Σελίδες

Παρασκευή 28 Νοεμβρίου 2014

ΣΕ ΧΩΡΙΣΕ. ΠΑΡΤΟ ΧΑΜΠΑΡΙ

ΣΕ ΧΩΡΙΣΕ. ΠΑΡΤΟ ΧΑΜΠΑΡΙ



Τι γίνεται; Πώς τα πάτε; Όχι και τόσο καλά τελευταία. Μάλιστα…. Κάνατε μια σοβαρή κουβέντα πρόσφατα και τώρα περιμένεις να δεις τι θα γίνει. Κορίτσι μου, είσαι σε αυτή τη θέση; Μην ανησυχείς! Δεν είσαι ούτε η πρώτη ,ούτε η τελευταία. Όλες μας τα έχουμε περάσει!
Αλλά για να καταλάβω, κάνατε μια συζήτηση για το μεταξύ σας στην οποία ακούστηκε κάτι που έμοιαζε στα παρακάτω;
«Θέλω να μιλήσουμε»
«Θέλω χρόνο για τον εαυτό μου»
«Θέλω να σκεφτώ»
Είμαι συναισθηματικά πολύ ανώριμος ακόμα»
«Δεν ταιριάζουμε»
«Σου κάνω κακό»
«Δεν σου αξίζω. Σου αξίζει κάποιος πολύ καλύτερος»
«Δεν φταις εσύ»
«Αισθάνομαι ότι πνίγομαι»
«Τελικά δεν ήμουν έτοιμος να κάνω μια σοβαρή σχέση»
«Δεν μπορώ άλλο. Με πιέζεις. Είναι σαν να τα έχω με τη μάνα μου»
«Θα ήθελα να μην βλεπόμαστε για λίγο»
«Δεν ξέρω αν θέλω πραγματικά να είμαστε μαζί»
«Δεν θα ήθελες και εσύ να βγαίνεις και με κάποιον άλλο;»
«Χρειάζομαι να μείνω για λίγο μόνος μου να σκεφτώ τι θέλω»
«Έχω πρόβλημα με τη δέσμευση»
«Δεν μπορείς να με καταλάβεις»
«Το πάμε πολύ γρήγορα»
«Η απόσταση θα μας κάνει καλό. Είμαστε συνέχεια μαζί»
«Θέλω να αποκτήσω εμπειρίες»
«Δεν ήταν γραφτό. Βρεθήκαμε σε λάθος timing»
«Καλύτερα θα είμαστε σαν φίλοι»
«Για σένα το κάνω. Το βλέπω ότι δεν είσαι ευτυχισμένη»
«Δεν νομίζω ότι έχουμε μέλλον εμείς οι δύο»
Αγαπημένη μου, σου είπε κάτι από αυτά –πιθανότατα όχι μόνο ένα, αλλά ένα συνδυασμό- και τώρα εσύ κάθεσαι όλη μέρα με τα κορίτσια, αλλά και μόνη σου να δεις τι εννοεί, τι πρέπει να κάνεις, πώς να το χειριστείς, τι πήγε λάθος, αν σώζεται το πράγμα.
 Όλο αυτό το περίεργο στάδιο που περνάς αυτή τη στιγμή σαν μια θολή μεταβατική φάση που το πράγμα μεταξύ σας δεν πηγαίνει και πολύ καλά, στην πραγματικότητα οφείλεται στο ότι δεν σου είπε «θέλω να χωρίσουμε» ή «δεν θέλω να είμαστε πια μαζί» και μόνο σε αυτό Γιατί αν τα είχε πει καθαρά και ξάστερα μια τέτοια φράση, εσύ θα ήξερες ότι είσαι πλέον χωρισμένη, τα κορίτσια θα ήξεραν ότι πρέπει να σε παρηγορήσουν και αυτός δεν θα ήταν άντρας!
Ναι, ναι είναι τόσο απλό. Σχετική έρευνα έδειξε ότι σε τεράστιο ποσοστό οι άντρες προτιμούν να οδηγήσουν με τη συμπεριφορά τους τη σύντροφο τους στο να τους πει εκείνη «χωρίζουμε» παρά να αναγκαστούν α ντο κάνουν οι ίδιοι!
Με λίγα λόγια, πολύ λίγοι άντρες σε χωρίζουν με σαφήνεια. Στην πραγματικότητα, στην πλειοψηφία τους είναι εντελώς αμήχανοι να χειριστούν την κατάσταση, το σκέφτονται πάρα πολύ καιρό πριν στο πουν και ακόμα και όταν το αποφασίσουν, αποκλείεται να στο πουν ξεκάθαρα.
Γιατί στα λέω όλα αυτά; Λυπάμαι που σε εμένα πέφτει για ακόμα μία φορά το ασήκωτο φορτίο να σου πω τη σκληρή αλήθεια.
Ακόμα και αν σου είπε τα παραπάνω λόγια με δάκρυα στα μάτια και με τεράστια δυσκολία παίρνοντας σε προς το τέλος μια πολύ σφιχτή και τρυφερή αγκαλιά, η πρόθεση του και το τελικό αποτέλεσμα παραμένουν ίδια και απαράλλαχτα: δεν σε θέλει και σε χωρίζει!
Δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος να το ψάχνεις περισσότερο ή να κάνεις την Πηνελόπη δίνοντας του χρόνο. Το μόνο που καταφέρνεις έτσι είναι να ταλαιπωρείσαι πάρα πολύ και να χάνεις χρόνο και ενέργεια σε μια ήδη τελειωμένη υπόθεση.
Σε χώρισε. Πάρε τα χαμπάρια σου!
source:marymary.gr

ΑΝΟΙΞΕ ΤΟ ΔΡΟΜΟ ΓΙΑ ΜΙΑ ΚΑΛΗ ΖΩΗ

ΑΝΟΙΞΕ ΤΟ ΔΡΟΜΟ ΓΙΑ ΜΙΑ ΚΑΛΗ ΖΩΗ



Δεν ξέρω τι θα χρησιμοποιήσεις. Εκσκαφέα, δυναμίτιδα, τα γυμνά σου χέρια, οι επιλογές είναι πάντα πολλές και οι δυνατότητες ακόμη περισσότερες. Όπως επίσης γεγονός είναι ότι στη διαδρομή σου σε αυτόν τον κόσμο, θα βρίσκεις πάντα μπροστά σου αναχώματα και άλλου τύπου οδοφράγματα, που θα σου θέτουν ευθέως την πρόκληση να τα ξεπεράσεις, να τα αποφύγεις, ή να τα διαχειριστείς με κάποιον άλλο τρόπο. Όπως και να έχει, το να στέκεσαι και να τα κοιτάς, δεν αποτελεί επιλογή. Και σίγουρα όχι για σένα. Πρέπει να ανοίξεις το δρόμο, και να το κάνεις καλά. Δημιουργώντας όλες τις προϋποθέσεις και θέτοντας τις βάσεις για να φτάσεις σε αυτό που λέμε, μία πραγματικά καλή ζωή.
Εύκολο; Αναλόγως του τρόπου χειρισμού σου. Χρονοβόρο; Σίγουρα αποδίδει σε βάθος χρόνου, άρα χρειάζεται να δουλεύεις μεθοδικά και με υπομονή. Υπάρχουν κανόνες; Όχι, ούτε απαραίτητα σταθερές, αλλά πάντως μπορείς να τα καταφέρεις, με ορισμένα μικρά και σημαντικά βήματα, που θα καταστούν σύμμαχοι στην προσπάθεια σου. Απλά και καθαρά:
  • Μη φοβηθείς να κάνεις λάθη. Ο φόβος αυτός μπορεί να σε ακινητοποιήσει και να μπλοκάρει τις λειτουργίες σου μία και καλή. Λάθη θα γίνουν, το θέμα είναι αν θα μπορέσεις να τα διαχειριστείς ορθά. Και αυτό σίγουρα περνάει από το χέρι σου…
  • Ακολούθα τη διαίσθηση και το ένστικτο σου. Σπάνια θα πέσουν έξω. Σχεδόν ποτέ δεν θα σε ρίξουν στα αβαθή. Σίγουρα θα υψώσουν ένα τείχος προστασίας, ακόμη κι αν δεν βγουν όπως τα περιμένεις. Είναι οι ασφαλέστεροι οδοδείκτες, όταν αμφιβάλλεις, αυτό στα σίγουρα.
  • Ακολούθα αυτό που λέει η καρδιά σου. Κάνε αυτό που θες, και υποστήριξε το, έτοιμη πάντα να πληρώσεις το τίμημα της επιλογής σου. Είναι η εντιμότερη στάση ζωής που μπορώ να σκεφτώ, και αυτή που σίγουρα θα σου αποδώσει τα μέγιστα στην επιδίωξη σου να διαγάγεις μία καλή ζωή.
  • Μην σε απασχολεί η γνώμη των άλλων. Εννοώ, περισσότερο από το προφανές και από αυτό που μπορεί να σου προσφέρει. Οι τελικές αποφάσεις είναι πάντα δικές σου. Άλλωστε, είναι δική σου ζωή, αυτό δεν το ξεχνάς…
  • Μη σπαταλάς χρόνο. Δεν έχεις απεριόριστο. Κάθε μέρα που περνάει σε φέρνει και πιο κοντά στο τέλος του, όσο ζοφερό κι αν ακούγεται. Διαχειρίσου τον σοφά. Αξιοποίησε τον ορθά. Κάνε τον και αυτό φίλο και όχι εχθρό, σαν ρολόι που χτυπά ρυθμικά, και όχι κλεψύδρα που μετράει αντίστροφα.
  • Να έχεις μεγάλες επιδιώξεις και ακόμη μεγαλύτερα όνειρα. Ποτέ μη συμβιβαστείς και μην επιδιώξεις το μέτριο. Έχε τα θέλω σου σε απόλυτη τάξη, προσάρμοσε τα πρέπει σε αυτά (και όχι το αντίστροφο), και κυνήγα τα μέχρι τέλους. Χωρίς υπαναχωρήσεις.
  • Ανάπτυξε γύρω σου έναν κύκλο ανθρώπων που γνωρίζεις ότι θέλουν το καλό σου. Φρόντισε να τον καταστήσεις σχετικά κλειστό, λίγοι και καλοί. Ξεδιάλεξε τους πλέον εκλεκτούς και τοποθέτησε τους σε κεντρικό σημείο της δράσης σου. Αυτοί θα είναι οι συνοδοιπόροι στην πορεία σου, χωρίς τους οποίους δεν κάνεις και πολλά βήματα…
  • Επένδυσε στην ποιότητα ζωής, σε όλες της τις εκφάνσεις. Μην σε κακομεταχειρίζεσαι και μην σου προσφέρεις λιγότερα από όσα μπορείς. Το πώς περνάς τις μέρες σου είναι το μόνο απτό δείγμα ότι τις αξιοποιείς ορθά ή λανθασμένα. Επιδίωξε το πρώτο και μόνο.
  • Βάλε τα θετικά συναισθήματα μέσα σου, και απόδιωξε τα μίζερα και στενάχωρα. Πλούτισε όσο μπορείς περισσότερο συναισθηματικά τον εαυτό σου, και επένδυσε σε όλα εκείνα που μπορούν να σε κάνουν καλύτερο, και βαθιά ουσιαστικότερο άνθρωπο. Αυτό που νιώθεις, αυτό που εκπέμπεις, αυτό είσαι. Και όσο καλύτερο είναι αυτό, τόσους παραπάνω πόντους θα λάβει και τα σύνολο της πορείας…
Μιλάω λες και είμαι κάποιος αναχωρητής μοναχός, ή κάποιος σε βαθύ γήρας ασκητής, γεμάτος από εμπειρίες περί του νοήματος της ζωής, όπως το ξαναδιαβάζω, αλλά ειλικρινά δεν θα αλλάξω ούτε κόμμα σε όσα προανέφερα. Όλα τα παραπάνω είναι τα βασικά συστατικά και όσα μπορούν να σε ωφελήσουν πραγματικά, αν θες να βάλεις τις βάσεις και να αρχίσεις να χρησιμοποιείς τον μετροπόντικα σου στο σκάψιμο και διαμόρφωση μίας πραγματικά αξιόλογης ζωής, που να μπορείς να την κοιτάξεις και, παρά τα ψεγάδια της, που σίγουρα θα υπάρχουν, να μπορείς να αισθανθείς ένα τσικ υπερήφανη για αυτή. Όχι για τη δήθεν τελειότητα ή υποδειγματικότητα της, καμία σχέση. Αλλά διότι είναι δική σου, ειλικρινής προς τα έξω, βαθιά αξιοπρεπής, και με τις δικές σου παραμέτρους, ναι, είναι καλή και ουσιαστική. Και αν τα επίθετα αυτά σου φαίνονται πολύ φτωχά, εύχομαι να μπορέσεις να φτάσεις και να τα συναισθανθείς στην ουσία και το νόημα τους. Τότε σίγουρα θα αλλάξεις και γνώμη και οπτική γωνία…
source:marymary.gr

