίδες. Απόλαυσέ το σε smoothie και ροφήματα αλλά και στο μαγείρεμα, στις συνταγές που απαιτούν γάλα.

2. Ψάρι: Ένα εξ ίσου δυσάρεστο πρόβλημα που εμφανίζεται με την πάροδο του χρόνου, είναι αυτό του εκφυλισμού των ματιών, οδηγώντας σε καταρράκτη, πρεσβυωπία και εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας. Για να τα αποφύγεις, πρόσθεσε περισσότερο ψάρι στη διατροφή σου και ιδιαίτερα σολομό, ο οποίος είναι πλούσιος σε ωμέγα 3 και λιπαρά οξέα, μειώνει τη χοληστερόλη αλλά και τους πόνους της αρθρίτιδας, ενώ (και αυτό δεν είναι ευρέως γνωστό) περιέχει μια ουσία, ονόματι νιασίνη, η οποία σύμφωνα με μελέτες μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη ή εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.

3. Καρπούζι: Σε όλους έχει συμβεί κάποια στιγμή της ζωής τους να βιώσουν μια περίοδο σεξουαλικής ανομβρίας. Η χαμηλή λίμπιντο όμως, είναι γενικά ένα από τα σημάδια της μέσης ηλικίας και, αν και αναμενόμενη, μπορεί να αποφευχθεί με μερικούς έξυπνους χειρισμούς, αλλά και με τη σωστή διατροφή. Όχι, δε μιλάμε για φράουλες, σαμπάνιες και οστρακοειδή (παρ” ότι και αυτά βοηθάνε με τον τρόπο τους), αλλά για τον βασιλιά του καλοκαιριού: το καρπούζι. Θρεπτικές ουσίες όπως η κιτρουλίνη που βρίσκονται στο καρπούζι, μετατρέπονται από τον οργανισμό σε αργινίνη, μια ουσία που έχει τις ίδιες ιδιότητες με τα Viagra. Γι’ αυτό, τιμήστε το καρπουζάκι ( ή καλύτερα το «φρούτο της αγάπης») και με το παραπάνω φέτος το καλοκαίρι.

4. Μπανάνες: Μεγαλώνοντας μεγαλώνει και ο κίνδυνος αυξημένης πίεσης και δεν φτάνει απλά να κόψεις το αλάτι για να τον αποφύγεις. Πρέπει να αυξήσεις τις ποσότητες ποτάσιου που καταναλώνεις, αλλά αντί να καταφύγεις σε συμπληρώματα διατροφής, φτιάξε ένα υπέροχο τοστ με μπανάνες και φυστικοβούτυρο και θα είσαι καλυμμένη.

5. Ξηρά Δαμάσκηνα: Όσο μεγαλώνουμε, τόσο πιο δύσκολα χάνουμε τα περιττά κιλά που κατά καιρούς αποφασίζουν να εγκατασταθούν σε κοιλιά και μπούτια.Αν η ζυγαριά ό, τι και να κάνεις δεν πέφτει, δοκίμασε να καταναλώνεις περισσότερες ίνες, οι οποίες θα βοηθήσουν την ομαλή κινητικότητα του εντέρου, θα σε βοηθήσουν να αδυνατήσεις αλλά και να μη νιώσεις ούτε στιγμή πως πεινάς.

Extra tip: Μπορεί να μην το ξέρεις όμως όπως υπάρχουν τροφές που μας κάνουν να φαινόμαστε νεώτερες, έτσι υπάρχουν και εκείνες που μας δείχνουν μεγαλύτερες από την ηλικία μας. Η ζάχαρη και οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, τα κορεσμένα λίπη, το αλάτι, ο καφές, το αλκοόλ, οι υδατάνθρακες, τα τηγανιτά φαγητά, είναι καλό να υπάρχουν σε μικρές ποσότητες στα γευμάτά σου, για να αποφύγεις να δείχνεις… γερασμένη πριν την ώρα σου.
source:joytv.gr

Αυτά πάντα θα τα μετανιώνεις αμέσως μόλις τα κάνεις!

Δεν υπάρχει πιο άχρηστο συναίσθημα από την ανέξοδη και άκοπη μετάνοια, αν με ρωτάς. Αυτό το «ωχ τι μαλακία έκανα πάλι;», ενώ ξέρεις πολύ καλά ΚΑΙ τι έκανες ΚΑΙ ότι θα μπορούσες να το έχεις αποτρέψει ή να ην το κάνεις. Υποδηλώνοντας υποσυνείδητα ότι προέβης σε πράξεις, γνωρίζοντας τις συνέπειες, με την πλήρη και ελεύθερη θέληση σου, αναζητώντας εκ των υστέρων κάποιου είδους συγχώρεση ή άφεση αμαρτιών από τους γύρω σου ή κάποια ανώτερη δύναμη, που κουνά δυσοίωνα το κεφάλι.
Και οι ανώτερες δυνάμεις λείπουν εδώ και καιρό σε ταξίδι για δουλειές, οι δε φίλοι, γνωστοί και φτωχοί συγγενείς που απολαμβάνουν τα επίχειρα των πράξεων και συμπεριφορών σου, δεν ξέρω έως που είναι διατεθειμένοι να φτάσουν προκειμένου να σε δικαιολογήσουν. Προτείνω λοιπόν δύο δρόμους: ή να βουτάς πρώτα τη σκέψη σου δύο και τρεις φορές στο μυαλό σου, προτού πεις ή κάνεις κάτι, για να μην ψάχνεις μετά σφουγγαρίστρα για τα αίματα, ή να συμβιβαστείς με τα μικρά εκείνα πραγματάκια και τις αλήθειες, απέναντι στις οποίες δεν μπορείς να κάνεις αλλιώς: παρά μόνο να μετανιώνεις, ευθύς αμέσως αφού τις πράξεις. Έχουμε και λέμε:
Οι ευκαιρίες που δεν άρπαξες. Που πέρασαν από μπροστά σου, αλλά κάποια ηλίθια συναισθήματα, κάποια εσωτερικά κρατήματα, κάποιοι αστάθμητοι παράγοντες, το ηλίθιο το κεφάλι σου εν συνόλω δεν σου επέτρεψαν να τις πιάσεις από τα μαλλιά και να τους δώσεις να καταλάβουν. Περιφερόμενη οδυρόμενη εν συνεχεία, για το τρένο που πέρασε και έφυγε, χωρίς εσένα μέσα. Ας πρόσεχες…
Οι υποχωρήσεις που κάνεις. Ή όλα αυτά που καταπιέζεσαι να κάνεις λόγω κοινωνικών υποχρεώσεων. Ή το σύνολο των προσώπων που δέχεσαι να συναναστραφείς ενώ προτιμάς να κατεβάσεις ένα δοχείο μουρουνέλαιο. Τη στιγμή που έχεις αποδεχτεί τις προσκλήσεις  και προκλήσεις, έχει αρχίσει το εσωτερικό αυτομαστίγωμα. Και να είχε κάποιο αποτέλεσμα, χαλάλι. Αλλά δεν το βλέπω…
Ο ρόλος που επιτρέπεις στα χρήματα να παίζουν στη ζωή σου. Και σε οδηγούν σε λάθος κατά τα άλλα επαγγελματικές αποφάσεις, σε εξαρτήσεις αχρείαστες και πάντως, όχι ανέξοδες, σε χαμένες μέρες και ώρες από τη ζωή σου, απλά και μόνο στο κυνήγι του έξτρα, του περισσότερου, του καλύτερου, Και μετά συνειδητοποιείς ότι δεν έχει καμία σημασία εφόσον δεν ζεις στα αληθινά και ξεκινά η ίδια, αιώνια ατέρμονη συζήτηση που δεν θα σε βγάλει πουθενά…
Όσα λες και κάνεις πάνω στο θυμό σου. Λόγια που σκοτώνουν. Πράξεις που τσακίζουν. Απορρίψεις που ραγίζουν καρδιές και συναισθήματα. Τα οποία τρέχεις στον επόμενο τόνο να μαζέψεις. Για να συνειδητοποιήσεις οδυνηρώ τω τρόπω ότι δεν είναι όλοι οι άνθρωποι έρμαια σου, και με μπροστάρη την αξιοπρέπεια τους, σου κλείνουν με πάταγο την πόρτα…
Οι στιγμές που χάνεις με τους ανθρώπους που αγαπάς. Η επίσκεψη που δεν κάνεις στους γονείς σου, το ποτό που δεν βγαίνεις γιατί είσαι πτώμα, η συνάθροιση των κολλητών στην οποία δεν παρευρίσκεσαι γιατί εκουσίως χτυπάς υπερωρίες. Στο κυνήγι δεν ξέρω τίνος, πάντως όλα αυτά περνάνε και φεύγουν. Και ναι μεν το μετανιώνεις αμέσως μετά, αλλά δεν κάνεις και κάτι ώστε να μην επαναληφθεί στο μέλλον. Καλά δεν τα λέω;
Το κέρατο που έριξες. Και οι τύψεις που σε καταπνίγουν ούσα ακόμη στα σεντόνια της αμαρτίας. Προδίδοντας την εμπιστοσύνη και τα αισθήματα του ανθρώπου σου, και μειώνοντας εξοντωτικά εσένα την ίδια. Αλλά την κουτσουκέλα μια χαρά την έκανες, για να μεμψιμοιρείς εκ του ασφαλούς Σαν κακομαθημένο κοριτσάκι. Το «σαν» τι το ήθελα, να μου πεις…
Οι αναβολές που θέτεις. Σε στόχους, όνειρα, ακόμη και σε πράγματα που σε ευχαριστούν και σου δίνουν κουράγιο και δύναμη Πάντα διότι κάτι θα προκύψει, κάτι σημαντικότερο θα το εκτοπίσει, και θα το στείλει για καλά στις μπουκαπόρτες του χωροχρόνου., Από τις οποίες δύσκολα θα ξεστριμωχτεί για να εκτελεστεί κάποτε. Και με σένα να μειώνει όλο και περισσότερο τα αποθέματα της ενέργειας σου…
Ο χρόνος που αφήνεις να περνά ανεκμετάλλευτος. Επειδή εκείνη τη στιγμή θεωρείς ότι έχεις άπειρο χρόνο, επειδή κάτι σε κρατάει καρφωμένη, στο έλεος ανώτερων από σένα εσωτερικών σου δυνάμεων. Μη συνειδητοποιώντας ότι ο χρόνος που έχεις μπροστά σου και πεπερασμένος είναι και τρέχει γοργά. Μεταφέροντας στο διηνεκές απολαύσεις, χαρές, αληθινές σου επιθυμίες. Μη λέγοντας πράγματα που αισθάνεσαι στους ανθρώπους που πρέπει, απλά γιατί πάντα νομίζεις ότι «έχεις χρόνο». Μένοντας με μία πικρή γεύση στα χείλη και ένα ανούσιο παράπονο, το οποίο δεν θα σου χρησιμεύσει σε τίποτα, ακριβώς επειδή το δημιούργησες και το έφερες ενώπιον σου με τα δυο σου τα χεράκια. Το να χύνουμε τη γεμάτη καρδάρα είναι ευκολάκι. Το δύσκολο είναι αφενός να μπορέσουμε να περισώσουμε ό,τι περισώζεται κα δευτερευόντως, να τη μεταφέρουμε από εδώ και στο εξής προσεκτικότερα. Όχι μόνο για λόγους τάξης, ούτε για να τη φτάσεις σώνει και ντε ασφαλή στον προορισμό της, που μπορεί και να είναι λανθασμένος. Αλλά για να είσαι εσύ πρώτιστα καλά με τον εαυτό σου. Και να μην μετανιώνει για τίποτα από εδώ και πέρα. Ή τουλάχιστον να περιορίζεις τις στιγμές μετάνοιας σου στις απολύτως απαραίτητες και ανθρώπινες. Αυστηρά…
source:marymary.gr

Ευτυχισμένη είσαι μόνο όταν δεν ενδιαφέρεσαι για αυτά

Δεν νομίζω ότι υπάρχει δυσκολότερη προσδιοριστέα έννοια από αυτήν της ευτυχίας. Όχι γιατί εξ ορισμού συνίσταται σε κάτι το ολωσδιόλου διαφορετικό για καθέναν από εμάς. Ούτε διότι δεν μπορεί να μετουσιωθεί σε τίποτα το υλικό, αλλά έρχεται και φεύγει φευγαλέα, ως φάντασμα στις ζωές μας. Όσο για το ότι ακριβώς είναι κάτι ασυμβίβαστο και ανεξάρτητο από κάθε δέσμευση, μην αφήνοντας σε κανέναν να την αγγίξει και να τη διαμορφώσει κατά τα δικά του πρότυπα, επιλέγοντας η ίδια πότε και πώς θα μας επισκεφθεί από το θρόνο της.
Θα μου πεις, δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να της τραβήξουμε την προσοχή και προς το μέρος μας; Βεβαίως και μπορούμε, αλλά δεν την εξασφαλίζουμε σε καμία περίπτωση. Και όταν το κάνουμε και τα καταφέρουμε, πολλές φορές δεν το συνειδητοποιούμε καν. Εκεί συνίσταται και το όλο τρικ της υπόθεσης, αυτό που την κάνει ξεχωριστή, το ότι πολλές φορές τη ζούμε και την απολαμβάνουμε, ανεξαρτήτως της διάθεσης μας να επιβεβαιωθούμε ως ευτυχισμένοι. Μικρά μικρά σημάδια και ψηφίδες συνθέτουν το ψηφιδωτό της, και ψηγματωδώς μπορούμε να την ανασυνθέσουμε στη ζωή μας, ακόμη και όταν έχει πετάξει μακριά. Γιατί ναι, σημάδια υπάρχουν. Και μπορούν να σου δείξουν το δρόμο και να σου πουν ότι ναι, είσαι ευτυχισμένη. Ιδίως όταν φτάσεις στο σημείο να μη μετράνε για σένα πράγματα όπως τα παρακάτω:
 
Η γνώμη των άλλων για ότι κάνεις ή για αυτό που ζεις. Όποια κι αν είναι η επιλογή σου, όταν φτάσεις στο σημείο να κλείσεις τα αυτιά σου και απλά στο να αφεθείς να το ζήσεις, τότε ναι κοπελιά, είσαι ευτυχισμένη. Ακριβώς επειδή είσαι συνεπής με τον εαυτό σου και αυτά που επιθυμείς πραγματικά για σένα. Άρα και αληθινή…
 
Ανταλλάγματα. Το να πάρεις το ο,τιδήποτε πίσω ως ευχαριστώ ή δείγμα ευγνωμοσύνης για κάτι που προσφέρεις. Αν δηλαδή κάνεις κάτι με όλη σου την καρδιά, ανιδιοτελώς και χωρίς καμία διάθεση ανταπόδοσης ή επιστροφής από την απέναντι πλευρά, ε αυτό είναι που δηλώνει μία συμφωνία και μία ικανοποίηση με όλη σου την καρδιά, που αντανακλά σε αυτό που είσαι. Πόσο ωραίο και πόσο σπάνιο…
 
Κομφορμισμός. Η προσαρμογή δηλαδή με τις επιταγές και την κυρίαρχη βούληση του περιβάλλοντος σου και της κοινωνίας γενικότερα. Όλοι αυτοί οι στρυφνοί ανέραστοι ηθικοί κανόνες, που επικρέμανται σαν δαμόκλειος σπάθη πάνω από τα κεφάλια όλων, έτοιμες να καρατομήσουν κάθε τι που δεν συμφωνεί με τα ορισθέντα από τους ίδιους, ως θεϊκή επιταγή. Από τη στιγμή που έχεις ξεφύγει πολύ μακριά από την εν λόγω γκιλοτίνα του δημίου, μπορείς να πεις με σιγουριά ότι είσαι στο δρόμο της ευτυχίας…
 
Αποδοχή και επικύρωση. Από τους γύρω σου, από το ευρύτερο περιβάλλον, από καθένα που νομίζει ότι μπορεί να έχει λόγο πάνω σε σένα και στη ζωή σου. Η απαγκίστρωση από τους όρους της επιβεβαίωσης θα σου δείξει το δρόμο, για να βρεις όχι μόνο τον εαυτό σου, αλλά και κάθε τι άλλο που επιθυμείς να φτάσεις στη ζωή σου. Και όσο λιγότερο κυνηγάς τα ανέξοδα «μπράβο» και τους επαίνους, τόσο ευκολότερα θα στέρξεις προς τον προορισμό σου…
 
Ορθοφροσύνη. Αυτή η μάστιγα του να είσαι πάντα μέσα στα καλούπια σου, σωστή αλλά ξύλινη, ορθή μέχρι τελευταίας ρανίδας αλλά καταδικασμένη να μην μπορέσεις ποτέ να ξεπεράσεις τα όρια. Όταν απαρνηθείς κάθε σχετική κοινωνική σύμβαση και αδιαφορήσεις για ανούσιες φτηνές συγκρίσεις και προκατασκευασμένες απόψεις, τότε θα ξέρεις ότι προχωράς ολοταχώς προς τη δική σου αλήθεια, που είναι ανεξάρτητη και συνεπώς η πραγματικά σωστή.
 
Κουτσομπολιό και τοξικές σχέσεις. Το να αφήσεις πίσω σου τους ψιθύρους και τα βέλη που εκτοξεύονται καταπάνω σου, προϋποθέτει μεγάλη μαεστρία και επιδέξιους χειρισμούς. Μαρτυρά ωστόσο και κάτι άλλο: ότι είσαι πολύ πάνω και πέραν αυτών και ότι είσαι αποφασισμένη να κλείσεις τα αυτιά σου σε κάθε είδους φθονερή σειρήνα που σκούζει δίπλα τους. Απλά και μόνο επειδή είσαι καλά. Πραγματικά καλά…
 
Καταπιεσμένα συναισθήματα. Όταν τα παραμερίσεις, και ξεχαρβαλώσεις τα σαράκια εξισώνοντας τα με το απόλυτο μηδέν, που μοιάζουν να έχουν κατοικοεδρεύσει εντός σου, απλά και μόνο επειδή πια έχουν αντικατασταθεί από άλλα αισθήματα, που πλημμυριδόν έχουν πάρει τη θέση τους, ε χρειάζεται και να αναρωτιέσαι αν πραγματικά είσαι ευτυχισμένη;
 
Εκδίκηση. Ο Μωσαϊκός Νόμος, ο οποίος σου περνά αδιάφορος. Επειδή το να πάρεις το αίμα σου πίσω δεν σου λέει πια τίποτα. Επειδή όσοι σε έβλαψαν μπορούν να κρυφτούν στα σκοτεινά τους λαγούμια, δεν πρόκειται να ξοδέψεις ούτε ικμάδα της ενέργειας σου, ούτε σταγόνα από το σάλιο σου για τους ίδιους και τις ενέργειες τους. Το έχεις ξεπεράσει το θεματάκι, καθώς και τους ίδιους. Επειδή είσαι σε άλλο επίπεδο πια, και όλα σου μοιάζουν πολύ φτηνά για να εμπλακείς μαζί τους, επιστρέφοντας τη λάσπη που σου εκτοξεύουν. Καθαρή πια, θα πορευτείς στο δρόμο που επέλεξες προ πολλού και θα τους αφήσεις να τρώγονται μόνοι τους, ακριβώς επειδή μόνο αυτό ξέρουν να κάνουν, και ως εκεί φτάνουν. Εσύ είσαι ευτυχισμένη. Αυτοί έχουν άραγε καν ακούσει τη λεξούλα; Δεν νομίζω…
source:marymary.gr

DIY μάσκα με εντυπωσιακά αποτελέσματα κατά της κυτταρίτιδας

 

Μία μάσκα κατά της κυτταρίτιδας με 3 υλικά θα βελτιώσει κατά πολύ το δέρμα σου αν μοιάζει με φλοιό πορτοκαλιού και θα αυξήσει τη ροή του αίματος αν την συνδυάσεις με μασάζ!

Τι θα χρειαστείς:
½ κούπα φύκια σε σκόνη
¼ της κούπας gel αλόης
3 κουταλιές χλιαρό νερό

Αρχικά ανακάτεψε τη σκόνη με το gel αλόης και μετά πρόσθεσε το νερό. Τοποθέτησε τη μάσκα στη περιοχή που έχεις κυτταρίτιδα και κάνε απαλό μασάζ για πέντε με δέκα λεπτά. Αφαίρεσε με χλιαρό νερό!
source: kathimerini.gr

Αντε καρδιά μου κι άσπρο πάτο, καιρός να πάμε παρακάτω!!!

Το να βάζεις μία κόκκινη γραμμή, αφήνοντας πίσω σου πράγματα και επιλέγοντας να κοιτάξεις μπροστά, αποτελεί επιλογή με ειδικό βάρος. Και με υψηλό ψυχικό κόστος, χωρίς αμφιβολία. Οι πιο δύσκολες αποφάσεις είναι έτσι, πώς αν το κάνουμε. Ίσως αυτός να είναι και ο λόγος που παρατηρώ όλο και συχνότερα τώρα τελευταία πρόσωπα, τα οποία παραμένουν προσκολλημένα σε καταστάσεις και άλλα πρόσωπα, που όχι μόνο δεν τους προσφέρουν το παραμικρό (για να μη με πεις και ακραίο ωφελιμιστή), αλλά αντίθετα τους προξενούν και κακό.
Ο φόβος για τον επερχόμενο πόνο και τις συνέπειες από την αποκοπή του ομφάλιου λώρου που σε δένει σε μία συνήθεια, η οποία έχει κακοφορμίσει και έχει καταστεί πλέον ιοβόλος, μοιάζει να αποτελεί αναγκαίο και ικανό λόγο, για να παραμείνεις συνδεδεμένη με αυτή. Κι όμως: σε πείσμα κάθε σχετικού ή εντελώς διαφορετικού λόγου, μη παραγνωρίζοντας σημάδια και καταστάσεις, ξέρεις ότι είναι καιρός να τα αφήσεις όλα πίσω σου (ΙΔΙΩΣ άτομα), όταν έχεις να κάνεις με τα εξής συμπτώματα:

• Αισθάνεσαι έλλειψη προσοχής και κυρίως σεβασμού. Πρόδηλης και χωρίς καμία διάθεση μεταστροφής ή έστω βελτίωσης, αλλά μάλλον επιδείνωσης.
• Δίνεις πολλά παραπάνω από όσα λαμβάνεις πίσω. Ή, ακόμη χειρότερα, είσαι η μόνη που δίνεις και στην άλλη πλευρά της ζυγαριάς βρίσκεται ένα τεράστιο μηδενικό ως αντίδωρο.
• Σκέφτεσαι μόνο παρελθοντικά και όχι το παρόν ή έστω για το μέλλον. Επειδή απλούστατα αυτό που ζεις, δεν σου επιτρέπει πια την παραμικρή αισιόδοξη σκέψη για αυτά…
• Αισθάνεσαι μόνιμα ψυχολογικά εξαντλημένη και κλαις όλη την ώρα. Το αγόρι σου, η δουλειά σου, η οικογένεια σου, κάποια άρρωστη κατάσταση, σε έχει φέρει στα όρια σου. Το ότι θα φτάσεις εκεί, αρκεί.
• Ο θυμός είναι η μονιμότερη συναισθηματική κατάσταση, στην οποία συλλαμβάνεις τον εαυτό σου. Καλά, για αγάπη και σχετικά αισθήματα δεν το συζητούμε καν, έχουν εξοριστεί από το  λεξιλόγιο…
• Όταν περιμένεις το καλύτερο, και κάθε μέρα είναι πάντα μία από τα ίδια. Καμία αυξομείωση και μεταβολή. Ένα διαρκές flat πράγμα, το οποίο σε εξοντώνει ακόμη περισσότερο.
• Αναγκάζεσαι να κρύβεις τον πραγματικό σου εαυτό για να νιώσεις αποδοχή. Ή να καταπιέσεις αυτό που αισθάνεσαι.
• Όλο το πάθος και η ενέργεια σου μοιάζουν να έχουν αποστραγγίσει από μέσα σου. Τίποτα δεν σε συνδέει με καμία σχετική κατάσταση ευφορίας, αλλά αντιθέτως νιώθεις πιο καταπτοημένη και πιεσμένη από ποτέ. Καμία διάθεση, πώς το λένε;
• Νιώθεις ότι δεν μεγαλώνεις πια ως άτομο, δεν κερδίζεις πράγματα, δεν πηγαίνεις μπροστά. Δεν χαίρεσαι ούτε αυτό που ζεις, ούτε καν περνάς καλά με το άτομο που έχεις απέναντι σου.
• Αρχίζεις και ακούς μία ύποπτη φωνούλα που σου ψιθυρίζει ότι και αξίζεις καλύτερα από αυτά που ζεις, και ότι υπάρχει και άλλη ζωή εκεί έξω, πολύ πολύ καλύτερη και πλουσιότερη. Ή που τουλάχιστον δεν σε  κάνει να αισθάνεσαι καρφωμένη στο πάτωμα.
• Βρίσκεσαι μόνιμα σε θέση άμυνας, προσπαθώντας να αιτιολογήσεις σε άλλους και στον εαυτό σου ποιοι είναι οι λόγοι που σε κρατάνε πίσω και ποιες οι αλυσίδες που δεν σου επιτρέπουν να ανοίξεις τα φτερά σου και αν κάνεις το αποφασιστικό βήμα προς τα μπρος. Και όταν το κάνεις, η δικαιολογία είναι πραγματικά αξιολύπητη…
• Συλλαμβάνεις τον εαυτό σου να μην μπορεί να σκεφτεί την καλύτερη πιθανή version και εκδοχή σου. Περιορισμένη σε μία μετριότητα, που δεν πιστεύεις ότι σου αξίζει (αλλά και που δεν κάνεις κάτι για να την αλλάξεις).
• Όταν νιώθεις ότι τα πάντα, αλλά τα πάντα, είναι λάθος. Απλά και καθαρά.

Οι ενδείξεις είναι τρομακτικές και ισοπεδωτικά γλαφυρές και όμως, η ίδια μοιάζεις ακινητοποιημένη σε γρανάζια, που αρνείσαι να λαδώσεις για να ξεκινήσουν να λειτουργούν και να σε απελευθερώσουν. Μεταξύ μας, δεν έχεις και πολλές ελπίδες. Και σε αυτό το συμπέρασμα καταλήγει ακόμη και ο πλέον αδαής εξωτερικός παρατηρητής, που βλέπει ένα δυστυχισμένο πλάσμα, μοιραίο και άβουλο, να υπομένει με παροιμιώδη στωικότητα, όσα στην πραγματικότητα είναι πολύ αδύναμη πια για να αντέξει. Οι λόγοι; Άγνωστοι. Το αποτέλεσμα; Κάτι παραπάνω από εμφανές. Και καθόλου ενθαρρυντικό. Δεν ξέρω αν η αποστασιοποίηση από την όλη παράνοια σου προσφέρει την παραμικρή ανακούφιση και βελτίωση της βαλτωμένης σου κατάστασης. Η πραγματική ανταπόκριση θα έλθει μόνο μέσα από αποφασιστικές ρήξεις και τομές, που θα υποδηλώσουν καθαρά τη διάθεση σου να αφήσεις πίσω ότι σε χαλάει και να προχωρήσεις μπροστά, ναι, ακόμη και στο άγνωστο. Ακόμη και αυτό μοιάζει θελκτικότερο. Και πάντως, ικανότερο να σε κάνει και πάλι να χαμογελάσεις, μετά από πολύ πολύ καιρό…
source:marymary.gr

10 τρόποι για να χαρίζεις χαμόγελα στους γύρω σου

Ο καλύτερος τρόπος για να αρχίσεις με κέφι τη μέρα σου, είναι φυσικά ένα χαμόγελο! Κι αν καταφέρεις να χαρίσεις μεγάλα χαμόγελα και στους γύρω σου, τότε σίγουρα θα νιώσεις ακόμα πιο ευχάριστα και θα γεμίσεις θετική ενέργεια.
Τα χαμόγελα είναι μεταδοτικά και όταν τα μεταφέρεις στους αγαπημένους σου ανθρώπους και σε όλους όσους είναι δίπλα σου νιώθεις υπέροχα, γι’ αυτό αξίζει να τα δοκιμάσεις.
Ανακάλυψε 10 εύκολους τρόπους για να κάνεις τους άλλους να χαμογελούν και να νιώθεις υπέροχα.
1. Κράτησε την πόρτα του ασανσέρ στον γείτονα σου, που τρέχει να προλάβει.
2. Πες μια χαρούμενη καλημέρα στον πρώτο άνθρωπο που θα δεις μόλις βγεις από το σπίτι.
3. Κέρασε τον καφέ σε όποιον περιμένει πίσω σου στη σειρά της καφετέριας.
4. Πρόσφερε τη θέση σου σε ένα μέσο μαζικής μεταφοράς.
5. Τηλεφώνησε σε έναν παλιό φίλο που έχεις να ακούσεις καιρό.
6. Δώσε συγχαρητήρια στον συνάδελφό σου για την επιτυχία του στο project που ετοίμαζε.
7. Στείλε ένα χαρούμενο μήνυμα σε κάποιον που αγαπάς.
8. Χαμογέλασε σε όποιον κάθεται απέναντί σου στο μετρό ή στο λεωφορείο.
9. Στείλε στην κολλητή σου μία ξεχασμένη φωτογραφία από παλιές διακοπές.
10. Θύμησε στους γονείς σου μία αγαπημένη σου ανάμνηση από τότε που ήσουν παιδί.
source:joytv.gr

Τα 7 πιο περίεργα πράγματα που θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις

Αν θέλεις να χάσεις κιλά το πρώτο πράγμα που έχεις να κάνεις για να το καταφέρεις είναι σωστή διατροφή και άσκηση. Αυτό όμως το ήξερες, σωστά; Αυτό που σχεδόν σίγουρα δεν ξέρεις είναι ότι υπάρχουν 7 αξιοπερίεργα πράγματα που όμως μπορούν να σε βοηθήσουν στην προσπάθειά σου να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά.

Μύρισε μέντα ή δυόσμο: Σύμφωνα με έρευνες του Wheeling Jesuit University το να μυρίζεις τακτικά αιθέριο έλαιο μέντας ή δυόσμου βοηθάει στο να μειώσεις το αίσθημα πείνας καθώς και την πρόσληψη θερμίδων από την καθημερινή σου διατροφή, αφού το έντονο άρωμά τους αποσπά το μυαλό σου από το φαγητό.

Το σωστό χρώμα πιάτων: Έρευνα που έγινε πάνω στην ψυχολογία των χρωμάτων απέδειξε πως ένα κόκκινο χρώμα σερβίτσιου μπορεί να μας ανοίξει την όρεξη, που σημαίνει πως μπορεί να τρώμε γρηγορότερα καταναλώνοντας μεγαλύτερες μερίδες φαγητού απ΄ ό,τι συνήθως. Αντίθετα τα μπλε πιάτα μας βοηθούν να τρώμε λιγότερο γρήγορα και συνεπώς να νιώθουμε χορτασμένοι νωρίτερα.

Πληρώνοντας με μετρητά: Σύμφωνα με τα ευρήματα ενός πειράματος σε αμερικανικά σχολεία που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity, το να πληρώνεις με μετρητά αντί για πιστωτική κάρτα μπορεί να σε βοηθήσει να επιλέξεις υποσυνείδητα πιο υγιεινές τροφές. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν πως το 43% των μαθητών που πλήρωναν με μετρητά προτιμούσε τις υγιεινές επιλογές της καντίνας του σχολείο σε αντιδιαστολή με το 30% εκείνων που πλήρωναν με πιστωτική κάρτα.

Σοκολάτα: Ναι κι όμως, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrition ,η κατανάλωση σοκολάτας (πάντα με μέτρο) συνδέεται με χαμηλότερα επίπεδα κοιλιακού λίπους . Ειδικά η μαύρη σοκολάτα έχει πάρα πολλά αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη συστατικά τα οποία αυξάνουν το μεταβολισμό του σώματός σου.

Η θερμοκρασία του δωματίου σου: Χαμηλώνοντας το θερμοστάτη σου το βράδυ, μπορεί να σε βοηθήσει επίσης να χάσεις περιττά κιλά, και μάλιστα στον ύπνο σου. Η έρευνα του αμερικανικού National Institute of Health Clinical Center απέδειξε πως όσο πιο δροσερό είναι το δωμάτιο στο οποίο κοιμάσαι, τόσες περισσότερες θερμίδες χάνεις καθώς ο οργανισμός σου δουλεύει ώστε να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματός σου.

Οι φωτογραφίες στο ψυγείο σου: Δεν μιλάμε για φωτογραφίες εσένα και των φίλων σου φυσικά, όμως αν κολλήσεις φωτογραφίες φαγητών χαμηλών σε λιπαρά (όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά) στο ψυγείο σου, η κλεφτή ματιά που θα τους ρίχνεις την ώρα που το ανοίγεις για να πιάσεις ένα σνακ θα σε βοηθήσουν να κάνεις πιο υγιεινές επιλογές και ταυτόχρονα να φας λιγότερο, όπως αναφέρει έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Appetite .

Το γραφείο σου: Ένα καθαρό και οργανωμένο γραφείο επίσης μπορεί να σε βοηθήσει να επιλέξεις ένα πιο υγιεινό σνακ σε αντιδιαστολή με ένα ακατάστατο. Σε πείραμα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Minnesota, το 80% των ατόμων που εργάζονταν σε ακατάστατα γραφεία επέλεξε ανθυγιεινά σοκολατούχα σνακ, σε αντίθεση με το μόλις 33% εκείνων που εργάζονταν σε οργανωμένα και τακτοποιημένα γραφεία, κι αυτό γιατί όπως συμπεραίνει η έρευνα, άτομα που διατηρούν τον χώρο τους καθαρό είναι εκείνα που στην καθημερινή τους ζωή έχουν την τάση να κάνουν και πιο σωστές για την υγεία τους επιλογές.
source:joytv.gr

Σχέση με μεγαλύτερο; Τι πρέπει να προσέξεις!

Απολύτως μεταξύ μας, η σχέση μιας γυναίκας με έναν κατά πολύ μεγαλύτερο της άντρα, δεν ήταν ποτέ «ταμπού». Μάλιστα, αρκετές δεκαετίες πίσω, η σεβαστή διαφορά ηλικίας, ήταν και κάτι σαν… προαπαιτούμενο, για να ‘χει «πήξει» το αντρικό μυαλό, όπως ίσως θα έχεις ακούσει και τη γιαγιά σου να λέει.
Στις μέρες μας, όμως, το να έχει ο σύντροφος σου τα χρονάκια του – υπό την έννοια ότι μπορεί να σας χωρίζει κάτι περισσότερο από μία δεκαετία – μπορεί να διατηρεί μία κάποια γοητεία, κρύβει, όμως, και καταστάσεις που καλό θα ήταν να αποφύγεις. Ή στην καλύτερη περίπτωση να τις περάσεις πιο… ελαφριά.
Γιατί, ναι, οι γκρίζοι κρόταφοι, ανεξαρτήτως εποχής, θα είναι ένα ανεξιχνίαστο γυναικείο απωθημένο, αντικείμενο λογοτεχνικών αναλύσεων και ιδανικών περιγραφών, όμως, πολλές φορές υπάρχουν κι άλλα γκρίζα στην ιστορία και δυστυχώς αφορούν μόνο την πραγματικότητα.
Και εννοείται ότι το να διατηρείς σχέση με έναν άντρα σαφώς μεγαλύτερο από εσένα είναι all time classic εμπειρία, αλλά για να μην απογοητευτείς θα πρέπει να έχεις κατά νου και κανά δυο (τέσσερα, δεκατέσσερα) πραγματάκια που είναι πολύ πιθανό να «στολίσουν» την κατά τ’ άλλα ιδανική σχέση σου.
Φυσικά, υπάρχουν και τα καλά. Τα πολύ καλά. Αυτά για τα οποία είσαι μαζί του ή ακόμη πιο μακριά επιδιώκεις σχέση κυρίως με ανθρώπους με τους οποίους έχεις σαφή ηλικιακή απόσταση.

Τα καλά της υπόθεσης:

- Έχει εμπειρία. Ή καλύτερα ας το δούμε σε πληθυντικό αριθμό: έχει εμπειρίες. Ξέρει πολύ περισσότερα από ‘σένα σε όλους τους τομείς. Εκεί που εσύ θες να πας – όπου κι αν είναι αυτό το «εκεί» – εκείνος έχει πάει και πέντε και δέκα φορές. Και έχει ξαναγυρίσει. Και έχει πράγματα να σου πει. Εξόχως διδακτικά.

- Κωλώνει δύσκολα. Δεν υπάρχει κατάσταση που να μην έχει χρειαστεί να την αντιμετωπίσει ή έστω να τη χειριστεί. Και δεν εγκαταλείπει εύκολα, μέχρι να γίνει αυτό που θέλει. Γενικώς. Και βέβαια, αυτό μπορεί κάποιες στιγμές να μην είναι ακριβώς θετικό.

- Έχει στιλ. Ξέρει τι να φορέσει, πού και γιατί. Σπάνια θα χρειαστεί να τον συμβουλεύεις για το ποια μπλούζα πάει με ποιο παντελόνι και γιατί δεν πρέπει να εμφανιστεί σε επαγγελματικό ραντεβού με σαγιονάρα. Που και να το κάνει (λέμε τώρα) θα έχει τρόπο να το «γυρίσει» υπέρ του.

- Ξέρει τι να πει. Σε όλους. Σε ‘σένα, στη μαμά σου, στην κυρία που ‘χει το περίπτερο απέναντι. Γενικώς, ξέρει να χειρίζεται τους ανθρώπους με τέτοιο τρόπο που να αισθάνεσαι ότι τον αγαπούν όλοι. Βέβαια, και αυτό το προσόν έχει μία σκοτεινή πλευρά…

- Είναι οικονομικά ανεξάρτητος. Δεν χρειάζεται το δικό σου 10ευρω για να συμπληρώσει τον λογαριασμό στο εστιατόριο (χωρίς αυτό να είναι απαραίτητα κακό, αλλά καταλαβαίνεις το νόημα). Και έχει την τάση να μην αφήνει εκκρεμότητες και να αφήνει πουρμπουάρ (cute. Ειδικά, σε καιρό κρίσης).

- Και για το σεξ, δεν χρειάζεται να σου πει κανείς πολλά. Ξέρει. Εγκυκλοπαιδικά, σφαιρικά, πρακτικά. Δεν είναι ένα έργο που το έχει ξαναδεί. Το ‘χει ξαναδεί και κάθε φορά ξέρει (το ξαναλέμε) να υπογράφει το τέλος. Από άποψη… παραστάσεων και… διαδρομής, δύσκολα θα πλήξεις…

Αλλά… (γιατί υπάρχει και η άλλη όψη)

- Μπορεί να γίνει χειριστικός. Η σημαντική διαφορά ηλικίας και το γεγονός ότι ο «μικρός» της υπόθεσης είσαι εσύ, τον ενθαρρύνει να… σου πάρει τον «αέρα» και ν’ αρχίσει να σου κουνάει το δάχτυλο. Τι να πεις, τι να σκεφτείς, τι να φορέσεις: έχει άποψη για όλα και είτε πλαγίως είτε «ανοιχτά» προσπαθεί να στην επιβάλλει.

- Δεν είναι όλες τις ώρες ίδιος. (Κανείς μας, αλλά μετά τα 35-40, το «ζόρι», όποιο κι αν είναι αυτό, κρύβει περισυλλογή). Οπότε, είναι πιθανόν κάποιες ώρες τις ημέρες – ειδικά, όταν η δουλειά του τον παραπιέζει – να σου συμπεριφέρεται λίγο σαν… κουτάβι. Με ύφος τύπου «παίξε λίγο με τα παιχνίδια σου και θα τα πούμε μετά». Και όχι, δεν είναι ωραίο αυτό. Το να σε αφήνει στο περιθώριο, θεωρώντας ότι είσαι το… “happy hour”, μετά από λίγο καιρό δεν θα φαντάζει τόσο γλυκό. Μάλλον, ως προσβλητικό θα το εκλαμβάνεις και καλά θα κάνεις.

- Μπορεί να γίνει ζηλιάρης. Ασχέτως, αν παραδέχεται ή όχι το ότι μια κάποια ανασφάλεια τη νιώθει, όταν είστε μαζί, η ζήλεια σας «βρίσκει» σε χρόνο ανύποπτο. Δεν θέλει να βγαίνετε πολύ, είναι πολύ προσεκτικός στο τι φοράς, όταν πρέπει να τον συνοδεύσεις κάπου και πάει λέγοντας. Βέβαια, αυτό δεν έχει να κάνει με το δικό του αίσθημα. Έχει να κάνει με τα κακοπροαίρετα σχόλια όσων του θυμίζουν ότι είσαι πολύ νέα για εκείνον και ότι πολύ σύντομα θα αρχίσεις να ξενοκοιτάζεις. Είναι το σημείο που πρέπει να του επιβεβαιώσεις όλους τους σωστούς λόγους για τους οποίους είσαι μαζί του.

- Νομίζει ότι όλα τα λάθη και τα προβλήματα ξεπερνιούνται με τα λεφτά ή με ακριβά δώρα. Ναι, ok, δεν είναι αναγκαστικά κακό αυτό. (Αν και καλό θα ήταν να μην μπεις στη διαδικασία να δέχεσαι ακριβά δώρα, όταν δεν υπάρχει λόγος για να γίνουν…). Αλλά, αν κάθε φορά που κάτι δύσκολο ή άσχημο συμβαίνει ανάμεσα σας, είναι κάτι που «λύνεται» με ένα κόσμημα, η σχέση σας δεν είναι σε πολύ καλό δρόμο. Κάποιος έχει παρεξηγήσει κάτι και εσύ οφείλεις να βάλεις τα πράγματα στη θέση τους.

- Κουράζεται εύκολα. Τι λέγαμε πιο πάνω για τα πολλά που ξέρει στο σεξ; Ε, ξέρει πολλά, αλλά είναι πολύ πιθανόν να τα μαθαίνεις σε… δόσεις. Γιατί, η φυσική νομοτέλεια, θέλει την εμπειρία να μην πηγαίνει ακριβώς χέρι – χέρι με τις αντοχές. Οπότε ζύγισε καλύτερα τα πράγματα και δέσ’ τα με μία προοπτική…

- Γκρινιάζει που δεν «συμβαδίζετε». Εσύ θες να ξενυχτήσεις με φίλους στο κλαμπ, εκείνος θέλει να γυρίσετε σπίτι. Εσύ θες να σηκωθείς το Σάββατο στις 12 το μεσημέρι, εκείνος να σηκωθείτε από τις 9 (χαράματα) για να μη… χάσετε τη μέρα. Και φυσικά όσο περνάει ο καιρός, οι «αποστάσεις» αυτού του είδους θα μεγαλώνουν, γιατί μπορεί να είστε πολύ γοητευτικό ζευγάρι, αλλά τα βιολογικά σας ρολόγια έχουν κουρδιστεί με 15-20 χρόνια διαφορά.
Αν όλα αυτά δεν σε ενοχλούν ή τα θεωρείς φυσική συνέπεια της επιλογής σου, κανένα πρόβλημα. Αν, πάλι, δεν υπάρχει τίποτα από τα παραπάνω στη δική σου σχέση με τον αγαπημένο σου γκριζομάλλη, ακόμη καλύτερα. Κι αν όλο αυτό που ζεις, δεν είναι απλώς η υλοποίηση ενός (γυναικείου και κλισέ) απωθημένου, αλλά το καλύτερο που σου έχει συμβεί, μην ασχοληθείς ποτέ ούτε με τους ψιθύρους ούτε με τα σχόλια που θα «κρεμιούνται» από τα γκρίζα του μαλλιά και τα χρονάκια που σας χωρίζουν. Κατά βάθος – το ξέρεις – ζηλεύουν..!
source:joytv.gr

Βαριέσαι; Δεν είναι τόσο ακίνδυνο

Η ζωή κύκλους κάνει, λέει το λαϊκό ρητό, άμα τε και άσμα, και τις περισσότερες φορές η πλειοψηφία ημών δεν έχουμε ιδέα προς τα πού θα κατευθυνθεί και κυρίως πού θα επιλέξει να σταματήσει η βελόνα του μαγικού τροχού της Τύχης, εις ότι αφορά την περίπτωση μας. Το παιχνίδι είναι πραγματικά αμφίρροπο και αδυσώπητο, και διαμορφώνεται όχι

μόνο από τις επιλογές μας, αλλά και από παράγοντες, τους οποίους δυστυχώς δεν έχουμε πάντοτε τη δυνατότητα να ελέγξουμε.
Ε, σε κάποιες στροφές λοιπόν του ανηφορικού σου δρόμου, αισθάνεσαι ολοένα και περισσότερο ότι αρχίζεις να χάνεις το κέντρο βάρους σου, και σαν να βρίσκεσαι διαρκώς σε μία άλλη διάσταση, ξεκομμένη από τους πάντες και τα πάντα, από αυτά που σε ευχαριστούν και όσους έχουν να σου προσφέρουν πράγματα. Χαμένη σε σκοτεινές ατραπούς του ίδιου του μυαλού σου, νιώθεις τη μπάλα να φεύγει από τα πόδια σου και να αποτελείς ένα πιεσμένο, φοβισμένο κορίτσι, που δεν ξέρει πού πατά και πού βρίσκεται. Τα σημάδια είναι παρόντα και, αν κάνουν την εμφάνιση τους, οφείλεις να ανησυχήσεις:

• Δεν βρίσκεις νόημα στη μέρα σου. Μισείς αυτό που κάνεις, μισείς όσα δεν κάνεις, μισείς που ξυπνάς το πρωί, και κυρίως ΒΑΡΙΕΣΑΙ. Πολύ. Πάρα πολύ. Τα πάντα όλα. Χωρίς διακρίσεις και περιορισμούς. Απλά επειδή τίποτα στην καθημερινότητα σου δεν σου δίνει χαρά και ικανοποίηση, αλλά σου φαίνεται μια από τα ίδια. Επειδή παίζει και να φλερτάρεις με την κατάθλιψη, καλά θα κάνεις να το τσεκάρεις, ώστε να το προλάβεις. Όσο είναι καιρός…
• Αλλά το ότι αισθάνεσαι μία πρωτοφανή απάθεια για το άπαν σύμπαν, δεν είναι το μόνο. Φτάνεις στο σημείο να αναρωτηθείς, ακόμη και για θεμελιώδεις επιλογές σου στη ζωή. Σταθερές που δεν χρήζουν αμφισβήτησης, και παρόλα αυτά επιλέγεις να τις κάνεις άνω κάτω. Ειλικρινά, πιστεύεις ότι θα είναι για καλό;
• Η όρεξη σου παθαίνει απότομες και δραστικές μεταβολές και αυξομειώσεις. Παίρνεις και χάνεις κιλά σαν ασανσέρ, χωρίς να μπορείς να εξηγήσεις για ποιο λόγο υφίστασαι όλες αυτές τις μεταβολές στο σώμα σου. Το ψυχολογικό θέμα έχει κάνει και το μεταβολισμό σου άνω κάτω, με αποτέλεσμα να έχεις τινάξει ένα μεγάλο μέρος της σωματικής σου υγείας στον αέρα. Γιατί;
• Δεν βρίσκεις πλέον ευχαρίστηση σε πράγματα που αγαπούσες και σου προσέφεραν χαρά στο παρελθόν. Το είπαμε, τα πάντα μπαίνουν στην ανελέητη κρησάρα της υπαρξιακής σου αγωνίας, και λίγα πράγματα θα επιβιώσουν του προσωπικού σου Αρμαγεδδώνα. Μην καταλαβαίνοντας η ίδια ότι υποσκάπτεις αργά και σταθερά την νοητική σου ισορροπία…
• Αισθάνεσαι αποκομμένη από το ευρύτερο περιβάλλον. Όταν όσοι το συνιστούν δεν σε βρίσκουν παγερά αδιάφορη ή απόμακρη, το μόνο βέβαιο είναι ότι επιλέγεις ένα είδος ψυχικής απομόνωσης που σε αφήνει μόνη σου, με την αγωνία και το ψυχικό bullying στο οποίο αυθυποβάλλεσαι εκουσίως να σε κατατρώει αργά και σταθερά εκ των έσω. Και όσο πάει χειροτερεύει…
• Οι απαισιόδοξες και μαύρες σκέψεις συνιστούν το σύνολο του κόσμου σου, όπως τον ξέρεις και αντιλαμβάνεσαι από εδώ και στο εξής. Όχι για κανένα άλλο λόγο, αλλά γιατί ατ χειρότερα θα έρθουν με μαθηματική ακρίβεια. Το έχεις δεδομένο, δεν υπάρχει κανένα φως στην άκρη του τούνελ, καμία αχτίδα φωτός ικανή να σπάσει το σκοτάδι στο οποίο μοιάζεις να έχεις τυλίξει τον εαυτό σου σαν σάβανο. Η αισιοδοξία δεν μένει πια εδώ, πάει και τελείωσε…

Οι λόγοι που μπορεί να σε οδηγήσουν σε μία τέτοια ψυχική ένταση και κατάσταση απόρριψης του ίδιου σου του εαυτού, μπορεί να είναι ποικίλοι και αληθινά σοβαροί, δεν το αμφισβητώ. Το ζήτημα είναι η ορθή διαχείριση των δυσκολιών και των δυσάρεστων ειδήσεων, καθώς και της όποιας ψυχικής φόρτισης, ώστε το κέντρο βάρους σου να μη μετατοπίζεται σε ακραία νοσηρές σκέψεις. Αποτελεί ζήτημα ΚΑΙ σωστών ανθρώπων γύρω σου, που να μπορούν να σε καταλάβουν και αν τείνουν την κρίσιμη χείρα βοηθείας την κατάλληλη στιγμή, αλλά και δουλειά, που πρέπει να κάνεις μόνη σου, με τον εαυτό σου. Αν δεν πειστείς ότι αρχίζεις και χάνεις το παιχνίδι, μαζί και τα λογικά σου, τότε δεν μπορούμε να κάνουμε λόγο για τον παραμικρό βηματισμό προς την έξοδο κινδύνου. Κακό σε σένα κάνεις, οι ενδείξεις είναι σαφείς. Και όσο συντομότερα το πάρεις χαμπάρι, τόσο πιο γρήγορα θα σταματήσεις το αμάξι από την απειλητική άκρη του γκρεμού. Εκτός κι αν δεν έχεις πρόβλημα να τεστάρεις την αδρεναλίνη σου και το κατά πόσο μπορείς να επιζήσεις μίας πιθανής πτώσης. Μην το ρισκάρεις, δεν θα σου βγει σε καλό…
source:marymary.gr

DIY scrub για υπέροχα πόδια στη παραλία!

Μην μου πεις πως το καλοκαίρι φοράς παντελόνι και τζιν γιατί κανείς δεν θα σε πιστέψει. Το ξύρισμα είναι από τα πρώτα καθήκοντα μας το καλοκαίρι και όχι μόνο στα πόδια αλλά και στο μπικίνι και στις μασχάλες. Αν δεν σου αρέσουν οι αφροί ξυρίσματος και το σαπούνι τότε καλά θα κάνεις να δοκιμάσεις τo scrub που σου προτείνουμε και θα έχεις λαμπερά και απαλά πόδια στη στιγμή!

Scrub με καφέ
Υλικά:
1/4 κούπας κόκκους φρέσκου καφέ
1/4 κούπας χοντρό αλάτι
1/4 κούπας ελαιόλαδο
1/2 μπανάνα

Εκτέλεση:
Ανακάτεψε τα υλικά σε ένα μπολ και στη συνέχεια άπλωσε το μείγμα στα πόδια σου και στις πατούσες σου. Άφησε το μείγμα πάνω στα πόδια σου για 10-15 λεπτά και στη συνέχεια, κάνε απολέπιση κάνοντας κυκλικές κινήσεις με τα χέρια σου. Στο τέλος ξέπλυνε με χλιαρό νερό.
source:joytv.gr

Πώς θα ξεχωρίσεις έναν ψεύτη

Η αλήθεια είναι ότι όλοι στη ζωή μας λέμε ψέματα. Άλλοτε μικρά και άλλοτε μεγάλα, άλλοτε ασήμαντα και άλλοτε πολύ σημαντικά. Το γιατί μπορεί να επιλέξεις να πεις ένα ψέμα αντί για την αλήθεια είναι μια πάρα πολύ μεγάλη κουβέντα, αφού το κίνητρο ποικίλει από άνθρωπο σε άνθρωπο και από κατάσταση σε κατάσταση. Ένα, όμως, είναι σίγουρο αγαπημένη μου: δεν θέλεις σε καμία περίπτωση να λένε ψέματα σε εσένα!

Αν, λοιπόν, ψάχνεις τρόπους να τσεκάρεις τους γύρω για το αν λένε την αλήθεια, καλό είναι να έχεις στο μυαλό σου τα παρακάτω πράγματα σε σχέση με το τι κάνει ένας ψεύτης!

Αποφεύγει το βλέμμα σου
Γενικά, υπάρχει η τάση να πιστεύουμε ότι όταν κάποιος λέει ψέματα διστάζει να μας κοιτάξει ευθέως στα μάτια και αποφεύγει το βλέμμα μας, κοιτώντας γύρω ή στρέφοντας το βλέμμα του χαμηλά. Επίσης, δείγμα ψεύδους είναι το να ανοιγοκλείνει έντονα τα μάτια του την ώρα που σου μιλάει κάποιος!

Μιλάει «αλλιώς».
Έρευνες δείχνουν ότι όταν κάποιος λέει ψέματα -χωρίς να το καταλαβαίνει και κυρίως χωρίς να μπορεί να το ελέγξει - χρησιμοποιεί διαφορετικό τόνο φωνής από αυτόν που έχει συνήθως καθώς επίσης μιλά και με διαφορετικό ρυθμό –πάρα πολύ γρήγορο και με πολλές φωνητικές διακυμάνσεις. Είναι επίσης πολύ συχνό να προσπαθεί να μιλήσει τόσο γρήγορα που να κάνει συντακτικά και γραμματικά λάθη ή να πνίγεται και να βήχει προκειμένου να «καθαρίσει» το λαιμό του.

Σε αποφεύγει και το σώμα του.
Ένας άνθρωπος που σου λέει ψέματα –λόγω της υποσυνείδητης αμηχανίας που έχει – έχει την τάση ασυναίσθητα να στέκεται με τέτοιο τρόπο ώστε το σώμα του να μην έχει κατεύθυνση σε εσένα. Πολύ πιθανό επίσης, είναι να αλλάζει ξαφνικά τη στάση του σώματος του όταν του κάνεις μια ερώτηση ή να κινείται νευρικά στη διάρκεια της συζήτησης. Τη νευρικότητα αυτή μπορεί να την εκδηλώνει με τίναγμα των ποδιών του, τρέμουλο των χεριών ή πιέζοντας τα χέρια και τα πόδια του.

Σε πλησιάζει πάρα πολύ με το σώμα του.
Στον αντίποδα της παραπάνω συμπεριφοράς, ένας ψεύτης πιο… εξελιγμένος θα φροντίσει να έρθει πιο κοντά σου και θα επιδιώξει να έχει επαφή μαζί σου αγγίζοντας σε προκειμένου να σε πιέσει, να σε κατευθύνει ή να σε συγκινήσει για να σε χειραγωγήσει στο να τον πιστέψεις.

Ιδρώνει πολύ και χωρίς λόγο.
Η αδικαιολόγητη εφίδρωση είναι από τα ισχυρά δείγματα ότι κάποιος λέει ψέματα αφού ο ιδρώτας προδίδει έναν άνθρωπο που έχει άγχος. Και γιατί έχει κάποιος άγχος την ώρα που σου μιλάει; Επειδή λέει ψέματα βεβαίως βεβαίως και φοβάται μην αποκαλυφθεί. Αν λοιπόν παρατηρείς ότι ο συνομιλητής σου ιδρώνει κυρίως στο μέτωπο και τις παλάμες του, πάρε τα χαμπάρια σου!

Δίνει πολλές, μα πάρα πολλές λεπτομέρειες.
Όταν κάποιος θέλει να πείσει για την αλήθεια όσων λέει, προκειμένου να κάνει πιο πειστικό το ψέμα του, λέει υπερβολικά πολλές λεπτομέρειες. Συνήθως πρόκειται για στοιχεία που δεν του τα ρωτάς επειδή δεν έχουν μεγάλη σημασία και ο άλλος τα λέει από μόνος του για να βαρεθείς και να κλείσεις τη συζήτηση. Ωστόσο, αν θέλεις να τσεκάρεις ή και να εκθέσεις κάποιον που υποψιάζεσαι ότι ψεύδεται πρέπει να τον ρωτήσεις ακόμα περισσότερες λεπτομέρειες εκπλήσσοντας τον!

Η φίλη επιστήμη έχοντας κάνει τις σχετικές μελέτες με αντικείμενο την ανθρώπινη συμπεριφορά, σου προτείνει να κάνεις το εξής τεστ σε κάποιον που υποψιάζεσαι ότι σου λέει ψέματα για κάτι: ξεκίνα την κουβέντα για το συγκεκριμένο ζήτημα για το οποίο υποπτεύεσαι ότι δεν λέει αλήθεια και ξαφνικά άλλαξε θέμα. Τα στατιστικά στοιχεία των έως τώρα ερευνών δείχνουν αν έχεις απέναντί σου έναν ψεύτη, θα ανακουφιστεί και θα συνεχίσει να μιλάει για το νέο θέμα που έφερες στο τραπέζι ενώ αν έχεις απέναντι σου κάποιον που λέει την αλήθεια θα αντιδράσει, θα απορήσει πραγματικά και θα προσπαθήσει να επιστρέψει στο προηγούμενο θέμα για να ολοκληρωθεί η συγκεκριμένη κουβέντα.

Μια του ψεύτη, δυο του ψεύτη, την τρίτη θα τον «τσακώσεις»!
source:marymary.gr