Οκ, ναι, όλοι έχουμε πάρα πολύ άγχος, πάρα πολύ τρέξιμο και ζούμε
μονίμως σε έναν τεράστιο πανικό. Οπότε κατά καιρούς όλοι εμφανίζουμε
«κλασσικά» σημάδια στρες : ανορεξία ή βουλιμία, αϋπνία, δύσπνοια, πόνους
στο στομάχι.
Οπότε τι εννοούμε έντονο στρες; Γιατί αν και είναι πολύ δυσάρεστα όλα αυτά, τα θεωρούμε κάπως φυσιολογικά και αναμενόμενα, εξαιτίας του τρόπου ζωής που έχουμε, επειδή τα εμφανίζουμε οι περισσότεροι άνθρωποι και επειδή είναι παροδικά.
Δεν είναι, όμως, για όλους έτσι, αφού για κάποιους από εμάς τα σημάδια του στρες είναι πολύ πιο έντονα, πολύ πιο συχνά και πολύ πιο ανησυχητικά!
Για κοίταξε, αγαπημένη μου, εσύ εμφανίζεις κάποιο από τα παρακάτω σημάδια έντονου στρες;
Το σημαντικό είναι ότι αν εμφανίζεις τέτοια συμπτώματα με μεγάλη συχνότητα, είναι πολύ πιθανό να παρατηρείς ότι αρρωσταίνεις και πολύ συχνά γιατί το ανοσοποιητικό σου γενικά «τραυματίζεται» από το έντονο άγχος. Έτσι, λοιπόν, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να τσεκάρεις πόσο συχνά τα εμφανίζεις ώστε να μιλήσεις για αυτό με το γιατρό σου. Μην το αντιμετωπίζεις ως ασήμαντο ή ακόμα χειρότερα ως ταμπού! Εξάλλου, δεν είναι απαραίτητο πάντα να πάρεις αγχολυτικά χάπια, αφού μπορεί να δεις μεγάλη διαφορά αν αρχίσεις να γυμνάζεσαι ή να καταναλώνεις αφεψήματα από χαλαρωτικά βότανα. Σε καμία περίπτωση, όμως, μην αφήνεις τον εαυτό σου αβοήθητο να υποφέρει!
source:marymary.gr
Οπότε τι εννοούμε έντονο στρες; Γιατί αν και είναι πολύ δυσάρεστα όλα αυτά, τα θεωρούμε κάπως φυσιολογικά και αναμενόμενα, εξαιτίας του τρόπου ζωής που έχουμε, επειδή τα εμφανίζουμε οι περισσότεροι άνθρωποι και επειδή είναι παροδικά.
Δεν είναι, όμως, για όλους έτσι, αφού για κάποιους από εμάς τα σημάδια του στρες είναι πολύ πιο έντονα, πολύ πιο συχνά και πολύ πιο ανησυχητικά!
Για κοίταξε, αγαπημένη μου, εσύ εμφανίζεις κάποιο από τα παρακάτω σημάδια έντονου στρες;
Έχεις ζαλάδες και τάση για εμετό;
Το έντονο στρες και το άγχος μπορούν να προκαλέσουν παρατεταμένη αίσθηση ναυτίας και τάσης για εμετό.
Έχεις τριχόπτωση;
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τα μαλλιά σου μπορεί να πέφτουν, αλλά το άγχος μπορεί να εντείνει αισθητά το πρόβλημα, ακόμα και με πτώση μεγάλου μέρους των μαλλιών σου εντελώς ξαφνικά!
Ανοίγει η μύτη σου;
Έρευνες δείχνουν ότι η ρηνοραγία, δηλαδή το «άνοιγμα της μύτης» μπορεί να συμβεί εξαιτίας της πίεσης του αίματος που ανεβαίνει κάθε φορά που αγχωνόμαστε!
Το έντονο στρες και το άγχος μπορούν να προκαλέσουν παρατεταμένη αίσθηση ναυτίας και τάσης για εμετό.
Έχεις τριχόπτωση;
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τα μαλλιά σου μπορεί να πέφτουν, αλλά το άγχος μπορεί να εντείνει αισθητά το πρόβλημα, ακόμα και με πτώση μεγάλου μέρους των μαλλιών σου εντελώς ξαφνικά!
Ανοίγει η μύτη σου;
Έρευνες δείχνουν ότι η ρηνοραγία, δηλαδή το «άνοιγμα της μύτης» μπορεί να συμβεί εξαιτίας της πίεσης του αίματος που ανεβαίνει κάθε φορά που αγχωνόμαστε!
Γίνεσαι drama queen;
Oι υπερβολικές αντιδράσεις όπως η υπέρμετρη ανησυχία ή το αίσθημα φόβου για ένα γεγονός ή κάποιο άτομο αποτελεί ισχυρή ένδειξη του άγχους σε αρχικό στάδιο.
Δυσκολεύεσαι να χαλαρώσεις;
Όταν το μυαλό παραμένει συνεχώς απασχολημένο, ιδιαίτερα από αρνητικές σκέψεις, τότε σίγουρα δεν μπορείς να ηρεμήσεις και στις περιπτώσεις αυτές, οι ειδικοί προτείνουν κάποιες συνήθεις τεχνικές χαλάρωσης, όπως οι βαθιές αναπνοές και ο διαλογισμός, που είναι πολύ αποτελεσματικές και μπορούν πραγματικά να σε βοηθήσουν.
Oι υπερβολικές αντιδράσεις όπως η υπέρμετρη ανησυχία ή το αίσθημα φόβου για ένα γεγονός ή κάποιο άτομο αποτελεί ισχυρή ένδειξη του άγχους σε αρχικό στάδιο.
Δυσκολεύεσαι να χαλαρώσεις;
Όταν το μυαλό παραμένει συνεχώς απασχολημένο, ιδιαίτερα από αρνητικές σκέψεις, τότε σίγουρα δεν μπορείς να ηρεμήσεις και στις περιπτώσεις αυτές, οι ειδικοί προτείνουν κάποιες συνήθεις τεχνικές χαλάρωσης, όπως οι βαθιές αναπνοές και ο διαλογισμός, που είναι πολύ αποτελεσματικές και μπορούν πραγματικά να σε βοηθήσουν.
Δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς;
Η έλλειψη συγκέντρωσης και η διάσπαση της προσοχής είναι χαρακτηριστικά σημάδια χρόνιου άγχους.
Η έλλειψη συγκέντρωσης και η διάσπαση της προσοχής είναι χαρακτηριστικά σημάδια χρόνιου άγχους.
Δεν μπορείς να κοιμηθείς;
Η αϋπνία και γενικότερα οι διαταραχές του ύπνου τις περισσότερες φορές είναι αποτέλεσα άγχους και μάλιστα αν συμβαίνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορούν να οδηγήσουν στην επιδείνωση του!
Η αϋπνία και γενικότερα οι διαταραχές του ύπνου τις περισσότερες φορές είναι αποτέλεσα άγχους και μάλιστα αν συμβαίνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορούν να οδηγήσουν στην επιδείνωση του!
Πονάει ξαφνικά και χωρίς λόγο το κεφάλι σου;
Ο αναίτιος πονοκέφαλος, δηλαδή αυτός που δεν οφείλεται σε κάποια παθολογική αιτία και συνοδεύεται και με κάποιο άλλο από τα παραπάνω σημάδια - είναι ίσως το συχνότερο ψυχοσωματικό σύμπτωμα του στρες.
Ο αναίτιος πονοκέφαλος, δηλαδή αυτός που δεν οφείλεται σε κάποια παθολογική αιτία και συνοδεύεται και με κάποιο άλλο από τα παραπάνω σημάδια - είναι ίσως το συχνότερο ψυχοσωματικό σύμπτωμα του στρες.
Αισθάνεσαι να έχεις έναν κόμπο στο λαιμό σου;
Πρόκειται για την αίσθηση ότι κάτι έχει κολλήσει στο λαιμό σου και σε δυσκολεύει να καταπιείς και να αναπνεύσεις. Συγκεκριμένα, είναι σύμπτωμα ενός ψυχοσωματικού φαινομένου που οφείλεται στο άγχος και στη σχετική βιβλιογραφία αναφέρεται ως «υστερικός κόμβος».
Πρόκειται για την αίσθηση ότι κάτι έχει κολλήσει στο λαιμό σου και σε δυσκολεύει να καταπιείς και να αναπνεύσεις. Συγκεκριμένα, είναι σύμπτωμα ενός ψυχοσωματικού φαινομένου που οφείλεται στο άγχος και στη σχετική βιβλιογραφία αναφέρεται ως «υστερικός κόμβος».
Τρέμεις;
Το τρέμουλο που δεν οφείλεται σε υπερβολική κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ, είναι σημάδι έντονου στρες που μάλιστα εμφανίζεται και χειροτερεύει τις ώρες που το άτομο προσπαθεί να ηρεμήσει και να ξεκουραστεί.
Το τρέμουλο που δεν οφείλεται σε υπερβολική κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ, είναι σημάδι έντονου στρες που μάλιστα εμφανίζεται και χειροτερεύει τις ώρες που το άτομο προσπαθεί να ηρεμήσει και να ξεκουραστεί.
Ιδρώνεις πολύ;
Αν βλέπεις ότι ιδρώνεις υπερβολικά – κυρίως στις παλάμες και τις πατούσες σου – χωρίς να υπάρχει ένας αντικειμενικός λόγος όπως η γυμναστική ή η υψηλή θερμοκρασία –τότε η εφίδρωση αυτή είναι ένδειξη έντονου στρες, το οποίο θα πρέπει άμεσα να καταπολεμήσεις.
Αν βλέπεις ότι ιδρώνεις υπερβολικά – κυρίως στις παλάμες και τις πατούσες σου – χωρίς να υπάρχει ένας αντικειμενικός λόγος όπως η γυμναστική ή η υψηλή θερμοκρασία –τότε η εφίδρωση αυτή είναι ένδειξη έντονου στρες, το οποίο θα πρέπει άμεσα να καταπολεμήσεις.
Το σημαντικό είναι ότι αν εμφανίζεις τέτοια συμπτώματα με μεγάλη συχνότητα, είναι πολύ πιθανό να παρατηρείς ότι αρρωσταίνεις και πολύ συχνά γιατί το ανοσοποιητικό σου γενικά «τραυματίζεται» από το έντονο άγχος. Έτσι, λοιπόν, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να τσεκάρεις πόσο συχνά τα εμφανίζεις ώστε να μιλήσεις για αυτό με το γιατρό σου. Μην το αντιμετωπίζεις ως ασήμαντο ή ακόμα χειρότερα ως ταμπού! Εξάλλου, δεν είναι απαραίτητο πάντα να πάρεις αγχολυτικά χάπια, αφού μπορεί να δεις μεγάλη διαφορά αν αρχίσεις να γυμνάζεσαι ή να καταναλώνεις αφεψήματα από χαλαρωτικά βότανα. Σε καμία περίπτωση, όμως, μην αφήνεις τον εαυτό σου αβοήθητο να υποφέρει!
source:marymary.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου