4 τρόποι για να έχεις ενέργεια, όταν εργάζεσαι πολύ

Οι τελευταίες εβδομάδες στη δουλειά σου είναι πολύ έντονες, εργάζεσαι πολλές ώρες μέσα στη μέρα, δεν ξεκουράζεσαι αρκετά, κι έτσι το αποτέλεσμα είναι να νιώθεις καθημερινά κουρασμένη. Η ενέργεία σου σταδιακά μειώνεται και υπάρχουν φορές που όλο αυτό επηρεάζει και την απόδοσή σου στο γραφείο.
Μήπως ήρθε η ώρα, λοιπόν, να πάρεις δραστικά μέτρα και να ανακαλύψεις 4 τρόπους που θα επαναφέρουν την ενέργειά σου;

Φυσικά, η ξεκούραση δεν περιλαμβάνεται σε αυτούς, καθώς επιβάλλεται!

Η ενυδάτωσή σου παίζει σημαντικό ρόλο.
Είναι πολύ βασικό να ενυδατώνεσαι σωστά μέσα στη μέρα, καθώς με αυτόν τον τρόπο θα έχεις ενέργεια, λιγότερους πονοκεφάλους και δεν θα πεινάς συχνά -αρκετές φορές μέσα στη μέρα αισθανόμαστε πείνα, ενώ στην πραγματικότητα είμαστε αφυδατωμένοι-. Καλό θα είναι να καταναλώνεις 8 με 10 ποτήρια νερό καθημερινά, αλλά πολλές φορές οι ρυθμοί στο γραφείο σε παρασύρουν κι έτσι δεν πίνεις ούτε τα μισά. Μία καλή ιδέα είναι να έχεις μαζί σου ένα μπουκάλι νερό που θα ξαναγεμίζεις, ενώ σίγουρα θα ανακαλύψεις πολλές εφαρμογές στο κινητό σου για να σου το υπενθυμίζουν!

Οργάνωσε τα γεύματά σου.
Ένας εύκολος τρόπος για να μην παραλείπεις τα γεύματά σου, ακόμα κι όταν είσαι στο γραφείο, είναι η οργάνωσή τους από το προηγούμενο βράδυ. Φτιάξε ένα πρόγραμμα, αγόρασε όλα όσα χρειάζεσαι και προσπάθησε την Κυριακή να μαγειρέψεις για τις περισσότερες μέρες της βδομάδας. Πάρε μαζί σου τα ενδιάμεσα γεύματα και το μεσημεριανό σου και προσπάθησε να τηρήσεις το πρόγραμμα.

Ζήτησε από τη φίλη σου ή από κάποιον συνάδελφο “συμπαράσταση”.
Όταν έχεις παρέα στη γυμναστική ή τη διατροφή -είτε κάποιον συνάδελφο είτε μία φίλη σου-, τότε σίγουρα τα πράγματα είναι πιο εύκολα! Ο ένας επηρεάζει τον άλλο και είναι πιο απλό να μείνεις στο πρόγραμμα που έχεις βάλει. Η διαδικασία γίνεται αυτομάτως πιο ευχάριστη και διασκεδαστική.

Η γυμναστική είναι απαραίτητη.
Το να συνδυάσεις μία κουραστική μέρα στη δουλειά με γυμναστική, ίσως σου φαίνεται ακατόρθωτο! Κι όμως, δεν είναι και σίγουρα θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις ενέργεια. Μία ώρα γυμναστικής θα σου αλλάξει τη διάθεση, θα νιώθεις υγιής και χαρούμενη, ενώ σίγουρα θα είσαι και πιο αποδοτική στη δουλειά σου. Προσπάθησε να εντάξεις μία ώρα άσκησης στο πρόγραμμά σου και σχεδόν αμέσως θα δεις διαφορά! Αν το θες πραγματικά, θα βρεις σίγουρα χρόνο, ακόμα κι αν η μέρα σου είναι πολυάσχολη.
source:joytv.gr