10 fitness μυστικά από τον personal trainer των αγγέλων της Victoria's Secret!

Ας είμαστε ρεαλιστές.. ποια δε θέλει να μάθει τα fitness μυστικά μερικών από τα ωραιότερα σώματα στον πλανήτη; Ο personal trainer των μοντέλων της Victoria's Secret, Ντούτσεν Κρος και Αντριάνα Λίμα, ο οποίος είναι πρώην επαγγελματίας boxer μας δίνει όλα τα μυστικά τους. Κράτα σημειώσεις..

Κάνε την προπόνησή σου τρόπο ζωής: "Αν κάνεις ότι κάνει ένας αθλητής θα καταλήξεις να γίνεις σαν αυτόν. Επιπλέον δε θα είναι καθόλου βαρετή η διαδικασία και τα αποτελέσματα φυσικά είναι εγγυημένα", λέει ο personal trainer και συνεχίζει, "Το box στον αέρα είναι υπέροχο. Επίσης μπορείς να κάνεις όλα όσα κάνει έναν boxer, όπως σκοινάκι, κοιλιακούς και πους απς". Αν από την άλλη μεριά δε σου αρέσει το box μπορείς να κάνεις μπαλέτο, τρέξιμο και ποδηλασία. 

Δημιούργησε μία playlist έτσι ώστε τα τραγούδια σου να είναι όλο και πιο δυναμικά όσο περνάει η ώρα: "Η Αντριάνα αγαπάει την ηλεκτρονική μουσική όταν προπονείται. Όσο για τη Ντούτσεν, ο άντρας της είναι DJ και έτσι δουλεύει με φανταστική ηλεκτρονική και house μουσική η οποία είναι πολύ ξεσηκωτική και ιδανική για γυμναστική. Έχει πολύ ωραίο ρυθμό και έτσι σε ξεσηκώνει πολύ. Μερικά από τα κορίτσια αγαπούν επίσης το hip hop. Ο κανόνας, βέβαια, σε ότι αφορά στη μουσική είναι ότι το τελευταίο τραγούδι πρέπει να είναι το πιο δυνατό".

Τα αντίθετα έλκονται στη γυμναστική: "Αν κινείσαι πολύ στη ζωή σου και έχεις πολύ ενέργεια σαν άνθρωπος προσπάθησε να μένεις ακίνητη. Κάνε γιόγκα, για παράδειγμα. Κάνε κάτι που είναι αντίθετο με την προσωπικότητά σου. Αν είσαι αφοσιωμένη στη γιόγκα, δοκίμασε να κάνεις κάτι πολύ δυνατό και γρήγορο".

Γυμνάσου τουλάχιστον 6 μέρες την εβδομάδα: "Δεν έχει σημασία η ένταση ή η διάρκεια της προπόνησής σου. Κάνε απλά τη γυμναστική καθημερινή συνήθεια".

Κάνε κυρίως αερόβια άσκηση: "Η υγιής ροή του αίματος είναι το πιο σημαντικό πράγμα από όλα. Η καλή αερόβια άσκηση είναι η βάση για ένα υγιές σώμα".

Κάνε γυμναστική που έχει να σου μάθει και κάτι: "Σου αρέσει το box, το μπαλέτο ή το kick boxing; Η Ντούτσεν λατρεύει το μπαλέτο και η Αντριάνα κάνει box. Αν δεν είσαι ήδη μέλος κάποιας ομάδας γράψου σε κάποιο μάθημα τένις ή χορού".

"Προσέλαβε έναν personal trainer μία στο τόσο έτσι ώστε να μαθαίνεις καινούργια πράγματα".

Κλείσε κάποιο ραντεβού: "Γυμνάσου με κάποια φίλη. Είτε είναι πιο γυμνασμένη είτε λιγότερο γυμνασμένη από σένα δεν έχει καμία σημασία. Σημασία έχει ότι θα σε βοηθάει να ασκείσαι χωρίς να βαριέσαι".

Διάλεξε μία μέρα το μήνα και προσπάθησε να μην τρως τίποτα επεξεργασμένο: "Βγάλε από τη διατροφή σου κάθε είδους επεξεργασμένη τροφή για μία μέρα το μήνα και την επόμενη μέρα παρατήρησε την επιδερμίδα σου. Αυτό που θα διαπιστώσεις θα σε εκπλήξει".

"Γίνε μάστερ στο σκοινάκι. Είναι η πιο βολική και αποτελεσματική γυμναστική ever".

source:faysbook.gr