Πώς να απολαύσεις τις διακοπές χωρίς να παχύνεις

Κουράστηκες όλο τον χειμώνα για να διώξεις τα παραπανίσια κιλάκια, δεν πήρες ούτε μία απουσία από το γυμναστήριο και τώρα είσαι έτοιμη να χαρείς το αποτέλεσμα των κόπων σου. Πριν χαλαρώσεις όμως στην ξαπλώστρα σου και παραγγείλεις αυτό το σούπερ λαχταριστό κοκτέιλ, μάθε πώς θα απολαύσεις τις διακοπές σου χωρίς να παχύνεις. Ω ναι! Το καλοκαίρι είναι ύπουλο.

Εστίασε στη γυμναστική
Υπάρχουν πολλά ενδιαφέροντα προγράμματα yoga, surfing, πεζοπορίας που μπορείς να βρεις. Αν σου αρέσει το τρέξιμο, υπάρχει διάφορα club στην πόλη που μπορείς να γίνεις μέλος και αν έχεις ποδήλατο, ποτέ δεν είναι αργά για να πάρεις μέρος σε ποδηλατοδρομίες στην πόλη.

Από λίγο κάθε μέρα
Αν η γυμναστική δεν είναι μέσα στις ιδέες που έχεις για χαλάρωση, μπορείς και πάλι να συμπεριλάβεις τη δραστηριότητα στα καθημερινά σου πλάνα. Κάνε απλές ασκήσεις μόνη σου στο σπίτι, πήγαινε μία βόλτα, παίξε τένις ή απόλαυσε το κολύμπι και τα θαλάσσια σπορ.

Φτιάξε τα δικά σου σνακ
Ετοίμασε υγιεινά σνακ όταν ξέρεις ότι θα λείπεις πολλές ώρες εκτός σπιτιού, ώστε όταν πεινάς να μην κάνεις λάθος επιλογές. Αντί να επισκέπτεσαι το beach bar, έχε μαζί σου μπάρες δημητριακών, φρέσκα φρούτα, γιαούρτι και mix ξηρών καρπών. Όταν ετοιμάζεις τα δικά σου γεύματα έχεις επίγνωση των θερμίδων που καταναλώνεις.

Τι να αποφύγεις
Για όποιο γεύμα κι αν πρόκειται, αν έχεις πολλά να διαλέξεις το πιο πιθανό είναι ότι θα φας κάτι παραπάνω. Απόφυγε τα διάφορα spreads, να τρως δημητριακά και σάντουιτς στο δωμάτιό σου και αν πρέπει να βγεις έξω για φαγητό, παράγγειλε κάτι υγιεινό, όπως τα γεύματα που συνηθίζεις να τρως στο σπίτι.

Προγραμμάτισε την ‘ατασθαλία’
Όταν είσαι σε διακοπές, είναι λογικό να κάνεις μερικές ατασθαλίες. Επέλεξε ένα γεύμα την ημέρα στο οποίο μπορείς να φας ό,τι θέλεις. Αν καταναλώσεις ένα υγιεινό πρωινό και μεσημεριανό, θα μπορέσεις να απολαύσεις πιο εύκολα κάτι όχι και τόσο ‘υγιεινό’ στο βραδινό σου.

Επίλεξε το σωστό ποτό
Προτίμησε gin με τόνικ ή βότκα, αντί για daiquiris ή piña coladas. Αυτά τα φρουτένια κοκτέιλ, που είναι μεταμφιεσμένα επιδόρπια, περιέχουν εκατοντάδες θερμίδες, σε αντίθεση με ένα ελαφρύ gin με τόνικ. Επίσης, η εναλλαγή μεταξύ αλκοολούχων και μη αλκοολούχων ποτών σε βοηθά να γλιτώσεις περιττές θερμίδες.

Μην είσαι τεμπέλα
Είναι πολύ βολικό όταν οι σερβιτόροι έρχονται μέχρι την ξαπλώστρα σου, αλλά έτσι δεν θα σταματήσεις ποτέ να παραγγέλνεις κι άλλο ποτό. Θέσε ως κανόνα να πηγαίνεις εσύ μέχρι το μπαρ για να παραγγείλεις. Να είσαι σίγουρη ότι θα καταλήξεις να πίνεις λιγότερο. Άσε που λίγη άσκηση δεν θα σου κάνει κακό.
source:joytv.gr