Σελίδες

Παρασκευή 30 Μαΐου 2014

11 συμβουλές για τα jeans που κάθε κορίτσι πρέπει να ξέρει!



Tο τέλειο jean παντελόνι ή και σορτς μπορεί να αποτελεί μια μεγάλη επένδυση, ειδικά αν έχει επώνυμη ετικέτα (που ανεβάζει το κόστος του) αλλά όταν πρόκειται για την φροντίδα αυτού του πολύτιμου fashion item, φαίνεται να πλανάται ένα μεγάλο μυστήριο. Nα χρησιμοποιήσεις το πλυντήριο ή όχι και αν ναι στους πόσους βαθμούς ώστε να μη χάσει το χρώμα ή τη φόρμα του; Να τα πλύνεις στο χέρι; Να τα βάλεις στο στεγνωτήριο; Υπάρχει μια αρκετά μεγάλη σύγχυση...

Προς το συμφέρον της αποτελεσματικής παράτασης της ζωής των jeans σου λοιπόν -χωρίς να έχει σημασία πόσο κοστίζουν- σήμερα συγκεντρώσαμε 11 πραγματικά χρήσιμες συμβουλές, συμπεριλαμβανομένου του πώς να τα πλύνεις, πόσο συχνά χρειάζονται πλύσιμο και πως να γυρίσεις τα ρεβέρ τους σαν επαγγελματίας.

Σκέψου το σαν τον πολύτιμο οδηγό που θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις σε τέλεια κατάσταση τα αγαπημένα σου jeans για τα επόμενα χρόνια!


1. Oι πραγματικές λάτρεις των jeans γνωρίζουν ότι τα ακατέργαστα denim (χωρίς πλύσεις, ξεθώριασμα κλπ) δεν πρέπει να πλένονται συχνά. Γιατί; Τα jeans πραγματικά προσαρμόζονται στο σώμα μας και όταν τα πλένουμε, το μεγαλύτερο μέρος του σχήματος έχει χαθεί.

2. Τα περισσότερα jeans σήμερα, όμως, προ-πλένονται για να αποκτήσουν μια ξεθωριασμένη όψη. Αυτά μπορείς να τα πλένεις πιο συχνά, αλλά μόνο όταν είναι λερωμένα ή όταν αρχίζουν να κρεμάνε και να χάνουν τη φόρμα τους.

3. Για να διατηρήσεις φρέσκα τα jeans σου ανάμεσα στα πλυσίματα, κρέμασέ τα στο μπάνιο πριν από ένα ντους (ο υγρός ατμός θα τα φρεσκάρει αμέσως ) ή πάγωσέ τα σε μια πλαστική σακούλα μέσα στην κατάψυξη για δύο ημέρες (yup, αυτό λειτουργεί πραγματικά.)


4. Για να προστατεύσεις τα jeans σου από το ξεθώριασμα, φρόντισε να τα γυρίζεις από την ανάποδη πλευρά τους πριν το πλύσιμο. Αν πάλι θέλεις να ανοίξεις την απόχρωση του jean σου, πλύνε το μια φορά σε ζεστό νερό.

5. Πρόσθεσε 1/2 κούπα λευκό ξύδι στο ξέβγαλμα για να διατηρήσεις τη σκούρα απόχρωση στο αγαπημένο σου jean.

6. Προσπάθησε να μην στεγνώνεις τα jeans σου στο στεγνωτήριο. Αν δεν μπορείς να το αποφύγεις, βάλτα στη χαμηλότερη θερμοκρασία και βγάλτα πριν στεγνώσουν τελείως. Άφησέ τα απλωμένα σε μια επίπεδη επιφάνεια ή κρέμασέ τα ανάποδα για να στεγνώσουν.


7. Πως να γυρίσεις το τζιν σαν επαγγελματίας: Τοποθέτησέ το και πάλι σε μια επίπεδη επιφάνεια και δίπλωσε τα μπατζάκια σε φαρδύ ρεβέρ. Πιάσε τα από το στρίφωμα και δίπλωσέ τα πρoς τα κάτω αυτή τη φορά. Δίπλωσε τα κατά το ήμισυ απο κάτω για μια ακόμη φορά και voila!

8. Τα denim πανιά χρειάζεται να αναπνέουν, οπότε φρόντιζε να μην τα διπλώνεις σε στίβες στα ράφια ή να τα κρεμάς μαζί με τζιν μπουφάν ή γιλέκα μέσα σε μια ασφυκτικά γεμάτη ντουλάπα.


9. Πλύνε τα καινούρια σου jean δύο φορές πριν τα πας στο ράφτη για να κοντύνεις. Γιατί; Επειδή τα jeans πάντα μαζεύουν σε μήκος όταν πλένονται.

10. Αν δεν έχεις χρόνο να δοκιμάσεις jean στο κατάστημα, δοκίμασε τη neck method. Μπορείς να προσδιορίσεις το μέγεθός σου, τοποθετώντας τη μέση των jeans γύρω από τη διάμετρο του λαιμού σoυ. Αν η μέση του παντελονιού συναντά άνετα το πίσω μέρος του λαιμού σου, τότε θα σου κάνει.



11. Το jean σου είναι λίγο στενό; Άφησέ το να στεγνώσει στον αέρα και τέντωσε το ζωνάκι του με τα χέρια σου όσο είναι ακόμα νωπό. Για επιπλέον φάρδος, στέγνωσέ το με ένα πιστολάκι μαλλιών ή σιδέρωσε το ζωνάρι με ένα πολύ καυτό σίδερο ενώ είναι ακόμα υγρό.

source:tlife.gr

15 εύκολοι τρόποι για να βρούμε τη χαμένη μας ηρεμία

15 εύκολοι τρόποι για να βρούμε τη χαμένη μας ηρεμία

Ζούμε σε μια εποχή που το άγχος μας κυριεύει. Η κρίση μας αναγκάζει να λειτουργούμε στο «κόκκινο» και η αγωνία για το μέλλον φτάνει στα ύψη. Deadline στη δουλειά, εξετάσεις στο σχολείο και πολλές άλλες εκκρεμότητες αποτελούν ρουτίνα για τις περισσότερες από εσάς. Προσπαθήστε λοιπόν μέσα από τους 15 τρόπους που σας προτείνουμε, να πάρετε τη βαθιά ανάσα που σας χρειάζεται, όταν όλοι ζητούν την προσοχή σας και για να τους προλάβετε θα έπρεπε να κλωνοποιηθείτε.

Πείτε όχι σε ο,τιδήποτε δεν είναι σημαντικό
Καθαριότητα του σπιτιού, πλύσιμο, σιδέρωμα, απαιτητικές φίλες, ανυπόμονη μαμά στο τηλέφωνο – απλώς δεν είναι η ώρα να το «παίξετε» καλή κι ευγενική.
Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ασχοληθεί με αυτό που σας ενδιαφέρει πραγματικά, χωρίς να ξοδεύετε άσκοπα τον χρόνο σας. Όχι μόνο θα κερδίσετε έξτρα χρόνο, αλλά θα ελαφρύνει και το βάρος σας στην προσπάθεια σας να προλάβετε τα πάντα.

Κοιμηθείτε
Θα μου πείτε παλιό, αλλά καλό. Πρόκειται για συμβουλή αιώνων είναι η αλήθεια, πραγματικά όμως δεν υπάρχει καλύτερη, αν θέλουμε να έχουμε τις δυνάμεις ώστε να ανταποκριθούμε, όχι μόνο στις προσδοκίες των άλλων, αλλά κυρίως σε αυτές που έχουμε οι ίδιες από τον εαυτό μας. Σίγουρα λίγες ώρες παραπάνω ύπνου θα σας κάνουν πολύ περισσότερο καλό, από λίγες ώρες παραπάνω στη δουλειά.

Πιείτε τσάι
Ο καφές απλώς θα σας ξυπνήσει προσωρινά, για να σας ρίξει πάλι πολύ γρήγορα. Το τσάι αντιθέτως, ιδίως οι νέες πυραμίδες της Lipton για ice tea και θα σας ενυδατώσουν, αλλά και θα σας δώσουν αυτή την ανάσα δροσιάς που είναι απαραίτητη όσο προχωράμε στο καλοκαίρι.

Τρώτε υγιεινά φαγητά
Είναι όντως πρόκληση να παραγγείλεις πίτσα ή σουβλάκια, αλλά να είστε σίγουρες ότι η διαδικασία της μαγειρικής υγιεινού φαγητού θα σας ανταμείψει. Ιδίως από τη στιγμή που υπάρχουν συνταγές, που μπορείτε να μαγειρέψετε σε λιγότερα από 10 λεπτά. Όχι μόνο θα νιώσετε καλά με τον εαυτό σας, αλλά θα χάσετε και κιλά.

Κάντε 5λεπτα διαλείμματα ανά μία ώρα
Αποκλείεται να μείνετε συγκεντρωμένες για ώρες. Όσο αποδοτικές και να είστε στη δουλειά σας, σίγουρα κάποια στιγμή θα ρίξετε αλλού την προσοχή σας, διαβάζοντας κάποιο mail ή σερφάροντας στο ίντερνετ. Είναι προτιμότερο, αυτή τη λίγη ώρα να την αφιερώσετε στο να σηκωθείτε από την καρέκλα, να περπατήσετε 5 λεπτάκια κι αν υπάρχει η δυνατότητα να βγείτε και στον προαύλιο χώρο του γραφείου. Αυτή η αλλαγή εικόνων θα σας ανανεώσει και θα σας δώσει μεγαλύτερη διάθεση για δουλειά.

Φτιάξτε έναν κατάλογο αυτών που πρέπει να γίνουν
Αντί να προσπαθείτε να θυμηθείτε τι είναι αυτό που πρέπει να κάνετε, είναι προτιμότερο να το έχετε ήδη γράψει. Ακόμα κι αν σας φαίνονται πολλά, τουλάχιστον θα ξέρετε τι ακριβώς πρέπει να γίνει. Στην περίπτωση που τελειώσετε νωρίτερα μην μπείτε στη διαδικασία να ξεκινήσετε τα αυριανά. Απλώς απολαύστε τον ελεύθερο χρόνο που προέκυψε.

«Περικυκλώστε» το γραφείο με αγαπημένες φωτογραφίες
Βάλτε γύρω σας στο γραφείο φωτογραφίες αγαπημένων προσώπων. Όταν αποσυντονίζεστε είναι προτιμότερο να βλέπετε ανθρώπους που σας ηρεμούν, παρά να σκέφτεστε πόσο απασχολημένη είστε και πόσα ακόμη έχετε να τελειώσετε. Αν δεν έχετε χώρο στο γραφείο, χρησιμοποιήστε τον υπολογιστή σας.

Αρχίστε το τρέξιμο ή τους μακρινούς περιπάτους
Πρόκειται για εξαιρετικά αγχολυτική δραστηριότητα. Το τρέξιμο απελευθερώνει ενδορφίνες, ευεργετικές για τον οργανισμό μας. Εκτός απ’ ότι θα σας ευχαριστεί το σώμα σας, σας δίνεται η ευκαιρία να καθαρίσετε και το μυαλό σας, ώστε να είστε πιο συγκεντρωμένες στη δουλειά που έχετε μπροστά σας.

Απολαύστε ένα ζεστό μπάνιο
Τίποτα δε σας βοηθά να ηρεμήσετε περισσότερο από ένα ζεστό μπάνιο. Κλείστε το φως, πάρτε τα αγαπημένα σας άλατα, γεμίστε την μπανιέρα, ανάψτε κεριά και απολαύστε τη στιγμή. Μην παίρνετε τη δουλειά και το κομπιούτερ στο σπίτι.

Αναπνεύστε
Πρέπει να πούμε κάτι άλλο; Όταν νιώθετε το άγχος να συσσωρεύεται, σταματήστε 10 δευτερόλεπτα και αναπνεύστε. Βαθιά.

Κάντε κάτι ανόητο
Ποιος είπε ότι δεν μπορούμε να γελάσουμε ακόμη κι όταν «πνιγόμαστε» στη δουλειά; Πείτε ανέκδοτα, πειράξτε λιγάκι τους συναδέλφους και γενικά φερθείτε ανόητα για 2-3 λεπτά. Σας εγγυώμαι ότι θα φτιάξει η διάθεση όλου του γραφείου, όχι μόνο η δικιά σας και θα δουλέψετε με περισσότερη όρεξη μετά.

Διατηρείτε καθαρό το χώρο εργασίας σας
Όταν εργάζεστε σε τακτοποιημένο και καθαρό γραφείο, θα είστε πιο συγκεντρωμένη, θα δουλεύετε χωρίς άγχος και θα είστε λιγότερο καταβεβλημένη.

Πάρτε ρεπό τα σαββατοκύριακα
Αν είστε σε συνεχή πίεση για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, φροντίστε τα σαββατοκύριακά σας να είναι «ιερά». Ούτε ραντεβού, ούτε mail, ούτε τηλέφωνα και φυσικά καμία αναφορά σε θέματα δουλειάς.

Μπλοκάρετε όσα σας αποσυντονίζουν
Έχετε δουλειά να κάνετε; Βγείτε από το ίντερνετ, κλειδώστε τις πόρτες, κλείστε τα τηλέφωνα. Είναι μόνο για λίγες ώρες, δεν πρόκειται να χάσετε τίποτα σημαντικό και πιστέψτε μας θα νιώσετε πολύ καλύτερα μετά
source:joytv.gr

Ισορροπημένη διατροφή με γλυκό; Κι όμως γίνεται!


Ισορροπημένη διατροφή με γλυκό; Κι όμως γίνεται!

H γλυκιά γεύση είναι μία από τις πέντε βασικές γεύσεις και λίγοι είναι αυτοί που μπορούν να της αντισταθούν. Συχνά όμως, τα γλυκά συγκαταλέγονται στα απαγορευμένα τρόφιμα για τα άτομα που προσέχουν τη διατροφή τους. Μπορούν, όμως τελικά, να αποτελέσουν μία υγιεινή και θρεπτική επιλογή και να ενταχθούν σε μία ισορροπημένη διατροφή χωρίς ενοχές;

Γλυκά με υψηλή θρεπτική αξία. Τα περισσότερα γλυκά τα οποία συνήθως καταναλώνουμε και έχουμε κάθε τόσο στην καθημερινότητα μάς προσφέρουν πολλές θερμίδες, κυρίως από λιπαρά και μάλιστα τις περισσότερες φορές κορεσμένα και μεγάλη απόλαυση χωρίς να μας δίνουν κορεσμό, καθώς δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου φυτικές ίνες, με αποτέλεσμα να ξαναπεινάσουμε σε σύντομο χρονικό διάστημα μετά την κατανάλωσή τους. Εάν είσαι, λοιπόν, λάτρης των γλυκών και σου φαίνεται ‘‘βουνό’’ το να τα αποχωριστείς, θα πρέπει να μάθεις να τα επιλέγεις σωστά και να τα εντάσσεις σε μία ισορροπημένη διατροφή.

Έξυπνες επιλογές. Γλυκά με προσεγμένο διατροφικό προφίλ ως προς τα λιπαρά και τα απλά σάκχαρα που μπορούν να προσφέρουν επιπλέον θρεπτικά συστατικά αποτελούν από τις πιο έξυπνες λύσεις. Σήμερα, μπορούμε να συναντήσουμε εύκολα γλυκά με ισορροπημένο διατροφικό προφίλ όπως τα επιδόρπια στα οποία η ζάχαρη έχει αντικατασταθεί από ολιγοθερμιδικές γλυκαντικές ύλες, όπως η στέβια και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, περισσότερες φυτικές ίνες και λιγότερες θερμίδες και λιπαρά από τις αντίστοιχες παραδοσιακές τους εκδοχές. Αντίστοιχα, μπορούμε να παρασκευάζουμε μόνοι μας γλυκά χρησιμοποιώντας αντί για ζάχαρη εγκεκριμένα γλυκαντικά και προσέχοντας την περιεκτικότητά τους σε λιπαρά. Με τον τρόπο αυτό, καταφέρνουμε να ικανοποιήσουμε τη γλυκιά γεύση, με λιγότερες θερμίδες, ενώ παράλληλα «φροντίζουμε» τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.

Κάνε τους σωστούς συνδυασμούς. Αρκετά τρόφιμα της καθημερινότητάς μας, όπως τα φρούτα, έχουν γλυκιά γεύση, ενώ παράλληλα μας εφοδιάζουν με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Αν μάλιστα αυτά συνδυαστούν με επιδόρπια και υλικά χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, μπορείς να δημιουργήσεις νέες γεύσεις γλυκών με χαμηλές θερμίδες και λιπαρά και υψηλή θρεπτική αξία! Δοκίμασε, για παράδειγμα 4-5 φράουλες με 4 πλακάκια λιωμένης σοκολάτας της αρεσκείας σου!

Διάβασε προσεκτικά τις διατροφικές ετικέτες και επέλεξε γλυκά με ισορροπημένο θρεπτικό προφίλ, έτσι ώστε να απολαμβάνεις τη γλυκιά γεύση αλλά ταυτόχρονα να μην στερείστε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως οι φυτικές ίνες και να περιορίσεις την κατανάλωση λιπαρών και αλατιού.

Παν μέτρον άριστον. Μην ξεχνάς πως μία από τις αρχές της ισορροπημένης διατροφής είναι το μέτρο. Απόλαυσε, λοιπόν τη γλυκιά γεύση, αναζητώντας θρεπτικές επιλογές με μειωμένο θερμιδικό περιεχόμενο και περιορίσου σε μικρές ποσότητες χωρίς να κάνεις υπερβολές!
source:joytv.gr

Πέμπτη 29 Μαΐου 2014

Τι σε σαμποτάρει στη σχέση σου με τη ζυγαριά!




Εσύ προσέχεις, κάνεις τις θυσίες σου, κάνεις τη διατροφή σου, αποφεύγεις το φαγητό αργά το βράδυ, στερείσαι όλα τα αγαπημένα, παχυντικά σου φαγητά, γλυκά και ποτά, αλλά(!) δεν βλέπεις χαΐρι με τίποτα!
Τι φταίει; Μου λες τι φταίει; Το έψαξα γιατί ήρθα και εγώ και νευρίασα με αυτή την ιστορία και είμαι εδώ για να σε ενημερώσω για μερικές σου συνήθειες που σου ανοίγουν την όρεξη και σε σαμποτάρουν στη μάχη σου με τη ζυγαριά!

Βλέπεις τηλεόραση ή χαζεύεις στον υπολογιστή. Αν την ώρα που βλέπεις την αγαπημένη σου σειρά στην τηλεόραση ή κάνεις chat με τους φίλους σου στο facebook, κάνεις το λάθος να έχεις μπροστά σου οτιδήποτε φαγώσιμο, την πάτησες! Όσο παρακολουθείς, δεν έχεις κανέναν έλεγχο στα σήματα κορεσμού που σου στέλνει ο εγκέφαλος σου και δεν έχεις ιδέα τι ποσότητα καταναλώνεις. Αποτέλεσμα; Τρως πολύ παραπάνω από όσο χρειάζεσαι πραγματικά και από όσο θα έτρωγες αν καθόσουν πολύ απλά να φας στο τραπέζι σου ήσυχα και ωραία! Όταν είσαι, λοιπόν, μπροστά από οποιαδήποτε οθόνη, μην μασάς ούτε τσίχλα!

Πάσχεις από έλλειψη ύπνου. Το κέντρο έρευνας Ύπνου του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ έκανε τη σχετική του έρευνα και κατέληξε στο εξής: όταν δεν έχεις κοιμηθεί καλά ή έχεις κοιμηθεί λίγο και άρα αισθάνεσαι κουρασμένη, μειώνονται στο σώμα σου τα επίπεδα της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της όρεξης και του βάρους με αποτέλεσμα όχι μόνο να αισθάνεσαι περισσότερη πείνα με ιδιαίτερη επιθυμία για υδατάνθρακες, αλλά να καις και πολύ πιο αργά τις θερμίδες που λαμβάνεις μέσα στην ημέρα !

Τρως «παιδικές» μερίδες φαγητού. Αν έχεις λυσσάξει στη δίαιτα και θες μέσα σε δυο μέρες να χάσεις δέκα κιλά, τότε το πιθανότερο είναι να τρως ποσότητες πολύ μικρότερες από αυτές που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να χορτάσεις! Τι νομίζεις ότι θα γίνει; Θα ξαναπεινάσεις σε λίγο καλή μου γυναίκα! Και όταν ξαναπεινάσεις, τι θα κάνεις; Θα ξαναφάς, γιατί όσο και να πιέζεσαι μέσα στην ημέρα, θα έρθει μοιραία μια ώρα που η πείνα σου θα φτάσει σε επίπεδα που δεν θα μπορείς να ελέγξεις και τελικά θα υποκύψεις!

Έχεις το λάθος σερβίτσιο. Στο θέμα του φαγητού, υπάρχουν οι εξής κλασσικοί και διαχρονικοί κανόνες:
  • Όταν σερβίρουμε το φαγητό, έχουμε την τάση να γεμίζουμε εντελώς το πιάτο μας.
  • Όσο πιο μεγάλο είναι ένα πιάτο τόσο περισσότερο φαγητό θα βάλεις.
  • Όσο περισσότερο φαγητό έχεις στο πιάτο μπροστά σου, τόσο περισσότερο θα φας.
Με λίγα λόγια, ανεξάρτητα από το πόσο υγιεινό είναι το φαγητό σου, θα αρχίσεις να παίρνεις βάρος αν δεν δίνεις καμία σημασία στις ποσότητες που καταναλώνεις!

Τρως σοκολάτα με άδειο στομάχι. Πρόσφατη πανεπιστημιακή έρευνα με θέμα τις διατροφικές μας συνήθειες, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν σοκολάτα με άδειο στομάχι όχι μόνο έτρωγαν πολύ μεγαλύτερη ποσότητα γλυκού, αλλά (!) και στην διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας είχαν εντονότερη ανάγκη να φάνε! Κοίτα, επειδή το να πούμε να κόψεις τη σοκολάτα, είναι εντελώς, μα εντελώς μάταιο, θα σου πω τι πρέπει να κάνεις: φάε σοκολάτα, αλλά κράτησε τη αυστηρά για επιδόρπιο, δηλαδή κατανάλωσε τη 15 με 30 λεπτά μετά το φαγητό!
Έχεις άγχος ή αγωνία για κάτι. Είναι ένας ακόμη σοβαρός λόγος για να αποφεύγεις να νιώθεις άγχος ή ανησυχία! Όταν έχεις τέτοια ψυχολογική ταραχή, αναστατώνονται οι ορμόνες που είναι «υπεύθυνες» για τη ρύθμιση της όρεξης σου με αποτέλεσμα να αυξάνεται το αίσθημα της πείνας!

Λοιπόν, τώρα που ξέρεις τους σαμποτέρ, κάνε τα κουμάντα σου!
source:marymary.gr

5 συμβουλές για σωστό περπάτημα. Ξεκίνα!


5 συμβουλές για σωστό περπάτημα. Ξεκίνα!

Το περπάτημα είναι υγεία! Μην στεναχωριέστε, ποτέ δεν είναι αργά! Αφήστε το αυτοκίνητο και περπατήστε μέχρι τη δουλειά σας, για τον καφέ σας, για τα ψώνια σας. Το περπάτημα προστατεύει τον οργανισμό μας από συχνές παθήσεις, όπως καρδιολογικές, από τα προβλήματα του κυκλοφορικού, του διαβήτη, βελτιώνει τη διάθεση, μας βοηθά να κοιμηθούμε καλύτερα, ενώ λίγα λεπτά την ημέρα περπάτημα μπορεί να είναι αρκετά για τη διατήρηση του σωματικού βάρους.
Η σύγχρονη καθημερινότητα έχει μετατραπεί μια όαση γεμάτη στρες και αρνητική ενέργεια! Οι ρυθμοί γίνονται όλο και πιο γρήγοροι και εσύ πρέπει να ξεφύγεις! Διάβασε 5 συμβουλές σωστό περπάτημα και ξεκίνα αμέσως!
  1. Επιλέξτε άνετα παπούτσια, τα οποία να είναι σχεδιασμένα ειδικά για το περπάτημα. Να φοράτε φαρδιά ρούχα, ειδικά τώρα το καλοκαίρι, διότι η άσκηση ανεβάζει τη θερμοκρασία. Μην ξεχνάτε να έχετε μαζί το αντηλιακό σας και ένα μπουκαλάκι νερό.
  2. Ξεκινήστε σε επίπεδο έδαφος το περπάτημα. Αν αποφασίσετε να περπατήσετε σε ανώμαλο έδαφος στην αρχή, μπορεί να προκαλέσει κάποιους μικροτραυματισμούς, πόνους στις αρθρώσεις σας, στο ισχίο, στο πέλμα ή στο γόνατο.
  3. Δεν χρειάζετε να βιάστείτε. Περπατήστε σε έναν ρυθμό που σας ταιριάζει. Να θυμάστε πάντα πως πρέπει πάντα να είστε σε θέση να μιλήσετε χωρίς να κουράζεται η αναπνοή σας.
  4. Έχετε την δυνατότητα να αυξήσετε την ενεργητικότα του περιπάτου σας, ταλαντεύοντας τα χέρια σας πιο έντονα, χωρίς να αυξήσετε τον πραγματικό ρυθμό του περπατήματος. Αν περπατάτε γρήγορα μπορεί προσθέσετε περισσότερη πίεση στα γόνατά σας!
  5. Η στάση σας πρέπει αν είναι η σωστή. Πρέπει να στέκεστε ίσια γιατί αν έχετε κάποια άλλη κλίση στο σώμα σας, θα προκαλέσετε πίεση στου μυς ή στουσ συνδέσμους σας.
source:joytv.gr

Τι να απαντήσεις σε όλους όσοι σε κρίνουν που είσαι ελεύθερη!


Sex και σχέσεις: Τι να απαντήσεις σε όλους όσοι σε κρίνουν που είσαι ελεύθερη!

Είσαι ελεύθερη. Ωραία, μπορεί να συμβεί. Δεν βρίσκεις κάποιον, επίσης μπορεί να συμβεί. Αυτό όμως που σε κουράζει περισσότερο και από το να απορρίπτεις το ένα μετά το άλλο τα… φλερτ σου, είναι οι συμβουλές που ακους από τους άλλους, κυρίως τους δεσμευεμένους. Και το καλύτερο απ’ όλα, δεν στο είπα ακόμα… Συχνά, δεν έχουν δίκιο!

Να λοιπόν τι πρέπει να απαντάς κάθε φορά:

1. Δείχνεις πολύ ανεξάρτητη/ δυναμική και τους φοβίζεις: Το έχεις ακούσει να στο λένε συχνά και αναρωτιέσαι αν πρέπει να κρύβεις κάθε φορά το αυτοκίνητο που αγόρασες με τη δουλειά σου ή αν πρέπει να λες ότι μένεις ακόμα με τους γονείς σου, για να δείχνεις ευάλωτη και ευαίσθητη – και ό,τι άλλο (θεωρητικά) θα μπορούσε να ρίξει ένα άντρα πιο εύκολα. Η αλήθεια όμως είναι ότι δεν μπορείς να προσποιηθείς κάτι άλλο απ’ αυτό που είναι ο χαρακτήρας σου, δηλαδή δυναμικός, γι’ αυτό μπορείς να απαντήσεις «Νομίζω ότι θα περιμένω τελικά γι’ αυτόν που είναι αρκετά άντρας για να βγει μαζί μου».

2. Είσαι πολύ επιλεκτική: Άλλη μια ατάκα που ακους συχνά και συνήθως συνοδεύεται και από την υπόδειξη «δως του μια ακόμα ευκαιρία, βγες ακόμα ένα ραντεβού μαζί του». Η αλήθεια είναι ότι έχεις στάνταρ- κάτι που πολλές γυναίκες δεν έχουν- και γνωρίζεις αρκετά νωρίς τι θέλεις και τι δε θέλεις σε έναν άντρα. Άρα γιατί να χάνεις χρόνο; Μπορεί να απαντήσεις: «Διαλέγω σύντροφο, όχι καναπέ».

3. Δεν έχεις στρατηγική: Δεν είναι λίγοι εκείνοι- και κυρίως εκείνες- που βλέπουν τις σχέσεις σαν «παιχνίδι» με όρους, κανόνες, και στρατηγικές. Και αρχίζουν να σε συμβουλεύουν από το πώς πρέπει να ντυθείς σε ένα ραντεβού και το πώς πρέπει να κάτσεις μέχρι στα πόσα τηλεφωνήματα που δεν απάντησε άμεσα, θα πρέπει να τον διώξεις. Η απάντηση σου πρέπει να είναι μία: «Ψάχνω για αγόρι, δεν διεκδικώ κάποιο έπαθλο. Δεν είναι αγώνας η υπόθεση».

4. Είσαι πολύ διαθέσιμη: Και αυτή η συμβουλή δεν έχει να κάνει μόνο με τη διαθέσιμότητά σου στο sex. Σημαίνει ότι εκφράζεις εύκολα τα συναισθηματά σου, είσαι πολύ δοτική, δεν το παίζεις «δύσκολη» τη στιγμή που οι άλλοι επιμένουν ότι πρέπει να κρατάς πράγματα για τον εαυτό σου στην αρχή, να τον αφήσεις να σε κυνηγήσει, να σε γνωρίσει, να υπάρχει μυστήριο στη σχέση και τα σχετικά. Θες την αλήθεια; Δεν χρειάζεται να γίνεις… σκύλα και να χειραγωγήσεις τον άλλο για τον κερδίσεις, αρκεί να είσαι ο εαυτός σου και να λειτουργείς όπως αισθάνεσαι. Και γι’ αυτό μπορείς να απαντάς: «Πιστεύω ότι κάποια στιγμή θα βρεθεί ο άντρας που θα καταλάβει τη διαφορά ανάμεσα σε μένα και σ’ αυτές που τους «παίζουν»».

5. Έχεις «θεματάκια»: Όταν πλέον δεν υπάρχει καμία άλλη εξήγηση, οι γύρω σου το ρίχνουν στα… ψυχολογικά. Είσαι αγοροφοβική, φοβάσαι τη δέσμευση, έχεις θέματα στη σχέση με τον πατέρα σου και άλλες παθολογίες. Ναι, δεν είναι κακό να έχεις «θεματάκια» και να προσπαθείς να τα λύσεις, αλλά αυτά δεν σε αποκλείουν από μια υγιή σχέση. Και αν τελικά το μόνο σου πρόβλημα είναι ότι νομίζεις ότι έχεις… πρόβλημα; Σε όποιον σου λέει λοιπόν σου λέει έχεις θέμα, απάντα «εσύ όχι;»
source:joytv.gr

Τετάρτη 28 Μαΐου 2014

Τα 10 λάθη που κάνεις όταν φοράς αντηλιακό



Σίγουρα έχεις ακούσει πόσο σημαντικό είναι να φοράς αντηλιακό το καλοκαίρι. Έτσι σαν γυναίκα που αγαπά και φροντίζει την υγεία και τον εαυτό της, δεν ξεχνάς να απλώσεις λίγη από την αντηλιακή σου κρέμα  πριν ξαπλώσεις στην ξαπλώστρα της παραλίας για το επιθυμητό τροπικό σου μαύρισμα. Είσαι σίγουρη όμως πως προστατεύεσαι αρκετά;

Διάβασε τα 10 συνηθέστερα λάθη που κάνεις και σχετίζονται με το αντηλιακό σου:

Το σνομπάρεις: Το πρώτο λάθος που κάνουν πολλές γυναίκες είναι πως επιλέγουν να μην φορέσουν αντηλιακό, ειδικά τώρα στους πρώτους καλοκαιρινούς μήνες, που το δέρμα είναι περισσότερο ευαίσθητο.

