Πώς να αποτοξινωθείς εύκολα!

Μετά από μία ημέρα ατασθαλιών (Κυριακή είναι, μην κρύβεσαι), ήρθε η ώρα να βάλεις τα πράγματα σε τάξη με ένα βραδινό αποτοξίνωσης. Ένα σπιτικό γεύμα με απλά και καλά υλικά θα σε κρατήσει χορτάτη, χωρίς όμως να δυσκολέψει την πέψη και κατ” επέκταση τον ύπνο σου.

Πλούσιο σε φυτικές ίνες, χαμηλό σε λιπαρά
Η καλύτερη τεχνική για να αποτοξινωθείς κατά τη διάρκεια του βραδινού είναι να μαγειρέψεις εσύ η ίδια το φαγητό σου. Ετοιμάζοντας το δικό σου γεύμα, είσαι σίγουρη ότι δεν περιλαμβάνει επεξεργασμένα υλικά, υπερβολικό αλάτι και τεχνητά γλυκαντικά που μπορούν να σαμποτάρουν τη διαδικασία της πέψης. Επίσης, οι φυτικές ίνες θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις χορτάτη για περισσότερη ώρα.

Πιες τα σωστά υγρά
Παραμένοντας ενυδατωμένη, βοηθάς τον οργανισμό σου να λειτουργήσει στο 100%. Φρόντισε να περιορίσεις το αλκοόλ με το βραδινό – ακόμα και το καλό για την καρδιά κόκκινο κρασί – αν θέλεις όντως να αποτοξινωθείς. Αυτό δεν θα σε βοηθήσει απλά να περιορίσεις την επιπλέον ζάχαρη, αλλά να κοιμηθείς καλύτερα το βράδυ, κάτι πολύ σημαντικό σε ένα πλάνο αποτοξίνωσης. Αντί για ένα γλυκό ή ένα ποτό μετά το βραδινό, απόλαυσε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με λεμόνι για να βοηθήσεις το πεπτικό σου σύστημα.

Πάρε τον χρόνο σου
Όταν τρως γρήγορα δυσκολεύεις τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Κάθισε στο τραπέζι, τρώγε αργά πιο μικρές μπουκιές κι απόλαυσε το βραδινό σου. Μόλις αποκτήσεις διατροφική συνείδηση, θα είσαι σε θέση να καταλάβεις πότε έχεις χορτάσει για να μην πηγαίνεις για ύπνο με υπερβολικά γεμάτο στομάχι.
source:joytv.gr