Τετάρτη 26 Νοεμβρίου 2014

Ε.. ΟΧΙ ΚΟΠΕΛΙΑ, ΔΕΝ ΘΑ ΤΟΥ ΑΠΟΛΟΓΗΘΕΙΣ ΓΙΑ ΑΥΤΑ

Ε.. ΟΧΙ ΚΟΠΕΛΙΑ, ΔΕΝ ΘΑ ΤΟΥ ΑΠΟΛΟΓΗΘΕΙΣ ΓΙΑ ΑΥΤΑ



Είπαμε, καλές οι υποχωρήσεις σε μία σχέση. Χρυσή η αναγνώριση των λαθών και η προσπάθεια για διόρθωση τους. Και ακόμη καλύτερη η επίτευξη της πολυπόθητης ισορροπίας, και της διατήρησης ενός συνεκτικού δεσμού μεταξύ σας που, ας μην κρυβόμαστε, εν πολλοίς περνάει μέσα από τα παραπάνω, καθώς και την κατάργηση κάθε είδους εγωιστικών γραμμών. Αλλά από εκεί μέχρις ότου να φτάσεις να απολογείσαι για το κάθε τι, μόνο και μόνο για να μη διακινδυνεύσεις αυτό που έχεις, η απόσταση είναι μεγάλη.
Και αυτό γιατί, για ορισμένα πράγματα, όσο κι αν ο ίδιος θεωρεί ότι πρέπει να έχει τον πρώτο και τον τελευταίο λόγο, ή να ελέγχει τη δράση σου, η φάση είναι αλλιώς, κοπελιά. Απόλυτη και αδιαπραγμάτευτη. Και αν ο ίδιος θέτει το παραπάνω στα θεμέλια της σχέσης σας, ε τότε ετοίμασε την μπουλντόζα και γκρέμισε τη. Αλλά όχι, δεν πρόκειται να του ζητήσεις και συγγνώμη, σε καμία περίπτωση:
  • Συναισθήματα που νιώθεις. Απέναντι σε έναν παλιό σου φίλο, στις κολλητές σου, στην οικογένεια σου, σε μία κατάσταση. Η ψυχή σου και οι επιλογές που κάνει, περισσότερο ή λιγότερο δύσκολες, και συμβιβάσιμες με τα δικά του θέλω, δεν είναι αντικείμενο απολογίας και ο ίδιος, αν σε σέβεται στο ελάχιστο, πρέπει να το καταλαβαίνει. Αν όχι, το πρόβλημα είναι δικό του, και μόνο. Και ας ζήσει με αυτό…
  • Τα όχι που λες. Και οι απορρίψεις που ρίχνεις, μαζί με τις κατηγορηματικές σου αρνήσεις, εφόσον είναι τεκμηριωμένες και υπακούουν στον προσωπικό σου κώδικα ηθικής και την αντίληψη σου για τα πράγματα. Δεν θα απολογηθείς πουθενά για τις επιλογές σου, ακόμη και τις πλέον απορριπτικές, και αν δεν μπορούν να καταστούν σεβαστές από τον ίδιο, να πάει να το ψάξει λίγο καλύτερα…
  • Τα όνειρα σου. Γύρω από αυτά, πρέπει να έχεις φτιάξει έναν αδαμάντινο κύκλο και μία χρυσή τομή, πέραν της οποίας δεν θα δύναται να περνά το οποιοδήποτε παράσιτο. Είναι πέραν πάσης διαπραγμάτευσης, αντιπροσωπεύουν τις ελπίδες και το καλύτερο υλικό μέσα σου, και δεν πρόκειται να ζητήσεις συγγνώμη είτε επειδή απλώς υπάρχουν, είτε επειδή τολμάς να τα κυνηγάς. Απλά γιατί είναι δικά σου.
  • Ο χρόνος που σου αφιερώνεις. Δεν κατάλαβα δηλαδή, 24/7 μαζί του θα είσαι; Κι ακόμη κι αν δεν σε βλέπει και τόσο συχνά, μέσα στο πνίξιμο της δουλειάς και των δυο σας, δεν δικαιούσαι να περνάς λίγο χρόνο με τον εαυτό σου, ή κάνοντας πράγματα που απλά σε ευχαριστούν; Δεν είναι θέμα savoir vivre, αλλά στοιχειώδους προσωπικού πολιτισμού και πνευματικής ισορροπίας δικής σου. Την οποία, όχι, δεν θα διακινδυνεύσεις για κανένα αγόρι…
  • Οι προτεραιότητες που θέτεις. Ναι, μπορεί να μη συμφωνούν με το δικό του αξιακό σύστημα, μπορεί να τις βρίσκει παράλογες, έως και εγκληματικές. Αλλά είναι δικές σου, και είσαι έτοιμη να πληρώσεις το τίμημα της επιλογής τους. Συνεπώς, δεν θα του δώσεις λόγο στη διαμόρφωση τους, και πολύ περισσότερο, δεν θα μπεις σε κανένα τριπάκι αναζήτησης και απόδοσης ευθυνών, εις ότι τις αφορά. Για να εξηγούμαστε…
  • Οι ατέλειες σου. Γιατί, ποιος είναι τέλειος, αψεγάδιαστος, χωρίς ελαττώματα; Ο κύριος δίπλα σου; Ας γελάσω. Πολύ εγωιστής για να μην τα παραδεχτεί, ίσως. Αλλά τίποτα παραπάνω. Το ξέρεις και η ίδια, ότι δεν σου κάνουν καλό. Και ακόμη περισσότερο, ότι σε πάνε και κάμποσα βηματάκια πίσω. Αλλά μέχρι να τις φτιάξεις, δεν θα κάτσεις να πεθάνεις κιόλας, αν δεν του αρέσουν και αν δεν μπορεί να θέσει σε πρώτο πλάνο τα τόσα θετικά σου στοιχεία (οπότε, εδώ υπάρχει προβληματάκι). Και σίγουρα δεν θα κάτσεις να σκάσεις και να ψελλίζεις απολογητικά συγγνώμες…
  • Οι άνθρωπου που αγαπάς. Ναι, συμπεριλαμβάνονται και στις επιλογές, αλλά αποτελούν και ξεχωριστή κατηγορία, για πολλούς λόγους., Και οι λόγοι για τους οποίους τους έχεις επιλέξει γύρω σου, σίγουρα δεν αποτελεί αντικείμενο που χρήζει σχολιασμού και κατηγορίας από τον οποιονδήποτε, πόσο μάλλον αυτόν. Ας φροντίσει να το καταλάβει σύντομα, για να μην έχουμε δράματα…
Το πόσο άτεγκτη και αυστηρή θα γίνεις, αναφορικά με τα παραπάνω όρια, αποτελεί καθαρά προσωπικής ου υπόθεση, μη σου πω και στοίχημα. Πολλές φορές, μέσα στη σχέση, οι αντιστάσεις λυγίζουν, και αρχίζεις να υποχωρείς, θέτοντας σε πρώτο πλάνο τη δική του οπτική, ωθούμενη να καταδικάσεις πολλά μέρη και κομμάτια του ίδιου σου του εαυτού. Γιατί περί αυτού πρόκειται, σε περίπτωση που δεν το καταλαβαίνεις. Καθώς και τη σφαίρας του σεβασμού, που δημιουργείς γύρω από τον ίδιο και την προσωπικότητα σου. Αν την παραβιάζεις πρώτη εσύ, πώς νομίζεις ότι θα αποτρέψεις την εισβολή κάθε άλλου μετά; Μην το κάνεις, και μην σκεφτείς καν να μπεις στη διαδικασία. Για ορισμένα πράγματα, που αντιπροσωπεύουν το ποια είσαι, και τι θέση που λαμβάνεις απέναντι στον κόσμο, δεν χωρούν συγγνώμες και απολογίες. Απλά γίνονται αποδεκτά ή όχι. Ε, και στη δεύτερη περίπτωση, έχεις νέα δεδομένα τα οποία καλείσαι να διαχειριστείς, δίνοντας την αρμόζουσα λύση για σένα και το αγόρι σου, όσο κι αν τα πράγματα εξελιχθούν δυσάρεστα. Για να προστατεύσεις εσένα και ιδίως τον αυτοσεβασμό σου. Μεγάλη υπόθεση και ακόμη μεγαλύτερο κατόρθωμα, αν φτάσεις σε αυτό…
source:marymary.gr

Δευτέρα 24 Νοεμβρίου 2014

ΜΗΝ ΣΚΑΣ ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΝΤΑ

ΜΗΝ ΣΚΑΣ ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΝΤΑ



Και πού το κάνεις, τι καταλαβαίνεις; Το στομάχι σου μονίμως σε διαταραχή, οι άσπρες τρίχες που εμφανίζονται να μη σε κολακεύουν καθόλου, και η ψυχούλα σου διαρκώς να προσπαθεί να αποκρούσει τα εχθρικά βέλη, που τις πετάνε όλοι, έχει και εσένα να αντιμετωπίσει. Το αξίζεις όλο αυτό; Όχι, πες μου, για να καταλάβω το σκεπτικό σου. Η ζωή είναι δύσκολη, φίλη μου, το ξέρεις και το ξέρω, αποδέξου το ευθύς εξ αρχής για να μπορέσουμε να συνεχίσουμε. Και βάλε δεύτερη πρόταση αναφοράς στην προμετωπίδα των μαθημάτων υπνοθεραπείας το ότι, αν συνεχίσεις έτσι, θα έχεις πολλά περισσότερα προβλήματα να ασχοληθείς από το να ψάξεις τη βαφή μαλλιών που θα καλύψει καλύτερα το προαναφερθέν χρωματικό πρόβλημα.
Αν γίνεται να μην σκας; Ναι, χωρίς να γίνεσαι και εντελώς αναίσθητη, πηγαίνοντας στο άλλο άκρο. Γίνεται δηλαδή, να προσπαθήσεις να τη δεις τη φάση αλλιώς, όχι απαραίτητα με ψεύτικη αισιοδοξία, αλλά τουλάχιστον λίγο πιο φωτεινή, με μεγαλύτερα ψήγματα δυναμικότητας, και διάθεσης αντιμετώπισης των κρίσεων, παρά οριστικής παράδοσης των όπλων και βύθισης στη μελαγχολία. Για αυτό σου λέω, κούλαρε και δες το αλλιώς:
Η φάση όπως είναι, είναι. Τα πράγματα διαμορφώνονται κατά έναν συγκεκριμένο τρόπο, που δεν μπορείς να ελέγξεις στο παραμικρό τις περισσότερες φορές. Πριν να πάθεις την κρίση πανικού και να αρχίσει αν αναζητάς τα λεξοτανίλ, μήπως να προσπαθήσεις να το χωνέψεις, και εν συνεχεία να δεις πώς θα το διαχειριστείς; Πιο σοφό και οργανωμένο αν θέλεις το βρίσκω…
Γίνεται πρόβλημα, αν έτσι το θεωρήσεις. Η αντιμετώπιση κάθε τι εκ μέρους σου είναι και εκείνη που θα το προσδιορίσει σε μεγάλο, αν όχι τον μεγαλύτερο βαθμό. Και αν τα βάλεις κάτω όλα και μετρήσεις τα κουκιά με ψυχραιμία, μπορεί και να δεις ότι φτάνουν και περισσεύουν προκειμένου να τα βγάλεις πέρα, αντί μέσα στην τρέλα σου, να χάσεις το μέτρημα, και μαζί του, τα αβγά και τα πασχάλια…
Θες αλλαγή; Ξεκίνα από σένα. Αν δεν πάρεις γενναίες αποφάσεις, και αν δεν προσαρμόσεις πρώτη τον εαυτό σου σε ό,τι προσπαθείς να αντιμετωπίσεις, να αλλάξεις, να διαχειριστείς, πώς ακριβώς πιστεύεις ότι θα ενσκήψει με επιμέλεια πάνω από το όποιο ζήτημα; Αν προσπαθείς να τα βγάλει πέρα, σε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη απόσταση, λυπάμαι, αλλά θα ηττηθείς και μάλιστα οικτρά. Και τότε να δεις πάλι νέα δράματα…
Πάψε να ζεις με το φόβο της αποτυχίας. Αφενός γιατί όλα γίνονται για κάποιο λόγο, και αυτό δεν είναι αμπελοφιλοσοφία, αλλά πραγματικό δίδαγμα ζωής, αφού πάντα τα καλύτερα είναι μπροστά σου, φτάνει να έχεις τα μάτια σου ανοιχτά για να τα πάρεις πρέφα. Και αφετέρου γιατί η λέξη «αποτυχία» πρέπει να εξοβελιστεί από το λεξικό σου και να αντικατασταθεί με την «χαμένη ευκαιρία». Περί αυτού πρόκειται και δες το έτσι, μπας και μπορέσεις να καθησυχαστείς και να πάρεις τα πράγματα στο χαλαρότερο mode. Λες και υπάρχει άνθρωπος που δεν έχει αποτύχει στη ζωή του, οπότε θα είσαι η πρώτη και τελευταία στον κόσμο. Έλεος, κοπελιά...
Βρίσκε τη θετική πλευρά των πραγμάτων. Ναι, μπορεί να δυσκολεύεσαι με όλη τη μαυρίλα που έχεις φέρει να κατοικοεδρεύσει στο κεφαλάκι σου, αλλά πίστεψε με, δεν βγαίνει αλλιώς. Αν δεν δώσεις και η ίδια την ώθηση στον εαυτό σου να ανακαλύψει τα απαιτούμενα εκείνα ποσοστά φωτεινότητας, που θα σου δώσουν το κουράγιο να βάλεις μπροστά τις μηχανές σου προς έξοδο από τις εκάστοτε κρίσεις, δεν πρόκειται να απεμπλακείς ποτέ εξ αυτών. Είναι και θέμα διάθεσης ή, ακόμη καλύτερα, κυρίως θέμα διάθεσης. Βάλε το καλά στο μυαλό σου αυτό…
Το τέλος του κόσμου δεν έρχεται ποτέ. Πόσο μάλλον από ένα μεμονωμένο γεγονός ή συμβάν, όσο ισχυρά κι αν κινδυνεύει να σε πλήξει. Τα χειρότερα είναι πάντα πολύ περισσότερα εκεί έξω, και μη νομίζεις ότι δεν δύνανται να χτυπήσουν και τη δική σου πόρτα. Μόνο να εύχεσαι το αντίθετο μπορείς. Για αυτό, αντί να συμβιβαστείς και να εγκαταλείπεις τη μάχη, θεωρώντας ότι δεν έχει νόημα, φρόντισε να ανασυντάσσεσαι και να επιστρέφεις με ακόμη μεγαλύτερη ώθηση, ακόμη κι αν γνωρίσεις ότι θα βγεις χαμένη στο τέλος. Δεν θα πεθάνεις κιόλας, ούτε θα χάσεις την υπόσταση σου. Χαλάρωσε δηλαδή…
Ζήσε τη στιγμή. Αν καθόσουν να σκεφτείς λογικά, και να αναλογιστείς ότι ο χρόνος που έχεις στη διάθεση σου σε καμία περίπτωση δεν είναι απεριόριστος, θα έβλεπες αλλιώς τα πράγματα. Αλλάζοντας οπτική σε πρώτη φάση και συνειδητοποιώντας σε δεύτερη ότι δεν μπορείς να ζήσεις μία ζωή μέσα στον πανικό και την πίκρα, καταστρέφοντας τον εαυτό σου. Δίνοντας στο κάθε τι την αξία που του αναλογεί, υπομένοντας τις ήττες σου, πανηγυρίζοντας δεόντως τις νίκες σου, και αντιμετωπίζοντας κάθε μέρα ξεχωριστά, σαν να είναι κάτι το εντελώς καινούριο. Μόνο έτσι μπορείς να ζήσεις, και αυτή την επιλογή πρέπει να χάνεις, για να μη χάνεις τις μέρες σου. Είναι τόσο απλή η αλήθεια αυτή, που ίσως για αυτό το λόγο δεν μπορείς να τη χωνέψεις στην εντέλεια της, αλλά σε συμβουλεύω να το κάνεις και σύντομα μάλιστα. Δεν ξέρεις τι χάνεις, ή μάλλον, τι έχεις μέχρι τώρα χάσει, φίλη μου. Γύρνα τούμπα το καντράν και άρχισε επιτέλους να κερδίζεις κάθε στιγμή που σου αναλογεί…
source:marymary.gr

10 βήματα για το τέλειο πεντικιούρ στο σπίτι!

10 βήματα για το τέλειο πεντικιούρ στο σπίτι!
Θέλεις να περιποιηθείς μόνη σου τα πόδια σου; Ακολούθησε τα σωστά -επαγγελματικά- βήματα για βελούδινα πόδια και τέλειο πεντικιούρ! (τιπ: ξέβαψε τα νύχια των ποδιών σου πριν ξεκινήσεις)
Επαγγελματικό πεντικιούρ

1. Βάλε τα πόδια σου με μια λεκάνη με ζεστό (αλλά όχι καυτό) νερό και μετά από 2 λεπτά βγάλε τα από το νερό και κάνε απολέπιση στα πέλματα με ένα απαλό προϊόν που θα απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα.

2. Βύθισε ξανά τα πόδια σου στη λεκάνη με το χλιαρό πλέον νερό, αφού προσθέσεις 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι ή μαγειρική σόδα και το χυμό από ένα λεμόνι. Θα βοηθήσει να ασπρίσουν τα νύχια σου που ίσως έχουν κιτρινίσει από το βερνύκι.

3. Τρίψε τις φτέρνες σου με ράσπα. Ξαναβύθισε τα πόδια στο νερό και επανάλαβε τη διαδικασία για να φύγουν όλα τα νεκρά κύτταρα και τα σκληρά μέρη.

4. Αν τα νύχια δεν έχουν μακρύνει ιδιαίτερα προτίμησε αντί να τα κόψεις, να τα κοντύνεις και να τους δώσεις σχήμα με μια λίμα. Μπορείς να λιμάρεις ελαφρά και το επάνω μέρος –αρκεί να μην είναι τα νύχια σου πολύ λεπτά.

5. Δώσε τους ελαφρά τετράγωνο ή πιο οβάλ σχήμα, αλλά κράτησε οπωσδήποτε το μήκος κοντό, ειδικά το χειμώνα που φοράμε κλειστά παπούτσια τα μακριά νύχια δεν είναι μόνο αντιαισθητικά, αλλά και επικίνδυνα να γυρίσουν και να μπουν στο κρέας.

6. Στη συνέχεια βάλε λίγο λαδάκι νυχιών και κάνε απαλό μασάζ.

7. Σπρώξε τα πετσάκια προς τα μέσα με τα ειδικά ξυλάκια, χωρίς να τα τραβάς ή να τα κόβεις, παρά μόνο αν υπάρχουν παρανυχίδες, για τις οποίες θα πρέπει να χρησιμοποιήσεις την ειδική πένσα.

8. Βάλε μια ειδική κρέμα για τα πόδια ή μια πολύ ενυδατική κρέμα σώματος ή body butter. Άφησέ την να απορροφηθεί και πριν ξεκινήσεις τη διαδικασία του βαψίματος των νυχιών σκούπισε καλά τα νύχια για να μην μείνει λιπαρότητα που θα εμποδίζει το βερνίκι να στρώσει.

9. Αν φοβάσαι πως θα πασαλείψεις το βερνίκι, φόρεσε στα δάχτυλα των ποδιών τα ειδικά διαχωριστικά αφρολέξ.

10. Πέρασε πρώτα μια στρώση βάση ή σκληρυντικό νυχιών (δεν βάζουμε ποτέ απευθείας το χρώμα γιατί κιτρινίζουν τα νύχια!) και αφού στεγνώσει καλά, δύο στρώσεις χρώμα (τη δεύτερη αφού στεγνώσει καλά η πρώτη). Το top coat είναι απαραίτητο για να κρατήσει περισσότερο το χρώμα, αλλά και για να διατηρηθεί η λάμψη του.
source:faysbook.gr

Παρασκευή 21 Νοεμβρίου 2014

16 δοκιμασμένα και πετυχημένα tips για να χάσεις βάρος!

16 δοκιμασμένα και πετυχημένα tips για να χάσεις βάρος!
Είτε ξεκινάς τώρα διατροφή για να χάσεις βάρος είτε το προσπαθείς εδώ και πολύ καιρό χωρίς αποτέλεσμα, λίγη έμπνευση και μερικά tips από εμάς μπορεί να σε βοηθήσουν να τα καταφέρεις. 
1. Βάζε μικρούς και εφικτούς στόχους. Μετά από λίγο καιρό θα δεις ότι θα έχεις καταφέρει πολλά. 
2. Βρες τρόπους να επιβραβεύεις τον εαυτό σου χωρίς αυτοί να έχουν σχέση με το φαγητό. 
3. Τρώγε τα πάντα με μέτρο. Το κλειδί είναι η ισορροπία. Το να στερείς από τον εαυτό σου όλα όσα αγαπάς θα σε οδηγήσει στο να πέσεις με τα μούτρα αργότερα.
4. Γράψε όλα όσα θέλεις να κάνεις σε ένα τετράδιο. Σχεδιάζε τα γεύματα, τα σνακ και τις προπονήσεις σου. 
5. Μη φοβάσαι να ιδρώνεις. Κάνε αερόβιες ασκήσεις για 30-45 λεπτά, πέντε φορές την εβδομάδα.
6. Άλλοι μετρούν τις θερμίδες που καταναλώνουν και άλλοι απλά τρώνε μικρότερες ποσότητες. Το σημαντικό είναι να προσέχεις τι τρως. 
7. Μην ανησυχείς για το νούμερο που δείχνει η ζυγαριά. Απλά επικεντρώσου στο να είσαι υγιής και να κινείσαι κάθε μέρα. 
8. Μην ασχολείσαι με το συνολικό βάρος σου. Να σκέφτεσαι ένα κιλό τη φορά. Όταν το χάνεις, πήγαινε απλά στο επόμενο. 
9. Ακολούθησε τη διατροφή “80/20” όπως κάνει και η Μιράντα Κερ. Μπορείς κατά 20% να τρως ότι θέλεις και κατά 80% να τρως πιο υγιεινά.
10. Κάν’το για τον εαυτό σου και για κανέναν άλλον. 
11. Η αερόβια άσκηση δεν αρκεί. Πρέπει να κάνεις και προπόνηση με βάρη γιατί αυτή θα αλλάξει το πώς δείχνεις. 
12. Πίνε πολύ νερό. Το λένε όλοι πράγμα που σημαίνει πως δεν είναι τυχαίο. 
13. Έχε πάντα υγιεινά σνακ μαζί σου και αγάπησε τα φρούτα και τα λαχανικά. 
14. Να κοιμάσαι καλά. 
15. Άλλαξε τη ζωή σου για πάντα και όχι μέχρι να χάσεις τα κιλά που θέλεις. Βρες υγιεινές τροφές και τρόπους εκγύμνασης που σου αρέσουν έτσι ώστε να τους ακολουθείς για πάντα.
16. Μην τα παρατάς ποτέ. Μόνο και μόνο επειδή έφαγες ένα καταϊφι γιατί το λιγουρεύτηκες δε σημαίνει πως πρέπει να τα παρατήσεις. Συνέχισε από εκεί που έμεινες. 
source:faysbook.gr

AYTA BAZOYN ΣΕ ΡΙΣΚΟ ΤΗ ΣΧΕΣΗ ΣΟΥ

AYTA BAZOYN ΣΕ ΡΙΣΚΟ ΤΗ ΣΧΕΣΗ ΣΟΥ




Πάμε κατ’ αρχήν το παραμυθάκι από την αρχή, για να δημιουργήσουμε μία όσο να την πεις λογική εισαγωγή, σε όσα θα ακολουθήσουν: το να μπαίνεις σε σχέση, σηματοδοτεί μία απολύτως διαφορετική φάση από το να είσαι free. Συνεπώς, τόσο οι αντιληπτικές σου ικανότητες, όσο και ο τροπος που διαχειρίζεσαι τα πράγματα, δεν έχουν καμία σχέση μεταξύ τους, και προσοχή: δεν αναφέρομαι αποκλειστικά και μόνο σε ότι έχει να κάνει τη σχέση σου με τους γύρω σου, ή και το αγόρι σου το ίδιο: αλλά και σε όσα θεωρείς για τον εαυτό σου τον ίδιο, κοπελιά...
Βρίσκεσαι έτσι σε μία φάση, όπου δεν μπορείς να ισορροπήσεις προς μία κατεύθυνση, ούτε να κατανοήσεις όλα όσα συμβαίνουν μέσα στο ίδιο σου το κεφαλι καλά καλά. Δραστηριότητες και αντιδράσεις μπλέκονται σε έναν σωρό, και η ίδια βρίσκεσαι χαμένη στη μετάφραση, από τα ψηλά στα χαμηλά και από τα τραβηγμένα απ’τα μαλλιά στα περιορισμένα μέχρις εξαφανίσεως προσόντα σου και μη. Ναι, μπορεί και να χρειάζεσαι επιστημονική μεζούρα από εδώ και πέρα, πάντως με τα παρακάτω δεν τα πας και πολύ καλά σε ό,τι έχει να κάνει με τη σχέση ορθής ποσότητας τους στο πλαίσιο της σχέσης σου και διαχείρισης της. Για σένα μιλάμε πάντα:
  • Υποτιμάς την αληθινή σου αξία. Και πολλές φορές υποβιβάζεις τον εαυτό σου ή τον ρίχνει κάμποσα επίπεδα κάτω, είτε σε εμφανισιακό είτε σε χαρακτηρολογικό επίπεδο, απλά και μόνο για να μπορέσεις να συνταιριάξεις με τον άνθρωπο που έχεις απέναντι σου, και ο οποίος δεν θα το εκτιμήσει και ποτέ, πίστεψε με. Απλά γιατί έχει μάθει στα χαμηλά και μόνο, οπότε καμία αλλαγή εκ μέρους σου δεν θα του κάνει διαφορά. Για το αντίστροφο δεν κάνω λόγο, γιατί θα πρόκειται για κανονική νοοτροπία και στάση ζωής, την οποία κουβαλάς από πάντα μέσα σου...
  • Υπερεκτιμάς τα ανδρικά σου χαρακτηριστικά. Και, είτε προσπαθείς να τους δώσεις την κατάλληλη ώθηση που θα σε κάνει πιθανόν φιλαράκι με το αγόρι σου (μοιραίο λάθος), είτε σε χτυπάς κάτω σαν χταπόδι, επειδή είσαι σκληρό αντράκι εσύ και αντέχεις. Για δοκίμασε να σε εξαντλήσεις παραπάνω και να ταλαιπωρηθείς περαιτέρω, θαυματουργά θα είναι τα αποτελέσματα...
  • Υπερεκτιμάς τις κατανοητικές σου λειτουργίες. Ιδίως σε ότι έχει να κάνει με το πώς αντιδρά και συμπεριφέρεται. Ως η πιο λογική της παρέας, θεωρείς ότι μπορείς να τα εξηγήσεις όλα με βάση τη στυγνή λογική, μπαίνοντας ακόμη και στη θέση του (not!), και γενικότερα θεωρείς το πιο εύκολο πράγμα του κόσμου να είσαι άντρας, οπότε μπορείς και να αισθάνεσαι για τους δύο, και να λειτουργείς για τους δύο, και να κάνεις τα πάντα όλα. Οπότε του σπας τα νεύρα (πιστοποιημένο αυτό) και ανάβεις φωτιές που πολύ δύσκολα θα σβήσουν...
  • Υποτιμάς όσα κάνει για σένα. Κλασικό λάθος, το να θεωρείς τα πάντα αυτονόητα, ή και το να σε θεωρείς εξαιρετικά ανώτερο άνθρωπο, που εννοείται ότι πρέπει να ικανοποιηθεί με τα κάλλιστα εκ μέρους του αγοριού σου, μη και δεν κακομάθεις και πάθεις κάτι. Εν πάση περιπτώσει, το θεματάκι είναι ότι η υπερεκτίμηση της προσωπικότητας σου, οδηγεί στο αντίστοιχο χαμήλωμα του πήχυ όλων όσων προσπαθεί να σου προσφέρει ή να σε κάνει να αισθανθείς. Δε υπάρχει χειρότερος πόλεμος νεύρων, αλήθεια στο λέω...
  • Υπερεκτιμάς τις ικανότητες σου στο δράμα. Καθώς και στην όλη υποκριτική, την οποία πολλάκις εξασκείς όταν βρίσκεσαι σε αυτό που λέμε παθιασμένη σχέση, με μία εξίσου έντονη με σένα προσωπικότητα. Το να ρίξεις τους τόνους και να χαμηλώσεις τα ντεσιμπέλ των εντάσεων που τραντάζουν το κοινό σας οικοδόμημα, δεν αποτελεί λύση για σένα. Όοχι, η θανατηφόρα Λάιδη Μάκβεθ θα αναλάβει δράση, και θα δώσει να καταλάβει στο σιχαμερό σκουλήκι που τόλμησε να τα βάλει μαζί της. Και όλα αυτά μέσα στη σχέση σου, έτσι; Πήγαινε για Επίδαυρο και άστο το παλληκάρι ήσυχο κορίτσι μου, τι σου φταίει...
  • Υποτιμάς όσα προοπτικά νιώθεις. Που σημαίνει, την ικανότητα σου να φανταστείς ένα κοινό μέλλον σε βάθος χρόνου με τον εν λόγω άνθρωπο. Είτε γιατί όλοι οι άντρες είναι γουρούνια, οπότε σιγά μην είναι αυτή η σχέση της ζωής σου, είτε διότι απλά αδυνατείς να δεις μακροπρόθεσμα, το θέμα είναι ότι θάβεις εκ των προτέρων όποια αίσθηση προοπτικής τολμήσει  να φυτρώσει εντός σου, και να δυναμιτίσεις το κλίμα μεταξύ σας, από τον πρώτο κιόλας καιρό. Γιατί, γιατί, γιατί;
Θα μπορούσα να δώσω πλειάδα εξηγήσεων, αλλά ειλικρινά δεν είναι εκεί το point, όσο το να σου δώσω να καταλάβεις ότι πολύ πολύ απλά και ξεκάθαρα οφείλεις να έχεις διασφαλίσεις όλες εκείνες τις προϋποθέσεις, που θα σε φέρουν σε μία ισορροπία εντός σου, κατάλληλη για να ανθίσει και να καταστεί δυνάμει γόνιμη αυτή η σχέση. Τα ups and downs πάντα θα υπάρχουν, και αυτό είναι και το απόλυτα υγιές, αν θέλεις, κομμάτι της όλης φάσης. Φτάνει να μην οδηγείς τα πράγματα από απότομες κατακρημνίσεις και καταβυθίσεις στα πλέον ανώτερα στρώματα, διότι δεν μπορείς να είσαι σίγουρη, αν και το αγόρι σου θα είναι προετοιμασμένο κατά της ναυτίας. Και κυρίως, αν θα είναι διατεθειμένο να μπει σε ένα τριπάκι εκπορευόμενο άμεσα αππό τις δικές σου αποκλειστικά αντιλήψεις των πραγμάτων, για αυτό που υποτίθεται από κοινού δημιουργείτε και συντηρείτε. Πολύ εγωιστικό; Ναι, περίμενα ότι θα το έλεγες. Ελπίζω να μην το αφήσεις έτσι και να το δουλέψεις κιόλας. Για το δικό σου (σας) καλό...
source:marymary.gr

Γάλα γαϊδούρας Cleopatra™… Προσφέρει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά!




Το γάλα γαϊδούρας έχει αναγνωριστεί ως ένα από τα πιο θρεπτικά συστατικά που μπορεί κάποιος να καταναλώσει. Είναι μεγάλη η ιστορία του, όπως πολλές είναι και οι μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί πάνω σε αυτό.
Το γάλα γαϊδούρας γίνεται για πρώτη φορά ευρέως γνωστό από τη βασίλισσα Κλεοπάτρα, η οποία είναι γνωστή ακόμα και σήμερα για την ομορφιά της. Η Κλεοπάτρα, συνήθιζε να κάνει το μπάνιο της μόνο σε γάλα γαϊδάρας, ενώ ακόμα και όταν βρισκόταν μακριά από το βασίλειό της, έχει μαζί τις 100 γαϊδούρες, ώστε να απολαμβάνει τα οφέλη από το γάλα καθημερινά. Με αυτόν τον τρόπο διατηρούσε την ομορφιά της και την νεανική εμφάνιση της επιδερμίδας της.
Η χρήση του συνεχίζεται στους αιώνες, από πολλές ακόμα κυρίες της υψηλής κοινωνίας. Μια από αυτές ήταν και η Πομπηία, η δεύτερη σύζυγος του Ρωμαίου αυτοκράτορα Νέρωνα, για την οποία ο Πλίνιος ανέφερε ότι η επιδερμίδα της ήταν λεύκη και με ελάχιστα σημάδια από την ηλικία της, γεγονός που οφειλόταν στην καθημερινή χρήση του γάλακτος γαϊδούρας. Και αυτή ακολουθούσε το παράδειγμα της Κλεοπάτρας κάνοντας καθημερινό μπάνιο σε γάλα γαϊδούρας. Μία ακόμα γνωστή κυρία που χρησιμοποιούσε το γάλα γαϊδούρας ήταν η αδελφή του Ναπολέοντα, η Pauline Bonaparte, που το χρησιμοποιούσε ως καλλυντικό συστατικό.  
Σήμερα, στο γάλα γαϊδούρας έχουν αποδοθεί και πολλά άλλα οφέλη, πέρα από τη δράση του στην εμφάνιση της επιδερμίδας, των μαλλιών και των νυχιών. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία τα οποία συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι σημαντικό συστατικό για την ενίσχυση της λειτουργία των αρθρώσεων, ενώ η δράση του στο πεπτικό σύστημα είναι σπουδαία. Είναι πλούσιο σε λακτουλόζη, συστατικό που βοηθά στη φυσιολογική διατήρηση της χλωρίδας του εντέρου, αυξάνοντας με αυτόν τον τρόπο τη λειτουργία του.
Όλα αυτά τα θετικά αποτελέσματα μπορεί κάποιος να τα αποκομίσει από τη λήψη μίας κάψουλας Γάλα Γαϊδούρας Cleopatra™, ένα φυσικό συμπλήρωμα, που είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, όπως είναι τα μέταλλα, οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία.

Πέμπτη 20 Νοεμβρίου 2014

ΕΙΣΑΙ Η ΜΟΝΗ SINGLE ΤΗΣ ΠΑΡΕΑΣ ΣΟΥ;





Aν είσαι ή έχεις υπάρξει η μοναδική single γυναίκα μιας παρέας, σίγουρα καταλαβαίνεις πολύ καλά γιατί αποφάσισα να γράψω αυτό το θέμα. Το να είσαι η μοναδική που δεν έχει ταίρι σε μια παρέα ζευγαριών ή ακόμα χειρότερα σε μια παρέα δεσμευμένων γυναικών είναι πολύ μεγάλο ζόρι!
Ακόμα και αν είσαι μόνη από επιλογή και η απουσία ενός αγαπημένου δεν είναι για σένα ένα τρομερό προσωπικό δράμα, και πάλι– σχεδόν αναπόφευκτα- θα έρθουν στιγμές που μπορεί να νιώσεις αμήχανα!
Εν μέρει έχει να κάνει με το κοινωνικό στερεότυπο που θέλει μια γυναίκα χωρίς ταίρι να είναι οπωσδήποτε μια μαγκούφα γεροντοκόρη .Επίσης, κάτι γίνεται και ειδικά εμείς οι γυναίκες όταν είμαστε σε μια σοβαρή σχέση, παθαίνουμε κάτι σαν αμνησία σε σχέση με όλα όσα σκεφτόμασταν ή νιώθαμε όταν ήμασταν μόνες.
Γι’ αυτό έρχομαι εγώ να σε στηρίξω με μερικές πολύ χρήσιμες συμβουλές επιβίωσης!
  •    Μην αισθάνεσαι περίεργα που δεν έχεις ταίρι.
Είναι το πρώτο και το σημαντικότερο που έχεις να κάνεις! Το να είσαι όλη την ώρα μέσαστην μιζέρια επειδή δεν έχεις σχέση εκτός του ότι είναι ένα εντελώς πασέ κλισέ, είναι και χαζό! Το ότι είσαι μόνη – ειδικά όταν πρόκειται για μία συνειδητή επιλογή- σου δίνει χρόνο και χώρο να ασχοληθείς με τον εαυτό σου και να χαρείς απόλυτα την ελευθερία σου! Να ξέρεις ότι αυτά ακριβώς είναι που θα σου λείψουν όταν τελικά εμφανιστεί το αγόρι!
  •    Μην κλείνεσαι στον εαυτό σου
Το να καταλήξεις να αποφεύγεις οποιαδήποτε συνάντηση ή έξοδο με ζευγάρια είναι μια εντελώς λάθος τακτική, εφόσον οι άνθρωποι αυτοί είναι φίλοι σου, τους αγαπάς και χαίρεσαι να τους βλέπεις. Έχε υπόψη σου ότι και εκείνοι έχουν άγχος να μην αποκοπούν από τους φίλους τους τώρα που «νοικοκυρεύτηκαν», οπότε το να τους αποφεύγεις πραγματικά τους στεναχωρεί πολύ! Τώρα αν οι ζευγαρωμένοι φίλοι σου έχουν το κακό συνήθειο να σου κουβαλάνε κάθε φορά και κάποιον με τον οποίο πιστεύουν ότι ταιριάζεις κάνοντας διάφορα προξενιά, ξεκαθάρισε τους ότι σε ενοχλεί και σε κουράζει και αυτό είναι όλο!
  •    Κράτα τις ισορροπίες.
Αυτό είναι στην πραγματικότητα το μεγαλύτερο πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπίσει μια παρέα που έχει δεσμευμένους και single : δεν σέβονται οι μεν την κατάσταση των δε. Τι εννοώ; Όπως ακριβώς εσύ βαριέσαι τη ζωή σου όταν ξεκινάνε τα σαλιαρίσματα ή τα πολλά «εμείς», έτσι και εκείνοι βαριούνται να σε ακούνε είτε να κλαψουρίσεις και να γκρινιάζεις που δεν βρίσκεις άντρα, είτε με τις γλαφυρές περιγραφές της απελευθερωμένης σεξουαλικής σου ζωής. Η λέξη κλειδί είναι σεβασμός και θα βοηθήσει πολύ το να βάζεις και εσύ τον εαυτό σου στη θέση τους και εκείνοι να καταλαβαίνουν εσένα. Μην ξεχνάς ότι είτε μόνοι, είτε με ταίρι όλοι έχουν και θετικά και αρνητικά να αντιμετωπίσουν!
Αγαπημένη μου, το σημαντικότερο είναι να βάλεις πολύ καλά στο μυαλό σου ότι δεν θα είσαι για πάντα μόνη σου .Ή θα είσαι αν το επιλέξεις Προφανώς –ειδικά αν προέρχεσαι από ταλαιπωρία και κακές σχέσεις- αγωνιάς για το μέλλον και αισθάνεσαι απογοήτευση και «ζήλεια» όταν βλέπεις ένα ευτυχισμένο ζευγάρι. Αυτό είναι απόλυτα ανθρώπινο. Ακόμα και οι πιο μοναχικοί άνθρωποι έχουν τέτοιες σκέψεις γιατί η συντροφικότητα είναι στην πραγματικότητα ένα υπαρξιακό αίτημα του ανθρώπου. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει σε καμία περίπτωση ότι πρέπει να πάθεις εμμονή με το να βρεις κάποιον ή ότι μέχρι να τον βρεις πρέπει να αισθάνεσαι μειονεκτικά ή αποτυχημένη. Σκέψου το εξής απλό: αν από την πρώτη μας σχέση βρίσκαμε τον άνθρωπο μας, αν δεν μέναμε ποτέ, ούτε για μια μέρα χωρίς ταίρι, πιστεύεις ότι θα είχε την ίδια αξία η στιγμή που θα βρίσκουμε τον Έναν;
spurce:marymary.gr

Super… superfoods: 10 τροφές σύμμαχοι στο αδυνάτισμα!

Super... superfoods: 10 τροφές σύμμαχοι στο αδυνάτισμα!

Η λύση για το αδυνάτισμα βρίσκεται -εν μέρει- στην κουζίνα σου! Θέλεις να κάνεις τον μεταβολισμό σου να… τρέχει, ώστε να καις περισσότερες θερμίδες όλη μέρα ό, τι κι αν κάνεις; Συμπεριέλαβε στη διατροφή σου τις παρακάτω τροφές και δες τα κιλά να πέφτουν δίχως κόπο και δίχως να χρειαστεί να πεινάσεις στιγμή!

1. Αγγούρι: Είναι καταπληκτικά για την καύση του λίπους.Όχι μόνο οι σπόροι του περιέχουν διεγερτικές ιδιότητες, που μπορεί να αυξήσουν το ρυθμό του μεταβολισμού, αλλά είναι πλούσια σε θείο και σιλικόνη – δύο συστατικά που βοηθούν στην καύση του λίπους. Για ένα σούπερ συνδυασμό που θα ενισχύσει το μεταβολισμό σου, πρόσθεσε ψιλοκομμένο αγγούρι πάνω από ένα πικάντικο φαγητό για να το δροσίσει.
2. Πορτοκάλι: Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, κάτι που σε κάνει να αισθάνεσαι πλήρης, ενώ διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα τα σάκχαρα στο αίμα. Προτίμησε όμως να το φας ολόκληρο από το να πιεις χυμό πορτοκάλι.
3. Σπανάκι: Προσφέρει πολλά θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό, κι αποτελεί μια φανταστική πηγή αντιοξειδωτικών, καλίου, σιδήρου, μαγνησίου, βιταμίνης Β (η οποία είναι ιδιαίτερα καλή για την ενίσχυση του μεταβολισμού) και C. Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες και χαμηλό σε θερμίδες, κάτι που σε βοηθάει να παραμείνεις χορτάτη για περισσότερη ώρα.
4. Ελαιόλαδο: Τα πολυακόρεστα λίπη, όπως αυτά που βρίσκονται στο ελαιόλαδο μειώνουν το αίσθημα πείνας, ενώ το ελαιόλαδο περιέχει μια χημική ουσία, η οποία βοηθά στη διάσπαση του περίσσιου λίπους στο σώμα. Πρόσθεσε ελαιόλαδο στις σαλάτες και χρησιμοποίησέ το ως μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση αντί για βούτυρο ή ηλιέλαιο.
5. Λεμόνι: Βοηθούν να διατηρηθεί εσωτερικά ένα σταθερό pH. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα μπορεί να υποστηρίξει καλύτερα τα υγιή βακτήρια και να απομακρύνει τις τοξίνες από το περιβάλλον και τις τροφές, κάτι που μπορεί να συμβάλει στην τόνωση ενός αργού μεταβολισμού. Προσπάθησε να πίνεις κάθε πρωί χυμό από ένα λεμόνι ανακατεμένο σε μια κούπα ζεστό νερό, παρατηρώντας αν θα κάνει κάποια διαφορά.
6. Σολομός: Πλούσιος σε πρωτεΐνη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ο σολομός δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή σου. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει μπορούν να μεταβάλλουν τα επίπεδα της  λεπτίνης στο σώμα, μια ορμόνη που κρίνεται απαραίτητη για την επιτάχυνση του οργανισμού. Αν είσαι χορτοφάγος, πρόσθεσε στο πρωινό σου λίγους ηλιόσπορους.
7.Μπρόκολο: Δεν είναι τυχαίο που είναι συνδεμένο με τη δίαιτα και την υγιεινή διατροφή. Πλούσιο σε φυτικές ίνες και χαμηλό σε θερμίδες, ενισχύει το μεταβολισμό σου χάρη στα δεκάδες θρεπτικά συστατικά που περιέχει. Κάθε μικρό «κλωναράκι» περιέχει υψηλά επίπεδα βιταμινών Α και C, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, και πρωτεΐνες, καθιστώντας το μπρόκολο  ένα από τα πιο ευεργετικά είδη τροφίμων που μπορείς να φας.
8. Στρείδια: Όλα τα θαλασσινά είναι χαμηλά σε θερμίδες, υψηλά σε πρωτεΐνες και βιταμίνη Β, αλλά τα μύδια, τα στρείδια και τα χτένια είναι πλούσια και σε σίδηρο. Το σώμα σου χρειάζεται σίδηρο για να μεταφέρει το οξυγόνο παντού κι αν οι μύες δεν έχουν αρκετό οξυγόνο δεν θα κάψουν αρκετό λίπος.
9. Λεμονόχορτο: Χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια στην ασιατική κουζίνα χάρη στις καθαριστικές και αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες που έχει. Υπάρχουν μάλιστα αποδείξεις που μαρτυρούν ότι κάποια χημικά στοιχεία που περιέχει βοηθούν στην καύση του λίπους και τη μείωση της χοληστερόλης. Για να λαμβάνεις τις ευεργετικά συστατικά του, προμηθεύσου πράσινο τσάι με λεμονόχορτο.
10. Κανέλα: Δεν μυρίζει απλά υπέροχα, αλλά κάνει και καλό στον οργανισμό μας. Η κανέλα συνιστάται συχνά σε δίαιτες  ως συμπλήρωμα  διατροφής, αφού περιορίζει κατά πολύ την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, διεγείροντας την παραγωγή ινσουλίνης.
source:joytv.gr

Τετάρτη 19 Νοεμβρίου 2014

Πήρατε κιλά; Τι δεν πρέπει να κάνετε


Τι κάνουμε όταν συνειδητοποιούμε ότι έχουμε πάρει κιλά; Συνήθως ξεκινάμε μια αυστηρή δίαιτα, ένα εντατικό πρόγραμμα γυμναστικής, στερούμαστε τα γλυκά και τις παχυντικές τροφές και τρώμε όσο λιγότερο μπορούμε. Δυστυχώς, ο πανικός και το άγχος για την εξωτερική μας εμφάνιση μερικές φορές μας οδηγεί σε λάθος πρακτικές για να απαλλαχτούμε από τα περιττά κιλά, για αυτό καλό είναι να μην κάνουμε βιαστικές κινήσεις.
1.Μην παραλείπετε γεύματα: Η παράλειψη των γευμάτων δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά. Σύμφωνα με τους ειδικούς τα γεύματα κάθε 3 ώρες βοηθούν στην σταθεροποίηση των σακχάρων στο αίμα ενώ μας αποτρέπουν από το να κάνουμε κακές επιλογές στο επόμενο γεύμα.
2.Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας και μην απογοητευτείτε: Έρευνες έχουν δείξει πως οι άνθρωποι που δεν κατηγορούν τον εαυτό τους αλλά τον κατανοούν είναι πιο πιθανό να αλλάξουν μια κακή συμπεριφορά ή συνήθεια. Από την άλλη, καλό είναι να μην απογοητευτείτε αλλά να μείνετε προσηλωμένοι στον στόχο σας.
3.Μην ανεβαίνετε στην ζυγαριά συνέχεια: Η δίαιτά σας θα είναι αποτελεσματική μόνο αν είστε υπομονετική. Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά, να μην αγχώνεστε και να ακολουθείτε το πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής. Μην βιάζεστε και ζυγιστείτε μια φορά την εβδομάδα για να δείτε κάποιο αποτέλεσμα που δεν θα σας απογοητεύσει.
4.Μην το παρακάνετε με τη γυμναστική: Ξεκινήστε σταδιακά τη γυμναστική και με ρεαλιστικούς στόχους για να μην καταλήξετε να κουραστείτε από την άσκηση και πέσετε με τα μούτρα στο φαγητό.
5.Αποφύγετε τις αυστηρές δίαιτες: Οι δίαιτες εξπρές είναι διαμορφωμένες έτσι ώστε να γίνονται για μικρό χρονικό διάστημα κι παρόλο που θέλετε να χάσετε κιλά γρήγορα, καλό είναι να μπορέσετε να τα διατηρήσετε. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή με σπιτικό φαγητό που θα σας δώσει όλα τα θρεπτικά συστατικά για την καλή λειτουργία του οργανισμού σας.
6.Μην αγνοείτε το σώμα σας: Εάν μάθετε να ακούτε το σώμα σας, θα καταφέρετε να χάσετε κιλά πιο εύκολα. Σταδιακά μπορείτε να μάθετε πότε έχετε χορτάσει και δεν χρειάζεστε άλλο φαγητό, πότε διψάτε και πότε πεινάτε.
7.Μην εστιάζετε στις τροφές που απαγορεύονται: Γιατί να καταπιέζεστε για τις τροφές που δεν μπορείτε να φάτε και δεν εστιάζετε στις τροφές που μπορείτε να φάτε; Ευτυχώς υπάρχουν πολλές διαιτητικές τροφές που είναι νόστιμες και μπορείτε να απολαύσετε κατά τη διάρκεια μιας ισορροπημένης διατροφής.
source:kathimerini.gr

ΑΝ ΘΕΣ ΝΑ ΣΤΕΡΙΩΣΕΙΣ ΣΕ ΜΙΑ ΣΧΕΣΗ; ΑΥΤΑ ΑΠΟΧΑΙΡΕΤΑ ΤΑ, ΘΥΣΙΑΣΕ ΤΑ

ΑΝ ΘΕΣ ΝΑ ΣΤΕΡΙΩΣΕΙΣ ΣΕ ΜΙΑ ΣΧΕΣΗ; ΑΥΤΑ ΑΠΟΧΑΙΡΕΤΑ ΤΑ, ΘΥΣΙΑΣΕ ΤΑ



Οι σχέσεις σου με τους άντρες ανέκαθεν ήταν έντονα συνυφασμένες με τη λαϊκή παράδοση. Εκείνο το δημοτικό με το γιοφύρι της Άρτας ειδικά, που ολημερίς χτιζότανε, για να γκρεμιστεί άδοξα το βράδυ, πολύ σου πάει. Αν σκεφτείς ότι δεν μπορείς να στεριώσεις ούτε σε μία σχέση, παραπάνω από το απολύτως απαραίτητο και αναγκαίο διάστημα, που απαιτείται για να θεωρηθεί ενηλίκως λογική και εχέφρων, τότε καταλαβαίνεις τι εννοώ. Ή μάλλον όχι, δεν καταλαβαίνεις και πολλά. Αλλιώς δεν δικαιολογείται το ότι η ίδια δεν έχεις δραστηριοποιηθεί και ιδιαίτερα για να αποτρέψεις το γκρέμισμα κάθε φορά. Με την απορία και τις εκρήξεις οργής να μην μπορούν σίγουρα να δικαιολογήσουν τα αδικαιολόγητα.
Γιατί όπως και παντού αλλού, έτσι και οι ερωτικές σχέσεις απαιτούν θυσίες, κοπελιά. Και για να στο επαναφέρω, εσύ είσαι η κόρη του πρωτομάστορα που απαιτείται να θυσιαστεί για να στεριώσει το γεφύρι. Αν όχι εντελώς, τουλάχιστον ως προς συγκεκριμένα σημεία της προσωπικότητας σου, στα οποία θα πρέπει να κάνεις και υποχωρήσεις, και παραχωρήσεις, και συμβιβασμούς, και εν πολλοίς να τα αποχαιρετήσεις, αν θες να λες ότι αντιμετωπίζεις σοβαρά και με συνέπεια αυτό που προσπαθείς να δημιουργήσεις με το έτερον ήμισυ. Ποια είναι αυτά; Τα ξέρεις, αλλά σου χρειάζεται μία υπενθύμιση, ως προς τα βασικά σημεία, που είναι τα εξής:
Χώρος. Ένα από τα κύρια λάθη που κάνεις είναι ότι θεωρείς πώς εξακολουθείς να ζεις όπως και στην εργένικη ζωή σου, αναφορικά με τη διαχείριση του χώρου σου. Και αναφέρομαι τόσο στον προσωπικό σου χώρο στην κυριολεξία, όσο και μεταφορικά στον ψυχικό σου χώρο, από τον οποίο θα πρέπει να παραμερίσεις εν μέρει, και να επιτρέψεις την πρόσβαση, στο παιδί που αποφασίζεις ότι διαθέτει τα φόντα για να τον μοιραστείτε. Και μην ξεχνάς: εσύ μεν είσαι αυτή που θα κρίνεις τα όρια και την έκταση της προσβασιμότητας, δεν μπορείς ωστόσο να την αποκλείσεις εντελώς δε. Γιατί τότε, το lock out και από την απέναντι πλευρά θα είναι αναπόφευκτο και οι πρώτες τριβές περί μη εμπιστοσύνης θα ξεκινήσουν…
Χρόνος. Η πιο σχετική των εννοιών ποτέ πλέον δεν ήταν τόσο συγκεκριμένη. Κι αν θεωρείς ότι θα μπορέσεις να βγάλεις εκτός από το σύνολο της καθημερινής διαχείρισης του χρόνου σου το αγόρι σου, είσαι γελασμένη. Ο ίδιος και θα θελήσει να έχει ρόλο, και θα προσπαθήσει να συμμετάσχει ενεργά σε αυτή, απλά… γιατί είναι η σχέση σου. Υπολόγισε εκ των προτέρων λοιπόν τη δέσμευση ενός ικανού και σημαντικότατου συνάμα μέρους της καθημερινότητας σου, που θα ροκανίσει σχεδόν στο επίπεδο της εξαφάνισης τον ελεύθερο χρόνο σου, αν θες να έχεις πιθανότητες να πάει σοβαρά το όλο θέμα. Δύο αστερίσκοι: αν δυσανασχετείς και μόνο στην ιδέα, ή αν δεν έχεις τον παραμικρό σκοπό να του ζητήσεις να συμμετάσχεις στη διαδικασία, μην τρέχεις ούτε καν για να σφάξεις κοκόρια στα θεμέλια, το κτίσμα αυτό θα καταρρεύσει έτσι κι αλλιώς…
Προσωπικές προτιμήσεις. Αυτό που δεν έχεις καταλάβει είναι ότι πλέον, και ο ίδιος αλλά και οι γύρω σου θα θεωρούν αυτονόητο ότι δράτε και αποφασίζετε ως ένα και όχι δύο άτομα, συνεπώς μία χρυσή τομή θα πρέπει να βρίσκεται κατά τη διασταύρωση των προσωπικών γνωμών και των δυο σας, με τη δική σου ορισμένες φορές να παραμερίζεται εντελώς. Οι προτιμήσεις και τα θέλω σου παίζει και να πεταχτούν στον Καιάδα, όταν δεν αποδεικνύονται χρήσιμα για αυτό που έχετε να κάνετε από εδώ και πέρα, και ο εγωισμός σου θα δεχτεί ένα ισχυρότατο πλήγμα, το οποίο δεν ξέρω κατά πόσο είσαι διατεθειμένη να αντέξεις. Από την απάντηση σε αυτό το ερώτημα θα εξαρτηθεί σε μεγάλο βαθμό και το κοινό σας μέλλον…
Ιδιωτικότητα και μοναξιά. Αλληλοσυμπλέκεται με τα παραπάνω, στέκει όμως και μόνο του. Το ότι πλέον θα πρέπει να αποδεχτείς ότι δεν είσαι μόνη σου σε αυτόν τον κόσμο αλλά έχεις έναν πόλο με τον οποίο θα συμπλέεις σε παράλληλες και εφαπτόμενες τροχιές, σου περιορίζει αυστηρά (και σε ορισμένες περιπτώσεις, ασφυκτικά) την αίσθηση της απόλυτης ιδιωτικότητας, και των πραγμάτων που έκανες αποκλειστικά και μόνο για τον εαυτό σου, χωρίς να υπολογίζεις, και ούτε να σε ενδιαφέρει, η γνώμη των άλλων. Πλέον, δεν θα μπορείς και δεν θα πρέπει να αισθάνεσαι μόνη σου, ακόμη κι όταν το έχεις ανάγκη, αλλά θα καλείσαι να υπομείνεις το αγόρι σου, ακόμη και τις στιγμές που σου φαίνεται αφόρητο. Και τα ρολά σου θα μένουν διαρκώς ανοιχτά, τουλάχιστον για αυτόν, καθότι αν κλείσουν και τον αφήσουν απ’ έξω, έστω και για λίγο, δεν μπορείς να είσαι σίγουρος ότι δεν θα απομακρυνθεί…
Πρόσωπα και συνήθειες. Όσο κι αν πιστεύεις το αντίθετο, όσο κι αν βγάζεις διαπρύσια κηρύγματα υπέρ της συνέχισης της ζωής σου όπως και πριν, μία σοβαρή σχέση έρχεται, ως δεδομένο και πραγματικότητα, να τα ανατρέψει, και να σε βγάλει έξω από τα νερά σου: και από φίλους και γνωστούς θα απομακρυνθείς σε μεγάλο βαθμό, και τις κολλητές σου θα βλέπεις πλέον λιγότερο, αλλά και πράγματα που έκανες και γούσταρες θα αναγκαστείς να περιορίσεις, ή και να εγκαταλείψεις, αν δεν ταιριάζουν με τα ενδιαφέροντα του αγοριού σου, στο πλαίσιο των αμοιβαίων υποχωρήσεων και συμβιβασμών. Και πριν πάρεις φωτιά, να σου επαναλάβω το ποιηματάκι: χωρίς αυτούς, σχέση γιοκ. Καθόλου όμως… Ποιός σου είπε ότι πρόκειται για εύκολη δουλειά; Κανονικό ολυμπιακό άθλημα, με ελάχιστους διακριθέντες είναι, και μην το ξεχάσεις ποτέ. Αν δε, πάρεις φόρα και βάλεις στόχο το χρυσό μετάλλιο; Εκεί ετοιμάσου για σκληρό αγώνα, τρελές απογοητεύσεις, μεγάλη κούραση και κυρίως, ακόμη περισσότερες θυσίες. Τα οποία μπορεί και να μην αποδειχτούν αρκετά. Μία ζαριά είναι, και το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να βάλεις τον καλύτερο εαυτό σου μπροστά και να ελπίσεις για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα. Και καλή τύχη. Ναι, χρειάζεται κι αυτή τις περισσότερες φορές. Ιδίως αυτή…
source:marymary.gr

Τρίτη 18 Νοεμβρίου 2014

Δοκιμασμένα διαιτητικά μυστικά για άμεσο αδυνάτισμα που διαρκεί



Δοκιμασμένα διαιτητικά μυστικά για άμεσο αδυνάτισμα που διαρκεί
Θέλεις να χάσεις κιλά; Το ξέρεις πως μερικές φορές η δίαιτα και η γυμναστική δεν φτάνουν για να αδυνατίσεις, αν δεν ξέρεις το σωστό τρόπο; Υπάρχουν μερικά tips που αξίζει να γνωρίζεις, κι αυτό γιατί θα σε βοηθήσουν στο αδυνάτισμα  χωρίς να νιώσεις πως στερείσαι ή πως εξασθενείς τον οργανισμό σου. Αντίθετα, με τον καιρό θα γίνουν σημάδια ώστε να ξέρεις που να στοχεύσεις σε μια ισορροπημένη διατροφή χαμηλή σε λιπαρά αλλά εξ ίσου γευστική, έτσι ώστε και να χάσεις τώρα τα περιττά κιλά, αλλά και να αποφύγεις να τα ξαναπάρεις στο μέλλον.
1. Λίγη πείνα δεν κάνει κακό: Αν έχεις προγραμματίσει σωστά το πλάνο διατροφής σου, τότε πριν από κάθε γεύμα είναι αναμενόμενο να νιώθεις ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας. Αυτό είναι το σημάδι του οργανισμού σου πως είναι έτοιμο για… τροφοδοσία!
2. Δεν χρειάζεται να στερηθείς: Το να εξαναγκάσεις τον εαυτό σου σε στέρηση των τροφών που αγαπάς δεν θα σε βοηθήσει να αδυνατίσεις, αφού κατά κανόνα έχουμε την τάση να θέλουμε αυτό που δεν μπορούμε να έχουμε. Συχνά μάλιστα διστάζουμε να ξεκινήσουμε μια δίαιτα γι’ αυτό ακριβώς το λόγο. Δε χρειάζεται να θυσιάσεις τα αγαπημένα σου φαγητά. Απλά να φροντίσεις να τα τρως με μέτρο (ή ακόμα καλύτερα χρησιμοποίησέ τα σαν επιβράβευση την μια μέρα που θα ορίσεις εσύ ως cheat-day!)
 3. Όσο πιο φρέσκο, τόσο το καλύτερο: Αντικατέστησε τα έτοιμα φαγητά με δικά σου χειροποίητα με φρέσκα συστατικά. Η άνεση και η ευκολία ενός έτοιμου φαγητού μπορεί να φαίνονται δελεαστικές, όμως ένα φρεσκομαγειρεμένο πιάτο, είναι ασύγκριτα πιο γευστικό και πιο θρεπτικό.
4. Τρόφιμα ολικής άλεσης: Οι κατεργασμένοι και επεξεργασμένοι υδατάνθρακες δεν προσφέρουν παρά περίσσιες θερμίδες με ελάχιστη θρεπτική αξία. Αντίθετα τα προϊόντα ολικής άλεσης είναι γεμάτα φυτικές ίνες, που εκτός του ότι ενισχύουν την υγεία του πεπτικού σου συστήματος, θα σε κρατήσουν χορτασμένη για περισσότερη ώρα.
5. Το γιαούρτι είναι ο αγαπημένος σου φίλος: Αντί για τα επιδόρπια γιαουρτιού, προτίμησε το απλό γιαούρτι. Είναι γεμάτο πρωτεΐνες χωρίς τις περιττές θερμίδες. Συν τοις άλλοις υπάρχουν άπειρες συνταγές για να δοκιμάσεις να το συνδυάσεις.
6. Έξυπνα σνακ: Μην περιορίζεσαι σε γρήγορα σνακ γεμάτα υδατάνθρακες και ζάχαρή. Οι επιλογές είναι αμέτρητες και μπορείς να συνδυάσεις τροφές που περιέχουν φυτικές ίνες, πρωτεϊνες και υδατάνθρακες. Το συγκεκριμένο mix είναι ό, τι πρέπει για να επαναφορτίσεις τις μπαταρίες σου κατά τη διάρκεια της μέρας, να «κόψεις» τη φόρα στις λιγούρες και να δώσεις στον οργανισμό του τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
7. Προτίμησε να τρως κι όχι να πίνεις τα φρούτα σου: Φυσικά λατρεύεις τα smoothies σου (ποια δεν θα τα λάτρευε, ούτως ή άλλως), όμως σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, το να τρως ολόκληρα τα φρούτα σου, κρατώντας τις φυτικές τους ίνες ανέπαφες θα σε βοηθήσει στον να ικανοποιήσεις την πείνα σου για περισσότερη ώρα.
8. Ξεκίνα τη μέρα σου με υδατάνθρακες: Μήπως είσαι κι εσύ του minimal πρωινού; Ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις. Τρώγοντας τους απαραίτητους υδατάνθρακες το πρωί έχεις περισσότερο χρόνο να τους κάψεις στη διάρκεια της μέρας.
9. Κάνε κράτει στα dressings: Όσο πιο απλή κρατάς τη σαλάτα σου τόσο το καλύτερο. Προτίμησε τα πιο light χειροποίητα dressings κι αν ακόμη νιώθεις πεινασμένη, πρόσθεσε μερικούς ξηρούς καρπούς (αντί για κρουτόν ή άλλα πρόσθετα υλικά).
10. Στείλε τη φριτέζα για απόσυρση: Μπορείς να ψήσεις, να βράσεις, να μαγειρέψεις στον ατμό ή να σοτάρεις τα αγαπημένα σου φαγητά, αλλά απέφυγε όσο περισσότερο μπορείς το τηγάνισμα. Όλα αυτά τα λάδια είναι περιττές θερμίδες και κορεσμένα λίπη που σίγουρα δεν θα ήθελες να επιβαρύνουν τον οργανισμό σου.
11. Μείωσε σταδιακά τη ζάχαρη στο καφέ και το τσάι σου: Μπορεί να σου κακοφανεί στην αρχή να πίνεις τον καφέ ή το τσάι σου σκέτο, αλλά πίστεψέ μας, η σιλουέτα σου θα σε ευγνωμονεί. Ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσεις είναι αντικαθιστώντας τη ζάχαρη με μέλι.
12. Μαγείρεψε για έναν (άντε δύο): Γενικά στη χώρα μας έχουμε την τάση να μαγειρεύουμε πολύ μεγαλύτερες ποσότητες από αυτές που πρόκειται εν τέλει να καταναλώσουμε. Για να αποφύγεις το δεύτερο (ή και το τρίτο) πιάτο, φρόντισε να μαγειρεύεις ακριβώς για τις μερίδες που αναλογούν σε σένα (τον αγαπημένου σου ή και το παιδί σου), χωρίς να μένουν…περισεύματα για την επόμενη μέρα, που το πιο πιθανό είναι να καταναλωθούν ή σε ένα 2ο γέμισμα του πιάτου ή το ίδιο ακριβώς απόγευμα.
source:joytv.gr

Δευτέρα 17 Νοεμβρίου 2014

Πώς να βγάλεις μια και καλή τη ζάχαρη από τη ζωή σου με 10 πολύ απλά βήματα!

Πώς να βγάλεις μια και καλή τη ζάχαρη από τη ζωή σου με 10 πολύ απλά βήματα!
Ζάχαρη: Ό,τι πιο άχρηστο μπορείς να βάλεις στο σώμα σου και η πηγή πολλών προβλημάτων σου. Αυτός ο λευκός πειρασμός δεν είναι εύκολο να φύγει από τη ζωή σου τόσο απλά, ωστόσο υπάρχουν κάποια βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις για να ζήσεις μια πιο υγιή ζωή χωρίς ζάχαρη.

#Βρες τι περιέχει ζάχαρη στο ψυγείο σου
Όταν ακούς τη λέξη "ζάχαρη" το μυαλό σου πάει στα γλυκά, αλλά δυστυχώς δεν υπάρχει μόνο εκεί. Ακόμα και οι σχετικά ‘αθώοι’ φρουτοχυμοί είναι πλούσιοι σε ζάχαρη!

#Μην ξεγελιέσαι από τα ταμπελάκια των τροφίμων
Το μέλι και τα σιρόπια, για παράδειγμα, μπορεί να είναι πράγματα που δείχνουν ‘φυσικά’ αλλά στην ουσία είναι απλά ένα άλλο πρόσωπο της ζάχαρης.

#Ξεκίνα πετώντας ό,τι υπάρχει στην κουζίνα σου και έχει ζάχαρη σε μη φυσική μορφή

Μπισκότα, μαρμελάδες, σοκολάτες, σως, μπάρες, γιαούρτια, παγωτά, επεξεργαμένα φαγητά, και οτιδήποτε άλλο σχετικό βρεις πέτα το στα σκουπίδια χωρίς δεύτερη σκέψη.

#Αντικατέστησε όλα όσα πέταξες με προιόντα που δεν έχουν ζάχαρη

Πέρα από το ότι μπορείς να βρεις γιαούρτια χωρίς ζάχαρη, βάλε στη διατροφή σου φρέσκα λαχανικά, κρέας, ψάρι και ελαιόλαδο αντικαθιστώντας με αυτά ότι περιέχει ζάχαρη.

#Χαλιναγώγησε τις λιγούρες σου
Πολλές φορές μέσα στη μέρα ή κάποιες μέρες νοιώθουμε μία λιγούρα συγκεκριμένα για γλυκό. Αυτός ο παράγοντας είναι καθαρά ψυχολογικός και είναι κάτι που μπορεί να ελεγχθεί 100% από σένα. Για κάποιο λόγο έχουμε μετατρέψει ψυχολογικά το γλυκό, σε επιβράβευση για εμάς ύστερα από μία δύσκολη μέρα στη δουλειά ή ύστερα από κάτι δύσκολο που αντιμετωπίζουμε. Μάθε να θεωρείς επιβράβευση το ωραίο λείο δέρμα και το υπέροχο σώμα που θα έχεις μερικούς μήνες αφού θα απαλαγείς εντελώς από τη ζάχαρη.

#Προετοιμάσου κατάλληλα
Το να τρως περισσότερη πρωτεϊνη θα σε βοηθήσει πολύ να μη έχεις τόσες λιγούρες για γλυκό. Οι ξηροί καρποί θα σε βοηθήσουν πολύ σε αυτό σου το εγχείρημα και καλό είναι να κουβαλάς μερικούς μαζί σου όπου και αν πας.

#Φαγητό στη δουλειά
Αν δεν έχεις χρόνο να μαγειρέψεις φαγητό για να πάρεις μαζί στη δουλειά, μπορείς να παίρνεις μία σαλάτα από κάποιο μαγαζί και να κουβαλάς μαζί σου μόνο τη δική σου σως που θα έχεις φτιάξει με δικά σου σπιτικά υλικά.

#Μην πέσεις στην παγίδα του ‘υγιεινού φαγητού’
Το να παραγγείλεις σούσι, για παράδειγμα, μπορεί να σου φαίνεται μία υγιής επιλογή, ωστόσο το σούσι περιέχει αρκετή ζάχαρη. Πρόσεξε ιδιαίτερα την καλά κρυμμένη ζάχαρη. Είναι ακόμα πιο ύπουλη!

#Μίλα στους ανθρώπους του περιβάλλοντός σου
Εξήγησε στους δικούς σου για ποιο λόγο επέλεξες να βγάλεις τη ζάχαρη από τη ζωή σου και ζήτα τους να σε βοηθήσουν στον αγώνα σου με τον τρόπο τους.

#Συνειδητοποίησε πως υπάρχουν και δύσκολες μέρες
Το πιο πιθανό είναι πως κάποιες μέρες δε θα αντέξεις και θα πέσεις στον πειρασμό να φας ζάχαρη. Αυτό που πρέπει να καταλάβεις είναι πως δεν υπάρχει πρόβλημα!! Συνέχισε αμέσως μετά το πρόγραμμά σου και μην το βάζεις κάτω με την πρώτη παρασπονδία. Το μυστικό είναι να μην εγκαταλείψεις την προσπάθειά σου θεωρώντας πως τρώγοντας ένα γλυκάκι παραπάνω τα κατέστρεψες όλα. 
source: faysbook.gr

ΑΦΟΥ ΤΟΝ ΓΟΥΣΤΑΡΕΙΣ ΜΩΡΕ, ΠΑΡΑΔΕΞΟΥ ΤΟ ΝΑ ΤΕΛΕΙΩΝΟΥΜΕ

ΑΦΟΥ ΤΟΝ ΓΟΥΣΤΑΡΕΙΣ ΜΩΡΕ, ΠΑΡΑΔΕΞΟΥ ΤΟ ΝΑ ΤΕΛΕΙΩΝΟΥΜΕ



Όσον αφορά εσένα απέναντι στον εαυτό σου, τον οποίο έχεις γεμίσει με ψέματα, νεφελώματα και τα τοιαύτα, όχι όλους τους υπόλοιπους γύρω σου. Αυτοί έρχονται και παρέρχονται, και δεν θα ‘πρεπε να τους καίγεται καρφάκι στην ουσία για το πώς επιλέγεις να παραμυθιάζεσαι αναφορικά με τα συναισθήματα σου. Τo θέμα είναι η ίδια να το αντιληφθείς, να το διαχειριστείς όπως θεωρείς καλύτερα και να πεις ναι, το γουστάρω το αγόρι», βλέποντας και τι προτίθεσαι να κάνεις επ’ αυτού, κι όχι να το παίζεις άνετη και κουλ, κι από μέσα σου να καίγεσαι και να σιγολιώνεις αργά αλλά σταθερά.
Λες και θα γίνει η Αποκάλυψη αυτοπροσώπως αν αποφασίσεις να ρίξεις νερό στο κρασί σου και να παραδεχτείς τα συναισθήματα σου έντιμα και καθαρά, αντί να τα καταπιέζεις, υπακούοντας δεν ξέρω κι εγώ σε ποια αρρωστημένη αίσθηση εγωισμού. Θα γλιτώσεις πολλά βάσανα και μεγάλο ψυχικό κόστος, άκου με που σου λέω. Κι αν έχεις φτάσει σε τόσο προχωρημένο στάδιο άρνησης, ή είσαι τόσο ικανή στο να καμουφλάρεις τα αισθήματα σου, με χαρά μου να σε πάω ένα στάδιο πίσω, και να σου φρεσκάρω τη μνήμη αναφορικά με τα σημεία και τους οιωνούς, που θα έλεγαν κι οι αρχαίοι, ότι την έχεις δαγκώσει τη λαμαρίνα κι έφυγες, και ακόμη προχωράς:
  • Είναι στο μυαλό σου διαρκώς. Εκεί, μπαστακωμένος, να μη λέει να το κουνήσει ρούπι, παρ’ όλες σου τις προσπάθειες, ή και το αντίθετο, χωρίς να κάνεις το παραμικρό. Τον σκέφτεσαι συνέχεια (και τρελαίνεσαι, που λέει και το άσμα), κάθε σου πρόταση τον αναφέρει, κάθε τι που ζεις το κάνεις αναγωγή ή σου θυμίζει κάτι με το οποίο ο εν λόγω συνδέεται, και γενικότερα είσαι αρρωστάκι κανονικό. Θες κι άλλα πια;
  • Επιδιώκεις να βρίσκεσαι διαρκώς γύρω του. Ακόμη κι αν υπακούς στη λογική του «τραβάτε με κι ας κλαίω», πώς τα κάνεις, πώς τα φέρνεις, πάντα θα βγείτε με κοινή παρέα, θα τον πλησιάσεις για να του ζητήσεις να σε βοηθήσει σε κάτι, θα αξιοποιήσεις τη γνωριμία σας δήθεν γα κάποια εξυπηρέτηση, αλλά όχι,δ εν θα τον αφήσεις να απομακρυνθεί από την ακτίνα δράσης σου. Αντιθέτως, τον έχεις και από κοντά, μην τύχει και εμφανιστεί κάνας απειλητικός αντίπαλος στον ορίζοντα. Είναι αυτό που έτσι και τύχει το απευκταίο βγάζεις καπνούς, αλά στους άλλους το παίζεις ο Δαλάι Λάμα, σε επίπεδο ψυχραιμίας; Αυτό. Α, και για να ξέρεις, δεν ξεγελάς κανέναν…
  • Έχεις μετατραπεί στην επίσημη stalker του. Ξεψαχνίζεις όλη του τη δραστηριότητα στα social media, κανονίζεις να βγεις με την παρέα σου κάπου κοντά σε αυτόν, ώστε να υπάρξει κάποια τυχαία συνάντηση, και γενικότερα, φτάνεις στο σημείο να ξέρεις περισσότερα για τις συνήθειες του, ακόμη και από αυτόν τον ίδιο. Όσο κι αν ισχυρίζεσαι ότι απλά πρόκειται για οφθαλμοφανή γεγονότα που εμφανίστηκα τυχαία στην timeline σου. Για αυτό τα έχεις σπάσει όλα από το πρωί όταν είδες τη φωτογραφία με την ύποπτη τύπισσα, έτσι;
  • Αλλάζεις συνήθειες και συμπεριφορές, για να έλθεις πιο κοντά του. Εσύ, που το πιο extreme και fit συνάμα πράγμα που έκανες μέχρι τώρα ήταν να βάψεις τα νύχια σου σε δύο διαφορετικά χρώματα, όλως τυχαίως ξεκίνησες προπονήσεις για crossfit, και μάλιστα σε διπλανό γυμναστήριο από το δικό του; Φροντίζοντας βέβαια να ποστάρεις την καθημερινή σου δραστηριότητα, ώστε να πέσει στην αντίληψη του. Αν δε ξεκινήσεις να πετάγεσαι και μέχρι τον Ισθμό για bungee jumping, πάει, δεν είσαι καλά και τρελαίνεσαι…
  • Όταν σου απευθύνεται ή μένετε μόνοι, η συμπεριφορά σου αλλάζει εντελώς, τα μάτια χαμηλώνουν, η φωνή βγαίνει με δυσκολία, αρχίζεις να μην αισθάνεσαι το έδαφος κάτω από τα πόδια σου, ε τι άλλο θες για να πειστείς; Καλά, μετά τράβα την κουρτίνα και πείσε τις φίλες σου ότι απλά ήσουν λίγο αμήχανη. Τα όλο νόημα χαμόγελα τους κρύβουν πολλά περισσότερα από όσα θέλουν να σου πουν…
Και για να ολοκληρωθεί το παζλ, αν συνειδητοποιήσεις ότι τον ζηλεύεις, χωρίς να τρέχει το παραμικρό επισήμως μεταξύ σας, και είσαι έτοιμη να τα σπάσεις όλα μπροστά σου για κάθε του θεωρούμενη ατασθαλία προς εσένα (έλα Χριστέ και Παναγιά), ε ναι, τότε είσαι και επισήμως στον κατάλογο των addicts και κάτι πρέπει να κάνεις, καρδιά μου. Για να μην ταλαιπωρείσαι η ίδια, πρώτο και κυριότερο, και να μπορέσεις να κυνηγήσεις και να διεκδικήσεις αυτό που θέλεις. Μην κωλώσεις και μην δειλιάσεις, όσο κι αν ο ίδιος παραείναι ζώον για να πάρει χαμπάρι τη στάση σου ή απλά δεν το έχει σκεφτεί και ποτέ στα σοβαρά. Πέτα του το μπαλάκι με σαφή, όσο και κατηγορηματικό τρόπο και περίμενε την απάντηση του, με σιγουριά και εμπιστοσύνη στον εαυτό σου. Θα μου πεις, για να φτάσεις ως εδώ πρέπει πρώτα να παραδεχτείς ότι είναι αυτό που θέλεις, οπότε προτρέχω αδικαιολόγητα αγρίως. Κάνε κάτι και γύμνωσε αυτό που νιώθεις, κάνοντας και τον ίδιο γνώστη, έτσι; Μόνο, να σου πω κάτι, μην το καθυστερήσεις και του θανατά, γιατί δεν είσαι μόνη εκεί έξω, και πολλές κοπέλες ούτε τους δικούς σου ενδοιασμούς έχουν, και κυρίως, ούτε τους ίδιους φόβους να παραδεχτούν αυτό που αισθάνονται, Μη δεις λοιπόν άλλη ύαινα να ξεκοκαλίζει το καλύτερο θήραμα της σαβάνας, κρίμα κι άδικο το βρίσκω. Όσο κι αν υπακούει απόλυτα στο νόμο της ζούγκλας. Οπότε φρόντισε εσύ να αποδειχτείς το κυρίαρχο αρπακτικό, χωρίς πιθανότητα απωλειών από τα κατώτερα του είδους σου και κυρίως, αμφισβήτησης…
source:marymary.gr

6 βήματα για να μάθεις να ζεις στο τώρα χωρίς άγχος για το αύριο


Η τέχνη του Τώρα: 6 βήματα για να μάθεις να ζεις στο τώρα χωρίς άγχος για το αύριο

Έχεις αναρωτηθεί πόσα πράγματα μέσα στη μέρα σου κάνεις… αυτοματοποιημένα και τι αντίκτυπο έχει αυτό στην ευτυχία σου;

Η εποχής μας είναι μια εποχή περισπασμού. Εκατοντάδες πληροφορίες, εικόνες, σκέψεις, δουλειές και διεργασίες που γίνονται σχεδόν ταυτόχρονα, χωρίς πολύ πολύ σκέψη… αυτόματα. Από το να φτιάξεις καφέ με του που ξυπνήσεις και να φας «στο πόδι» το μεσημεριανό σου είτε μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή είτε από αυτήν της τηλεόρασης, μέχρι να φιλήσεις ένα αγαπημένο σου πρόσωπο για καλημέρα και να πας για ποτό με τους φίλους.
Ένα από τα μεγαλύτερα παράδοξα της ζωής είναι πως εγγύηση για ένα ευτυχισμένο μέλλον είναι η δυνατότητα να εστιάζεις  στο τώρα. Όμως πώς μπορείς να «ζεις στο τώρα»; Πώς μπορείς να σιγουρευτείς πως ζεις την κάθε στιγμή στο έπακρο και πως δεν σου ξεγλιστράει μέσα από τα χέρια όταν απλά έχεις τόσα πολλά στο κεφάλι σου, τόσες έγνοιες , τόσα άγχη, τόσες υποχρεώσεις, τόσες σκέψεις;
Για να μπορέσουμε να νιώσουμε όμως ισορροπημένοι, αυτό που χρειάζεται είναι να σταματήσουμε οτιδήποτε κάνουμε, να πατήσουμε «παύση», να πάρουμε βαθιές ανάσες και να αφήσουμε τον εαυτό μας να επικεντρωθεί στο εδώ και το τώρα, μια τεχνική που άλλη ονομάζουν «ενσυναίσθηση» και άλλοι « τέχνη του Τώρα ». Σύμφωνα με μαρτυρίες ανθρώπων τα οφέλη του να εξασκείς την ενσυναίσθηση είναι πάρα πολλά για να τα παραλήψεις. Από γαλήνη, ηρεμία και ευτυχία, μέχρι αυτοπεποίθηση, εμπάθεια, τρυφερότητα και συγκέντρωση. Είναι σχεδόν παράδοξο πώς το να «αφεθείς»  αντί να προσπαθείς να ελέγξεις τα πάντα, είναι αυτό που στην ουσία επαναφέρει την τάξη και την ισορροπία στη ζωή σου.
Όλα καλά μέχρι εδώ. Πώς όμως θα καταφέρεις να εξασκήσεις την «τέχνη του Τώρα»;
1. Για να μπορέσεις να βελτιώσεις την επίδοσή σου, σταμάτα να επικεντρώνεσαι σε αυτήν: Σκέψου τον εαυτό σου σε μια πίστα που όλοι χορεύουν κι εσύ προσπαθείς να ακολουθήσεις τα βήματα γεμάτη άγχος και σκέψεις «Κάνω τα βήματα σωστά;», «Πατάω σωστά στο ρυθμό;», «Μήπως οι κινήσεις μου είναι αδέξιες;» κ.ο.κ. Αυτομάτως αποσπάσαι, χάνεις επαφή με το τώρα και το μόνο σίγουρο είναι πως δε καλυτερεύεις σε καμία περίπτωση την κατάσταση. Κλείσε τα μάτια και αφέσου στο ρυθμό χωρίς να σε νοιάζουν οι υπόλοιποι, τα σωστά  βήματα (αν υπάρχουν σωστά και λάθος βήματα στο «χορό της ζωής») θα έρθουν μόνα τους!
2. Για να σταματήσει να σε αγχώνει το μέλλον, επικεντρώσου στο παρόν: Μερικές φορές είμαστε τόσο παγιδευμένοι στις σκέψεις για το παρελθόν και τα σχέδια για το μέλλον που ξεχνάμε να βιώσουμε το τώρα. Είναι σαν να τρώμε ένα λαχταριστό κομμάτι γλυκό και να αγχωνόμαστε για το αν θα προλάβουμε να φάμε δεύτερο πριν τελειώσει το γλυκό, πριν καλά καλά τελειώσουμε το πρώτο, αντί να απολαύσουμε με όλες μας τις αισθήσεις την κάθε μπουκιά. Να θυμάσαι, οι αισθήσεις σου είναι οι μεγαλύτεροί σου σύμμαχοι στο να βιώσεις στην ολότητά της την κάθε στιγμή.
3. Αν θέλεις ένα ευτυχισμένο μέλλον με το σύντροφό σου, επικεντρώσου σε ένα ευτυχισμένο παρόν: Το να ζεις συνειδητά έχει τεράστιο αντίκτυπο και στις κοινωνικές σου επαφές. Από την οικογένεια και τους φίλους σου, μέχρι τον άνθρωπο που θα επιλέξεις να είναι δίπλα σου για το υπόλοιπο της ζωής σας. Κι αυτό γιατί μειώνει το άγχος και την ένταση, ενώ παράλληλα σε κάνει πιο θετικό αλλά και πιο δοτικό σαν άνθρωπο. Σε κάνει να αγχώνεσαι λιγότερο για την προσωπική σου εικόνα και να αφήνεσαι στο να είσαι απλά ο εαυτός σου. Κι αυτό είναι θεμελιώδες για κάθε σχέση στη ζωή σου.
4. Για να μπορέσεις να αξιοποιήσεις καλύτερα το χρόνο σου, αφέσου στο να χάσεις την αίσθηση του χρόνου:  Ίσως ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα να καταφέρει κανείς είναι να αφεθεί στη φυσική ροή. Αυτή τη φυσική ροή που συχνά χάνουμε επειδή είμαστε τόσο απασχολημένοι με χίλια δυο μικροπράγματα.  Όμως πώς θα μπορέσεις να ζήσεις τη στιγμή αν δεν έχεις επίγνωση της ίδιας της στιγμής; Για να το πετύχεις αντί να θέτεις μακροπρόθεσμους « θολούς» στόχους, ξεκίνα να θέτεις μικρότερους βραχυπρόθεσμους, ώστε πάντα να ξέρεις ποιο θα είναι το επόμενο βήμα σου. Για να ανέβεις στην κορυφή του βουνού, σταμάτα να σκέφτεσαι την κορυφή και επικεντρώσου στο επόμενο σταθερό βήμα προς αυτήν.
5. Αν κάτι σε απασχολεί, αντί να το αποφεύγεις αντιμετώπισέ το: Για αρχή ξεκίνα με το κατανοήσεις ποια σκέψη είναι αυτή που σου δημιουργεί αυτά τα αρνητικά συναισθήματα. Αν είναι κάτι το οποίο μπορείς να αλλάξεις, όσο πιο γρήγορα ασχοληθείς με αυτό, τόσο γρηγορότερα θα ξεμπερδέψεις και θα απαλλαγείς από το άγχος. Αν πάλι το αίσθημα προέρχεται από δυσάρεστες σκέψεις, να θυμάσαι το εξής απλό:  η δύναμη που ασκούν αυτές οι σκέψεις πάνω σου είναι ανάλογη του πόσο τις πιστεύεις.
6. Έχε το νου σου: Το να βάλεις τον εαυτό σου σε «αυτόματο πιλότο» γίνεται πιο συχνά και πιο ασυναίσθητα απ’ όσο νομίζεις.  Για να το αποφεύγεις αυτό υπάρχουν μερικά έξυπνα τρικ, όπως το να παρατηρείς το μέρος και τον κόσμο που σε περιτριγυρίζει, από τα αγαπημένα σου πρόσωπα μέχρι τους ανθρώπους στο μετρό. Άσε όλες σου τις αισθήσεις να συμμετάσχουν στην εμπειρία και άσε τον εαυτό σου να βιώσει τη στιγμή χωρίς να κριτικάρεις αυτά που βλέπεις ή βιώνεις.
Να θυμάσαι, η ενσυναίσθηση, η τέχνη του να είσαι παρόν και να βιώνεις τη ζωή στο έπακρο δεν είναι ο στόχος, γιατί οι στόχοι ανήκουν στο μέλλον. Καθώς διαβάζεις αυτές τα γραμμές, φέρε την προσοχή σου στον εαυτό σου  αυτή ακριβώς τη στιγμή. Πάρε μια βαθιά ανάσα. Αυτό είναι. Τίποτα περισσότερο, τίποτα λιγότερο.
source:joytv.gr

Παρασκευή 14 Νοεμβρίου 2014

Τι δεν λένε οι άντρες όταν απιστούν;



άντρες και απιστία
Η απιστία αντιμετωπίζεται πολύ δύσκολα μέσα σε μια σχέση. Οι γυναίκες που μαθαίνουν ότι ο σύντροφός τους υπήρξε άπιστος αισθάνονται σε τόσο μεγάλο βαθμό πληγωμένες και προδομένες που δυσκολεύονται πολύ να το ξεπεράσουν. Ταυτόχρονα, μετά την απιστία η επικοινωνία ανάμεσα στο ζευγάρι γίνεται τόσο δύσκολη που δύσκολα οι άντρες καταφέρνουν να μιλήσουν με ειλικρίνεια για το ‘λάθος’ τους και να πουν όσα πρέπει για να δικαιολογήσουν την πράξη τους και να βοηθήσουν τη σύντροφό τους να το ξεπεράσει.
1.Ήλπιζε να μην το μαθαίνατε ποτέ: Φυσικά δεν μπορεί να σας πει με ειλικρίνεια ότι το έκανε ελπίζοντας να μην το μάθετε, όμως ισχύει: Όσο απιστούσε ήθελε να το κρατήσει κρυφό για να μην σας πληγώσει.
2. Θα ήθελε να μάθετε ότι δεν σκόπευε να απιστήσει: Ακούγεται οξύμωρο, όμως μετά το πρώτο φλερτ, μετά το πρώτο ραντεβού περίμενε απλά να ‘ξεσκάσει’ από τη σχέση σας ή να τονώσει την αυτοπεποίθηση του. Μόνο όταν η σχέση του με την άλλη γυναίκα γίνεται σεξουαλική, είναι πλέον εμφανές και για τον ίδιο ότι ξεπέρασε τα όρια. Για τους άντρες η συναισθηματική απιστία δεν υπάρχει, ενώ μόνο η σεξουαλική μπορεί να θεωρηθεί ως προδοσία.
3.Νιώθει τύψεις: Δεν πιστεύει ακόμα ότι σας πρόδωσε. Εσείς δεν μπορείτε ακόμα να συνειδητοποιήσετε ότι σας πρόδωσε ο άντρας που εμπιστευόσασταν τόσο κι εκείνος δεν μπορεί να πιστέψει ότι έκανε κάτι που δεν τον χαρακτηρίζει.
4. Είναι συντετριμμένος από τον πόνο που σας προκάλεσε: Δεν μπορείτε να κρύψετε το πόσο πολύ πληγωμένες αισθάνεστε κι εκείνος σταδιακά συνειδητοποιεί πόσο πολύ σας πλήγωσαν οι πράξεις του.
5.Θέλει να το ξεπεράσετε και να σταματήσετε να το συζητάτε: Εκείνος βρίσκεται στη θέση του αμυνόμενου για αυτό δεν μπορεί να σας ζητήσει να μην το ξανασυζητήσετε. Πολύ συχνά όμως κάνει σκέψεις όπως «πρέπει να το συζητήσουμε τώρα;» ή «είμαι πολύ κουρασμένος για να το ξανασυζητήσω».
6. Δεν ξέρει τι να σας πει κάθε φορά που τον ρωτάτε: Εσείς αισθάνεστε σαν ανακριτής και εκείνος σαν εγκληματίας. Οι περισσότεροι άντρες πιστεύουν ότι σας είπαν όσα έπρεπε και δεν πιστεύουν ότι αν σας πουν επιπλέον λεπτομέρειες θα βοηθήσουν την κατάσταση, παρόλο που όσα περισσότερα πουν τόσο πιο γρήγορα θα μπορέσετε εσείς να το ξεπεράσετε.
7.Νιώθει ότι περνάει από ‘ανάκριση’ και δεν μπορεί να υπερασπιστεί τον εαυτό του: Μπορεί να θέλει να σας κατηγορήσει για την απιστία του ή να πει τους πραγματικούς λόγους που τον οδήγησαν εκεί, όμως κάνει τα πάντα για να σας ηρεμήσει. Κάποια στιγμή, ευτυχώς, θα συνειδητοποιήσει ότι για να το ξεπεράσετε θα πρέπει να αναλάβει τις ευθύνες του και να αποδείξει ότι αξίζει και πάλι την εμπιστοσύνη σας.
source;joytv.gr