Το έχεις από εκείνες τις διακοπές στην Αμοργό πριν 3 χρόνια: Μπορεί να νομίζεις πως το αντηλιακό σου δεν έχει ημερομηνία λήξης, όμως, όπως όλα μας τα καλλυντικά, έτσι έχει κι αυτό. Στη συγκεκριμένη περίπτωση μάλιστα είναι πολύ σημαντικό να το ανανεώνεις τακτικά, αφού με τον καιρό χάνει τις προστατευτικές του ιδιότητες.

Το φυλάς σε μια τσάντα μπάνιου στο πορτ-μπαγκάζ του αυτοκινήτου σου: Αν δε φυλάς το αντηλιακό σου σε δροσερό μέρος, μειώνει και την προστασία που σου παρέχει και το χρόνο ζωής του.

Ο αντηλιακός δείκτης προστασίας του make-up σου δεν φτάνει: Σίγουρα είναι βολικό ένα make up που είναι και αντηλιακό μαζί, μα αυτό δε σημαίνει πως δουλεύει. Ακριβώς επειδή δεν θα βάλεις την ίδια ποσότητα make up που θα έβαζες αντηλιακού, πιθανότατα να μην είναι αρκετό για να σε προστατέψει. Χρησιμοποίησε το σαν extra προστασία, όχι σαν υποκατάστατο της αντηλιακής σου κρέμας.

Δεν βάζεις αρκετό: Στη περίπτωση του αντηλιακού δεν είναι μόνο η ποιότητα, είναι και η ποσότητα που μετράει. Θυμήσου να απλώνεις μια γενναία ποσότητα αντηλιακού σε όλο σου το σώμα προσεκτικά και να κάνεις μασάζ για να απλωθεί ομοιόμορφα.

Μία ίσον καμία: Αν βάζεις το αντηλιακό σου στην αρχή της ημέρας και μετά απλά ξεχνάς να το ανανεώσεις, σου έχω μερικά δυσάρεστα νέα. Η αντηλιακή σου κρέμα μετά τις 2 ώρες το πολύ, έχει χάσει την δραστικότητά της. Εκτός του ότι το σώμα σου στη πραγματικότητα την χρησιμοποιεί για να προστατευτεί, ο ιδρώτας και το κολύμπι, την ξεπλένουν σταδιακά.

Δεν είναι αρκετά αδιάβροχο για τα ατελείωτα μακροβούτια σου: Για την ακρίβεια, δεν υπάρχει αδιάβροχο αντηλιακό. Μπορείς αντιθέτως να ψάξεις να βρεις στην αγορά κάποιο «ανθεκτικό στο νερό» (water resistant). Το συγκεκριμένο μπορεί να σε κρατήσει προστατευμένη για 40-80 λεπτά.

Το φοράς μόνο όταν έχει ήλιο: Μπορεί έξω να έχει συννεφιά, αλλά το ότι δεν βλέπεις την ηλιακή ακτινοβολία, δεν σημαίνει πως δεν μπορεί να σε βλάψει. Για την ακρίβεια η υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να διαπεράσει μέχρι και γυαλί, πόσο μάλλον μερικά σύννεφα.

Η τιμή και ο δείκτης προστασίας δεν είναι ενδεικτικά: Οι γιατροί συμβουλεύουν να φοράμε αντηλιακό με δείκτη προστασίας πάνω από 30. Αυτό όμως δεν σημαίνει πως ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας 60  προσφέρει διπλάσια προστασία, αντίθετα η διαφορά είναι αμελητέα. Και να είσαι σίγουρη πως ποτέ δεν θα είσαι 100% προστατευμένη. Γι’ αυτό ασχέτως του δείκτη, δεν πρέπει να παραβλέπεις να το ανανεώνεις συστηματικά και να αποφεύγεις τον ήλιο τις επικίνδυνες ώρες.

Υπάρχουν μέρη που όλοι μας ξεχνάμε: Τα πιο συνηθισμένα μέρη που αμελούμε να βάλουμε αντηλιακή κρέμα, είναι τα αφτιά, το κρανίο, τα βλέφαρα, οι μασχάλες, και τα χείλη. Μπορεί να τα ξεχάσεις εσύ, ο ήλιος όμως δε θα το κάνει.
source: kathimerini.gr

Χρήσιμες συμβουλές διατροφής για τα παιδιά που δίνουν εξετάσεις!


Χρήσιμες συμβουλές διατροφής για τα παιδιά που δίνουν εξετάσεις!

Η περίοδος των εξετάσεων ξεκίνησε! Τα παιδιά, σε αυτές τις περιόδους συνήθως, δεν τρέφονται σωστά με αποτέλεσμα να επηρεάζονται η ψυχολογία αλλά και οι επιδόσεις τους στις εξετάσεις. Σε αυτό το άρθρο θα δώσουμε χρήσιμες συμβουλές διατροφής ώστε να συμβάλλετε κι εσείς στην προετοιμασία των παιδιών και να τα βοηθήσετε όσο περισσότερο μπορείτε.

1. Αποφυγή των τυποποιημένων προϊόντων(γαριδάκια, πατατάκια, κρουασάν κλπ) και των ‘’fast food’’ (πίτσα κλπ). Δυστυχώς οι ρυθμοί ζωής μας έχουν οδηγήσει σε τέτοιες επιλογές ώστε να τα προλαβαίνουμε όλα. Μπορούμε όμως να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για την καθημερινή διατροφής μας αλλά και των παιδιών μας. Σύμφωνα με έρευνες, η ισορροπημένη διατροφή σχετίζεται με την ανάπτυξη του δείκτη ευφυΐας και των ικανοτήτων μάθησης.

2. Συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα, ώστε να υπάρχει συνεχής αναπλήρωση ενέργειας στον οργανισμό. Τα γεύματα που πρέπει να κάνει ένας μαθητής είναι πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό, βραδινό. Ένα καλό πρωινό συμβάλει στη σωματική και πνευματική ευεξία του παιδιού.

3. Αναγκαία μακροθρεπτικά συστατικά για τους μαθητές είναι οι υδατάνθρακες (ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά κλπ), οι πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι, όσπρια κλπ), τα λίπη (ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, ταχίνι κλπ) και αναγκαία μικροθρεπτικά συστατικά είναι οι βιταμίνες τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι πολύ σημαντικές στη φάση των εξετάσεων. Ενισχύουν το κεντρικό νευρικό σύστημα και τη σωματική και πνευματική υγεία των παιδιών που επιβαρύνεται αυτή την εποχή περισσότερο από το φυσιολογικό όριο. Άρα πολλά φρούτα, χυμούς και λαχανικά εποχής συστήνονται καθημερινά.

4. Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Τα ψάρια, ιδίως τα λιπαρά, όπως η σαρδέλα, η τσιπούρα, το σκουμπρί, ο σολομός, ο τόνος, δίνουν τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που είναι απαραίτητα για τους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και βοηθούν στη συγκέντρωση της προσοχής. Επίσης περιέχονται και στα καρύδια.

5. Αποφυγή καφεΐνης. Τα παιδιά που δίνουν Πανελλήνιες, έχουν την τάση να πίνουν αρκετούς καφέδες την ημέρα ώστε να τους ‘’κρατούν’’ σε εγρήγορση. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης όμως προκαλεί αίσθηση κόπωσης, νευρικότητα, έντονη ανησυχία και κατάθλιψη.

6. Αβγά. Έχουν ουσίες που βοηθούν την εγκεφαλική λειτουργία. Αποτελούν μια πολύ καλή πηγή μετάλλων και βιταμινών, απαραίτητα για την καλή υγεία και την ανάπτυξη. Είναι πλούσια σε ασβέστιο, φώσφορο, νάτριο, κάλιο, βιταμίνη Α, Β12, φυλλικό οξύ, ενώ περιέχουν σημαντικές ποσότητες σιδήρου. Επίσης το ασπράδι των αυγών είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη, καθώς περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, ενώ ο κρόκος περιέχει τα λιπίδια που είναι κυρίως φωσφολιπίδια, ενώ η αναλογία πολυακόρεστων λιπαρών οξέων προς τα κορεσμένα είναι αρκετά υψηλή. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι τελικά το αβγό δεν αυξάνει τη χοληστερίνη, αλλά την HDL δηλαδή την καλή χοληστερίνη. Άρα ο γενικός κανόνας κατανάλωσης αβγού από 2-4 την εβδομάδα έχεις καταρριφθεί. Φυσικά μην ξεχνάτε το ‘’ μέτρον άριστον’’.

7. Άσκηση. Στις περιόδους εξετάσεων τα παιδιά βρίσκονται πολλές ώρες καθηλωμένα σε μια καρέκλα. Η άσκηση προκαλεί την έκκριση ενδορφινών, ζωντανεύει και τονώνει τον οργανισμό. Προτείνουμε λοιπόν μισή με 1 ώρα άσκησης την ημέρα ή σε ημέρες που είναι λίγο πιο ‘’χαλαρές’’ με το διάβασμα.

8. Σοκολάτα. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση σοκολάτας αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών, δηλαδή των ουσιών που μας φτιάχνουν τη διάθεση, γι΄ αυτό και χαρακτηρίζεται ως απαραίτητο τρόφιμο σε αυτή την περίοδο. Η σοκολάτα περιέχει μαγνήσιο, φαινυλεθυλαμίνη και καφεΐνη συστατικά που σχετίζονται με την τόνωση και τη βελτίωση της διάθεσης. Προσοχή όμως, διότι η σοκολάτα έχει πολλές θερμίδες και δεν πρέπει να καταναλώνεται αλόγιστα. Συστήνεται ένα μικρό κομμάτι μετά το μεσημεριανό γεύμα 2-3 φορές την εβδομάδα.

9. Νερό. Η καλή ενυδάτωση εξασφαλίζει λιγότερη κόπωση, καλύτερη συγκέντρωση και, μέσα στο καλοκαίρι, καλύτερη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Συστήνονται πάνω από 8 – 10 ποτήρια ημερησίως.
Συνοπτικά, δώστε μεγάλη προσοχή στο πρωινό, μην ξεχνάτε τα ενδιάμεσα γεύματα που είναι το δεκατιανό και το απογευματινό, να καταναλώνονται φαγητά από όλες τις ομάδες τροφίμων με πιο συχνή την κατανάλωση ψαριών, να καταναλώνονται συχνά και μικρά γεύματα, να υπάρχει επαρκής ενυδάτωση, να ενισχυθεί η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών καθημερινά καθώς και γαλακτοκομικών.

Extra tip πριν μπει στην τάξη: Καλό είναι να καταναλώσει κάτι που να περιέχει υδατάνθρακα όπως 1 μπάρα δημητριακών, 2 πολυδημητριακά μπισκότα, 1 χυμό, 1 φρούτο κλπ.

ΠΡΟΤΥΠΟ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 φλ γάλα με δημητριακά ή ψωμί του τοστ ολικής με μέλι ή μαρμελάδα.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 τοστ ή μπάρα δημητριακών ή πολυδημητριακά μπισκότα + 1 φρούτο ή 1 φλ χυμό.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΌ : Συνδυασμός πρωτεΐνης, υδατάνθρακα, λίπους και φυτικών ινών πχ πέρκα με ρύζι μαγειρεμένο σε ελαιόλαδο και σαλάτα ή φακές με ψωμί ολικής, ελαιόλαδο και σαλάτα.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι με καρύδια ή αμύγδαλα και μέλι ή 1 φρούτο ή 1 χυμό με αμύγδαλα.
ΒΡΑΔΙΝΟ: Μία μεγάλη σαλάτα με αβγά, λαχανικά και ελαιόλαδο ή 1 τοστ με σαλάτα και αργότερα 1 ποτήρι γάλα είτε σκέτο είτε με δημητριακά.
Το στρες και το άγχος επηρεάζει αρνητικά την εγκεφαλική λειτουργία για αυτό φροντίστε τα παιδιά σας να είναι ήρεμα, να ακολουθούν ένα ισορροπημένο τρόπο διατροφής και να ξεκουράζονται καλά. Εύχομαι σε όλους τους μαθητές καλή επιτυχία!
source:joytv.gr

Αυτές είνια οι αλήθειες που διαμορφώνουντη ζωή σου!




Νομίζεις ότι η ζωή είναι ένα εξαιρετικά περίπλοκο παιχνίδι, με κανόνες και νόμους τους οποίους είναι αδύνατον να γνωρίσεις εν τω συνόλω τους, και με λάθη που καθίστανται βέβαια κατά την πορεία, ακριβώς επειδή η κατανόηση των παραπάνω θα είναι εξ ορισμού ελλιπής. Μην ανησυχείς. Αυτή η τάση περιπλοκοποίησης των πάντων είναι ίδιον όλων μας: απλά και μόνο επειδή μας βολεύει και δικαιολογεί τα λάθη, τις αδυναμίες, τα φάουλ και τα στραβοπατήματα στην πορεία μας. Η αλήθεια είναι κάπου εκεί και δυστυχώς τελείως διαφορετική.
Η ζωή είναι εξαιρετικά απλή. Οι κανόνες που τίθενται στη διάρκεια της, πέραν των ανθρωπίνων νόμων, που είναι απαραίτητοι, ώστε να μη φάμε ο ένας τον άλλο σαν σαρκοβόρα θηρία, άρχονται και λήγουν από τα ίδια τα υποκείμενα της κοινωνικής δράσης και συμπεριφοράς: όλους εμάς. Τόσο απλά και τόσο εύκολα. Εμείς τη διαμορφώνουμε με όσα φέρουμε στις αποσκευές μας( τώρα, κατά πόσο είναι προβληματικά και ελαττωματικά, είναι άλλης τάξεως κουβέντα), και της δίνουμε τη συγκεκριμένη πορεία που επιλέγουμε. Οι αλήθειες και βεβαιότητες που τη διέπουν, δε, αποτελούν απλά το επιστέγασμα αυτής ακριβώς της ελεύθερης επιλογής κατά βούληση, που ελαφρά τη καρδία παρακάμπτουμε ή επιλέγουμε να υποβιβάζουμε.
Και είναι εκεί, πανταχού παρούσες, να δείχνουν το δρόμο και να επιβεβαιώνουν του λόγου το αληθές ως τέτοιες:
  • Η ζωή μας είναι αποτέλεσμα των επιλογών και όχι των επιρροών μας. Οι δεύτερες υπάρχουν, αλλά λαμβάνουν τη σημασία που εμείς επιλέγουμε να τους δώσουμε. Αν τις αγνοήσουμε εντελώς, μένουν μόνο οι πρώτες. Και σε αυτές, εμείς είμαστε ο απόλυτος κυρίαρχος.
  • Τα συναισθήματα του καθενός συνιστούν τα οδοσήματα γα την προσωπική του αλήθεια. Δείχνουν τις κατευθύνσεις που θα πάρεις στη ζωή σου, καθώς και όλα εκείνα για τα οποία διατίθεσαι να παλέψεις. Αν όχι για άλλο λόγο, τουλάχιστον για να εκπληρώσεις τους σκοπούς που έχεις θέσει κατά τη διάρκεια της.
  • Για να αγαπηθείς, πρέπει και να αγαπήσεις. Η βασική απόδειξη της αρχής του δούναι και λαβείν ισχύει και επιβεβαιώνεται για το βασικότερο των ανθρωπίνων συναισθημάτων. Και τυχόν υλικές τσιγκουνιές στην παροχή του, θα επιφέρουν και ανταπόδοση ανάλογου επιπέδου…
  • Ο σκοπός των ενεργειών μας είναι προσδιορισμένος από εμάς και μόνο εμάς. Εξαρτήσεις και κρατήματα συνιστούν τροχοπέδη που έχει τεθεί στη μέση του δρόμου πάλι από το υποκείμενο της δράσης και μόνο: εμάς δηλαδή. Από εκεί και πέρα, η κατεύθυνση και μορφή που θα λάβουν δεν έχουν κανένα διαφορετικό κυρίαρχο από την αφεντιά μας. Όσο κι αν σε εκπλήσσει αυτό, αναφορικά με την ποιότητα συγκεκριμένων επιλογών σου…
  • Η συμπεριφορά των άλλων προς εμάς είναι αποτέλεσμα και επιστέγασμα της δικής μας προς αυτούς. Τους διδάσκεις, όσο κι αν δεν το πιστεύεις. Και θα λάβεις τα ίσα, σε κάθε περίπτωση.
  • Γίνεσαι ό,τι επιθυμείς. Και ό,τι κυνηγήσεις να γίνεις. Προσανατολίζοντας δράσεις, πράξεις και συμπεριφορές στα μέρη και τις κατευθύνσεις που θεωρείς ότι θα σε οδηγήσουν στο για σένα καλύτερο. Το αν είναι κιόλας, είναι θέμα και πάλι δικής σου στάθμισης.,..
  • Τα λάθη είναι ανθρώπινα. Και μας κάνουν πραγματικά ανθρώπους. Η αποδοχή συνιστά ένα μεγάλο μέρος της προσωπικής σου αυτογνωσίας και αποδεικνύει ότι ναι, έχεις ψυχή και αισθήματα και δεν είσαι ρομπότ.
  • Δεν πρέπει να παίρνουμε τον εαυτό μας και πολύ στα σοβαρά. Αλλά να μας αντιμετωπίζουμε με τη χαλαρότητα της εφηβείας, και με το ακαταλόγιστο της παιδικής ηλικίας, αναφορικά με τις χαζομάρες που κάνουμε. Αποτελεί την μεγαλύτερη ασπίδα προστασίας που μπορείς να ορθώσεις απέναντι στις κακοτοπιές.
  • Πάντα πίσω από τα σύννεφα, βρίσκεται κρυμμένος ο ήλιος. Τίποτα δεν κρατάει για πάντα, και πολύ περισσότερο οι άσχημες καταστάσεις. Το πόσο γρήγορα δε θα τα διαλύσει, αποτελεί και πάλι ζήτημα προσωπικής σου στάσης απέναντι στην καταχνιά που τυλίγει τη ζωή σου, σε κάθε περίπτωση.
Όλα είναι ζήτημα προσωπικών επιλογών και στάσης, λοιπόν; Εν πολλοίς ναι. Πέραν όλων των εξ υπαρχής τεθειμένων, άρρητων και σαφών κανόνων ηθικής και νόμων, ναι, είναι αλήθεια ότι, εφόσον είμαστε ψυχικά και πνευματικά ελεύθεροι, μόνοι μας διαμορφώνουμε την πορεία αυτή, τη γραμμή της οποίας τραβάμε προς την κατεύθυνση που επιθυμούμε. Το ίδιο κι εσύ φυσικά. Αποδεχόμενη όλες τις παραπάνω αλήθειες, με ψύχραιμη και αισιόδοξη ματιά για το ταξίδι που διανύεις, και με αντιμετώπιση των εμποδίων με ψυχραιμία και ηρεμία, καλείσαι να δώσεις τον δίκαιο αγώνα σου, αποφασισμένη να βγεις νικήτρια. Είναι στο χέρι σου, γίνεται να μην τα καταφέρεις; Μόλις πήρες την απάντηση…
source:marymary.gr

Μάσκα κατά της κυτταρίτιδας που υπόσχεται θαύματα!


Μάσκα κατά της κυτταρίτιδας που υπόσχεται θαύματα!

Οι πρώτες βουτιές είναι γεγονός. Το καλοκαίρι μπαίνει για τα καλά και εμείς προετοιμαζόμαστε για την πρώτη εμφάνισή μας με μαγιό στην παραλία. Αν έχεις κάποιες επιφυλάξεις, μην φοβάσαι. Προλαβαίνεις!

Μία μάσκα κατά της κυτταρίτιδας με 3 υλικά θα βελτιώσει κατά πολύ το βλέμμα σου αν μοιάζει με φλοιό πορτοκαλιού και θα αύξηση τη ροή του αίματος αν την συνδυάσεις με μασάζ!

Τι θα χρειαστείς:
½ κούπα φύκια σε σκόνη
¼ της κούπας gel αλόης
3 κουταλιές χλιαρό νερό

Αρχικά ανακάτεψε τη σκόνη με το gel αλόης και μετά πρόσθεσε το νερό. Τοποθέτησε τη μάσκα στη περιοχή που έχεις κυτταρίτιδα και κάνε απαλό μασάζ για πέντε με δέκα λεπτά. Αφαίρεσε με χλιαρό νερό!
source:joytv.gr

Τρίτη 27 Μαΐου 2014

Πανελλήνιες 2014: Ο οδηγός της επιτυχίας σου είσαι εσύ!


Πανελλήνιες 2014: Ο οδηγός της επιτυχίας σου είσαι εσύ!

Είναι ένας αγώνας, ένας αγώνας όχι με τον διπλανό συμμαθητή σου αλλά με τον ίδιο σου τον εαυτό! Μπορεί να είσαι νέος, άπειρος και ο χρόνος είναι μπροστά σου αλλά αυτές τις δύο -δυόμιση  εβδομάδες ο χρόνος σταματάει και η κάμερα κάνει zoom σε σένα!
Της Σοφίας Χρήστου
Μην ακούς τους μεγαλύτερους  που συνήθως σου λένε » Δεν είναι τίποτα, μετά θα το θυμάσαι σαν μία γλυκιά ανάμνηση». Για σένα είναι κάτι πολύ περισσότερο από μία κόλλα χαρτί και ένα άψυχο μολύβι. Είναι οι συζητήσεις με τους συμμαθητές σου,  οι φορές που το στομάχι σου γινόταν κόμπος, το δευτερόλεπτο που η μαμά σου σε κοίταξε με απογοήτευση ,οι στιγμές που έλεγες »όχι΄΄ γιατί είχες -και έχεις- έναν στόχο και η ανάμνηση όταν  δάσκαλος σου σε έπιασε από τον ώμο και σου είπε »Μπορείς».
Από αύριο ξεκινάει η εσωτερική κραυγή σου σε όλα αυτά που σου φαίνονται καταπιεστικά και άδικα. Ο μόνος τρόπος να νικήσεις αυτό το ψυχοφθόρο σύστημα από το οποίο έχουμε περάσει οι περισσότεροι είναι να αποδείξεις στον εαυτό σου πως μπορείς να κάνεις την υπέρβαση. Η ζωή μετά την πανελλήνιες θα συνεχιστεί αλλά αυτό δεν σημαίνει πως οι εξετάσεις  θα σε οδηγήσουν από μόνες τους σε κάποιο αποτέλεσμα. Ο οδηγός της ζωής σου είσαι εσύ και όλα τα υπόλοιπα είναι εμπόδια και μαθήματα επιβίωσης. Επομένως κράτα σφιχτά στο ένα χέρι τον κόπο και την επιμονή σου και στο άλλο την θέληση, τη λαχτάρα και τον τσαμπουκά που έχεις μέσα σου ως νέος. Χειροπιαστός οδηγός δεν υπάρχει. Όλα είναι θέμα της εσωτερικής συμφωνίας που έκανες με τον εαυτό σου από την αρχή της χρονιάς. Καλή επιτυχία από καρδιάς με τη ελπίδα οι κόποι σου να δικαιωθούν
source:joytv.gr

Τρικς για κουρασμένα μάτια


Πώς μπορούμε να καμουφλάρουμε τα κουρασμένα μάτια;
Αν ξυπνήσατε και βρεθήκατε αντιμέτωπες με κόκκινα, κουρασμένα μάτια – είτε γιατί ξενυχτήσατε το προηγούμενο βράδυ, είτε επειδή ενδεχομένως διανύεται μια κουραστική περίοδο – δοκιμάστε μερικές συμβουλές οι οποίες θα σας βοηθήσουν να δείξετε ανανεωμένες. Μια διαδικασία που δεν θα σας πάρει πάνω από 10 λεπτά.

Ναι, είναι δυνατόν να δείξετε ξεκούραστες! Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς.
Το πρώτο πράγμα που έχετε να κάνετε είναι να περιορίσετε τα οιδήματα και τις κοκκινίλες, χρησιμοποιήστε μια μάσκα με τη μορφή επιθεμάτων, τοποθετώντας τα κάτω από τα μάτια για να ενυδατώσετε και να ξεκουράσετε την περιοχή. Το πράσινο τσάι επίσης μπορεί να βοηθήσει τα κουρασμένα μάτια, εμποτίστε με παγωμένο τσάι δύο δίσκους από βαμβάκι και τοποθετήστε ελαφρά πάνω από την περιοχή των ματιών σας για 5 λεπτά. Τα πλούσια αντιοξειδωτικά του τσαγιού θα απαλύνουν την κούραση και θα τονώσουν την περιοχή. Αν είστε πολύ βιαστικές, δύο κουταλάκια του γλυκού στον καταψύκτη αν τα τοποθετήστε πάνω στα βλέφαρα σας για 1-2 λεπτά, θα καταπραΰνει τα οιδήματα, τονώνοντας την κυκλοφορία. Το επόμενο βήμα αφορά την επιλογή του σωστού concealer.
 Οι μαύροι κύκλοι καλύπτονται με ένα concealer σε κιτρινωπή απόχρωση. Εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα ματιών, και στη συνέχεια σχεδιάστε μια διαγώνια λωρίδα με το κίτρινο concealer από την εσωτερική γωνία του ματιού, μέχρι το ύψος του μήλου του προσώπου σας. Αναμείξτε καλά και ολοκληρώστε με ένα κρεμώδες, ροδακινί concealer. Ένα πινέλο για concealer θα βοηθήσει να τοποθετηθεί απαλά το δεύτερο στρώμα του concealer, χωρίς να αλλοιωθεί το πρώτο στρώμα του concealer. Δώστε έμφαση σε ένα καλοσχηματισμένο φρύδι και σε τονισμένες βλεφαρίδες, καθώς θα δημιουργήσουν ένα όμορφο κάδρο στο πρόσωπό σας. Ένα ιριδίζον highlighter σε μορφή στυλό, θα προσθέσει λάμψη στο βλέμμα σας, τοποθετώντας το στο εσωτερικό του ματιού σας. Χρησιμοποιήστε ένα μολύβι στο εσωτερικό του ματιού σε λευκή ή nude απόχρωση – κρατήστε τα μάτια σας κλειστά για 20 ΄΄ προκειμένου να αναμειχθεί και να μην δείχνει σκληρό το αποτέλεσμα. Ολοκληρώστε το look, με ένα φωτεινό ρουζ επινοώντας ένα υγιές αποτέλεσμα. Τελειώστε με μία ρόδινη απόχρωση κραγιόν.
source:marymary.gr

Γιατί παχαίνεις το καλοκαίρι;


Γιατί παχαίνεις το καλοκαίρι;

Ο ήλιος λάμπει, τα μανάβικα είναι γεμάτα με φρέσκα φρούτα και λαχανικά (που σημαίνει ότι η διατροφή σου γίνεται πιο ελαφριά), περνάς αρκετή ώρα έξω, άρα κινείσαι, αλλά σου φαίνεται ότι έχεις πάρει μερικά κιλά. Γίνεται να παχύνεις το καλοκαίρι; Η αλήθεια είναι πως ναι, και σου παραθέτουμε τους λόγους.

Κάνει υπερβολική ζέστη για να τρέξω. Η ζέστη και η υγρασία δυσκολεύουν την προπόνησή στα πάρκα, αλλά για αυτόν τον λόγο υπάρχουν οι αίθουσες γυμναστηρίων με κλιματισμό, οι πισίνες και η θάλασσα.

Άλλο ένα bbq; Αν κάθε Σαββατοκύριακο είσαι καλεσμένη σε bbq, είναι δύσκολο να αντισταθείς στους πειρασμούς. Για να περιορίσεις τις θερμίδες, μην το παρακάνεις με τις μπύρες, τα chips και τα ντιπ, την πατατοσαλάτα και τα παϊδάκια. Γέμισε το πιάτο σου με φρέσκα ή ψητά λαχανικά, vegetarian burger ή μπιφτέκι γαλοπούλας και απόφυγε το τυρί και τα ψωμάκια.

Θέλεις κάτι δροσερό. Είτε πρόκειται για μία παγωμένη μπύρα είτε για μία margarita, όλα αυτά τα “δροσερά” ποτά έχουν αρκετές θερμίδες. Περιόρισε την κατανάλωση τους και προτίμησε να δροσιστείς με παγωμένο νερό, το οποίο μπορείς να αρωματίσεις με λίγο χυμό λεμονιού ή λάιμ και φέτες αγγουριού.

Δεν υπολογίζεις τα παγωτά. Καλοκαίρι χωρίς παγωτό δεν γίνεται, αλλά μαζί με την υπερπαραγωγή πύραυλο έρχονται και οι θερμίδες. Αν δεν μπορείς να αντισταθείς στο γλυκό, προτίμησε μία πιο ελαφριά εκδοχή, όπως σορμπέ ή μπάρες φρούτων.

Οι αυλές σού κλείνουν το μάτι. Είναι δελεαστικό να απολαμβάνεις το φαγητό σου σε ρομαντικές αυλές και ταράτσες, με το αεράκι να σε δροσίζει. Αν οι έξοδοι για φαγητό έχουν αυξηθεί αισθητά, είναι δύσκολο να κρατήσεις τις θερμίδες υπό έλεγχο. Προσπάθησε να δειπνείς έξω μία φορά την εβδομάδα και μείνε πιστή στο πλάνο των σπιτικών, υγιεινών γευμάτων.

Δεν μπορείς να αντισταθείς στις λιχουδιές των υπαίθριων πανηγυριών. Μαλλί της γριάς, hot dog, γλειφιτζούρια, ψημένο καλαμπόκι, είναι μερικές από τις συνηθισμένες λιχουδιές που συναντάμε σε υπαίθρια πανηγύρια ή πάγκους πλανόδιων πωλητών. Θέσε ως κανόνα, να απολαμβάνεις μία λιχουδιά και ακόμα καλύτερα να τη μοιράζεσαι με κάποιον άλλον.

Φορτωμένο πρόγραμμα. Ακόμα κι αν τρέχεις από παραλία σε bbq και τούμπαλιν, μπορείς να χωρέσεις μία γρήγορη προπόνηση στο πρόγραμμά σου.

Είναι 9 το βράδυ και είναι ακόμη μέρα. Όσο μεγαλώνει η μέρα, τόσο πιο πολύ αργείς να κοιμηθείς. Δεν είναι καθόλου περίεργο λοιπόν, να αυξήσεις τις επιδρομές στην κουζίνα ή να τρως πιο αργά. Κάνε στοκ από κομμένα φρούτα στο ψυγείο και άπαχο γιαούρτι.

Είσαι διακοπές. Η ζωή είναι ωραία όταν είσαι διακοπές και το τελευταίο πράγμα που σκέφτεσαι είναι η διατροφή σου. Μην το παρακάνεις όμως με τα κοκτέιλ και τους ανοιχτούς μπουφέδες των ξενοδοχείων. Βρες διασκεδαστικούς τρόπους να παραμείνεις δραστήρια, όπως το να κάνεις tour με ποδήλατο, θαλάσσια σπορ ή yoga στη φύση.
source:joytv.gr

Δευτέρα 26 Μαΐου 2014

Οι 10 τροφές για αποτελεσματική προστασία από τον ήλιο


Ο ήλιος έχει αρχίσει και καίει πιο έντονα και οι αντηλιακές κρέμες είναι απαραίτητες σε κάθε σου έξοδο. Εκτός όμως από τις κρέμες που κυκλοφορούν στην αγορά, για να προστατευθείς από τον ήλιο,  η λύση βρίσκεται στο διαιτολόγιό σου.
Αυτές είναι οι 10 τροφές που σύμφωνα με τις έρευνες τα τελευταία χρόνια λειτουργούν σαν φυσική ασπίδα από τον ήλιο, προστατεύοντάς μας από τα εγκαύματα και την γήρανση.

Μαύρη Σοκολάτα:
Η μαύρη σοκολάτα, εκτός από αγαπημένο γλύκισμα μικρών και μεγάλων, είναι μια αποτελεσματική ασπίδα κατά του ήλιου. Και αυτό διότι περιέχει φαινόλες και κατεχίνες, δυο αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν από εγκαύματα. Ένα κομμάτι την ημέρα, αρκεί.

Ντομάτες:
Οι ντομάτες προστατεύουν το δέρμα από εγκαύματα, καθώς περιέχουν ουσίες που  εμποδίζουν τη γήρανση του δέρματος. Για καλύτερα αποτελέσματα κατανάλωσέ τες ωμές.

Πράσινο Τσάι:
Το πράσινο τσάι εκτός του ότι τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενεργοποιεί το μεταβολισμό, καθαρίζει το δέρμα, και βοηθά στην ανακούφιση από εγκαύματα. Με 2 φλιτζάνια την ημέρα, θα δεις αποτελέσματα.

Κόκκινες Πιπεριές:
Οι κόκκινες πιπεριές περιέχουν μία ουσία, που μειώνει την καταστροφή του δέρματος από τις ακτίνες του ήλιου, και ταυτόχρονα περιορίζονται οι φλεγμονές του δέρματος που σχετίζονται με αυτόν.

Σκόρδο:
Το σκόρδο όχι μόνο βοηθά  στην αποτοξίνωση και στη μείωση της δυσπεψίας, αλλά προστατεύει το δέρμα από τη γήρανση που προκαλεί η ακτινοβολία UV. Περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες και έχει θεραπευτικές ικανότητες που μάχονται τις ελεύθερες ρίζες που εισέρχονται στο σώμα λόγω του ήλιου.

Χυμός αλόης:
Η αλόη είναι γνωστό πως ανακουφίζει από εγκαύματα και λειαίνει τις ρυτίδες. Σε μορφή ροφήματος έχει εκπληκτικές ικανότητες! Θεραπεύει τους κατεστραμμένους ιστούς και τα κύτταρα της επιδερμίδας, και μάλιστα είναι ιδιαίτερα γευστική.

Ελαιόλαδο:
Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του ελαιολάδου βοηθούν στην προστασία από τον ήλιο και μειώνουν  την ερυθρότητα του δέρματος μετά την έκθεση στον ήλιο κατά 35%.

Ρόδια:
Οι σπόροι ροδιού περιέχουν πολυφαινόλες που προστατεύουν το δέρμα από τις ακτίνες UVA και UVB.

Εσπεριδοειδή:
Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια και τα grapefruit περιέχουν συστατικά που προστατεύουν τα κύτταρα του δέρματος, γι’ αυτό και χρησιμοποιούνται συχνά και στα καλλυντικά μας.

Καρότα:
Τα καρότα βοηθούν στην προστασία από εγκαύματα χάρη στις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες. Κατανάλωσέ τα ωμά ή σε μορφή χυμού μαζί με άλλα φρούτα.
Ενώ υπαρχουν και προϊόντα για προστασία άπό τον ήλιο καθώσ και ορισμένα συμπληρώματα  διατροφής μπορεί να χαρίσουν την ίδια πορστασία.
source:kathimerini.gr

Σπιτικό Beaute με μέλι!




Δεν θα βρεις ούτε μία γυναίκα που να μην έχει ξοδέψει σκανδαλωδώς πολλά χρήματα και χρόνο για να βρει τα πιο ωραία προϊόντα ομορφιάς! Άσε που είμαστε πάντα έτοιμες να ακούσουμε και να εφαρμόσουμε ακόμα και τις πιο τρελές συμβουλές ομορφιάς, αν έχουμε την διαβεβαίωση –μην φανταστείς ότι απαιτείται η γνώμη κανενός ειδικού, και η διπλανή στο κομμωτήριο αρκεί – ότι η συγκεκριμένη «συνταγή» λειτουργεί!
Και ενώ - ευτυχώς για μας – η επιστήμη προχωρά με... αλματώδεις ρυθμούς και στο πεδίο της ομορφιάς κάνοντας την αιώνια νιότη να έρχεται μέρα με τη μέρα όλο και πιο κοντά μας, τα καλύτερα «μυστικά ομορφιάς» εξακολουθούν να κρύβονται στο σπίτι μας και να απαιτούν απλώς τις συμβουλές των γιαγιάδων και των μαμάδων μας!

Αυτά στα είχα ξαναπεί, εξακολουθούν φυσικά να ισχύουν και για το λόγο αυτό ακριβώς επανέρχομαι με ακόμα ένα σπιτικό μυστικό ομορφιάς. Σήμερα, συγκέντρωσα μερικά κόλπα για το πώς μπορείς να χρησιμοποιήσεις για την περιποίηση σου το μέλι που όλες έχουμε στο σπίτι μας!

Γιατί μέλι; Περιέχει 11 ένζυμα, 14 μέταλλα, 21 αμινοξέα και όλες τις βιταμίνες που οι διατροφολόγοι θεωρούν απαραίτητες για την υγεία. Πιο συγκεκριμένα, τα αμινοξέα που περιέχει βοηθούν το δέρμα σου να διατηρεί την υγρασία του, ενώ είναι πολύ πλούσιο σε αντιοξειδωτικά του συστατικά. Δηλαδή; Είναι ο καλύτερος φίλος της επιδερμίδας σου!

Μάσκα για βαθύ καθαρισμό.
Ανακάτεψε σε ένα μπολ μία κουταλιά της σούπας μέλι με το χυμό ενός λεμονιού και βάλε τη μάσκα σε νωπή επιδερμίδα. Άφησε τη για περίπου 5-7 λεπτά και μετά ξέβγαλε με ζεστό νερό. Τα οξέα του λεμονιού θα καθαρίσουν τους πόρους του προσώπου σου διατηρώντας το PΗ της επιδερμίδας σου σε φυσιολογικά επίπεδα, ενώ το μέλι με την αντιβακτηριδιακή δράση του θα το καθαρίσει αποτελεσματικά από τα μαύρα στίγματα.
Για peeling.
Είναι ένα πολύ απλό και εύκολο στην παρασκευή του μείγμα που θα σε βγάλει πραγματικά «ασπροπρόσωπη» χωρίς να σου αφήσει ερεθισμούς και κοκκινίλες. Ανακατεύεις μια κουταλιά της σούπας μέλι με δυο κουταλιές της σούπας αμύγδαλα σε σκόνη και μισό κουταλάκι του γλυκού λεμόνι. Τρίβεις απαλά το πρόσωπο με κυκλικές κινήσεις και στο τέλος ξεβγάζεις με χλιαρό νερό.

Για τα μαλλιά σου.
Ξεπέρνα την αρχική αηδία και ανάμειξε δυο κρόκους αυγού με λίγο μέλι. Άπλωσε το μείγμα καλά στα μαλλιά σου, άφησε το για 5 λεπτά και ξέπλυνε με άφθονο χλιαρό νερό. Το αποτέλεσμα θα είναι ιδιαιτέρως εντυπωσιακό αφού διεγείρει τις ρίζες και τονώνει αισθητά το τριχωτό της κεφαλής. Δοκίμασε το ειδικά αν έχεις ταλαιπωρημένα ή βαμμένα μαλλιά.

Για εντατική ενυδάτωση.
Ανάμειξε δυο κουταλιές της σούπας μέλι με δύο κουταλάκια γλυκού πλήρες γάλα. Άπλωσε το με απαλό κυκλικό μασάζ στο πρόσωπο και στο λαιμό σου και άφησε το για 10 λεπτά. Τέλος, ξέπλυνε με άφθονο χλιαρό νερό.

Για ενυδατική λοσιόν για όλο το δέρμα.
Το συγκεκριμένο μείγμα μπορείς να το χρησιμοποιήσεις σε κάθε περιοχή που αισθάνεσαι το δέρμα σου στεγνό και αφυδατωμένο: χέρια, αγκώνες, πατούσες, γόνατα… Ανακατεύεις ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, ένα κουταλάκι λάδι και 1/4 του κουταλιού χυμό λεμονιού, το αφήνεις για 10 λεπτά και ξεπλένεις με χλιαρό νερό.
Αυτά πρέπει να έχεις υπόψη αγαπημένη μου, για να μην απολαμβάνεις το μέλι μόνο με βούτυρο και ψωμί, αλλά και για να το αξιοποιείς και για το μπωτέ σου ! Ωστόσο, για το τέλος θέλω να σου δώσω ένα extra tip: έχε το νου σου να έχεις τα μαλλιά σου καλά πιασμένα κάθε φορά που δοκιμάζεις κάποια από τις παραπάνω μάσκες γιατί θα αρχίσεις να «κολλάς» και θα μετανιώσεις την ώρα και τη στιγμή!
source:marymary.gr

Sex και σχέσεις: 5 τρόποι για να κρατήσεις μία σχέση εξ αποστάσεως!


Sex και σχέσεις: 5 τρόποι για να κρατήσεις μία σχέση εξ αποστάσεως!

Έφυγες και πήγες στα ξένα! Για κάποιο χρονικό διάστημα θα πρέπει να αποχωριστείς τον σύντροφό σου λόγω επαγγελματικών, οικογενειακών ή εκπαιδευτικών λόγων. Μην απελπίζεσαι! Μια σχέση εξ αποστάσεως μπορεί να λειτουργήσει αρκεί να το θέλουν και… οι δυο! Δεν χρειάζεται να το πάρεις κατάκαρδα και να αγχώνεσαι για το αύριο της σχέσης σου. Υπάρχουν οι τρόποι που θα κρατήσεις την… φλόγα σας αναμμένη, ενώ είστε χιλιόμετρα μακριά:

Κράτα συχνή επικοινωνία
Το σημαντικότερο από όλα είναι να κρατήσεις με τον σύντροφο σου συχνή επικοινωνία για όσο χρειαστεί να μείνετε χώρια. Κρατήσε στενή επαφή για να μην χάνετε… επεισόδια ο ένας από την ζωή του άλλου. Κάντε προσπάθεια να μιλάτε τουλάχιστον μια φορά κατά την διάρκεια της ημέρας και να λέτε τα νέα σας. Η τεχνολογία έχει προχωρήσει αρκετά και μπορείς να μοιράζεσαι μαζί του τις σκέψεις σου κατά την διάρκεια της ημέρας, αλλά προσοχή μην γίνεις πιεστική. Κανόνισε μαζί του την ώρα που σας βολεύει να μιλάτε τηλεφωνικά ή από το skype ή από το facetime!

Κράτα τη φλόγα μαζί του αναμμένη
Ο περιορισμός της ερωτικής σας επαφής είναι σίγουρος, αλλά μπορείτε με διάφορους τρόπους να κρατήσετε το ενδιαφέρον του ενός για τον άλλο με διάφορα… υποκατάστατα! Μπορείτε να ανταλλάξετε φωτογραφίες σας από κάποιον λογαριασμό chat (skype, facebook, κινητό) ή να επικοινωνήσετε μέσω κάμερας. Όλες οι ώρες δεν είναι για… σοβαρές κουβέντες, πήγαινε το θέμα στα ερωτικά, πες του πόσο του λύπεις, πόσο τον θες, μίλα τολμηρά και όλα τα θα έρθουν από μόνα τους…

Απέφυγε τους τσακωμούς
Πλέον η σχέση σου με τον σύντροφο σου έχει γίνει κυρίως τηλεφωνική, έχει χαθεί η προσωπική επαφή εκτός από κάποιες στιγμές που θα τον βλέπεις από την κάμερα, οπότε προσπάθησε να μην διαπληκτίζεσαι μαζί του. Διαφώνησε, αλλά μην τσακώνεσαι. Προσπάθησε να λύσεις τα προβλήματα με ψυχραιμία γιατί ένα ασήμαντο ζήτημα διαφωνίας μπορεί να οδηγήσει σε ένα μεγάλο καυγά και να δημιουργήσει ψυχρότητα μεταξύ σας. Δεν θα έχεις την δυνατότητα να κουβεντιάσεις μαζί του… face to face και να καταλήξετε αγκαλίτσα στο κρεβάτι…

Μην παραμελείς τον εαυτό σου
Επειδή μπορεί να έχεις φύγει μακριά για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό δεν σημαίνει πως πρεέπει να κλειστείς στον εαυτό σου και να μαραζώσεις! Συνέχισε την καθημερινότητα σου, μην αισθάνεσαι τύψεις και να είσαι πάντα ειλικρινής σε ότι και αν κάνεις. Η απόσταση θέλει αλήθειες! Προσπάθησε να περνάς ευχάριστα τις ελεύθερες ώρες σου, κάνε δραστηριότητες και έτσι ο χρόνος της απουσίας του συντρόφου σου θα περνά πιο γρήγορα.

Κάνε την… τρέλα σου!
Έχει περάσει πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα από τότε που έχεις φύγει; Κάντου μια έκπληξη, κλείσε τα εισιτήρια επιστροφής σου πιο νωρίς απ” ότι περιμένει, πάρε το αεροπλάνο και εμφανίσου στο σπίτι του! Αν έχεις την οικονομική δυνατότητα κάνε και ένα ενδιάμεσο ταξίδι. Εκεί η έκπληξη και η χαρά θα είναι ακόμα μεγαλύτερη, κάνε την… τρέλα σου και θα του μείνει αξέχαστη!
source:joytv.gr

Παρασκευή 23 Μαΐου 2014

Καλοκαιρινές συνταγές ομορφιάς!


Καλοκαιρινές συνταγές ομορφιάς!

Το καλοκαίρι το δέρμα γίνεται τραχύ και λιπαρό ενώ οι ακτίνες του ήλιου το κάνουν να φαίνεται θαμπό. Γιαυτό, εκτός από ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής που πρέπει να ακολουθήσετε θα πρέπει να το φροντίζετε σωστά. Δε χρειάζεται να ανησυχείτε, μπορείτε να νικήσετε τον ήλιο με μερικές σπιτικές καλοκαιρινές μάσκες ομορφιάς που έχουμε ετοιμάσει για εσάς!

Μάσκα προσώπου με αγγούρι
Όλες γνωρίζουμε ότι το αγγούρι είναι πολύ δροσιστικό και βοηθά στην αναζωογόνηση του δέρματος.
Θα χρειαστείτε
1/2 αγγούρι
1 κρόκο αβγού
2 κουταλιές της σούπας αμύγδαλα
2 κουταλιές της σούπας μέλι
2 κουταλιές της σούπας αλεύρι βρώμης
Εκτέλεση-Εφαρμογή
Ανακατέψτε όλα τα παραπάνω υλικά σε ένα μούλτι και απλώστε τη μάσκα στο πρόσωπό σας για 10 λεπτά εκτός από την περιοχή γύρω από τα μάτια. Ξεπλύνετε με άφθονο χλιαρό νερό. Η μάσκα αυτή δρα ως ένα αποτελεσματικό καθαριστικό, αφήνοντας το δέρμα απαλό και αναζωογονημένο.

Μάσκα προσώπου με φράουλα
Αυτή η καταπληκτική μάσκα προσώπου δημιουργεί νέα κύτταρα στην επιδερμίδα, την κάνει πιο λεία και απαλή.
Θα χρειαστείτε
2 μεγάλες φράουλες
1 κουταλιά της σούπας μέλι
1 κουταλιά της σούπας αμυγδαλέλαιο ή βερυκοκέλαιο
Εκτέλεση-Εφαρμογή
Σε ένα μούλτι λιώνετε τις φράουλες και ανακατεύετε όλα τα υλικά. Απλώνετε τη μάσκα σε πρόσωπο και λαιμό εκτός από την περιοχή γύρω από τα μάτια. Την αφήνετε για περίπου 20΄λεπτα και ξεπλένετε με άφθονο χλιαρό νερό. Επαναλαμβάνετε μια φορά την εβδομάδα.

Μάσκα προσώπου με σταφύλι
Το σταφύλι είναι πηγή σιδήρου και βιταμίνης Α. Η μάσκα από σταφύλι αναδομεί και επανορθώνει την επιδερμίδα.
Θα χρειαστείτε
2 κούπες τσαγιού ρώγες πράσινου σταφυλιού (χωρίς κουκούτσια)
2 κουταλιές της σούπας μέλι
2 κρόκους αυγού
Εκτέλεση-Εφαρμογή
Λιώνετε τα σταφύλια στο μούλτι, στη συνέχεια προσθέτετε τους κρόκους και το μέλι και ανακατεύετε καλά. Σε καθαρό πρόσωπο απλώνετε τη μάσκα εκτός από την περιοχή γύρω από τα μάτια και την αφήνετε να δράσει για 15-20 λεπτά. Τέλος, ξεπλένετε με άφθονο χλιαρό νερό και συνεχίζετε την περιποίησή σας βάζοντας μια ενυδατική κρέμα.
source: news.gr/gynaika

Ο ενθουσιάσμος και το πάθος σου θα σε φτάσουν ψηλά




Τα πράγματα με τα οποία παθιάζεται κανείς αποτελούν μία καθαρά υποκειμενική υπόθεση. Το που θα διοχετεύσεις τη μούρλα σου αυτή, αξιοποιώντας τη δημιουργικότητα σου, αναλύοντας τις δυνατότητες σου, ξεδιπλώνοντας τον εαυτό σου ή απολαμβάνοντας τις ηδονές σου, επίσης. Όπως και ο βαθμός της ολοκληρωτικής ή μη παράδοσης σε αυτό που σε εξιτάρει κάθε φορά. Και που μπορεί να αποτελεί συνέχεια του προηγουμένου ή κάτι ανώτερο και δυνατότερο.
Ένα είναι το σίγουρο: το πώς θα αξιοποιήσεις τα πάθη σου προς τα έξω και κυρίως, ως ανταπόκριση σε σένα την ίδια, συνιστά ένα θέμα όλο δικό σου. Το μέγεθος της ανταπόκρισης σου μπορεί όχι μόνο να επηρεάσει και να καθορίσει τις επιδόσεις σου, αλλά και να σε εκτοξεύσει σε μία κλίμακα από τα ουράνια μέχρι τα έγκατα της Κολάσεως. Θεωρώ ότι θα πρέπει να σε απασχολεί και να κυνηγάς την αρχική κλίμακα. Και, αφού γουστάρεις που γουστάρεις κάτι, από κοπτοραπτική και βελονάκι μέχρι κατασκευή ολυμπιακών σταδίων, κάντο όσο καλύτερα μπορείς! Τόσο μεγαλύτερη θα είναι και η προσωπική σου απόλαυση, και η ικανοποίηση που θα αντλήσεις. Ε, και θα μπεις και στα μάτια των απανταχού καλοθελητών (χεχεχε):
  • Διατήρησε τον αρχικό σου ενθουσιασμό με κάθε μέσο. Μην αποθαρρύνεσαι και μην τιτρώσκεσαι από κάθε αναποδιά και ατυχία που μπορεί να σου χτυπήσει την πόρτα. Η συντήρηση αναλλοίωτου αυτού που σε δονεί και νοηματοδοτεί τη ζωή σου σε μεγάλο βαθμό, αποτελεί το εχέγγυο σε κάθε προσπάθεια, επιτυχή και μη. Απλά επειδή στρώνει το δρόμο προς αυτή και σε οδηγεί στο σωστό ή το λάθος σημείο…
  • Αφιερώσου με όλες σου τις δυνάμεις. Μην επιτρέψεις σε τίποτα και κανέναν να αποσπάσει την προσοχή σου από το στόχο, τον οποίο πιθανώς εκπληρώνεις μέσω αυτού του πάθους. Δεν φταίνε οι άλλοι που σε τραβάνε μακριά, εσύ δεν τα θέλεις πραγματικά. Το πάθος είναι επικυρίαρχο όλων των υπολοίπων αδυναμιών και λειτουργιών της ζωής εν γένει, να μην το ξεχνάς αυτό. Συνεπώς, να είσαι διπλά προσεκτική και έτοιμη να απορρίψεις κάθε αρνητική επιρροή άμα τη εμφανίσει.
  • Φρόντισε να περιβάλλεις τον εαυτό σου με τα σωστά πρόσωπα και κυρίως, τις ορθές επιρροές. Αυτές είναι που θα λειτουργήσουν τροχιοδεικτικά απέναντι στις επιλογές σου και στην πορεία που το πάθος σου θα πάρει. Δεν αναφέρομαι συγκεκριμένα στο αν θα ανακοπεί ή όχι, ή αν θα τροφοδοτηθεί και θα καταστεί δυνάμει παντοδύναμο, άτρωτο στις έξωθεν αρνητικές επιρροές και σήματα. Για αυτό προσέχεις το περιβάλλον σου για να έχεις…
  • Μην εφησυχάζεις και μην εναπόκεισαι στο οποιοδήποτε φυσικό ταλέντο ή χάρισμα τροφοδοτεί το πάθος σου και καθίσταται ζωογόνος πηγή του. Σύμφωνοι, είναι άκρως επιβοηθητικό, από εκεί και πέρα όμως, το να μην το δουλεύεις ή αναπτύσσεις και να το αφήνεις χωρίς καθοδήγηση και ανάπτυξη εσώτερη, μοιραία θα το καταστήσει ατροφικό και εν γένει αναιμικό. Ε, και από εκεί και πέρα, τι παραπάνω προσμένεις;
  • Ρίσκαρε όπου χρειάζεται, και μη φοβάσαι να δοκιμάζεις κάθε τι που μπορεί να σου βγει σε καλό και να σε γεμίσει ενέργεια, ενισχύοντας αυτό που δουλεύεις, τόσο προς τα μέσα, όσο και προς τα έξω. Το να κολυμπάς σε ασφαλή νερά, σημαίνει ότι δεν διακινδυνεύεις και πολλά από τη μία, αλλά παράλληλα μένεις στα ρηχά από την άλλη. Δεν είναι απαραίτητα κακό, σημαίνει ότι δεν θα φτάσεις επ’ ουδενί στο ζενίθ των δυνατοτήτων σου. Το θέλεις;
  • Θέσε το ως υψηλή προτεραιότητα, και μην το αποκαθηλώνεις από τις πρώτες θέσεις της κατάταξης, no matter τι θέματα μπορεί να σου κάτσουν στην πορεία. Το να πατήσεις ένα προσωρινό pause, ένεκα των συνθηκών, δεν είναι δα και προς θάνατον. Το να το κάνεις στην μπάντα, μπορεί να του προξενήσει ανεπανόρθωτη ζημία και να σου κόψει τη φόρα. Μη ρωτάς μετά τι φταίει…
  • Προσπάθησε να το μεταδώσεις στους γύρω σου. Δεν είναι τυχαίο ότι οι παθιασμένοι με αυτό που κάνουν άνθρωποι φαίνονται από χιλιόμετρα. Έτοιμοι να δρέψουν καρπούς του και σε άτομα του ευρύτερου περίγυρου τους και καθιστώντας τους κοινωνούς αυτού που έχουν ως μεγάλη καψούρα, τρέλα, προτεραιότητα, πες το όπως θες, το μόνο σίγουρο είναι ότι θέτουν ψηλά τον πήχυ και είναι αποφασισμένοι να περάσουν από πάνω του. Είσαι έτοιμη να στοιχηματίσεις με τον εαυτό σου;

Μη βιαστείς να δώσεις θετική απάντηση. Δεν είναι απαραίτητο ότι πρέπει από την πρώτη στιγμή να το τραβήξεις στο ακρότατο σημείο του. Αυτό που προέχει είναι να αναγνωρίσεις ως που θες να φτάσεις αυτό που λέγεται πάθος σου. Αν είσαι συμβιβασμένη και με τα λίγα, είναι σεβαστό, αν και δεν συμμερίζομαι την άποψη σου. Αν πάλι είσαι διατεθειμένη για περιπέτειες, καλά θα κάνεις να δέσεις γερά τη ζώνη σου, και να ετοιμαστείς για την εκτόξευση. Θα είναι μόνο η αρχή ενός δρόμου μεγάλων περιπετειών, προεξάρχοντος αυτού που δίνει νόημα στη δράση και τη χαρά σου. Υπάρχει μεγαλύτερη ευτυχία από αυτή; Δύσκολα μπορώ να σκεφτώ μερικά είδη περισσότερο ισχυρά. Δεν νομίζω να τα καταφέρεις καλύτερα…
source:marymary.gr

Καβγαδίζεις μαζί του; Μάθε πότε πρέπει να ανησυχήσεις!


Καβγαδίζεις μαζί του; Μάθε πότε πρέπει να ανησυχήσεις!

Όλα τα ζευγάρια καβγαδίζουν. Ακόμη κι εκείνα που δεν το παραδέχονται. Ή το κάνουν… «πνιχτά» ή ακόμη χειρότερα αντιμετωπίζουν τον καβγά ως ταμπού. Που – μεταξύ μας – δεν είναι.

Γιατί οι ρυθμοί της ζωής μας, μοιραία μας «γεμίζουν» με καταπιεσμένα συναισθήματα που «ξεσπάνε» εκεί που δεν το περιμένουμε. Και αν δεν πεις και μια κουβέντα παραπάνω με τον άνθρωπο σου, με ποιόν θα την πεις;
Πότε, λοιπόν, είναι να ανησυχείς για εκείνα τα καβγαδάκια και την ένταση που «κρύβεται» στις πιο απίθανες στιγμές και «γρατζουνάει» τις μέρες και τις νύχτες σας;
Ρίξε μια ματιά σε όλα εκείνα τα ανησυχητικά σημάδια, αλλά έχε το νου σου και στην… περιπτωσιολογία.

ΕΧΕΙΣ ΛΟΓΟΥΣ ΝΑ ΑΝΗΣΥΧΕΙΣ…:
- Όταν η συχνότητα των τσακωμών αυξάνεται με γεωμετρική πρόοδο και η ένταση τους είναι μεγαλύτερη απ’ ό,τι στο παρελθόν. Καταλαβαίνεις ότι κάτι δεν πάει καθόλου καλά όταν κάθε μέρα υπάρχει ένας λόγος για έναν γερό καβγά. Κάποιος που «ξύνει τα νύχια του» αναζητώντας αφορμές ή ζει μια πολύ δύσκολη συγκυρία και όλα του φταίνε ή απλώς «ψάχνεται» για κάτι άλλο…
- Όταν το… back to normal αργεί. Το πόσο αρμονικά ζει ένα ζευγάρι, φαίνεται και από την ταχύτητα με την οποία «επιδιορθώνει» τη ζημιά και επιστρέφει φυσιολογικά στην καθημερινότητα του. Αν μετά από έναν καβγά, οι μέρες περνούν και εσείς ακόμη δεν μιλάτε, κοιμάστε με γυρισμένες πλάτες και κανένας δεν αποφασίζει να γεφυρώσει την απόσταση, υπάρχει θέμα. Το ζητούμενο είναι μετά από κάθε… «ξεσπάθωμα» ένας από τους δύο (όχι πάντα ο ίδιος) ή ακόμη καλύτερα και οι δύο να αποφασίζει να σηκώσει «λευκό σημαιάκι». Να αποκαταστήσει την όμορφη ατμόσφαιρα μέσα στο σπίτι και να μην κρατήσει μούτρα μέχρι την… άλλη ζωή.
- Όταν οι εντάσεις και οι φθορές στη σχέση προέρχονται… απ’ έξω. Αν υπάρχουν άτομα – συνήθως του οικογενειακού περιβάλλοντος – που έχουν τη… μυτούλα τους χωμένη ανάμεσα σας και δεν υπάρχει τρόπος αυτή η μυτούλα να κοντύνει, οι καβγάδες θα βρίσκονται στην καθημερινότητα σου. Αν δεν υπάρχει τρόπος να μείνουν αυτοί οι άνθρωποι έξω από την κοινή σας ζωή, τα νέα δεν είναι καλά και δυστυχώς οι τσακωμοί δεν θα σας λείψουν.
- Όταν ο καβγάς χρησιμοποιείται ως μέσο εκμαίευσης πληροφοριών και πρακτικά έχει υποκαταστήσει τον διάλογο. Αυτή η περίπτωση είναι – πρακτικά – και η πιο δύσκολη, γιατί αποκαλύπτει τις κατεστραμμένες γέφυρες επικοινωνίας ανάμεσα στο ζευγάρι. Δεν υπάρχει άλλος τρόπος επαφής και ο καβγάς «ανοίγει» για να τεθούν στο… τραπέζι της συζήτησης, άλυτα θέματα. Που φυσικά δεν επιλύονται μ’ αυτόν τον τρόπο.
- Όταν το να προκληθεί καβγάς, συνήθως από το… τίποτα, είναι ένας τρόπος να καμουφλαριστούν σοβαρά ατοπήματα μέσα στη σχέση. Ένα έξοδο που δεν έπρεπε να γίνει, μία καθόλου αθώα συνάντηση με τρίτο πρόσωπο ή ένα ψέμα που πρέπει να καλυφθεί, μπαίνει κάτω από την «ομπρέλα» ενός καβγά που λειτουργεί αποπροσανατολιστικά. Συνήθως αυτοί οι καβγάδες σταματούν, όταν παύει να υπάρχει και ο λόγος που τους προκαλεί. Σκέψου το.
- Όταν ο καβγάς έχει βαθύτερα αίτια. Το ξέρεις ότι είναι κάτι περισσότερο από υπερβολή το να κλαις γοερά και να φωνάζεις για μια γρατζουνιά στο αμάξι ή για να έναν λογαριασμό που έμεινε απλήρωτος. Τέτοιες αντιδράσεις σε ένα μικροκαβγά αποκαλύπτουν το πόσο πληγωμένη μπορεί να νιώθεις για κάτι άσχετο με την αιτία που σας έφερε σε κόντρα ή αντίστοιχα το πόσο θυμωμένος μπορεί να είναι μαζί σου για κάτι που δεν συζητήσατε ποτέ. Τσακωμοί που «κρύβουν» παλιά προβλήματα, καταπιεσμένο θυμό, απωθημένα είναι αυτοί που μπορούν να σας φέρουν πιο κοντά σε μία «εκκαθάριση». Φρόντισε να είναι για καλό.

EXTRA TIPS
Για όλους τους καβγάδες, καλό θα είναι να θυμάσαι πάντα δύο βασικά «ΔΕΝ»!
- ΔΕΝ πρέπει – για κανένα λόγο – να ξεφεύγουν από το όριο. Φωνάξτε όσο θέλετε, κάντε μούτρα, αλλά μην παρεκτραπείτε. Όχι βαριές κουβέντες, όχι σπρωξιές, όχι βία. Δεν χρειάζεται να σου πούμε ότι αν σηκώσει το χέρι του επάνω σου δεν είναι… καβγάς. Είναι λόγος για να ανοίξεις την πόρτα και να φύγεις. Και να μην ξαναγυρίσεις.
- ΔΕΝ εξομαλύνεις την κατάσταση μετά από ένα καβγά με… σεξ. Ναι, αυτό το σεξ που ακολουθεί έναν γερό τσακωμό, έχει πάθος και ένταση, αλλά δεν λύνει κανένα σας πρόβλημα και κυρίως δημιουργεί ακόμη μεγαλύτερες παρεξηγήσεις αναφορικά με τα «θέλω» του καθενός.
source:joytv.gr

Πέμπτη 22 Μαΐου 2014

Εξαφάνισε τις ραγάδες τώρα με μία DIY κρέμα


Εξαφάνισε τις ραγάδες τώρα με μία DIY κρέμα

Το καλοκαίρι έρχεται και αν εσύ σκέφτεσαι συνέχεια και συνέχεια πως θα εξαφανίσεις τις ενοχλητικές ραγάδες από τα πόδια και το στήθος σου, τότε η λύση είναι μπροστά σου!

Μία απλή και εύκολη κρέμα την οποία και θα φτιάξει μόνη σου θα σε βοηθήσει να εξαφανίσεις σταδιακά τις ραγάδες από πάνω σου. Προσοχή όμως η κρέμα δεν θα είναι ο μόνος σύμμαχος στην εξαφάνιση των ραγάδων αφού η άσκηση, το πολύ νερό και η ισορροπημένη διατροφή πρέπει να είναι τρόπος ζωής τώρα που το καλοκαίρι είναι κοντά. Για το λόγο αυτό ακολούθησε τα tip μας και δοκίμασε την μάσκα που σου προτείνουμε και δεν θα χάσεις!

Τι θα χρειαστείς:
1 κ.σ βαλσαμέλαιο
3 κ.σ λάδι αχιλλέας
1 κ.γ κερί μέλισσας

Ανακάτεψε όλα τα υλικά σε ένα μπολ μέχρι να γίνουν ένα ομογενοποιημένο μείγμα!Στη συνέχεια άπλωσε λίγη ποσότητα στα σημεία που έχεις ραγάδες και κάνε ένα καλό μασάζ με την κρέμα!
source:joytv.gr

Γεννήθηκες έτοιμη;




Αν μπορείς, κάνε κι αλλιώς! Με ένα περιβάλλον γεμάτο αντίπαλα κυρίαρχα του είδους σου, έτοιμα να σε κάνουν μια χαψιά, σε κάθε απόσπαση της προσοχής σου, δεν αισθάνεσαι και πολύ μακριά από τον προϊστορικό άνθρωπο, όταν έβγαινε στη ζούγκλα για κυνήγι επιβλητικών μαμούθ. Δεν εκπλήσσεσαι ωστόσο: σε έναν κόσμο, που όπως έχει διαμορφωθεί, κάθε άλλο παρά αγγελικά πλασμένος θα μπορούσε να χαρακτηριστεί, το να βρίσκεσαι σε μία κατάσταση εγρήγορσης αποτελεί, αν μη τι άλλο συνειδητοποίηση της θέσης σου και προετοιμασίας για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα στους τομείς που σε απασχολούν, με όποιο κόστος.
Μπορεί να το θεωρείς ακραία κυνική ωφελιμιστική προσέγγιση, στο τέλος της μέρας πάντως, θα διαπιστώσεις ότι και η πολύ δική σου αυτοεκτίμηση και περηφάνια εν πολλοίς θα εξαρτηθεί από το κατά πόσο κατάφερες να αντεπεξέλθεις στις προκλήσεις που το εν λόγω περιβάλλον σου επιβάλλει. Πρωταγωνίστρια λοιπόν των προσωπικών σου Hunger Games, τσέκαρε αν έχεις φορτώσει στο backpack σου τα ακόλουθα πολεμοφόδια, που δεν θα σε αφήσουν να εφησυχάσεις στιγμή, και θα μπορέσεις να αποτελέσεις τον φόρο που θα εξέλθει νικητής και προπάντων ζωντανός από την αδηφάγα αρένα:
  • Αυτοπεποίθηση και γνώση των δυνατοτήτων σου. Με κατεβασμένο κεφάλι και το ηθικό στον Άδη, μη θεωρήσεις ότι θα μπορέσεις να περάσεις εύκολα παραπέρα από το κατώφλι του σπιτιού σου. Επιβάλλεται όχι μόνο να εκτιμάς, αλλά και να αξιοποιείς στο έπακρο τα δυνατά σου σημεία και τα συγκριτικά σου πλεονεκτήματα, έναντι των υπολοίπων, διότι αυτά είναι που θα σου δώσουν το προβάδισμα και τη δυνατότητα να ξεχωρίσεις και να κατακτήσεις τη νίκη στα σημεία. Μην οπισθοχωρείς και μην παραμερίζεις όσα σου δίνουν πόντους. Για κανένα λογο…
  • Κατάλληλη προετοιμασία. Αν οι δυνατότητες είναι το ήμισυ του παντός, ε τότε το κατάλληλο coaching (και δεν αναφέρομαι στο Voice), μπορεί να προσθέσει το υπόλοιπο μισό. Ποτέ μην εισέρχεσαι στο πεδίο της μάχης ακατάλληλα προετοιμασμένη, διότι ακριβώς τότε τα τρωτά σου σημεία θα καθίστανται και περισσότερο εμφανή. Δίνοντας έτσι την ευκαιρία στους καλοθελητές όχι μόνο να σε προσπεράσουν, αλλά και να σε βλάψουν με την πρώτη ευκαιρία…
  • Φυσική κατάσταση. Στο καλύτερο δυνατό σημείο, και με όλους τους σωματικούς σου δείκτες στο mode της μέγιστης δυνατής απόδοσης. Δεν συνιστά προαιρετική επιλογή, αλλά προαπαιτούμενο, έτσι ώστε να αντέξεις τις εξαιρετικά απαιτητικές συνθήκες ενώπιον των οποίων μπορεί να τεθείς. Φρόντισε να προσέχεις τον εαυτό σου όσο περισσότερο μπορείς, να μην τον εξαντλείς, και να του παρέχεις όλα τα απαραίτητα ώστε να μπορεί να αποφορτίζεται και να επαναφορτίζεται στο ελάχιστο δυνατό χρονικό διάστημα.
  • Παραμερισμός άσκοπων συναισθηματισμών. Δεν είπαμε να μετατραπείς ούτε σε robot ούτε σε cyborg, αλλά το να αφήνεις το συναίσθημα να επικρατήσει της λογικής σε συγκεκριμένες καταστάσεις, μπορεί να αποτελέσει το σημείο καμπής, που θα γείρει αποφασιστικά την πλάστιγγα προς την πλευρά του νικητή. Ο οποίος και θα βγει θριαμβευτής, ακριβώς επειδή δεν αναλώθηκε στους περιττούς συναισθηματισμούς. Διαχώρισε τα αυστηρά και μην επιτρέπεις να παρεμβαίνουν, όσο killer κι αν πιστεύεις ότι σε κάνει αυτό…
  • Γνώση και συναίσθηση του ευρύτερου περιβάλλοντος. Αυτά ακριβώς είναι στα οποία εισέρχεσαι, και στις συνθήκες των οποίων θα κληθείς να αντεπεξέλθεις. Ιδιαιτερότητες, κολλήματα και συγκεκριμένοι τρόποι αντιμετώπισης πρέπει να καθίστανται κτήμα σου, ώστε να ανταποκρίνεσαι κατά τον καλύτερο δυνατό τρόπο στο σύνολο των δραστηριοτήτων που σου ανατίθενται, αλλά και στις δυσκολίες που αναμφίβολα θα συναντήσεις καθ’ οδόν. Μην αιφνιδιαστείς, μην λιποψυχήσεις, be prepared με λίγα λόγια! Το χρυσό τρίπτυχο της επαγρύπνησης, στην οποία θα κληθείς να τελέσεις ουκ ολίγες φορές…
Δυστυχώς ή ευτυχώς, οι συνθήκες είναι αυτές που μας διαμορφώνουν τις περισσότερες φορές και όχι εμείς τις συνθήκες, παρά τα όσα θέλουμε να πιστεύουμε. Η πραγματικότητα μπορεί να καταστεί πολύ πιο σκληρή, ενίοτε και αμείλικτη, και η ίδια δεν πρέπει να καταληφθείς εξ απίνης, γιατί πολύ απλά θα χάσεις το παιχνίδι. Θα μου πεις, μπορείς να βγαίνεις διαρκώς νικήτρια; Είναι τρόπος ζωής αυτός; Θα σου πω όχι. Αλλά πολύ περισσότερο, δεν είναι το να ζεις σε έναν ιδεατό κόσμο, όπου όλα θα σου έρθουν δεξιά και κατά το σύνολο των επιθυμιών σου. Κάτι τέτοιο ούτε πρόκειται να γίνει, και καλά θα κάνεις να είσαι προετοιμασμένη για το πρώτο ηχηρό χαστούκι. Ώστε να πεισμώσεις περισσότερο και να αγωνιστείς με όλες σου τις δυνάμεις ώστε όχι μόνο να ελαχιστοποιήσεις τις απώλειες, αλλά και να μεγιστοποιήσεις το προσωπικό σου κεφάλαιο, στις περιπτώσεις που θα εξέλθεις νικήτρια. Τη σημασία των παραπάνω θα την καταλάβεις όταν τη νιώσεις στο πετσί σου. Και τότε θα με θυμηθείς…
source:marymary.gr

Οι 5 λόγοι για να αρχίσεις από αύριο ποδήλατο!


Μπορεί οι δρόμοι στην Αθήνα να μην είναι ό, τι καλύτερο για έναν ποδηλάτη, όμως σκέψου ότι αν ο καθένας από εμάς αντικαθιστούσε το αμάξι ή το μηχανάκι του με ένα ποδήλατο, τότε η καθημερινότητά μας θα ήταν πολύ καλύτερη. Αυτοί είναι μόνο 5 λόγοι για να αρχίσεις από αύριο κιόλας το ποδήλατο!

Γυμνάσου!
Βαριέσαι το γυμναστήριο, ενώ τα μαθήματα yoga και pilates σου φαίνονται πανάκριβα; Με το να κυκλοφορείς στην πόλη με το ποδήλατο καταφέρνεις να κάψεις περίπου 200 θερμίδες την μισή ώρα απλώς πηγαίνοντας στην δουλειά σου!

Hips don’t lie!
Δεν είναι ψέμα! Με το πετάλι θα αποκτήσεις τους γοφούς που πάντα ονειρευόσουν. Και αντίο κυτταρίτιδα...

Σκέψου οικολογικά!
Εκτός από την υγεία σου κάνεις καλό και στο περιριβάλλον! Σκέψου οικολογικά και μείωσε τη ρύπανση της πόλης με μία ορθοπεταλιά.

Μείωσε το άγχος!
Κίνηση, τρελαμένοι οδηγοί, απουσία πάρκιν, τέλη κυκλοφορίας, ασφάλιση. Μήπως το αυτοκίνητό σου σου προκαλεί περισσότερο άγχος τελικά από τις λακκούβες που έχει να αντιμετωπίσει ένας ποδηλάτης;

Είναι στιλ!
Στο εξωτερικό το ποδήλατο είναι τρόπος ζωής! Πλέον και στην Ελλάδα. Τι πιο ωραίο λοιπόν κάνεις την ποδηλασία το δικό σου προσωπικό στιλ!
source: kathimerini.gr

5 συμβουλές για καλό και ασφαλές τζόκινγκ!


5 συμβουλές για καλό και ασφαλές τζόκινγκ!

Εργάζεσαι πολλές ώρες τον τελευταίο καιρό και δεν βρίσκεις χρόνο για τον εαυτό σου; Πάρε επιτέλους την απόφαση να ξεκινήσεις γυμναστική, θυσίασε λίγο από την ώρα σου και κάνε τζόκινγκ! Γυμνάζοντας το σώμα μας εκτός του ότι μας κρατά σε φόρμα, μας προσφέρει απίστευτη ευεξία για όλη την ημέρα. Ωστόσο πριν ξεκινήσεις πρέπει να γνωρίζεις ορισμένα σημαντικά πράγματα, για να μην βρεθείς μπροστά σε δυσάρεστες καταστάσεις. Διάβασε 5 συμβουλές για καλό και ασφαλές τζόκινγκ:

Πότε πρέπει να ξεκινήσω;
Μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως, εάν είστε σε καλή φυσική κατάσταση. Εάν όμως έχετε καιρό να κάνετε κάποια αθλητική δραστηριότητα ή αντιμετωπίζετε κάποια προβλήματα υγείας (υπέρταση, καρδιολογικά κτλ.), θα πρέπει να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας. Με αυτό τον τρόπο θα αποφύγετε τυχόν προβλήματα που μπορούν να προκληθούν! Ακόμα, είναι καλό θα ήταν καλό να συμβουλευτείτε τον ορθοπεδικό σας, για να σας προτείνει τα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια για το τζόκινγκ.

Το τζόκινγκ έξω είναι το ίδιο με το διάδρομο;
Κάνοντας τζόκινγκ έξω απολαμβάνετε τον φρέσκο αέρα κάτι το οποίο δεν μπορείτε από το διάδρομο του δωματίου σας ή το γυμναστηρίου. Ακόμα στο διάδρομο υπάρχει το αρνητικό ότι επειδή εκείνο τρέχει συγχρόνως με εσάς, δεν ασκείτε τη μυϊκή δύναμη που θα ασκούσατε εάν τρέχατε έξω στον δρόμο, οπότε δεν ενεργοποιούνται οι μύες και άρα δεν έχουμε το καλύτερο αποτέλεσμα. Στο διάδρομο έχουμε το θετικό πως μπορούμε να δούμε την ταχύτητα με την οποία τρέχουμε και την απόδοση μας.

Είναι σημαντικό το ζέσταμα πριν;
Είναι σημαντικό πριν ξεκινήσουμε να κάνουμε ορισμένες διατάσεις, οι οποίες μας προστατεύουν από τυχόν θλάσεις που μπορεί να πάθουμε κατά τη διάρκεια του τζόκινγκ. Αν δεν γνωρίζετε κάποιες διατάσεις, ξεκινήστε απλά ένα γρήγορο περπάτημα, συνεχίστε με ένα ελαφρύ τζόκινγκ και ανεβάστε σταδιακά τον ρυθμό.

Πότε είναι προτιμότερο να κάνω τζόκινγκ;
Προτιμήστε πολύ πρωινές ώρες ή πολύ βραδινές για να κάνετε τζόκινγκ διότι τα επίπεδα του CO2 στην ατμόσφαιρα είναι μειωμένα. Να έχετε πάντα κατά νου πως πρέπει να έχουν περάσει 2 ώρες τουλάχιστον από το τελευταίο σας γεύμα.

Πρέπει να πίνω νερό κατά το τρέξιμο;
Εάν κάνετε τζόκινγκ έως και μία ώρα, μπορείτε να πιείτε αργότερα νερό. Για κάθε ώρα να καταναλώνετε 1 λίτρο νερό, αλλά εάν όμως τρέχετε παραπάνω από μία ώρα, καλό θα είναι να πίνετε ενδιάμεσα μερικές γουλιές.
source:joytv.gr

Τετάρτη 21 Μαΐου 2014

Πόσο συναισθηματικά ευφυής είσαι;




Η συναισθηματική ευφυΐα αποτελεί ένα από τα πλέον παραγνωρισμένα ανθρώπινα χαρακτηριστικά στην προσωπικότητα ενός ανθρώπου. Ίσως επειδή δεν αποτελεί επίκτητο, αλλά βιολογικό εν πολλοίς χαρακτηριστικό, το οποίο αναπτύσσει ο καθένας μας συν τω χρόνω, με εκείνους που δεν το κατέχουν, να μην το αποκτούν και ποτέ, γεγονός που μειώνει όσο να ‘ναι την ποιότητα της αξίας του στα μάτια του απλού παρατηρητή. Κι όμως, συνιστά ένα μεγάλο ατού, αν όχι για κάποιον άλλο λόγο, τουλάχιστον γιατί σου επιτρέπει να βλέπεις τον κόσμο με άλλα, πλατύτερα και εξαιρετικά καλώς διακείμενα μάτια.
Το ‘χεις, δεν το ‘χεις; Δεν είμαι ο πλέον ειδήμων να στο πω. Τσέκαρε ωστόσο τα χαρακτηριστικά των συναισθηματικά ευφυών ανθρώπων, και ανάκραξε κραυγές θριάμβου, σε καθένα από τα οποία συναντάς κομμάτια του εαυτού σου, είναι όλα για καλό:
  • Οι συναισθηματικά ευφυείς άνθρωποι μπορούν να διακρίνουν όλες τις αποχρώσες ενδείξεις που συνιστούν τη συμπεριφορά και τις σχετικές αντιδράσεις ενός ανθρώπου. Ενθουσιάζονται να τη γνωρίζουν και να την αναλύουν, και μπορούν να προβαίνουν σε κρίσεις για το ποιόν και του χαρακτήρα του, αποκλειστικά και μόνο από τα στοιχεία που διαμορφώνουν τους ανθρώπους σε αυτό που τελικά είναι!
  • Γνωρίζουν επακριβώς τις δυνατότητες τους, τα θετικά και αρνητικά τους στοιχεία, καθώς και τις αδυναμίες τους. Ο βαθμός αυτογνωσίας τους είναι εξελιγμένος σε άλλο επίπεδο από αυτό των υπόλοιπων ανθρώπων και αυτό ακριβώς τους κάνει να ελίσσονται διαφορετικά και να προσαρμόζονται καλύτερα στις εκάστοτε εξωτερικές συνθήκες.
  • Είναι συμφιλιωμένοι με το παρελθόν τους. Δεν ομφαλοσκοπούν, δεν γυρίζουν διαρκώς πίσω, και δεν του επιτρέπουν να τους ακινητοποιεί. Αποτελεί απλά στα χέρια τους όπλο για να γίνουν δυνατότεροι και να πάρουν τα μαθήματα που το σύμπαν προορίζει για αυτούς.
  • Έχουν την τάση να ηγούνται. Ακριβώς επειδή γνωρίζουν τι θέλουν, καθώς και τα μέσα για να το πάρουν, κατατάσσονται στην κατηγορία των ανθρώπων ηγετών, που μπορούν να οδηγήσουν και τους υπόλοιπους λιγότερο ταλαντούχους ως προς τη συγκεκριμένη δεξιότητα, σε ευνοϊκά για τη ζωή τους αποτελέσματα.
  • Είναι εξαιρετικοί ακροατές. Και βάσει όσων ακούν, μπορούν να βγάζουν συμπεράσματα ανατριχιαστικής ορθότητας και ακρίβειας, που μπορούν να βοηθήσουν τον ομιλητή να κάνει πολλά βήματα προς τα μπρος. Άλλωστε…
  • Είναι διαρκώς διαθέσιμοι να ακούσουν τον άλλο, και να συμβάλλουν με τον τρόπο που μπορούν στην επίλυση των ζητημάτων που τον ταλανίζουν. Δεν τσιγκουνεύονται να δώσουν και να προσφέρουν, και αυτό γιατί διαθέτουν πλησμονή συναισθήματος και πάνω από όλα γνώση περί της ορθής διαχείρισης του, σε βαθμό που δεν υπερφαλαγγίζει την ίδια τους την προσωπικότητα.
  • Είναι εξαιρετικά ταλαντούχοι στην επικοινωνία με τους άλλους ανθρώπους και πρωτοπόροι στη δουλειά τους. Η συναισθηματική ευφυΐα αποτελεί ακρογωνιαίο λίθο της επαγγελματικής επιτυχίας, ακριβώς επειδή ξέρεις πώς να διαχειρίζεσαι τόσο τον εαυτό σου, όσο και τις σχέσεις σου με τους γύρω σου, στο εκάστοτε δομημένο περιβάλλον. Μεγάλο ταλέντο…
  • Η επιθυμία τους για επιτυχία και εξέλιξη είναι διαρκής και ανεξάντλητη. Δονεί τον είναι τους, παρέχει όλους τους μηχανισμούς και τις δυνατότητες για να αιμοδοτήσει την καθημερινή τους δραστηριότητα, και αποτελεί τον λόγο που κάθε πρωί σηκώνονται με ακόμη μεγαλύτερη διάθεση από το προηγούμενο από το κρεβάτι. Απλά και μόνο επειδή ξέρουν ότι έχουν πολλά να κάνουν…
  • Ξέρουν πότε και που πρέπει να λένε «όχι». Το οποίο «όχι» είναι σαφές, σθεναρό και μη επιδεκτικό αντιρρήσεων. Ακριβώς γιατί θα είναι εκ των προτέρων τεκμηριωμένο και με σαφή οριοθέτηση, που θα το καθιστά αναντίρρητο…
Πολλά για να σκεφτείς, έτσι; Και δεν σου περιέγραψα παρά τις πλέον εμφανείς όψεις της συναισθηματικής ευφυΐας, που καλώς ή κακώς, κάνει ορισμένα άτομα να ξεχωρίζουν από τα άλλα, με τη διαφορά να είναι τόσο εμφανής εξωτερικά, όσο ελάχιστα άλλα ανθρώπινα χαρακτηριστικά. Και αυτό ακριβώς επειδή όλος σου ο εσωτερικός μηχανισμός (αν τελικά, συμπεριλαμβάνεσαι στις τυχερές) δονείται μέσω των συναισθημάτων σου, που είναι και τα μόνα ειδικά ώστε να καθορίσουν, να θέσουν στις σωστές βάσεις και να κατευθύνουν στα ορθά σημεία όλη εκείνη τη συγκεκριμενοποιημένη δράση που θα σε οδηγήσει όχι απλά πολλά βήματα παραπέρα στη ζωή σου, αλλά θα σου δώσει και τη δύναμη να γίνεις αγαπητή στους γύρω σου και να ξεχωρίσεις. Με ένα σμπάρο πολλά τρυγόνια λοιπόν, και αν καταφέρεις να τα πετύχεις με την πρώτη βολή, ακόμη και εγώ σηκώνω με τη σειρά μου τα χέρια ψηλά και υποκλίνομαι ενώπιον του χαρίσματος σου…
source:marymary.gr

Δέκα σημάδια που δείχνουν ότι είσαι έτοιμη να τον παντρευτείς

Sex και σχέσεις: Δέκα σημάδια που δείχνουν ότι είσαι έτοιμη να τον παντρευτείς

Ξέρεις ότι αγαπιέστε. Πώς όμως καταλαβαίνεις αν είσαι έτοιμη για το επόμενο βήμα; Από την Kim Kardashian μέχρι τη δεύτερη ξαδέρφη, ένα είναι σίγουρο: διανύουμε επίσημα την εποχή των γάμων. Με τόσο κουφέτο λοιπόν, δεν θέλει και πολύ να σκέφτεσαι όλο και πιο συχνά το μέλλον της δικής σου σχέσης. Από την άλλη όμως μία ταραχή σε πιάνει. Πώς μπορείς να είσαι σίγουρη ότι ήρθε αυτή η ώρα; Άσε τα σημάδια να μιλήσουν από μόνα τους.
  1. Όταν φαντάζεσαι τη ζωή σου σε δέκα χρόνια από τώρα είναι πάντα “παρών” και ο σύντροφός σου. Δεν μπορείς καν να σκεφτείς κάτι διαφορετικό.

  2. Η σκέψη των παιδιών – κάποτε τόσο ξένη και απωθητική – γίνεται ολοένα και πιο διασκεδαστική. Αρχίζεις και οραματίζεσαι τη ρουτίνα του γονιού ως κάτι ευχάριστο.

  3. Και μόνο στην σκέψη να βρεθείς στο κρεβάτι με κάποιον εκτός του συντρόφου σου είναι ενοχλητική. Δεν μπορείς καν να φανταστείς να σε αγγίζει άλλος άντρας.

  4. Απολαμβάνεις να ξυπνάς δίπλα του. Όταν δεν κοιμάστε μαζί, σου λείπει η παρουσία του στο κρεβάτι.

  5. Βρίσκει γοητευτική τη δυσλειτουργική σου πλευρά.

  6. Θαυμάζεις τις βέρες των άλλων ανθρώπων.

  7. Αρχίζετε να σκέφτεστε από κοινού τα οικονομικά. 

  8. Απολαμβάνετε μαζί τις απλές στιγμές. Δεν χρειάζεται οπωσδήποτε να κάνετε κάτι ιδιαίτερο, απλά εκτιμάτε το γεγονός ότι είστε μαζί. 

  9. Βγάζετε ο ένας τον καλύτερο εαυτό του άλλου. 

  10. Εμπιστεύεσαι απόλυτα τον σύντροφό σου. 

source:joytv.gr

Τρίτη 20 Μαΐου 2014

Σπιτικές μάσκες ομορφιάς με αυγό




«Αν δεν σπάσεις αυγά, δεν φτιάχνεις ομελέτα», λέει το λογοπαίγνιο για να μας δείξει ότι για κάθε αποτέλεσμα απατούνται θυσίες, αλλά αυτό που πρέπει να θυμάσαι εσύ είναι ότι αν δεν σπάσεις αυγά, δεν κάνεις μάσκα ομορφιάς!
Αγαπημένη, όσο μπλιαχ και αν σου ακούγεται, ξεπέρασε το γιατί το αυγό μπορεί να γίνει ο καλύτερος σου φίλος σε θέματα μπωτέ! Περιέχει πολλές πρωτεΐνες που είναι ευεργετικές για την επιδερμίδα, είναι δυναμωτικό, είναι πλούσιο σε ιχνοστοιχεία, έχει τονωτικές και συσφικτικές ιδιότητες, ενώ ο κρόκος θεωρείται μυστικό μακροζωίας!

Τι να κάνεις τώρα εσύ με αυτές τις πληροφορίες; Μάσκες ομορφιάς! Να κάνεις μάσκες σπιτικές!
  • Για αντιγήρανση. Γιατί το αυγό κάνει καλό στο είπα, αν λάβεις τώρα υπόψη σου και ότι το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά στοιχεία και λιπίδια, που καταπολεμούν τα σημάδια του χρόνου και μαλακώνουν την επιδερμίδα, θα κάνεις το εξής απλό κόλπο: κάνε ένα μείγμα από ασπράδι αυγού και μία κουταλιά ελαιόλαδο. Ανακάτεψε πολύ καλά τα δύο αυτά συστατικά και άπλωσε το μείγμα στο πρόσωπο σου για 10΄.Άφησε το να στεγνώσει και μετά ξέπλυνε το με ζεστό νερό.
  • Για σύσφιξη. Κάνε έναν πολύ καλό καθαρισμό στο πρόσωπο σου και μετά πάρε τα ασπράδια δύο αυγών, χτύπησέ τα ελαφρά και άπλωσέ τα σε όλη την επιφάνεια του προσώπου σου εκτός από την περιοχή των ματιών. Άφησε τη μάσκα για 10-15 λεπτά μέχρι να αισθανθείς ότι σε «τραβάει». Ξέβγαλέ στην αρχή με χλιαρό και σιγά σιγά με κρύο νερό.
  • Για αναζωογόνηση. Πάρε 1 κουταλιά της σούπας αμυγδαλέλαιο, ένα ασπράδι αυγού, 1 κουταλάκι του γλυκού γλυκερίνη (θα τη βρεις σε φαρμακεία) και περίπου 1/4 του φλιτζανιού αλεύρι. Χτύπησε τα όλα στο μπλέντερ μέχρι να γίνει ένα μείγμα τόσο πυκνό όσο είναι περίπου η οδοντόκρεμα. Άπλωσε το μείγμα όχι μόνο στο πρόσωπο, αλλά και στο λαιμό σου, άφησέ το για 10 λεπτά και ξέπλυνε πολύ καλά το δέρμα σου με χλιαρό νερό. Η επιδερμίδα σου θα είναι πιο νεανική από ποτέ, θα δείχνει φρέσκια και θα είναι πολύ πιο απαλές και λεπτές όλες οι ρυτίδες έκφρασης.
  • Για λάμψη. Αυτό είναι ένα πολύ απλό, αλλά θαυματουργό μείγμα. Βάλε στο μίξερ ένα ώριμο μαλακό αβοκάντο, 3 κουταλιές μέλι και ένα αυγό και ανακάτεψε τα μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα στο χρώμα της ώχρας. Άπλωσε το μείγμα για 10 λεπτά στο πρόσωπο σου και ξέπλυνε με χλιαρό νερό.
  • Για ενυδάτωση. Χτύπησε τον κρόκο ενός αυγού με 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο γάλα μέχρι το μείγμα να γίνει ομοιόμορφο. Με ένα βαμβάκι άπλωσέ το σε όλο σου το πρόσωπο ταμπονατιστά και άφησε το για 15 λεπτά. Μετά αφαίρεσε τη μάσκα με ένα χαρτομάντιλο και ξέβγαλε αρχικά με χλιαρό και μετά με κρύο νερό. Η επιδερμίδα σου θα ενυδατωθεί βαθιά και αν είσαι προσεκτική στον τρόπο εφαρμογής και αφαίρεσης της μάσκας δεν θα έχεις κανένα πρόβλημα με ερεθισμούς και κοκκινίλες ακόμα και αν έχεις πολύ ευαίσθητο δέρμα.

Κοίταξε, για να πω την αλήθεια εγώ το αυγό το σιχαίνομαι από τη μυρωδιά του και μόνο, αλλά (!) κοίταξα τα κιτάπια θειάδων και γιαγιάς και είδα ότι αυτές οι παλιές όμορφες το εμπιστεύονταν και το χρησιμοποιούσαν πάρα πολύ. Έτσι αποφάσισα να κάνω την καρδιά μου πέτρα και την μούρη μου καινούργια και άρχισα τις πρώτες δοκιμές!
source:marymary.gr