Έχεις αναρωτηθεί πόσα πράγματα μέσα στη μέρα σου κάνεις… αυτοματοποιημένα και τι αντίκτυπο έχει αυτό στην ευτυχία σου;
Η εποχής μας είναι μια εποχή περισπασμού. Εκατοντάδες πληροφορίες, εικόνες, σκέψεις, δουλειές και διεργασίες που γίνονται σχεδόν ταυτόχρονα, χωρίς πολύ πολύ σκέψη… αυτόματα. Από το να φτιάξεις καφέ με του που ξυπνήσεις και να φας «στο πόδι» το μεσημεριανό σου είτε μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή είτε από αυτήν της τηλεόρασης, μέχρι να φιλήσεις ένα αγαπημένο σου πρόσωπο για καλημέρα και να πας για ποτό με τους φίλους.
Ένα από τα μεγαλύτερα παράδοξα της ζωής είναι πως εγγύηση για ένα ευτυχισμένο μέλλον είναι η δυνατότητα να εστιάζεις στο τώρα. Όμως πώς μπορείς να «ζεις στο τώρα»; Πώς μπορείς να σιγουρευτείς πως ζεις την κάθε στιγμή στο έπακρο και πως δεν σου ξεγλιστράει μέσα από τα χέρια όταν απλά έχεις τόσα πολλά στο κεφάλι σου, τόσες έγνοιες , τόσα άγχη, τόσες υποχρεώσεις, τόσες σκέψεις;
Για να μπορέσουμε να νιώσουμε όμως ισορροπημένοι, αυτό που χρειάζεται είναι να σταματήσουμε οτιδήποτε κάνουμε, να πατήσουμε «παύση», να πάρουμε βαθιές ανάσες και να αφήσουμε τον εαυτό μας να επικεντρωθεί στο εδώ και το τώρα, μια τεχνική που άλλη ονομάζουν «ενσυναίσθηση» και άλλοι « τέχνη του Τώρα ». Σύμφωνα με μαρτυρίες ανθρώπων τα οφέλη του να εξασκείς την ενσυναίσθηση είναι πάρα πολλά για να τα παραλήψεις. Από γαλήνη, ηρεμία και ευτυχία, μέχρι αυτοπεποίθηση, εμπάθεια, τρυφερότητα και συγκέντρωση. Είναι σχεδόν παράδοξο πώς το να «αφεθείς» αντί να προσπαθείς να ελέγξεις τα πάντα, είναι αυτό που στην ουσία επαναφέρει την τάξη και την ισορροπία στη ζωή σου.
Όλα καλά μέχρι εδώ. Πώς όμως θα καταφέρεις να εξασκήσεις την «τέχνη του Τώρα»;
1. Για να μπορέσεις να βελτιώσεις την επίδοσή σου, σταμάτα να επικεντρώνεσαι σε αυτήν: Σκέψου τον εαυτό σου σε μια πίστα που όλοι χορεύουν κι εσύ προσπαθείς να ακολουθήσεις τα βήματα γεμάτη άγχος και σκέψεις «Κάνω τα βήματα σωστά;», «Πατάω σωστά στο ρυθμό;», «Μήπως οι κινήσεις μου είναι αδέξιες;» κ.ο.κ. Αυτομάτως αποσπάσαι, χάνεις επαφή με το τώρα και το μόνο σίγουρο είναι πως δε καλυτερεύεις σε καμία περίπτωση την κατάσταση. Κλείσε τα μάτια και αφέσου στο ρυθμό χωρίς να σε νοιάζουν οι υπόλοιποι, τα σωστά βήματα (αν υπάρχουν σωστά και λάθος βήματα στο «χορό της ζωής») θα έρθουν μόνα τους!
2. Για να σταματήσει να σε αγχώνει το μέλλον, επικεντρώσου στο παρόν: Μερικές φορές είμαστε τόσο παγιδευμένοι στις σκέψεις για το παρελθόν και τα σχέδια για το μέλλον που ξεχνάμε να βιώσουμε το τώρα. Είναι σαν να τρώμε ένα λαχταριστό κομμάτι γλυκό και να αγχωνόμαστε για το αν θα προλάβουμε να φάμε δεύτερο πριν τελειώσει το γλυκό, πριν καλά καλά τελειώσουμε το πρώτο, αντί να απολαύσουμε με όλες μας τις αισθήσεις την κάθε μπουκιά. Να θυμάσαι, οι αισθήσεις σου είναι οι μεγαλύτεροί σου σύμμαχοι στο να βιώσεις στην ολότητά της την κάθε στιγμή.
3. Αν θέλεις ένα ευτυχισμένο μέλλον με το σύντροφό σου, επικεντρώσου σε ένα ευτυχισμένο παρόν: Το να ζεις συνειδητά έχει τεράστιο αντίκτυπο και στις κοινωνικές σου επαφές. Από την οικογένεια και τους φίλους σου, μέχρι τον άνθρωπο που θα επιλέξεις να είναι δίπλα σου για το υπόλοιπο της ζωής σας. Κι αυτό γιατί μειώνει το άγχος και την ένταση, ενώ παράλληλα σε κάνει πιο θετικό αλλά και πιο δοτικό σαν άνθρωπο. Σε κάνει να αγχώνεσαι λιγότερο για την προσωπική σου εικόνα και να αφήνεσαι στο να είσαι απλά ο εαυτός σου. Κι αυτό είναι θεμελιώδες για κάθε σχέση στη ζωή σου.
4. Για να μπορέσεις να αξιοποιήσεις καλύτερα το χρόνο σου, αφέσου στο να χάσεις την αίσθηση του χρόνου: Ίσως ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα να καταφέρει κανείς είναι να αφεθεί στη φυσική ροή. Αυτή τη φυσική ροή που συχνά χάνουμε επειδή είμαστε τόσο απασχολημένοι με χίλια δυο μικροπράγματα. Όμως πώς θα μπορέσεις να ζήσεις τη στιγμή αν δεν έχεις επίγνωση της ίδιας της στιγμής; Για να το πετύχεις αντί να θέτεις μακροπρόθεσμους « θολούς» στόχους, ξεκίνα να θέτεις μικρότερους βραχυπρόθεσμους, ώστε πάντα να ξέρεις ποιο θα είναι το επόμενο βήμα σου. Για να ανέβεις στην κορυφή του βουνού, σταμάτα να σκέφτεσαι την κορυφή και επικεντρώσου στο επόμενο σταθερό βήμα προς αυτήν.
5. Αν κάτι σε απασχολεί, αντί να το αποφεύγεις αντιμετώπισέ το: Για αρχή ξεκίνα με το κατανοήσεις ποια σκέψη είναι αυτή που σου δημιουργεί αυτά τα αρνητικά συναισθήματα. Αν είναι κάτι το οποίο μπορείς να αλλάξεις, όσο πιο γρήγορα ασχοληθείς με αυτό, τόσο γρηγορότερα θα ξεμπερδέψεις και θα απαλλαγείς από το άγχος. Αν πάλι το αίσθημα προέρχεται από δυσάρεστες σκέψεις, να θυμάσαι το εξής απλό: η δύναμη που ασκούν αυτές οι σκέψεις πάνω σου είναι ανάλογη του πόσο τις πιστεύεις.
6. Έχε το νου σου: Το να βάλεις τον εαυτό σου σε «αυτόματο πιλότο» γίνεται πιο συχνά και πιο ασυναίσθητα απ’ όσο νομίζεις. Για να το αποφεύγεις αυτό υπάρχουν μερικά έξυπνα τρικ, όπως το να παρατηρείς το μέρος και τον κόσμο που σε περιτριγυρίζει, από τα αγαπημένα σου πρόσωπα μέχρι τους ανθρώπους στο μετρό. Άσε όλες σου τις αισθήσεις να συμμετάσχουν στην εμπειρία και άσε τον εαυτό σου να βιώσει τη στιγμή χωρίς να κριτικάρεις αυτά που βλέπεις ή βιώνεις.
Να θυμάσαι, η ενσυναίσθηση, η τέχνη του να είσαι παρόν και να βιώνεις τη ζωή στο έπακρο δεν είναι ο στόχος, γιατί οι στόχοι ανήκουν στο μέλλον. Καθώς διαβάζεις αυτές τα γραμμές, φέρε την προσοχή σου στον εαυτό σου αυτή ακριβώς τη στιγμή. Πάρε μια βαθιά ανάσα. Αυτό είναι. Τίποτα περισσότερο, τίποτα λιγότερο.
source:joytv.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου