15 εύκολοι τρόποι για να βρούμε τη χαμένη μας ηρεμία

Ζούμε σε μια εποχή που το άγχος μας κυριεύει. Η κρίση μας αναγκάζει να λειτουργούμε στο «κόκκινο» και η αγωνία για το μέλλον φτάνει στα ύψη. Deadline στη δουλειά, εξετάσεις στο σχολείο και πολλές άλλες εκκρεμότητες αποτελούν ρουτίνα για τις περισσότερες από εσάς. Προσπαθήστε λοιπόν μέσα από τους 15 τρόπους που σας προτείνουμε, να πάρετε τη βαθιά ανάσα που σας χρειάζεται, όταν όλοι ζητούν την προσοχή σας και για να τους προλάβετε θα έπρεπε να κλωνοποιηθείτε.

Πείτε όχι σε ο,τιδήποτε δεν είναι σημαντικό
Καθαριότητα του σπιτιού, πλύσιμο, σιδέρωμα, απαιτητικές φίλες, ανυπόμονη μαμά στο τηλέφωνο – απλώς δεν είναι η ώρα να το «παίξετε» καλή κι ευγενική.
Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ασχοληθεί με αυτό που σας ενδιαφέρει πραγματικά, χωρίς να ξοδεύετε άσκοπα τον χρόνο σας. Όχι μόνο θα κερδίσετε έξτρα χρόνο, αλλά θα ελαφρύνει και το βάρος σας στην προσπάθεια σας να προλάβετε τα πάντα.

Κοιμηθείτε
Θα μου πείτε παλιό, αλλά καλό. Πρόκειται για συμβουλή αιώνων είναι η αλήθεια, πραγματικά όμως δεν υπάρχει καλύτερη, αν θέλουμε να έχουμε τις δυνάμεις ώστε να ανταποκριθούμε, όχι μόνο στις προσδοκίες των άλλων, αλλά κυρίως σε αυτές που έχουμε οι ίδιες από τον εαυτό μας. Σίγουρα λίγες ώρες παραπάνω ύπνου θα σας κάνουν πολύ περισσότερο καλό, από λίγες ώρες παραπάνω στη δουλειά.

Πιείτε τσάι
Ο καφές απλώς θα σας ξυπνήσει προσωρινά, για να σας ρίξει πάλι πολύ γρήγορα. Το τσάι αντιθέτως, ιδίως οι νέες πυραμίδες της Lipton για ice tea και θα σας ενυδατώσουν, αλλά και θα σας δώσουν αυτή την ανάσα δροσιάς που είναι απαραίτητη όσο προχωράμε στο καλοκαίρι.

Τρώτε υγιεινά φαγητά
Είναι όντως πρόκληση να παραγγείλεις πίτσα ή σουβλάκια, αλλά να είστε σίγουρες ότι η διαδικασία της μαγειρικής υγιεινού φαγητού θα σας ανταμείψει. Ιδίως από τη στιγμή που υπάρχουν συνταγές, που μπορείτε να μαγειρέψετε σε λιγότερα από 10 λεπτά. Όχι μόνο θα νιώσετε καλά με τον εαυτό σας, αλλά θα χάσετε και κιλά.

Κάντε 5λεπτα διαλείμματα ανά μία ώρα
Αποκλείεται να μείνετε συγκεντρωμένες για ώρες. Όσο αποδοτικές και να είστε στη δουλειά σας, σίγουρα κάποια στιγμή θα ρίξετε αλλού την προσοχή σας, διαβάζοντας κάποιο mail ή σερφάροντας στο ίντερνετ. Είναι προτιμότερο, αυτή τη λίγη ώρα να την αφιερώσετε στο να σηκωθείτε από την καρέκλα, να περπατήσετε 5 λεπτάκια κι αν υπάρχει η δυνατότητα να βγείτε και στον προαύλιο χώρο του γραφείου. Αυτή η αλλαγή εικόνων θα σας ανανεώσει και θα σας δώσει μεγαλύτερη διάθεση για δουλειά.

Φτιάξτε έναν κατάλογο αυτών που πρέπει να γίνουν
Αντί να προσπαθείτε να θυμηθείτε τι είναι αυτό που πρέπει να κάνετε, είναι προτιμότερο να το έχετε ήδη γράψει. Ακόμα κι αν σας φαίνονται πολλά, τουλάχιστον θα ξέρετε τι ακριβώς πρέπει να γίνει. Στην περίπτωση που τελειώσετε νωρίτερα μην μπείτε στη διαδικασία να ξεκινήσετε τα αυριανά. Απλώς απολαύστε τον ελεύθερο χρόνο που προέκυψε.

«Περικυκλώστε» το γραφείο με αγαπημένες φωτογραφίες
Βάλτε γύρω σας στο γραφείο φωτογραφίες αγαπημένων προσώπων. Όταν αποσυντονίζεστε είναι προτιμότερο να βλέπετε ανθρώπους που σας ηρεμούν, παρά να σκέφτεστε πόσο απασχολημένη είστε και πόσα ακόμη έχετε να τελειώσετε. Αν δεν έχετε χώρο στο γραφείο, χρησιμοποιήστε τον υπολογιστή σας.

Αρχίστε το τρέξιμο ή τους μακρινούς περιπάτους
Πρόκειται για εξαιρετικά αγχολυτική δραστηριότητα. Το τρέξιμο απελευθερώνει ενδορφίνες, ευεργετικές για τον οργανισμό μας. Εκτός απ’ ότι θα σας ευχαριστεί το σώμα σας, σας δίνεται η ευκαιρία να καθαρίσετε και το μυαλό σας, ώστε να είστε πιο συγκεντρωμένες στη δουλειά που έχετε μπροστά σας.

Απολαύστε ένα ζεστό μπάνιο
Τίποτα δε σας βοηθά να ηρεμήσετε περισσότερο από ένα ζεστό μπάνιο. Κλείστε το φως, πάρτε τα αγαπημένα σας άλατα, γεμίστε την μπανιέρα, ανάψτε κεριά και απολαύστε τη στιγμή. Μην παίρνετε τη δουλειά και το κομπιούτερ στο σπίτι.

Αναπνεύστε
Πρέπει να πούμε κάτι άλλο; Όταν νιώθετε το άγχος να συσσωρεύεται, σταματήστε 10 δευτερόλεπτα και αναπνεύστε. Βαθιά.

Κάντε κάτι ανόητο
Ποιος είπε ότι δεν μπορούμε να γελάσουμε ακόμη κι όταν «πνιγόμαστε» στη δουλειά; Πείτε ανέκδοτα, πειράξτε λιγάκι τους συναδέλφους και γενικά φερθείτε ανόητα για 2-3 λεπτά. Σας εγγυώμαι ότι θα φτιάξει η διάθεση όλου του γραφείου, όχι μόνο η δικιά σας και θα δουλέψετε με περισσότερη όρεξη μετά.

Διατηρείτε καθαρό το χώρο εργασίας σας
Όταν εργάζεστε σε τακτοποιημένο και καθαρό γραφείο, θα είστε πιο συγκεντρωμένη, θα δουλεύετε χωρίς άγχος και θα είστε λιγότερο καταβεβλημένη.

Πάρτε ρεπό τα σαββατοκύριακα
Αν είστε σε συνεχή πίεση για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, φροντίστε τα σαββατοκύριακά σας να είναι «ιερά». Ούτε ραντεβού, ούτε mail, ούτε τηλέφωνα και φυσικά καμία αναφορά σε θέματα δουλειάς.

Μπλοκάρετε όσα σας αποσυντονίζουν
Έχετε δουλειά να κάνετε; Βγείτε από το ίντερνετ, κλειδώστε τις πόρτες, κλείστε τα τηλέφωνα. Είναι μόνο για λίγες ώρες, δεν πρόκειται να χάσετε τίποτα σημαντικό και πιστέψτε μας θα νιώσετε πολύ καλύτερα μετά
source:joytv.gr