Εσύ προσέχεις, κάνεις τις θυσίες σου, κάνεις τη διατροφή σου,
αποφεύγεις το φαγητό αργά το βράδυ, στερείσαι όλα τα αγαπημένα,
παχυντικά σου φαγητά, γλυκά και ποτά, αλλά(!) δεν βλέπεις χαΐρι με
τίποτα!
Τι φταίει; Μου λες τι φταίει; Το έψαξα γιατί ήρθα και εγώ και νευρίασα με αυτή την ιστορία και είμαι εδώ για να σε ενημερώσω για μερικές σου συνήθειες που σου ανοίγουν την όρεξη και σε σαμποτάρουν στη μάχη σου με τη ζυγαριά!
Βλέπεις τηλεόραση ή χαζεύεις στον υπολογιστή. Αν την ώρα που βλέπεις την αγαπημένη σου σειρά στην τηλεόραση ή κάνεις chat με τους φίλους σου στο facebook, κάνεις το λάθος να έχεις μπροστά σου οτιδήποτε φαγώσιμο, την πάτησες! Όσο παρακολουθείς, δεν έχεις κανέναν έλεγχο στα σήματα κορεσμού που σου στέλνει ο εγκέφαλος σου και δεν έχεις ιδέα τι ποσότητα καταναλώνεις. Αποτέλεσμα; Τρως πολύ παραπάνω από όσο χρειάζεσαι πραγματικά και από όσο θα έτρωγες αν καθόσουν πολύ απλά να φας στο τραπέζι σου ήσυχα και ωραία! Όταν είσαι, λοιπόν, μπροστά από οποιαδήποτε οθόνη, μην μασάς ούτε τσίχλα!
Πάσχεις από έλλειψη ύπνου. Το κέντρο έρευνας Ύπνου του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ έκανε τη σχετική του έρευνα και κατέληξε στο εξής: όταν δεν έχεις κοιμηθεί καλά ή έχεις κοιμηθεί λίγο και άρα αισθάνεσαι κουρασμένη, μειώνονται στο σώμα σου τα επίπεδα της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της όρεξης και του βάρους με αποτέλεσμα όχι μόνο να αισθάνεσαι περισσότερη πείνα με ιδιαίτερη επιθυμία για υδατάνθρακες, αλλά να καις και πολύ πιο αργά τις θερμίδες που λαμβάνεις μέσα στην ημέρα !
Τρως «παιδικές» μερίδες φαγητού. Αν έχεις λυσσάξει στη δίαιτα και θες μέσα σε δυο μέρες να χάσεις δέκα κιλά, τότε το πιθανότερο είναι να τρως ποσότητες πολύ μικρότερες από αυτές που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να χορτάσεις! Τι νομίζεις ότι θα γίνει; Θα ξαναπεινάσεις σε λίγο καλή μου γυναίκα! Και όταν ξαναπεινάσεις, τι θα κάνεις; Θα ξαναφάς, γιατί όσο και να πιέζεσαι μέσα στην ημέρα, θα έρθει μοιραία μια ώρα που η πείνα σου θα φτάσει σε επίπεδα που δεν θα μπορείς να ελέγξεις και τελικά θα υποκύψεις!
Έχεις το λάθος σερβίτσιο. Στο θέμα του φαγητού, υπάρχουν οι εξής κλασσικοί και διαχρονικοί κανόνες:
Τρως σοκολάτα με άδειο στομάχι. Πρόσφατη πανεπιστημιακή έρευνα με θέμα τις διατροφικές μας συνήθειες, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν σοκολάτα με άδειο στομάχι όχι μόνο έτρωγαν πολύ μεγαλύτερη ποσότητα γλυκού, αλλά (!) και στην διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας είχαν εντονότερη ανάγκη να φάνε! Κοίτα, επειδή το να πούμε να κόψεις τη σοκολάτα, είναι εντελώς, μα εντελώς μάταιο, θα σου πω τι πρέπει να κάνεις: φάε σοκολάτα, αλλά κράτησε τη αυστηρά για επιδόρπιο, δηλαδή κατανάλωσε τη 15 με 30 λεπτά μετά το φαγητό!
Έχεις άγχος ή αγωνία για κάτι. Είναι ένας ακόμη σοβαρός λόγος για να αποφεύγεις να νιώθεις άγχος ή ανησυχία! Όταν έχεις τέτοια ψυχολογική ταραχή, αναστατώνονται οι ορμόνες που είναι «υπεύθυνες» για τη ρύθμιση της όρεξης σου με αποτέλεσμα να αυξάνεται το αίσθημα της πείνας!
Λοιπόν, τώρα που ξέρεις τους σαμποτέρ, κάνε τα κουμάντα σου!
source:marymary.gr
Τι φταίει; Μου λες τι φταίει; Το έψαξα γιατί ήρθα και εγώ και νευρίασα με αυτή την ιστορία και είμαι εδώ για να σε ενημερώσω για μερικές σου συνήθειες που σου ανοίγουν την όρεξη και σε σαμποτάρουν στη μάχη σου με τη ζυγαριά!
Βλέπεις τηλεόραση ή χαζεύεις στον υπολογιστή. Αν την ώρα που βλέπεις την αγαπημένη σου σειρά στην τηλεόραση ή κάνεις chat με τους φίλους σου στο facebook, κάνεις το λάθος να έχεις μπροστά σου οτιδήποτε φαγώσιμο, την πάτησες! Όσο παρακολουθείς, δεν έχεις κανέναν έλεγχο στα σήματα κορεσμού που σου στέλνει ο εγκέφαλος σου και δεν έχεις ιδέα τι ποσότητα καταναλώνεις. Αποτέλεσμα; Τρως πολύ παραπάνω από όσο χρειάζεσαι πραγματικά και από όσο θα έτρωγες αν καθόσουν πολύ απλά να φας στο τραπέζι σου ήσυχα και ωραία! Όταν είσαι, λοιπόν, μπροστά από οποιαδήποτε οθόνη, μην μασάς ούτε τσίχλα!
Πάσχεις από έλλειψη ύπνου. Το κέντρο έρευνας Ύπνου του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ έκανε τη σχετική του έρευνα και κατέληξε στο εξής: όταν δεν έχεις κοιμηθεί καλά ή έχεις κοιμηθεί λίγο και άρα αισθάνεσαι κουρασμένη, μειώνονται στο σώμα σου τα επίπεδα της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της όρεξης και του βάρους με αποτέλεσμα όχι μόνο να αισθάνεσαι περισσότερη πείνα με ιδιαίτερη επιθυμία για υδατάνθρακες, αλλά να καις και πολύ πιο αργά τις θερμίδες που λαμβάνεις μέσα στην ημέρα !
Τρως «παιδικές» μερίδες φαγητού. Αν έχεις λυσσάξει στη δίαιτα και θες μέσα σε δυο μέρες να χάσεις δέκα κιλά, τότε το πιθανότερο είναι να τρως ποσότητες πολύ μικρότερες από αυτές που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να χορτάσεις! Τι νομίζεις ότι θα γίνει; Θα ξαναπεινάσεις σε λίγο καλή μου γυναίκα! Και όταν ξαναπεινάσεις, τι θα κάνεις; Θα ξαναφάς, γιατί όσο και να πιέζεσαι μέσα στην ημέρα, θα έρθει μοιραία μια ώρα που η πείνα σου θα φτάσει σε επίπεδα που δεν θα μπορείς να ελέγξεις και τελικά θα υποκύψεις!
Έχεις το λάθος σερβίτσιο. Στο θέμα του φαγητού, υπάρχουν οι εξής κλασσικοί και διαχρονικοί κανόνες:
- Όταν σερβίρουμε το φαγητό, έχουμε την τάση να γεμίζουμε εντελώς το πιάτο μας.
- Όσο πιο μεγάλο είναι ένα πιάτο τόσο περισσότερο φαγητό θα βάλεις.
- Όσο περισσότερο φαγητό έχεις στο πιάτο μπροστά σου, τόσο περισσότερο θα φας.
Τρως σοκολάτα με άδειο στομάχι. Πρόσφατη πανεπιστημιακή έρευνα με θέμα τις διατροφικές μας συνήθειες, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν σοκολάτα με άδειο στομάχι όχι μόνο έτρωγαν πολύ μεγαλύτερη ποσότητα γλυκού, αλλά (!) και στην διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας είχαν εντονότερη ανάγκη να φάνε! Κοίτα, επειδή το να πούμε να κόψεις τη σοκολάτα, είναι εντελώς, μα εντελώς μάταιο, θα σου πω τι πρέπει να κάνεις: φάε σοκολάτα, αλλά κράτησε τη αυστηρά για επιδόρπιο, δηλαδή κατανάλωσε τη 15 με 30 λεπτά μετά το φαγητό!
Έχεις άγχος ή αγωνία για κάτι. Είναι ένας ακόμη σοβαρός λόγος για να αποφεύγεις να νιώθεις άγχος ή ανησυχία! Όταν έχεις τέτοια ψυχολογική ταραχή, αναστατώνονται οι ορμόνες που είναι «υπεύθυνες» για τη ρύθμιση της όρεξης σου με αποτέλεσμα να αυξάνεται το αίσθημα της πείνας!
Λοιπόν, τώρα που ξέρεις τους σαμποτέρ, κάνε τα κουμάντα σου!
source:marymary.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου