Τρεις τρόποι για να τρως πιο υγιεινά αρχίζοντας από σήμερα

 

Αν ο χειμώνας σε βρίσκει να καρφώνεις το πιρούνι σου σε όποιο comfort food βρίσκεις, από λαζάνια μέχρι mac n cheese, μην απορείς που βλέπεις τα κιλά να προσκολλούνται πάνω σου σαν βδέλλες. Εκτός όμως από τα κιλά, νιώθεις σαν φούσκα στο αγαπημένο σου τζιν και μονίμως κουρασμένη και οκνηρή. Αν σκέφτεσαι εδώ και καιρό να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες προς το καλύτερο, μην το αμελείς άλλο. Σου έχουμε τρεις τρόπους για να ξεκινήσεις να τρως πιο υγιεινά αρχίζοντας από σήμερα κιόλας!

Τα λαχανικά δεν είναι μόνο για τις σαλάτες
Καθιέρωσε ως κανόνα να τρως λαχανικά σε κάθε γεύμα και σνακ και όχι μόνο στο μεσημεριανό και το βραδινό. Ρίξε λίγο κάλε, μπρόκολο ή φασόλια στο σμούθι σου και επέλεξε μπαστουνάκια σέλερι και καρότο με βούτυρο αμυγδάλου και ψιλοκομμένα αποξηραμένα βερίκοκα για σνακ. Για το μεσημεριανό σου, φτιάξε μια τεράστια σαλάτα και στο δείπνο σου πρόσθεσε τουλάχιστον τρία διαφορετικά είδη λαχανικών όπως ψητά λαχανάκια Βρυξελλών, κίτρινες πιπεριές και μπρόκολο.

Δοκίμασε κάτι νέο
Αν σε ενθουσιάζει το φαγητό στο πιάτο σου, τότε είναι πιο πιθανό να το φας. Γίνε περιπετειώδης στην κουζίνα, δοκιμάζοντας μια καινούρια συνταγή ή γεύση κάθε μέρα. Τρίψε ωμά παντζάρια αντί για καρότα στη σαλάτα, βιολογικά κολοκυθάκια για δείπνο ή δοκίμασε ένα λαχανικό που δεν έχεις ξαναφάει. Η αύξηση της ποικιλίας των φυσικών τροφίμων στη διατροφή σου όχι μόνο σε κάνει να θέλεις να τρως ακόμη πιο πολλές υγιεινές τροφές, αλλά σημαίνει ότι το σώμα σου λαμβάνει μεγαλύτερη ποικιλία βιταμινών και θρεπτικών στοιχείων.

Προετοιμάσου κατάλληλα
Φρόντισε να έχεις ετοιμάσει πριν πεινάσεις φαγητό και σνακ, ώστε να μην κάνεις τις λάθος επιλογές πάνω στην πείνα και την κούρασή σου. Προετοίμασε όσα περισσότερα μπορείς από το προηγούμενο βράδυ, όπως να κόψεις τα υλικά για το σμούθι, να ετοιμάσεις το σνακ και το φαγητό σου για τη δουλειά και να κόψεις τα λαχανικά για το βραδινό. Υιοθέτησε την συνήθεια να προγραμματίζεις το φαγητό της επόμενης ημέρας, ώστε να έχεις χρόνο να το προετοιμάσεις. Έτσι, δεν θα στραφείς στη γρήγορη λύση του πρόχειρου φαγητού.
source:joytv.gr