Γιατί παχαίνεις το καλοκαίρι;

Ο ήλιος λάμπει, τα μανάβικα είναι γεμάτα με φρέσκα φρούτα και λαχανικά (που σημαίνει ότι η διατροφή σου γίνεται πιο ελαφριά), περνάς αρκετή ώρα έξω, άρα κινείσαι, αλλά σου φαίνεται ότι έχεις πάρει μερικά κιλά. Γίνεται να παχύνεις το καλοκαίρι; Η αλήθεια είναι πως ναι, και σου παραθέτουμε τους λόγους.

Κάνει υπερβολική ζέστη για να τρέξω. Η ζέστη και η υγρασία δυσκολεύουν την προπόνησή στα πάρκα, αλλά για αυτόν τον λόγο υπάρχουν οι αίθουσες γυμναστηρίων με κλιματισμό, οι πισίνες και η θάλασσα.

Άλλο ένα bbq; Αν κάθε Σαββατοκύριακο είσαι καλεσμένη σε bbq, είναι δύσκολο να αντισταθείς στους πειρασμούς. Για να περιορίσεις τις θερμίδες, μην το παρακάνεις με τις μπύρες, τα chips και τα ντιπ, την πατατοσαλάτα και τα παϊδάκια. Γέμισε το πιάτο σου με φρέσκα ή ψητά λαχανικά, vegetarian burger ή μπιφτέκι γαλοπούλας και απόφυγε το τυρί και τα ψωμάκια.

Θέλεις κάτι δροσερό. Είτε πρόκειται για μία παγωμένη μπύρα είτε για μία margarita, όλα αυτά τα “δροσερά” ποτά έχουν αρκετές θερμίδες. Περιόρισε την κατανάλωση τους και προτίμησε να δροσιστείς με παγωμένο νερό, το οποίο μπορείς να αρωματίσεις με λίγο χυμό λεμονιού ή λάιμ και φέτες αγγουριού.

Δεν υπολογίζεις τα παγωτά. Καλοκαίρι χωρίς παγωτό δεν γίνεται, αλλά μαζί με την υπερπαραγωγή πύραυλο έρχονται και οι θερμίδες. Αν δεν μπορείς να αντισταθείς στο γλυκό, προτίμησε μία πιο ελαφριά εκδοχή, όπως σορμπέ ή μπάρες φρούτων.

Οι αυλές σού κλείνουν το μάτι. Είναι δελεαστικό να απολαμβάνεις το φαγητό σου σε ρομαντικές αυλές και ταράτσες, με το αεράκι να σε δροσίζει. Αν οι έξοδοι για φαγητό έχουν αυξηθεί αισθητά, είναι δύσκολο να κρατήσεις τις θερμίδες υπό έλεγχο. Προσπάθησε να δειπνείς έξω μία φορά την εβδομάδα και μείνε πιστή στο πλάνο των σπιτικών, υγιεινών γευμάτων.

Δεν μπορείς να αντισταθείς στις λιχουδιές των υπαίθριων πανηγυριών. Μαλλί της γριάς, hot dog, γλειφιτζούρια, ψημένο καλαμπόκι, είναι μερικές από τις συνηθισμένες λιχουδιές που συναντάμε σε υπαίθρια πανηγύρια ή πάγκους πλανόδιων πωλητών. Θέσε ως κανόνα, να απολαμβάνεις μία λιχουδιά και ακόμα καλύτερα να τη μοιράζεσαι με κάποιον άλλον.

Φορτωμένο πρόγραμμα. Ακόμα κι αν τρέχεις από παραλία σε bbq και τούμπαλιν, μπορείς να χωρέσεις μία γρήγορη προπόνηση στο πρόγραμμά σου.

Είναι 9 το βράδυ και είναι ακόμη μέρα. Όσο μεγαλώνει η μέρα, τόσο πιο πολύ αργείς να κοιμηθείς. Δεν είναι καθόλου περίεργο λοιπόν, να αυξήσεις τις επιδρομές στην κουζίνα ή να τρως πιο αργά. Κάνε στοκ από κομμένα φρούτα στο ψυγείο και άπαχο γιαούρτι.

Είσαι διακοπές. Η ζωή είναι ωραία όταν είσαι διακοπές και το τελευταίο πράγμα που σκέφτεσαι είναι η διατροφή σου. Μην το παρακάνεις όμως με τα κοκτέιλ και τους ανοιχτούς μπουφέδες των ξενοδοχείων. Βρες διασκεδαστικούς τρόπους να παραμείνεις δραστήρια, όπως το να κάνεις tour με ποδήλατο, θαλάσσια σπορ ή yoga στη φύση.
source:joytv.gr