Το τελευταίο πράγμα που θέλεις στον γαμό σου είναι να έχεις φούσκωμα, σαν να μην έφτανε το άγχος για όλα τα υπόλοιπα. Ενώ μπορεί να έχεις ακολουθήσει μία διατροφή μερικούς μήνες πριν, υπάρχουν κάποιες τροφές που σου δημιουργούν πρήξιμο και φούσκωμα. Μάθε ποιες είναι αυτές και μείνε μακριά τους λίγο πριν από τη μεγάλη μέρα!
1. Φασόλια
Για να αποφύγεις τα ενοχλητικά αέρια προτίμησε άλλες πηγές πρωτεϊνών, όπως το κοτόπουλο ή το ψάρι.
2. Τεχνητά γλυκαντικά
Αν νομίζεις ότι κάνεις καλά που καταναλώνεις τεχνητά γλυκαντικά, κάνεις λάθος. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να χωνέψουν τη ζάχαρη που περιέχουν τα αναψυκτικά διαίτης, οι καραμέλες χωρίς ζάχαρη και τα τεχνητά γλυκαντικά. Κόψε τη ζάχαρη αρκετές ημέρες πριν από το γάμο, είτε πρόκειται για τεχνητή είτε για φυσική.
3. Junk Food
Μπορεί να περνάς μία αγχώδη περίοδο αλλά η πίτσα, οι τηγανιτές πατάτες και το μπέργκερ δεν θα σε βοηθήσουν, απλά θα σου δώσουν μια στιγμιαία απόλαυση. Δεδομένου ότι το πρόχειρο φαγητό δεν χωνεύεται εύκολο, ένα σφίξιμο στη μέση θα το νιώσεις.
4. Αλκοόλ
Άφησε την πρόποση για τη μεγάλη μέρα και κόψε το αλκοόλ τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν από το γάμο για να αποφύγεις το φούσκωμα και το πρήξιμο.
5. Σταυρανθή λαχανικά
Κανονικά δεν θα λέγαμε όχι στα σταυρανθή λαχανικά, όπως το κουνουπίδι, το λάχανο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το μπρόκολο. Αν όμως έχεις ως στόχο μια επίπεδη κοιλιά, είναι καλό να τα περιορίσεις στο ελάχιστο στη διατροφή σου, καθώς δημιουργούν φούσκωμα, και να τα καταναλώσεις μαγειρεμένα.
6. Αλμυρά φαγητά
Είναι σίγουρα απαγορευτικά πριν τη μεγάλη ημέρα, αφού οδηγούν σε κατακράτηση υγρών. Φρόντισε λοιπόν, να μην ξεπεράσεις τα 2.300 mg νατρίου την ημέρα.
7. Ανθρακούχα ποτά
Σόδα, ανθρακούχα ποτά, σαμπάνια – ο,τι έχει φυσαλίδες ξέχασέ το. Αυτές οι φυσαλίδες που δίνουν στα υγρά αυτό τον αφρό, κάνουν το ίδιο και στο σώμα σου. Με την απελευθέρωση του διοξειδίου του άνθρακα, θα αισθανθείς αμέσως φουσκωμένη.
8. Γαλακτοκομικά
Αν και δεν έχουν όλοι ευαισθησία στα γαλακτοκομικά, αποτελούν τις πιο σύνηθες τροφές που δημιουργούν φούσκωμα, αέρια και κράμπες. Για να αποφύγεις τυχόν εκπλήξεις, απόκλεισε τα γαλακτοκομικά από τη διατροφή σου μία ή δύο εβδομάδες πριν από το γάμο. Υπάρχει βέβαια μία μικρή εξαίρεση στον κανόνα: να τρως μία μικρή μερίδα γιαούρτι, αφού βοηθά στην πέψη.
9. Τσίχλα
Ξανασκέψου το την επόμενη φορά που θα μασήσεις μία τσίχλα. Μπορεί να σου χαρίζει δροσερή αναπνοή, αλλά η ζάχαρη που περιέχει σε κάνει να καταπίνεις πιο συχνά κι έτσι στέλνεις περισσότερο αέρα στην κοιλιά σου. Μάσα φύλλα μέντας εναλλακτικά.
10. Γλουτένη
Όπως συμβαίνει και με τα γαλακτοκομικά προϊόντα, έτσι και η γλουτένη δεν επηρεάζει τον καθένα αρνητικά, αλλά είναι ένα ακόμη τρόφιμο γνωστό ότι προκαλεί φούσκωμα, κράμπες και αέρια σε πολλούς ανθρώπους. Για να είσαι ασφαλής, απόκλεισέ την από τη διατροφή σου μία έως δύο εβδομάδες πριν από το γάμο. Φρόντισε όμως να λαμβάνεις φυτικές ίνες από άλλες τροφές για να διατηρήσεις το στομάχι σου ικανοποιημένο.
source: joytv.gr
1. Φασόλια
Για να αποφύγεις τα ενοχλητικά αέρια προτίμησε άλλες πηγές πρωτεϊνών, όπως το κοτόπουλο ή το ψάρι.
2. Τεχνητά γλυκαντικά
Αν νομίζεις ότι κάνεις καλά που καταναλώνεις τεχνητά γλυκαντικά, κάνεις λάθος. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να χωνέψουν τη ζάχαρη που περιέχουν τα αναψυκτικά διαίτης, οι καραμέλες χωρίς ζάχαρη και τα τεχνητά γλυκαντικά. Κόψε τη ζάχαρη αρκετές ημέρες πριν από το γάμο, είτε πρόκειται για τεχνητή είτε για φυσική.
3. Junk Food
Μπορεί να περνάς μία αγχώδη περίοδο αλλά η πίτσα, οι τηγανιτές πατάτες και το μπέργκερ δεν θα σε βοηθήσουν, απλά θα σου δώσουν μια στιγμιαία απόλαυση. Δεδομένου ότι το πρόχειρο φαγητό δεν χωνεύεται εύκολο, ένα σφίξιμο στη μέση θα το νιώσεις.
4. Αλκοόλ
Άφησε την πρόποση για τη μεγάλη μέρα και κόψε το αλκοόλ τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν από το γάμο για να αποφύγεις το φούσκωμα και το πρήξιμο.
5. Σταυρανθή λαχανικά
Κανονικά δεν θα λέγαμε όχι στα σταυρανθή λαχανικά, όπως το κουνουπίδι, το λάχανο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το μπρόκολο. Αν όμως έχεις ως στόχο μια επίπεδη κοιλιά, είναι καλό να τα περιορίσεις στο ελάχιστο στη διατροφή σου, καθώς δημιουργούν φούσκωμα, και να τα καταναλώσεις μαγειρεμένα.
6. Αλμυρά φαγητά
Είναι σίγουρα απαγορευτικά πριν τη μεγάλη ημέρα, αφού οδηγούν σε κατακράτηση υγρών. Φρόντισε λοιπόν, να μην ξεπεράσεις τα 2.300 mg νατρίου την ημέρα.
7. Ανθρακούχα ποτά
Σόδα, ανθρακούχα ποτά, σαμπάνια – ο,τι έχει φυσαλίδες ξέχασέ το. Αυτές οι φυσαλίδες που δίνουν στα υγρά αυτό τον αφρό, κάνουν το ίδιο και στο σώμα σου. Με την απελευθέρωση του διοξειδίου του άνθρακα, θα αισθανθείς αμέσως φουσκωμένη.
8. Γαλακτοκομικά
Αν και δεν έχουν όλοι ευαισθησία στα γαλακτοκομικά, αποτελούν τις πιο σύνηθες τροφές που δημιουργούν φούσκωμα, αέρια και κράμπες. Για να αποφύγεις τυχόν εκπλήξεις, απόκλεισε τα γαλακτοκομικά από τη διατροφή σου μία ή δύο εβδομάδες πριν από το γάμο. Υπάρχει βέβαια μία μικρή εξαίρεση στον κανόνα: να τρως μία μικρή μερίδα γιαούρτι, αφού βοηθά στην πέψη.
9. Τσίχλα
Ξανασκέψου το την επόμενη φορά που θα μασήσεις μία τσίχλα. Μπορεί να σου χαρίζει δροσερή αναπνοή, αλλά η ζάχαρη που περιέχει σε κάνει να καταπίνεις πιο συχνά κι έτσι στέλνεις περισσότερο αέρα στην κοιλιά σου. Μάσα φύλλα μέντας εναλλακτικά.
10. Γλουτένη
Όπως συμβαίνει και με τα γαλακτοκομικά προϊόντα, έτσι και η γλουτένη δεν επηρεάζει τον καθένα αρνητικά, αλλά είναι ένα ακόμη τρόφιμο γνωστό ότι προκαλεί φούσκωμα, κράμπες και αέρια σε πολλούς ανθρώπους. Για να είσαι ασφαλής, απόκλεισέ την από τη διατροφή σου μία έως δύο εβδομάδες πριν από το γάμο. Φρόντισε όμως να λαμβάνεις φυτικές ίνες από άλλες τροφές για να διατηρήσεις το στομάχι σου ικανοποιημένο.
source: joytv.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου