Η παράλειψη του πρωινού: Αν προσπαθείς να σώσεις θερμίδες, παρακάμπτοντας το πρωινό σου γεύμα δεν θα βοηθήσει όσο νομίζεις. Όχι μόνο θα καταλήξεις να φας περισσότερο αργότερα μέσα στην ημέρα, αλλά ένα υγιεινό πρωινό θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι. Στην πραγματικότητα, πολλοί διαιτολόγοι συνιστούν να τρως υδατάνθρακες όσο το δυνατόν πιο νωρίς το πρωί ώστε να έχεις χρόνο να τους κάψεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα υγιεινό πρωινό θα πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες, ώστε να δώσει στον οργανισμό σου τα καύσιμα που χρειάζεται.
Δεν πίνεις αρκετό νερό: Βεβαιώσου ότι πίνεις συχνά νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να παραμένεις πάντα ενυδατωμένη. Αντικατέστησε τους χυμούς και τα ροφήματα με νερό για να περιορίσεις τις θερμίδες.
Τσιμπολογάς πριν από το δείπνο: Το σωστό σνακ είναι μεγάλος σύμμαχος στο αδυνάτισμα, και σίγουρα δεν αναφερόμαστε στις σακούλες με τσιπς. Έχε πάντα στο ψυγείο σου φρεσκοκομμένα φρούτα και λαχανικά, ώστε να μπορείς να τα συνδυάσεις με άπαχο γιαούρτι όταν επιστρέφεις πεινασμένη από τη δουλειά. Με αυτόν τον τρόπο θα απολαύσεις ένα ελαφρύ δείπνο χωρίς να έχεις ήδη χορτάσει από τα σνακ.
Τρως υπερβολικά στο δείπνο: Αν συνηθίζεις να μην τρως μεσημεριανό για να απολαύσεις ένα πλούσιο δείπνο, δεν ακολουθείς την καλύτερη τακτική για να χάσεις κιλά. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι τρώνε τα μεγαλύτερα γεύματά τους νωρίτερα μέσα στην ημέρα τείνουν να χάνουν περισσότερο βάρος. Παρόλο που θα πρέπει να είσαι σίγουρη ότι καταναλώνεις επαρκή ποσότητα θερμίδων στη διάρκεια της ημέρας, ένα πιο ελαφρύ δείπνο θα σε βοηθήσει να δεις πιο άμεσα αποτελέσματα.
Δεν απολαμβάνεις το φαγητό σου: Οι μερίδες μετράνε όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος. Βάλε στο πιάτο σου μία φυσιολογική ποσότητα και προσπάθησε να φας αργά και να καταλάβεις την κάθε μπουκιά. Μόνο έτσι θα είσαι σε θέση να καταλάβεις ότι χόρτασες και να απολαύσεις το φαγητό που τρως.
source:joytv.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου