Αν έρχονται στιγμές μέσα στην ημέρα σου που αισθάνεσαι ότι
πνίγεσαι ή ότι λυγίζεις από το βάρος όλων όσων έχεις να κάνεις ή ακόμα
χειρότερα από το φόβο και το άγχος ότι δεν τα καταφέρνεις αρκετά καλά
και ότι είσαι «λίγη», τότε μάλλον υπάρχει χοντρό πρόβλημα!
Αγαπημένη, είμαι στην πολύ δυσάρεστη θέση να σου πω ότι έχεις αφήσει τον εαυτό σου σχεδόν στην τελευταία θέση της λίστας προτεραιοτήτων σου και αυτό –όπως ήδη καταλαβαίνεις και εσύ η ίδια από τις αϋπνίες ή την ταχυκαρδία σου – αποκλείεται να σου βγει σε καλό!
Λοιπόν….
…περιόρισε την αναβλητικότητα σου.
Το να αναβάλεις συνεχώς για αργότερα κάτι που μπορεί να γίνει τώρα και να τελειώνει είναι από τα χειρότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου, αφού είναι με μαθηματική ακρίβεια βέβαιο ότι θα οδηγηθείς σε πανικό και άγχος, αφού κάποια στιγμή θα έχεις πάρα πολλά πράγματα που θα επείγουν και θα έχεις πολύ λίγο χρόνο για να τα κάνεις! Βάλε λοιπόν ρεαλιστικούς στόχους, θέσε συγκεκριμένες προτεραιότητες και ανάγκασε τον εαυτό σου να ανταποκριθεί σε εσωτερικά deadlines που του βάζεις εσύ από μόνη σου προκειμένου να είσαι συνεπής!
…μην είσαι τόσο συγκεντρωτική.
Είναι πολύ σημαντικό το να φροντίζεις να έχεις συνεργάτες και ανθρώπους γύρω σου τους οποίους εμπιστεύεσαι ώστε να μπορείς να βασιστείς πάνω τους και να τους παραχωρήσεις κάποιες σημαντικές αρμοδιότητες. Το να μην αναλαμβάνεις να τα κάνεις όλα μόνη σου είναι κάτι που θα πρέπει να εφαρμόσεις όχι μόνο στη δουλειά αλλά και στην προσωπική σου ζωή, ειδικά αν είσαι και μαμά! Μοιράσου με το σύντροφο σου τις δουλειές, τι ς ευθύνες και το άγχος!
…κατέβασε ταχύτητα.
Είναι πολύ σημαντικό μέσα στο τρέξιμο και τις συνεχείς υποχρεώσεις να μην αμελείς να προσφέρεις στον εαυτό σου και στους κοντινούς σου ανθρώπους λίγο ποιοτικό χρόνο διασκέδασης και χαλάρωσης. Μην κανονίζεις λοιπόν ολόκληρη τη ζωή σου με μοναδικό κριτήριο το πώς θα είσαι πιο παραγωγική και πώς θα ανταποκριθείς τέλεια σε όλα! Δεν θα χαλάσει ο κόσμος αν αποφασίσεις να βάλεις ένα όριο τα Σαββατοκύριακα ή να μην ασχολείσαι άλλο με τα θέματα της δουλειάς από μία ώρα και μετά τα βράδια! Αν εσύ αντιμετωπίζεις την προστασία της προσωπικής σου ζωής και του ατομικού σου χρόνου ως μια περιττή πολυτέλεια, να είσαι σίγουρη ότι αποκλείεται να τα σεβαστούν οι συνεργάτες σου, πόσο μάλλον το αφεντικό σου!
…χαλάρωσε!
Όπως ακριβώς κάνεις τα πάντα για να χωρέσεις ακόμα μία υποχρέωση σε ένα ήδη βεβαρυμμένο πρόγραμμα προκειμένου να ευχαριστήσεις το αφεντικό, το σύντροφο σου, τα παιδιά, τη μαμά σου, κάνε ακριβώς το ίδιο για να ικανοποιήσεις και τον εαυτό σου! Είναι απόλυτη ανάγκη για την ψυχική σου υγεία και ισορροπία το να βρίσκεις 15-30 λεπτά κάθε ημέρα προκειμένου να μπορέσεις να κάνεις κάτι που σου αρέσει και σε χαλαρώνει. Βρες κάτι: απόκτησε ένα καινούργιο χόμπι, κάνε ένα ωραίο αφρόλουτρο, δες μια αγαπημένη ταινία ή σειρά, πήγαινε μια βόλτα, διάβασε ένα βιβλίο, μαγείρεψε, άκουσε μουσική, πάρε ένα κατοικίδιο… Οτιδήποτε που να αισθάνεσαι ότι σε ηρεμεί, σε εκτονώνει και σε κάνει να γεμίζεις τις μπαταρίες σου.
…μην σπαταλάς το χρόνο σου!
Πρέπει να εκτιμάς και να μεταχειρίζεσαι το χρόνο σου ως κάτι πολύτιμο προκειμένου να μην ξοδεύεσαι σε πράγματα περιττά ή σε δραστηριότητες και ανθρώπους που δεν σου προσφέρουν τίποτα. Μέσα σε αυτό βάλε ό,τι σχετικό μπορείς να σκεφτείς: από το να προσπαθείς και να ξαναπροσπαθείς να συνεννοηθείς για εκατοστή φορά με μια άσπονδη φίλη ή με έναν γκόμενο –χαμένη περίπτωση μέχρι το να περνάς ολόκληρες ώρες στα social media. Πάρε τα χαμπάρια σου : όλα αυτά δεν σου χρειάζονται!
…αποδέξου ότι δεν είσαι τέλεια.
Αποδέξου πρώτα από όλα ότι κανένας δεν μπορεί (και ενδεχομένως να μην έχει και κανένα νόημα) να είναι τέλειος ή αλάνθαστος. Πρέπει να δεχτείς ότι σίγουρα θα έχεις κάποιες ανεπάρκειες και θα κάνεις κάποια λάθη, αλλά(!) την ίδια στιγμή πρέπει να έχεις την απαιτούμενη αυτοπεποίθηση και σιγουριά ότι θα μπορέσεις να τα διορθώσεις! Το να αυτομαστιγώνεσαι και να βυθίζεσαι στην ανασφάλεια και την αυτολύπηση όταν κάνεις ένα λάθος στη δουλειά ή όταν κάτι δεν πάει καλά με τα παιδιά ή με το σύντροφο σου ή όταν το σπίτι δεν είναι στην εντέλεια δεν έχει κανένα απολύτως νόημα και σε πάει πολύ πίσω! Πότε θα το καταλάβεις; Ε;
source:marymary.gr
Αγαπημένη, είμαι στην πολύ δυσάρεστη θέση να σου πω ότι έχεις αφήσει τον εαυτό σου σχεδόν στην τελευταία θέση της λίστας προτεραιοτήτων σου και αυτό –όπως ήδη καταλαβαίνεις και εσύ η ίδια από τις αϋπνίες ή την ταχυκαρδία σου – αποκλείεται να σου βγει σε καλό!
Λοιπόν….
…περιόρισε την αναβλητικότητα σου.
Το να αναβάλεις συνεχώς για αργότερα κάτι που μπορεί να γίνει τώρα και να τελειώνει είναι από τα χειρότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου, αφού είναι με μαθηματική ακρίβεια βέβαιο ότι θα οδηγηθείς σε πανικό και άγχος, αφού κάποια στιγμή θα έχεις πάρα πολλά πράγματα που θα επείγουν και θα έχεις πολύ λίγο χρόνο για να τα κάνεις! Βάλε λοιπόν ρεαλιστικούς στόχους, θέσε συγκεκριμένες προτεραιότητες και ανάγκασε τον εαυτό σου να ανταποκριθεί σε εσωτερικά deadlines που του βάζεις εσύ από μόνη σου προκειμένου να είσαι συνεπής!
…μην είσαι τόσο συγκεντρωτική.
Είναι πολύ σημαντικό το να φροντίζεις να έχεις συνεργάτες και ανθρώπους γύρω σου τους οποίους εμπιστεύεσαι ώστε να μπορείς να βασιστείς πάνω τους και να τους παραχωρήσεις κάποιες σημαντικές αρμοδιότητες. Το να μην αναλαμβάνεις να τα κάνεις όλα μόνη σου είναι κάτι που θα πρέπει να εφαρμόσεις όχι μόνο στη δουλειά αλλά και στην προσωπική σου ζωή, ειδικά αν είσαι και μαμά! Μοιράσου με το σύντροφο σου τις δουλειές, τι ς ευθύνες και το άγχος!
…κατέβασε ταχύτητα.
Είναι πολύ σημαντικό μέσα στο τρέξιμο και τις συνεχείς υποχρεώσεις να μην αμελείς να προσφέρεις στον εαυτό σου και στους κοντινούς σου ανθρώπους λίγο ποιοτικό χρόνο διασκέδασης και χαλάρωσης. Μην κανονίζεις λοιπόν ολόκληρη τη ζωή σου με μοναδικό κριτήριο το πώς θα είσαι πιο παραγωγική και πώς θα ανταποκριθείς τέλεια σε όλα! Δεν θα χαλάσει ο κόσμος αν αποφασίσεις να βάλεις ένα όριο τα Σαββατοκύριακα ή να μην ασχολείσαι άλλο με τα θέματα της δουλειάς από μία ώρα και μετά τα βράδια! Αν εσύ αντιμετωπίζεις την προστασία της προσωπικής σου ζωής και του ατομικού σου χρόνου ως μια περιττή πολυτέλεια, να είσαι σίγουρη ότι αποκλείεται να τα σεβαστούν οι συνεργάτες σου, πόσο μάλλον το αφεντικό σου!
…χαλάρωσε!
Όπως ακριβώς κάνεις τα πάντα για να χωρέσεις ακόμα μία υποχρέωση σε ένα ήδη βεβαρυμμένο πρόγραμμα προκειμένου να ευχαριστήσεις το αφεντικό, το σύντροφο σου, τα παιδιά, τη μαμά σου, κάνε ακριβώς το ίδιο για να ικανοποιήσεις και τον εαυτό σου! Είναι απόλυτη ανάγκη για την ψυχική σου υγεία και ισορροπία το να βρίσκεις 15-30 λεπτά κάθε ημέρα προκειμένου να μπορέσεις να κάνεις κάτι που σου αρέσει και σε χαλαρώνει. Βρες κάτι: απόκτησε ένα καινούργιο χόμπι, κάνε ένα ωραίο αφρόλουτρο, δες μια αγαπημένη ταινία ή σειρά, πήγαινε μια βόλτα, διάβασε ένα βιβλίο, μαγείρεψε, άκουσε μουσική, πάρε ένα κατοικίδιο… Οτιδήποτε που να αισθάνεσαι ότι σε ηρεμεί, σε εκτονώνει και σε κάνει να γεμίζεις τις μπαταρίες σου.
…μην σπαταλάς το χρόνο σου!
Πρέπει να εκτιμάς και να μεταχειρίζεσαι το χρόνο σου ως κάτι πολύτιμο προκειμένου να μην ξοδεύεσαι σε πράγματα περιττά ή σε δραστηριότητες και ανθρώπους που δεν σου προσφέρουν τίποτα. Μέσα σε αυτό βάλε ό,τι σχετικό μπορείς να σκεφτείς: από το να προσπαθείς και να ξαναπροσπαθείς να συνεννοηθείς για εκατοστή φορά με μια άσπονδη φίλη ή με έναν γκόμενο –χαμένη περίπτωση μέχρι το να περνάς ολόκληρες ώρες στα social media. Πάρε τα χαμπάρια σου : όλα αυτά δεν σου χρειάζονται!
…αποδέξου ότι δεν είσαι τέλεια.
Αποδέξου πρώτα από όλα ότι κανένας δεν μπορεί (και ενδεχομένως να μην έχει και κανένα νόημα) να είναι τέλειος ή αλάνθαστος. Πρέπει να δεχτείς ότι σίγουρα θα έχεις κάποιες ανεπάρκειες και θα κάνεις κάποια λάθη, αλλά(!) την ίδια στιγμή πρέπει να έχεις την απαιτούμενη αυτοπεποίθηση και σιγουριά ότι θα μπορέσεις να τα διορθώσεις! Το να αυτομαστιγώνεσαι και να βυθίζεσαι στην ανασφάλεια και την αυτολύπηση όταν κάνεις ένα λάθος στη δουλειά ή όταν κάτι δεν πάει καλά με τα παιδιά ή με το σύντροφο σου ή όταν το σπίτι δεν είναι στην εντέλεια δεν έχει κανένα απολύτως νόημα και σε πάει πολύ πίσω! Πότε θα το καταλάβεις; Ε;
source:marymary.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου