Διατήρησε το βάρος σου (και μην πάρεις άλλο) στις γιορτές

 

Νιώθεις ότι η περίοδος των γιορτών σαμποτάρει την περιφέρειά σου; Δεν είσαι η μόνη. Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι το 47% των γυναικών παίρνουν δύο με τρία κιλά μέσα στις γιορτές λόγω των γλυκών, του άγχους και του φορτωμένου προγράμματος των ημερών. Σου ακούγεται γνώριμο; Έχουμε τις κατάλληλες συμβουλές για να επιβιώσεις αυτή την απαιτητική περίοδο χωρίς να πάρεις επιπλέον κιλά.

Φορτωμένο πρόγραμμα
Ο χρόνος ελάχιστος και οι υποχρεώσεις πολλές. Σε καταλαβαίνουμε! Με τόσα πράγματα που έχεις να κάνεις, η γυμναστική είναι από τα πρώτα πράγματα που θα κόψεις. Να, τι μπορείς να κάνεις ακόμα κι αν δεν πιστεύεις ότι προλαβαίνεις:
Μείνε προσηλωμένη σε αυτό: Μερικές απλές αλλαγές αρκούν για να μην χάνεις την προπόνησή σου και να είσαι εντάξει με τις υποχρεώσεις σου. Αυτό μπορεί να σημαίνει πρωινό τρέξιμο, ώστε να πας στο πάρτι το βράδυ ή τα κατάλληλα ρούχα για να κάνεις γυμναστική ακόμα και με πιο χαμηλές θερμοκρασίες.
Κάντο πιο γρήγορα: Δεν προλαβαίνεις να πας στο μάθημα yoga; Βρες εναλλακτικές λύσεις ακόμα κι όταν έχεις μόνο λίγα λεπτά στη διάθεσή σου. Ανέβα τις σκάλες, κάνε σκοινάκι, πήγαινε για ψώνια με τα πόδια, και ό,τι άλλο σκεφτείς.

Φαγητό
Πόσο να αντισταθείς πια ανάμεσα σε τόσες λιχουδιές και ειδικά όταν σε καλούν σε γιορτές και πάρτι; Ακολούθησε τις παρακάτω τακτικές για να είσαι προετοιμασμένη:
Επέλεξε σωστά από τον μπουφέ: Η διαιτολόγος τονίζει: «Πρώτα γεμίζουμε το πιάτο με σαλάτα και αφήνουμε λίγο χώρο για όλα τα άλλα». Εστίασε σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες και απόφυγε τους υδατάνθρακες.
Πίνε αργά: Μην το παρακάνεις με το ποτό. Ενυδατώσου και γλίτωσε από τις περιττές θερμίδες πίνοντας αρκετό νερό και απόφυγε τις συζητήσεις δίπλα στο μπολ με το punch.

Αυξημένο στρες
Η ζωή μπορεί να γίνει απαιτητική κατά τη διάρκεια των εορτών, κάτι που σημαίνει περισσότερο στρες και λιγότερος χρόνος για να τα βγάλεις πέρα με αυτό. Πώς μπορείς να ηρεμήσεις;
Ξύπνα πιο νωρίς ώστε να κάνεις τα πρωινά σου πιο χαλαρά
Στρίμωξε μερικά λεπτά γυμναστικής. Ακόμη και μερικά καθίσματα ή ο χορός ακούγοντας το αγαπημένο σου τραγούδι, θα σε κάνουν να αισθανθείς καλύτερα.
Φάε για το άγχος. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη C και ωμέγα 3 λιπαρά βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες. Εμπλούτισε τη διατροφή σου με αμύγδαλα και σολομό.
source:joytv.gr