6 καλοκαιρινά φρούτα και τα οφέλη τους

Ένας λόγος που απολαμβάνουμε το καλοκαίρι εκτός από το να πηγαίνουμε στην παραλία και να κάνουμε το μπανάκι μας, είναι τα καλοκαιρινά φρούτα. Νόστιμα, δροσιστικά, γεμάτα σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και οφέλη για τον οργανισμό μας.
Καρπούζι, πεπόνι, ροδάκινα, βερίκοκα, σταφύλια, κεράσια, σύκα, όλα δροσερά και γευστικά, μόνα τους ή και σε φρουτοσαλάτες και smoothies είναι έτοιμα να σε βοηθήσουν! Βάλτα στο ψυγείο σου!

Σύκο
Είναι το σήμα κατατεθέν του καλοκαιριού, ενώ το χειμώνα μπορείς να τα απολαύσεις στην αποξηραμένη τους μορφή. Βοηθούν αυτούς που πάσχουν από δυσκοιλιότητα, ισορροπούν το νάτριο και το κάλιο του οργανισμού βοηθώντας στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, ενώ δυναμώνουν και τα οστά χάρη στην περιεκτικότητα τους σε ασβέστιο. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, μειώνοντας έτσι σύμφωνα με έρευνες τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.

Κεράσια
Τα κεράσια σε ανακουφίζουν από το φούσκωμα, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες προστατεύοντας τα κύτταρά μας, ενώ περιέχουν βιταμίνη C,E, σίδηρο, κάλι, μαγνήσιο και φυλλικό οξύ. Περιέχουν μαγνήσιο και μελατονίνη, με την οποία διευκολύνεσαι στον ύπνο. Ενισχύουν το μεταβολισμό σου, με αποτέλεσμα στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, η απώλεια βάρους να είναι πιο εύκολη.

Καρπούζι
Είναι ο αρχηγός των καλοκαιρινών φρούτων! Αγαπημένο φρούτο μικρών και μεγάλων, πλούσιο σε νερό και φυσική ζάχαρη. Έχει βιταμίνη A, C, B, δεν περιέχει καθόλου χοληστερόλη, σε κρατά χορτάτη και χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό βοηθά στην ενυδάτωση. Επίσης περιέχει κάλιο, ρυθμίζοντας έτσι την αρτηριακή πίεση.

Σταφύλι
Αποτελεί μία από τις βασικές τροφές αποτοξίνωσης. Κυκλοφορεί σε πολλές ποικιλίες, ενώ είναι η πηγή του κρασιού, το οποίο βοηθά την υγεία και την καρδιά μας. Το κόκκινο σταφύλί είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικά, τα οποία ενισχύουν το ανοσοποιητικό, κάνουν καλό στους πνεύμονες, βελτιώνουν το δέρμα και προστατεύουν το δέρμα. Το σταφύλι είναι διουρητικό και βοηθά στην αποβολή τοξίνων από τον οργανισμό μας. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη A, C του συμπλέγματος B, σε κάλιο και ασβέστιο, ενώ βοηθά πολύ στην δυσπεψία.

Πεπόνι
Μπορείς να το συνδυάσεις με τα πάντα! Σε σαλάτα, στο κοτόπουλο, σε ζελέ, σε μαρμελάδα, στα smoothies ή απλά σκέτο κομμένο σε κομματάκια. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και βοηθά όσους έχουν αρτηριακή πίεση. Κάνει καλό στην καρδιά, εμποδίζοντας τη δράση της κακής LDL χοληστερόλης, ενώ επίσης τονώνει το ανοσοποιητικό μας, συμβάλλει στην καλή λειτουργία της όρασης και περιέχει φώσφορο, ασβέστιο και μαγνήσιο!

Βερίκοκα
Είναι πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία όπως η βήτα-καροτίνη που βοηθά πολύ στην υγεία της επιδερμίδας μας, βελτιώνοντας την υφή της και αναπτύσσοντας τους ιστούς της. Άρα στοιχείο που μας είναι πολύ χρήσιμο τους καλοκαιρινούς μήνες λόγω της έκθεσής μας για πολλές ώρες στον ήλιο.Περιέχει σίδερο, ασβέστιο, φώσφορο, βοηθώντας την όραση, το πεπτικό, ενώ κάνει καλό σε όσους πάσχουν από αναιμία.
source:marymary.gr